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一打開就微笑的療癒手帳

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內容簡介


  *手帳控一定要有的發燒書!  ★step by step,發燒手帳輕易上手
  ★不會畫畫、美感很差?沒關係,勇敢堅持才是王道!
  ★手帳、筆、便條貼、貼紙、紙膠帶──新文房五寶大評鑑!
  ★超實用貼心小物,燃燒手作小宇宙!
  跟著手帳達人──小非,繽紛寫手帳! 

  *寫本奔,是穩定生命的力量
  日日皆精采的繽紛手帳提案
  筆、便條貼、貼紙、紙膠帶
  盡情享受
  手帳改變生活的魔力!

名人推薦

  文品創意有限公司 創辦人王錫津

 

作者介紹

作者簡介

小非

  1985年生,水瓶座
  擁有上千位粉絲追隨關注的手作達人
  心理輔導系碩士,目前在大學擔任輔導老師,朝諮商師之路邁進中

  私底下是個手閒不下來的人,玩紙膠帶、會鉤針娃娃、塗鴉、刻章,常開自己玩笑是「什麼都會一點卻都不專精的傢伙」,認為寫手帳是一件很療癒的事,喜歡藝術、喜歡美食、喜歡設計,也懂得享受生活!

  粉絲團:我的本奔咧!?www.facebook.com/WheresMyNote

 

 

目錄

自序  我的本奔療癒之旅

第一章  你好,本奔──我的療癒筆記
 1-1 我的本奔超給力!
 1-2 你就是我的唯一

第二章  本奔啊,一路上有你苦一點也願意
 2-1 沒有筆怎麼寫呀?
 2-2 貼起來就不怕忘
 2-3 一閃一閃貼晶晶
 2-4 樂趣藏在撕貼之間

第三章  我的生活通通收進本奔裡
 3-1 歐咿歐咿!靈感快來救我
 3-2 鏘鏘鏘鏘!「我一定要吃到」
 3-3 我的旅行不脫拍

第四章  大噴發,手帳五感書寫
  4-1  與五感產生共鳴
  4-2  當感官和文字相遇
  4-3  眼耳鼻舌身意

第五章  咦,這個送給你!
 5-1 不給糖,就搗蛋──萬聖節玩笑禮物
 5-2 當一下聖誕老公公──聖誕節
 5-3 3,2,1,碰!──新年
 5-4 哇!又老了一歲──生日禮物
 5-5 只想叫你親愛的──情人節

 

自序

我的本奔,我的樂活與療癒。

  Hello,大家好,我是小非(揮手)

  真的很感謝拿起這本書、喜歡與支持這本書的你!

  2012年9月,只是一個念頭,我成立了粉絲團來存放個人的生活點滴,取代我早已荒廢已久的部落格,「那麼來開粉絲頁吧,想看的人就點進來,沒有人看就當作秘密基地吧!」後來按讚人數慢慢在成長,心裡既興奮又擔心,「比我會畫畫的人很多啊」、「本奔都寫一些亂七八糟的事」、「分享這些會不會沒營養啊?」其實這些擔心差點淹沒了開設粉絲頁的初衷,我並不是什麼厲害的人,和每個人一樣,希望在自己的生活裡製造一點美好與浪漫,並試圖分享這些小小的、簡單的美好。

  大學時期很認真紀錄每一天發生的事,幾乎無時無刻都在寫本奔,即便看到一隻蝴蝶飛舞,只要意識到、覺察到,就順手將心情紀錄下來,那一瞬就不再只是一瞬,我覺得這就是享受生活、享受美好的事!儘管渺小卻能帶來力量、儘管平凡卻能創造驚奇,回顧過往,發現自己所在意和生氣的,其實都只是芝麻蒜皮的小事,微微一笑的背後代表成長的印記。

  所有的改變或創作都是在行動後產生,在藝術治療的領域中,我相信藝術創作本身就具有療癒的效果,我發現運用手帳記錄生活,甚至能達到撫慰自己的目的!透過簡單的創作與書寫紀錄,思考、情緒等經驗得以重新被架構,甚至藉此開啟自我的內在對話,得到更多豐富的回饋與感動,我想,這就是自我療癒的收穫,我喜歡這麼做、並持續這麼做。

  「我所有工具都有了,不管是各種類的筆也好,貼紙、紙膠帶和印章也買了一堆,可是當我坐下來面對手帳,我就是一個字也擠不出來啊!」

  我笑笑回答:「你寫個『放空』、寫個『呆滯』也可以啊!」

  寫手帳需要時間養成習慣,沒有人能夠要求你怎麼寫本奔,我就是本奔的主人,我決定我自己的風格、我決定要寫什麼,我為了我自己的生活與心靈而寫!「怎麼把看到的美好紀錄下來?」就成了這本書誕生的原因,更期許能夠因著這本書的誕生,和更多的朋友交流,哪天有機會請借我瞧瞧你的手帳吧!(笑)

  感謝博思智庫給我這個機會,讓這些想法能夠化為一本書,將本奔的樂活與療癒分享給更多人知道,那麼就一起開始動動手,開啟屬於自己的療癒之路吧!
 

 

詳細資料

  • ISBN:9789868944855
  • 叢書系列:Fika
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.5 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章 你好,本奔──我的療癒筆記

1-1我的本奔超給力!

※只要有心,人人都能有好本奔!(淚)

「寫本奔,是穩定我生命的力量!」

你當然可以不用這般熱血,但是事過境遷,回顧往事時,本奔可以陪伴你,去經驗與分享這些喜怒哀樂,與你共甘苦!

其實,手帳也代表了你的品味與個性,兼具心靈療癒效果,是科技遠遠不及的。雖然手帳有些功能,已經被手機、ipad取代了,大家筆記通通數位化(就像我的小編),而且隨時都有數位新版本,但你以為手帳就沒有用了嗎?

愛用的手帳,不管是有日期、沒日期、橫幅直幅,或是空白內頁……設計與排版各有不同,只要找到適合自己的,你就可以開始與本奔的第一次親密接觸!

趕快藉由手帳,寫下每天所發生的事情、心情,玩一點剪剪貼貼,好好和它培養感情(生出更多小手帳),你會發現,混亂的生活將轉變成為「整理過」的經驗,貼近更真實的自己。

生活可以簡單、可以複雜,但就是不能沒有架構與方向,就像開車沒了方向盤、航海沒了羅盤找不到方向,這時,手帳就能扮演管理行程、規劃事務,以及心靈成長的絕佳伙伴。

記得,最開始寫手帳是國中的事情(還好當年並沒有出產智慧型手機),手帳是我紀錄行程和待辦事項的好幫手,沒帶「本奔」就像沒帶大腦出門一樣;以前只覺得「本奔」格子大一點才好寫字,或是薄一點能減輕負擔,而且一定要選用「凱西牌」,一寫就停不下來(完全是一名愛用粉絲);高中與大學迷上交換日記,還曾經邊寫邊笑,也不乏邊寫邊流淚的情節,手帳頓時成了撫慰內心的好朋友。

現在,幸福的人哪,手帳的種類可是越來越多,功能越變越齊全,不過怎麼好像不知道該買哪本好?到底什麼樣的手帳才適合自己呢?

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