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希望:蓋洛普調查主張,最有力量的幸福信念

Making Hope Happen: Create the Future You Want for Yourself and Others

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內容簡介

  不抱怨的世界,很不錯;
  而抱持希望的世界,卻很令人嚮往。

  不只是喊口號,
  一本運用科學研究有力證明,
  「希望」這意念,
  對成功與幸福有實質幫助的書。

  古柏曼患了肌肉萎縮症,復健會伴隨劇烈的疼痛,很多人寧可選擇放棄,但古柏曼撐過去了。支撐他的是心中一幅畫面:他要牽著女兒的手,在婚禮上跳舞。

  查克開了釀酒廠,要把私釀酒分成瓶裝銷售。起步本就不易,又在一個週末的火災一切付之一炬。很多人以為他就此玩完了,然而他沒有放棄,反而趁機更新設備邁向現代化生產。幾年後,他的公司成為全美最成功的罐裝啤酒公司之一。

  蓋洛普幸福論壇主持人羅培茲博士,他長期的研究調查發現,決定一個人成功幸福的,不是聰明才智,甚至不是努力,而是「心中充滿希望」……

  作者指出,很多人會以為「希望」是抽象字眼,無法用科學量化,但他跟許多學者的研究都已經證明:希望的意念,可以驅動個人的行動,朝著幸福的人生方向邁進。他的研究結果顯示:

  ˙希望指數高的學生,學業成就比別人高了12%。
  希望指數高的業務員,明顯比希望指數低的人業績要好。
  ˙希望指數高的人,心中的幸福感比別人高10%。
  ˙希望指數較高的企業,年度表現也比同行高了14%。

  想像你現在的位置是A點,你所嚮往的美好未來是B點。「希望」就是把你順利從A點送到B點的強大載具。很多人不快樂,是因為他們連B點在哪裡都沒想過。也有人心中有B點,但卻到不了。那是因為「希望」跟「許願」是不同的,「許願」的人有夢想卻妄想夢想自動會來報到;但有「希望感」的人很務實,他們有心理準備,知道不可能一帆風順,但他們態度開放,接納各種可能性,並願意努力去克服困難。神奇的是,這種人不但比較容易想到可行的辦法,更常常吸引許多對他們有利的人事物,最後奇蹟地完成夢想。

  而比別人更有幸福感,則是因為一旦對未來有了篤定的期望與作法,即使還沒完成,現在的心理狀態就已經改變了。這點更是作者研究後最令他著迷的地方。無論你是學生,上班族,還是企業領導人,希望都會點燃一個人的實踐動力,讓人更成功,甚至更幸福,更健康,更長壽!

  如果你是希望指數較低的人,也沒關係,作者表示:
  ˙希望可以學習
  ˙希望會互相感染
  ˙希望會改變一個團體 (甚至一個國家,社會)

  ※本書內附簡易的「希望指數量表」,包括成人版,以及孩童版。

  透過測驗,讀者可以了解自己目前的希望指數。跟隨作者的說明,指數高的人可想辦法加倍發揮這個特質,為自己、家庭,甚至所屬的企業與團體,創造想要的未來。如果指數低,也可以依照建議逐步提高自己的指標。作者也十分鼓勵讓孩子從小培養「希望感」。他認為「把希望傳給下一代」,是父母能給孩子一生最大的財富。

  ◎真人真事,案例分享:
  【希望的故事#1】逆勢找到好工作的設計師
  麗莎是才華洋溢的平面設計師,因為經濟不景氣公司縮編,她頓時被迫失業。這個重創讓她一度萎靡不振。她必須重新找工作,可是這不景氣的年代,丟履歷跟投擲「瓶中信」的效果差不多,回音渺茫。

  麗莎決定不怨天尤人,努力朝自己想要的未來出發。做完這個決定,她就突然開始產生許多點子。比如說,針對某個想要應徵公司,特別修改自己的履歷,而不是一份履歷用到底,並且請設計圈的朋友,讓她練習面試。於是她就從原地失業的A點,朝著新工作所在的B點移動。

  【希望的故事#2】想念大學的辛巴威女孩
  在辛巴威,許多家庭不准女孩受教育,早早嫁人生子。提雅拉小時候求知力旺盛,常偷偷幫哥哥寫功課滿足學習的熱望。學校老師發現後,百般懇求勸服了爸爸讓提雅拉上學。然而到了十一歲,提雅拉還是被迫嫁人,生了三個孩子。然而,她心中的夢想是「想要念大學,而且想要拿到博士學位」,即使結了婚,仍然沒有放棄爭取各種求學的機會。直到慈善單位發現了這個獨特的女孩,提供她到美國念大學的機會,她就帶著先生與孩子前往。其間先生常對她家暴,還一度因繳不出學費而差點退學。

  不過充滿希望與決心的她沒有放棄,仍然靠自己的力量奮鬥著,也吸引了許多人的協助,一路完成了學業。她的博士論文,是關於如何讓非洲防範愛滋病。有一天她接到一通電話,電視名節目主持人歐普拉得知她的故事後,邀請她上節目,全美百萬名觀眾,受到她的故事所激勵。現在,她已經回到辛巴威,建造了一所小學,這學校可以為八百五十名孩童創造就學的機會。她至今仍為非洲女孩與婦女的受教育機會,努力不懈。

  【希望的故事#3】用「希望」做報告的高中生
  作者在做研究的過程中,曾經跟一群高中生一起完成「希望照相機」的實驗。作法是要孩子選擇一個讓他們覺得有希望的人或任何事物,然後去拍照片呈現出來。他把一群高中生分成幾個小組,每組發一台相機。結果其中一組,第一天就把相機搞丟了。

  然而,這一組沒有放棄,他們很渴望能夠繼續參加這個活動。於是作者引導他們,只是提點說:「有希望感的人,自然能夠自己找到解決的方法。」這個指令一下,這群孩子開始源源不絕地想出新的點子,最後這組的報告,獲得了最大的回響。原來他們腦力激盪,想出了許多可能的方案,最後有人想到可以跟圖書館借攝影機。於是他們就用影片的方式呈現他們的希望,不僅打敗所有其他人,這影片甚至在學校與社區流傳,激勵了許多成年人。

  作者也深受震撼與感動,他說:「大人只要輕輕推一把,小孩竟能獨立思考,學會如何解決困難。」這也激勵了作者,透過各種方式,各種管道,繼續推動「希望」這個無價的信念。

作者簡介

夏恩.羅培茲 博士(Shane J. Lopez Ph.D.)

  以研究「希望」聞名全球的學者。他除了是堪薩斯大學的得獎教授及研究者,同時也是蓋洛普資深科學家,帶領知名的「發掘天賦優勢」調查部門(Clifton Strengths Institute ),並負責主持年度蓋洛普幸福論壇(Gallup Well-Being Forum)。此外,身為蓋洛普學生調查中心的建構師,他也主導以學生為研究對象,探討希望跟他們未來的生活美滿與成就之間的關係,已經超過百萬名學生,參與過他關於「希望與成就」的研究。他同時也是探索頻道的心理學與教育方面的顧問。已經發表七部專業論著,現居美國堪薩斯州。

譯者簡介

劉玉文

  銘傳大學大眾傳播系畢業,美國華盛頓大學大眾傳播學院碩士,目前定居美國北卡羅萊納州。曾任職於臺灣電視及東森電視,現為自由譯者,已出版譯作包括《無所不在的連結:病毒式行銷!?用Facebook精準掌握潛在客戶需求》、《再也不說我老了:抗老管理療法讓歐吉桑變成年輕小伙子》及《上班8小時,練習只做重要的事》等。熱愛閱讀、文字、電影和貓。

 

目錄

第一部:想一想,未來是什麼
第一章  絕望的人教我什麼才是希望
第二章  尋求希望
第三章  預想希望
第四章  希望很重要
第五章  投資未來,回報現在

第二部:選擇美好的明天
第六章  未來是可預見的
第七章  現在不能阻礙我們
第八章  過去不會是定局

第三部:實踐希望的三個步驟
第九章  預演未來:讓目標成真
第十章  付諸行動:自動航向希望
第十一章  策略假設:打開一條活路

第四部:創造希望共同體
第十二章  以希望領導眾人
第十三章  教導下一代什麼是希望
第十四章  讓希望緊密相聯

跋:希望的漣漪
附錄:希望指數調查表

 

推薦序

注入希望,讓生命真實得力
  
  過去,我們家庭與社會文化,在人感到沮喪與無望時,常常使用的方法就是「催逼」、「勸誡」、「要求」、「指責」等說難聽話的方式。有些人甚至大言不慚地說:「我只會說真話,不會說好聽話,說好聽話我做不到。」這句話的表達,正顯示我們內心的空間其實很少具有正向情感力量,諸如:愛、慈悲、寬容、喜樂、安心、信心,還有希望感。我們有個迷思,認為說難聽話,就是實在,就是事實,殊不知,那些難聽話其實是生命早期以來環境所傳遞出的苛刻,與沒有同理,沒有尊重的對待。

  因為我們活在這樣的環境而不自知,無自覺,當我們遇到挫折、痛苦、意外失落等等人生的打擊時,我們的內在與外在同時都會有再加碼的打擊,擊潰我們內心僅存的一點自尊、自信、夢想。我們變得自我懷疑,變得戒慎恐懼,變得縮頭縮尾,好害怕再被酸諷,排斥,冷言冷語,甚至怕被指控出自己身上的醜陋與狼狽就是自己很差勁的證據。

  利用恐懼操弄人心,利用污辱催逼成功的時代,證明了人類世界的傷痕累累。一代複製給下一代情感的冷漠與疏離。人與人之間害怕連結與靠近,親密的關係成為我們的夢魘與恐懼。我們已經在這種相互攻擊與怪罪的氛圍中,兩敗俱傷。

  我在諮商工作的現場,真實地接觸到了現代社會人們內心世界的匱乏,無力與挫敗感。我也看見許多人無法擁有注入希望感的能力。他們告訴我,如果沒有人肯定他們,指引他們的人生方向,給他們人生標準的確認,他們絲毫不知道自己的人生究竟要什麼?他們可能一直要求自己努力、進步、認真,但他們的付出與拚命並未回饋他們什麼能感受得到的肯定與價值感,只剩下疲累不堪,以及下一波的再要求。

  而我發現,是人們早就失去孵夢的能力。沒有創造力,無法發想自己的人生意義,便無法注入希望感給自己,因為一切都是「不可能」。「習得無助感」的人也難體會到希望感,因為從過往的生活經驗,讓他經歷到太多「做什麼都沒用」的經驗,以致於他也無法相信希望的存在。

  「希望」並非不切實際的幻想,事實上,「希望」就像是一輛車的車頭與引擎,帶領人生前進的動力。「希望」讓人可以知道他生命的投入與付出真正價值與意義,因此更願意築夢踏實,一步一腳印。並且因為擁有「希望」的力量,他的內心可以在疲累時、耗竭時、受苦時,給予自己滋養修復,他會明白自己為何而做,為何存在,為何沒有放棄一切。就因為有了生命的「希望」,我們才知現在經歷到辛苦的意義,而能給予自己源源不絕的力量與支持。

蘇絢慧 /馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師˙傷痛療癒系列書籍作者

 

詳細資料

  • ISBN:9789862299487
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 320頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章 絕望的人教我什麼才是希望

時間是一九九七年,當時我在位於堪薩斯州黎芬沃斯(Leavenworth)的艾森豪退伍軍人醫院實習,那是我最後一年實習。我主修的是臨床心理衛生,在實習的時候我很努力學習心理療法,希望能夠治療各年齡退伍軍人的憂鬱症。

這所醫院給人的印象和院長西奧多.麥肯納如出一轍。麥肯納是一個老派的精神科軍醫,他穿的白袍已經有點泛黃,但是上漿上得相當挺直,他走路的時候白袍好像隨時會繃裂。在我實習的時候,麥肯納給我的工作不算繁重,他轉給我的病患狀況都不會太嚴重,我只要提供病患諮詢,加上一些創新療法,就可以減輕病患沮喪和壓力的狀況。麥肯納讓我加入醫療團隊,對我也不會太過嚴苛。

某一天早上,我聽到麥肯納穿的黑色牛津皮鞋,從走廊那邊發出急切的腳步聲,他直接走進到我的辦公室,臉色凝重,省略寒暄,就坐在求診者的座椅上。

「候診室有個傢伙情況不太樂觀,他需要找個人談談。」聽到這裡,就像平常麥肯納院長會轉介給我的案子,某人需要一些建議,再加上一點心理治療就沒事了。「不過這次的狀況比較棘手,他的自殺意圖很強烈。他說他回家後馬上就要舉槍自盡,我也不想留他住院,住院對這個老兵沒有幫助,你也知道精神病房的模樣,那只會嚇壞他,搞不好會把他逼瘋。總之,他今天要先回自己家,但不能讓他自殘,我現在就把他帶過來。」

把他帶過來?啊?現在?等一下!我還來不及發問,麥肯納院長馬上轉頭離開,踩著他的皮鞋快步走回自己的辦公室。

這個剛剛收到壞消息的老兵叫約翰,現年六十三歲,曾參與韓戰,他服役之前還有退伍以後,幾乎一生都在堪薩斯州的玉米田從事農作。麥肯納院長陪著他,還有他的太太寶拉,一個短小精悍的女性,揉著疲憊的雙眼一起走進我的辦公室。當我們簡短討論今天的問診項目,約翰只是不發一語,坐在椅子上,瞪著地板。約翰留了個銀白的平頭,穿著咖啡色牛仔靴,顯示他是個務實的人,他從未看過心理治療師或是精神科醫生,而且也沒那個需要。

就在今天早上,約翰抱怨自己的疲勞還有高血壓,他去看醫生,也作了一些檢查,在等檢查的報告出來時,約翰心想不過就是增加降血壓的藥,快點拿到新的處方箋還有出院證明,這樣就可以馬上回去工作。

然而,年輕的軍醫看過約翰的檢查報告之後,卻必須告訴他一個驚人的診斷結果。年輕軍醫試著用「壞消息、好消息」的方式委婉地說:「約翰,有個壞消息。你的腎功能失常了。但好消息是,只要你好好洗腎,還是可以正常生活。」

寶拉說,約翰起初還能接受這個事實,但是當醫生談到洗腎的療程:「離你家最近的洗腎中心,大概要開車一個半小時,你一星期得要去三次,你可以早上過去,大概中午就會結束療程,下午就可以好好休息。」

約翰聽到這裡就快要不行了,寶拉說,他的最大問題就是:「醫生,這樣子我要怎麼顧田啊?」醫生想了一下,卻又丟回一個問題:「有沒有人可以幫你顧田呢?」

對於約翰來說,他的病情再加上療程,等於是判了玉米田死路一條。醫生把話說得很清楚了,約翰要是去洗腎,就沒辦法工作,所以洗腎是不可行的。但反過來說,如果不洗腎,約翰的病情就不會好轉,更不用說下田工作。

所以,約翰陷入死胡同中:
洗腎的話,有三天無法工作。
不洗腎的話,生病到這輩子無法工作。

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