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驚人的人體自癒療法:3分鐘動出免疫力,勝過3餐吃藥看病!99%醫生解決不了的病痛,1個動作通通搞定!(附60分鐘示範教學DVD)

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內容簡介

  你照顧身體1天,身體就會照顧你7天!
  啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於:
  「哪裡的器官有問題,就運動哪裡!」
  只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴,
  醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……
  通通都能不藥而癒!

  這套源自隋朝的養生法,
  強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉,進而啟動治癒身體的能源。
  所以,看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作,
  卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效,
  氣血通了,全身阻滯都消散,
  代謝機能被活化,免疫力自然大大提升!

  全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範,
  1次1個動作,每次3分鐘,每天做5回,就能照顧全身7大部位,啟動5大免疫腺,讓你輕鬆擺脫最讓人困擾的50個常見病症!

本書特色

  ◎ 拉下巴.推手造血 → 免疫力提升、氣血循環變好!
  ◎ 轉轉手.拉拉下巴 → 肩頸不痠痛、疲勞全消除!
  ◎ 提肛縮腹.抬大腿 → 加強代謝、促進氣血循環!……

  很多人一開始也不相信:不用吃藥打針,醫生解決不了的病痛,竟然一個動作就搞定?

  沒有錯!事實證明,全球超過百萬人都在練的「人體自癒療法」就是這麼神奇!

  特色(1) 動作超簡單,隨時隨地都能做!
  從臉部、肩頸、手腳、腹部到脊椎,全身每個區塊都有「啟動自癒力」的關鍵動作,只要利用零碎時間,無論坐車、等人、飯後、睡前……,每天3分鐘動一動,不必花錢,不用道具,也不需要特殊場地,就能活化身體機能,喚醒體內的自癒力!

  特色(2) 效果超驚人,疲病痠痛都擺脫!
  「人體自癒療法」的精神,就在於「哪裡不舒服,就運動哪裡!」作者黃木村老師多年來助人無數,從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛、膝蓋無力,到高血壓、痛風、肝硬化,乃至於乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……,跟他學習的人不可勝數。就是因為親身經歷「身體好轉」的改變,所以,從台灣到大陸,從日本到美國,乃至於東南亞、非洲,都有受惠的患者!

  特色(3) 圖文超大版,閱讀完全不吃力!
  全書首創真人示範全彩大圖版,而且每個動作都有「步驟分解圖示」以及「相關文字說明」,不但一看就懂,而且圖片超大張、指引超詳盡,不必戴老花眼鏡,就能輕鬆閱讀。一書在手,無論何時何地都能拿出來翻閱參考、對照練習!

  特色(4) 示範超清晰,光碟教學最完整!
  本書附60分鐘教學光碟,內容包含「人體自癒療法」相關動作以及對症應用練習指導,並由作者黃木村老師全程講解,示範詳盡,解說清晰。只要買一本,全家大小都能跟著做,輕鬆提升免疫力、發揮修復力,讓身體的各項問題獲得紓解,從此不再容易生病!

作者簡介

隋朝養生功法傳人  黃木村

  ◎ 靈鷲山道場講師。普賢基金會講師。民視交通台《幸福學分班》節目養生專家。曾受邀至全台各地演講。

  ◎ 自幼得其恩師傳授源自隋朝的養生功法,主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑,以達到改善病症的目的。經多年鑽研,並不斷加以調整、去蕪存菁,促使「人體自癒療法」運動趨於完善。

  ◎秉持「但願眾生得離苦,不為自己求安樂」的虔誠信念,致力推廣「人體自癒療法」,即使剛開始大部分的人都抱持不相信的態度,他也不曾放棄。

  ◎經過數十年的努力,「人體自癒療法」的驚人良效已傳遍全世界,更有無數人因為這套傳承千年的養生功法而重拾健康。

  ◎為了幫助更多人,黃老師仍持續授課、四處奔波演講,但求利益眾生;一方面希望能協助病情嚴重、需要個別指導的人;一方面則為了讓「人體自癒療法」這套源自古人和恩師的運動,能繼續傳承下去。

  ◎相關著作《人體自癒療法》及《人體自癒療法白金增訂版》常年榮登各大書店保健養生書暢銷排行榜。

 

目錄

【學員實證】
【 作者序 】 不為錢、不為利,數十年面對面教學,但願眾生得離苦,不為自己求安樂。

< 第0章 > 1分鐘問診!
這些身體徵兆警告你:「自癒力」已經衰退,就要開始受苦!

< 第1章 > 千年醫理實證!
別讓身體失去自我恢復的能力,能自體排除病氣,才有生機!
每個人都有治療自體的能力,自己的身體自己照顧
.哪裡氣血不通,那裡就痠痛生病。
.啟動自癒力,要先動通氣血,不是吃補吃藥。
只吃藥打針不治本,99%更多病、老氣、短壽
.驚人!自癒力隨時都在衰退:久坐少動、晚睡、生氣急躁、吃多吃鹹、愛吃藥……
.自癒力顧及免疫力、修復力和壽命,病症和病因都要校正。
忽視自癒力衰退3徵兆,你就像被丟進沸水的青蛙……
.自癒力衰退3大徵兆:自律神經 X 氣血循環 X 免疫系統都亮紅燈!
正確運動3分鐘,自癒效果驚人!源自隋朝的自癒療法:用自力「疏導」排出病氣
.直接運動:頭痛醫頭。間接運動:頭痛醫腳。
.只要有呼吸,每次3分鐘,就能做自癒運動。
.靜、軟的體內運動,做完不會覺得太疲累。
.你照顧身體一天,身體會照顧你七天。

< 第2章 > 百萬人都在做!從呼吸、動手動腳開始!
人體自癒療法7大基本動作,馬上排除5大免疫腺病氣!
5大免疫腺掌握健康關鍵,做對適合的運動,才能發揮作用
.5大免疫腺要分工又合作,不是越強越健康:1.淋巴腺 2.扁桃腺 3.甲狀腺 4.乳腺 5.攝護腺
< 黃老師的叮嚀!> 5個讓「人體自癒療法」更有效的秘訣:
○1 一次做一個動作,一個動作至少做3分鐘,每天做5次。
○2 動作隨時可做,但「腹部、減肥運動」飯後90分鐘、「定肌法」飯後120分鐘後再做。
○3 搭配適量規律的飲食、睡眠,全面提升免疫力。
○4 心態上,不可操之過急或求立即見效;動作上,要放輕鬆,不宜太僵硬用力或速度太快。
○5 本運動並非治療行為,原有的醫療程序請確實遵照醫師的指示進行,勿擅自更改。
(1)呼吸動作 > 把痠痛病氣吐掉,兼顧按摩五臟
【鼻吸少、嘴呼多】【鼻吸少、鼻呼多】【雙呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】【鼻吸、嘴呼、胸部用力】
【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】

(2)手部動作 > 緊張和壓力,手掌是最佳出口
【手指比一四】【推手造血】【手指末梢彎曲】【用力握拳】【握手】【手指壓掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲兩側】【張手】【捏腋窩】【手腕左右搖】【手腕上下】【轉手】
(3)腳部動作 > 動動腳,氣血速通又防老 【抬大腿】【大腿往後踢】【動腳跟】【腳趾比一四】【腳掌上下】【腳踝左右擺】【腳板轉圈】【抖腳跟】【抓腳趾】【膝蓋運動】
(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠
【拉上唇】【下顎往前】【下巴左右移】【張嘴】【拉下巴】【吞舌根】【吸舌頭】【繞舌頭】【張閉眼皮】【手貼眉毛上下】
< BOX > 視力可以恢復!多按眼周重要穴點
(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關
【新疆舞】【點頭】【下顎劃圓圈】
(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能
【縮小腹】【定肌法】【減肥運動】【胃部運動】【按摩鼠蹊窩】【提肛】
(7)脊椎動作 > 拉動命門穴,腰痠和腎病不再犯
【大腿前後移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手貼耳、腰上下拉】【卵巢運動】【雙手摸地】【弓背】
【脊椎運動】【平躺、動尾椎】
< 黃老師的叮嚀!> 做自癒運動後的「身體反應」和「舒緩動作」

< 第3章 > 頭不痛.腰不痠.腿不麻,能蹲又能跑!
只要1招3分鐘,活用人體自癒療法,50個常見病症全改善!
1.筋骨系統--
(1)肩頸痠痛.五十肩
(2)背僵硬.僵直性脊椎炎.類風濕關節炎
(3)背痛.腳麻
(4)腰尾椎痠痛.挫傷.椎間盤突出.骨刺
(5)脊椎側彎.駝背
(6)坐骨神經痛.胯部無力.腰虛
(7)腰扭傷.睡不安穩
(8)手肩腰連帶痠麻.腰挺不直
(9)手腕關節痛.媽媽手.指關節變形
(10)手腕臂麻痛.電腦手
(11)退化性關節炎
(12)膝蓋無力.膝痛.蹲下站不起來
(13)骨質疏鬆.骨折復健
2.神經系統--
(14)焦躁.壓力頭痛.失眠
(15)不寧腿.腳抽筋.頭暈
(16)緊張.心跳快.胃酸過多
(17)記憶衰退.反應慢.口吃.睡不好
(18)乾眼症.眼壓高.易流淚
(19)耳鳴.耳疾.慢性疲勞
(20)顏面神經或身體左右邊不平衡
(21)手指手臂發麻
(22)腰無法挺直.無法久坐.腳容易麻
3.消化排泄系統--
(23)胃痛.胃脹氣.腸胃弱.胃酸逆流
(24)腸躁症.拉肚子.便秘
(25)痔瘡.膀胱無力.漏尿.頻尿
(26)攝護腺問題
(27)高血糖.糖尿病
(28)口臭.肝炎.脂肪肝
(29)痛風
4.循環系統--
(30)心悸.心律不整.胸悶.易喘
(31)心臟無力.瓣膜有問題
(32)低血壓.頭暈.手腳冰.水腫
(33)擔心失智.中風.突然眼花手麻
(34)高血脂.高膽固醇
(35)尿道發炎.尿濁
(36)手汗.多汗
5.呼吸系統--
(37)氣管不好.有痰.乾咳.喉炎
(38)氣喘.運動後胸悶
(39)鼻子過敏.皮膚過敏
(40)白癬.吸入性皮膚過敏
6.內分泌系統--
(41)內分泌失調.暈眩心悸.更年期症候群
(42)甲狀腺亢進.心悸易怒.高血壓
(43)甲狀腺低下.變胖掉髮.高血脂
(44)發育不良.促進長高
(45)黑斑.皮膚粗.濕疹.蕁麻疹
(46)清肝毒.淋巴排毒.美膚
(47)巧克力囊腫.子宮肌瘤.懷孕準備
7.免疫系統--
(48)容易累.睡不好.易打嗝
(49)容易感冒.流感
(50)異位性皮膚炎
< 黃老師的叮嚀!> 改善重大疾病.癌症也有良好作用的自癒療法:
1.心臟疾病 2.腦血管病.中風 3.憂鬱症 4.肝硬化 5.腎臟病
6.肺腺癌 7.甲狀腺癌 8.子宮頸癌 9.乳癌 10.卵巢癌
11.不孕症 12.攝護腺癌 13.膀胱癌

< 第4章 > 超方便!一日生活自癒動作建
融合早晚作息做自癒療法,解痠保健效果好上加好!
上午07:00 起床時 > 暖身、呼吸排氣
上午08:00 通勤坐車 > 舒張四肢、腰臀
下午03:00 工作休息 > 頭眼頸減壓.關節伸展
下午05:00 傍晚減肥 > 瘦身黃金時段
晚上09:00 晚上調養 > 顧好胃、腎、生殖系統
晚上10:00 睡覺前 > 安神好眠

 

作者序

  不為錢、不為利,數十年面對面教學;但願眾生得離苦,不為自己求安樂。

  ◎ 出大家需要的書!最新影音親自示範,結合5大免疫腺做運動

  多年前,我剛開始推廣這套「人體自癒療法」運動的時候,困難重重,大部分的人都抱持著不相信的態度,但是我會不斷鼓勵他們去做,而且既沒有收錢,也不賣東西,或許因為我是無所求而來的,所以他們最終會被我的誠意感動。當他們接觸「人體自癒療法」之後,得到的答案是圓滿的,病痛漸漸痊癒了,便開始把我介紹給友人,所以後來找我指導的人,全部都是口耳相傳。

  民國97年和100年在因緣巧合之下,很高興經「蘋果屋出版社」的協助,我出版了《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》和其「白金增訂版」二書,造福更多需要幫助的人。當時,書中以插畫型式來呈現動作步驟,加上已事隔數年,在學員們的實用交流與迴響期盼之下,大家漸漸產生新編真人版示範的想法,於是,這本大家一起催生、由我示範的圖解書誕生了。

  這本新書的內容中,除了保有前作完整的動作教學和古傳醫論,更結合人體5大免疫腺的現代醫理提示(淋巴腺、扁桃腺、甲狀腺、乳腺、攝護腺),和常見文明病的應用,由我完整示範步驟和DVD教學,讀者能更清楚地學習;加上新採訪多位學員療病成功的故事,盡量貼合現代人的居家保健需求。

  ◎ 源自於隋朝「智者大師」的靜坐養生法

  回想早在學生時期,或許是緣份,我的老師(港明初中 林修老師)將他畢生所學的養生功法傳承給我,希望我能夠發揚光大。雖然老師教給我很多東西,但因為我是在健康的情況下去學,而非有病的身體,所以起初沒有非常投入;直到年紀稍長,深感這套養生操實在是非常好的東西,才更加用心地研究它,並且獲益匪淺。

  「人體自癒療法」的基本功法,源自於隋朝智者大師的靜坐方法(記載於《小止觀》一書),運用人體的氣來按摩五臟六腑,以改善病症。而我們根據智者大師著作中的一些打坐基本動作,加上恩師的傳授與領悟,發展出這套名為「人體自癒療法」的運動。
  
  我本身並非醫科出生,所以每當不瞭解病因為何時,就會查閱醫理的書,如《人體的地圖》,只要弄清楚病因,我就能知道做什麼動作去解決。最初老師教我的動作很多,也比較籠統,我試著去蕪存菁,濃縮過後的動作不但精準,而且效果更快。

  ◎ 無所求的四處推廣「人體自癒療法」

  老師常對我說,推廣功法服務大眾、結善緣才是重點,我們要做到慈悲、利他,而非以賺錢為目的。自從我開始教授「人體自癒療法」,我也體會到「助人為快樂之本」,因為我幫助了很多人、很多家庭,讓他們重拾健康和快樂,自己也感到非常滿足,同時更有信心去幫助別人。

  多年來,教學的過程中如果遇到問題,我都會跟老師討論,並且密集追蹤病患,慢慢去調整,找出最適合的動作。老師知道我一直在幫助別人,也覺得很感動,慶幸自己沒有教錯人。雖然老師已於92年辭世,但一日為師,終生為父,我絕對不會違背老師教導我的宗旨,仍將努力把「人體自癒療法」推廣下去。另一方面也是應學員要求,所以我固定有在台北教課,為團體教學,傳授學員們整套「人體自癒療法」,以及回答建議相關的問題;也受邀到全台各地演講,推廣給更多想長保健康的人。

  ◎ 沒有時間、空間的限制,隨時隨地都可以做

  「人體自癒療法」這套運動沒有時間、空間的限制,隨時隨地都可以做,不但沒有病痛的人,可以做來保健養生;身體有問題的人,也可以看書自我改善。不過特別提醒,這套動作是輔助運動,有病痛時,一定要先就醫;尤其病情嚴重者,絕對不能停止原有的醫療行為!如果在動作上有不懂的地方,千萬不要自我解讀,還是希望能夠直接與我聯絡,當面做諮詢效果會比較好。在此也祝福各位身體都能平安、健康。

 

詳細資料

  • ISBN:9789866444647
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

每個人都有治療自體的能力,自己的身體自己照顧

人體本來就具有治癒自體的能力。
這套「人體自癒療法」源自隋朝的養生功,主要的原理是:運用自力來拉動筋骨與肌肉,動作簡單易做,卻能刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑、活化新陳代謝。透過導引全身的氣血通暢,促使氣血滯礙的痠痛病體恢復生機,回到健康狀態。

只是,天賦的「自癒力」為什麼會敗壞?

‧哪裡氣血不通,那裡就痠痛生病。
「自癒力」會敗壞,歸究古今醫武眾論,都脫離不了「無形的氣」和「有形的血」兩大要素。

當氣虛使血流變慢、經絡形成氣阻、氣結,便是痠痛麻痺的症兆;當血液緩滯瘀積,會加速器官衰敗、免疫力降低、毒素二度循環,往往慢性病纏身,甚至引發癌變。

‧啟動自癒力,要先動通氣血,不是吃補吃藥。
氣足血行,是人的健康之本。而運動,是暢通氣血最直接的方法。
「啟動治癒自體的能源,達到身心靈健康」是本套運動的最高境界,讓我們能達到「自己的身體自己照顧」的目標。

‧正確運動3分鐘,自癒效果驚人!
‧源自隋朝的自癒療法:用自力「疏導」排出病氣 。

相較於對症下藥的西方醫學,「人體自癒療法」採用的是「疏導」而非「圍堵」的方式,應用此運動,讓氣血流暢、排掉病氣,即改善病痛。一般應用方法分為兩種:

○1 直接運動 = 頭痛醫頭。即哪裡的器官有疾病,就運動哪裡。
○2 間接運動 = 頭痛醫腳。即運動疾病器官的遠端,如:頭的問題,由腳解決,為「內病外醫」的精神。

‧只要有呼吸,每次3分鐘,就能做自癒運動。
「人體自癒療法」最大的特色就是簡單易做、不費力、不用特定場所、不假外力,只要身體還能動就可以做,讓持續練習變得不那麼困難。

‧練習時,一次做一個動作就好,盡量不要同時做一個以上的動作。

‧單一動作每次最好能做3分鐘,每天做5次(如:起床後、上午、下午、晚上、臨睡前),可自行安排時間,多做無妨。

‧但仍應視個人體力來執行,避免將一天要做的5次運動集中做完,一次做很長的時間。

‧靜、軟的體內運動,做完不會覺得太疲累。
因為本運動是屬於「靜、軟的體內運動」,運動時身心放鬆,速度不急不緩,動作都是非常輕鬆自然、無壓力的,所以做完運動也不會有過於疲累的感覺,無副作用,多做多益。

‧你照顧身體一天,身體會照顧你七天。
運動、導正作息是讓身體健康的直達車,天天做運動,才能增強體內細胞免疫力。這也是為什麼我常勸告學員和病患,「自己照顧身體一天,身體就會照顧你七天」。只要你願意努力愛惜自己的身體,生命自然會給你良好的回饋。

百萬人都在做! 人體自癒療法7大基本動作,馬上排除5大免疫腺病氣!

‧5大免疫腺要分工又合作,不是越強越健康。

○1 淋巴腺 :腫大增生可能是癌症徵兆
【常見疾病】淋巴腺炎.淋巴腺增生.惡性淋巴瘤。
【建議運動】拉下巴.捏腋窩.按摩鼠蹊窩。

○2 扁桃腺 :病菌入侵的第一道警報器
【常見疾病】急性扁桃腺炎.化膿性扁桃腺炎.慢性扁桃腺炎.扁桃腺周圍膿瘍.扁桃腺肥大.腺樣體增生.扁桃腺癌。
【建議運動】吞舌根.點頭

○3 甲狀腺 :影響內臟新陳代謝率
【常見疾病】甲狀腺亢進.甲狀腺低下.甲狀腺腫.甲狀腺癌。
【建議運動】拉下巴.下顎劃圓圈。

○4 乳腺 :男女老幼都要常保疏通
【常見疾病】乳腺管阻塞.乳腺炎.纖維囊腫.乳癌。
【建議運動】捏腋窩.拉下巴。

○5 攝護腺 :免疫力低容易攝護腺發炎
【常見疾病】攝護腺肥大.攝護腺結石.攝護腺炎.攝護腺癌。
【建議運動】抬大腿.按摩鼠蹊窩。

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