減心念，捨得讓人生更值得！

　　～本書寫給～
　　擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激人生，心卻超乎尋常沉重的人…

　　「有時會覺得想吃的東西很多，結果只吃一點就飽了，不是丟掉造成浪費就是勉強自己吃掉…」
　　「日復一日的平淡乏味與忙碌爆肝持續凌遲著我，只好透過偶爾的購物來滿足一時的刺激，
　　最後卻發現這些東西不是不適合自己，就是被長年堆在家裡的角落變舊發霉…」
　　「我明明吃苦又耐勞，卻總是被老闆叮得滿頭包，我想換工作後應該能遇到賞識我的伯樂吧…」
　　「看見同儕或朋友不是有貼心的另一半、就是有房又有車，或是事業有成，大家都在往上爬，    
　　我還在基層慢慢『累積深耕』，不公平，為什麼美好的未來總是離我如此遙遠？！」
　　忽視心的負重能力，對需求無限上綱，最後卻導致人生負擔越來越重。
　　其實只要覺察執念存在就斷絕，
　　當心無罣礙，想過好滿足的人生其實很簡單。

本書特色

　　多一念痛苦負擔，不如少一念自由自在，
　　鬆開緊握的雙手，才明白人生中真正想留住的是什麼！

　　３０篇★ 減念心法 ★
　　～從生活實例導正「多就是好」引發的人生弊病。
　　想將人生複雜化或簡化，就在你的一念之間。！～

　　３０則★ Talk to your Heart便利貼 ★
　　～句句箴言引心共鳴，讓心從清貧到清富，
　　無論何時何地皆能享受人生的清福。～

　　你具備以下想太多導致心煩意亂的症狀嗎？
　　快服用本書的心靈鎮定劑！

　　★你是否情緒常受「我想…」的心念所牽制，只要對方或外在環境不如你意，
　　就必須默默承受失望的心靈煎熬，或將情緒遷怒他人，大發脾氣！

　　減心念：
　　減弱「自我」意識， 放下我執心更自由。
　　萬事萬物皆有定時，
　　順應自然，放下本我，虛心接納。
　　不屬於你的，
　　即使費盡力氣、散盡千金，有一天也將離你而去，
　　屬於你的，
　　只要埋下種子，默默耕耘，早晚能歡笑收割。

　　★你是否情緒很敏感，常用「我覺得…」在心裡胡思亂想編造故事，
　　無端放大各種情緒刺激，反而模糊了真正問題的核心與有效的解決途徑！

　　減心念：
　　減低「情緒敏感度」， 把嚇自己的時間拿來面對。
　　人生最大的敵人就是自己。
　　當一個人越是放大自己失落、受傷或恐懼的情緒，
　　只會越顯露出其心的空洞與愛的匱乏，
　　讓性格的弱點無處藏身，更容易行事疏漏。
　　退一步，把自己的位子空出來，學會替別人設身處地著想，
　　就能客觀看清事實的原貌，
　　找到造成心中糾結的線頭，方能療癒心疾，體會海闊天空。

　　★你是否一直以來深受食欲、物欲，或其他變形的欲望所苦，當「我要…」一浮現心頭，
　　就被心魔掌控，被無窮的不滿足追著跑，卻未曾因短暫的滿足而幸福？

　　減心念：
　　減肥虛榮「價值觀」，看見生命中真正的「鑽石」。
　　在生活中，為自己培植一株「忘憂草」。
　　這株「忘憂草」可以是一杯偷閒的下午茶、下班後的蒔花弄草、
　　一本好書、孩子的一抹微笑、運動後揮汗如雨的舒暢、一首輕快或抒情的歌，
　　最簡單的休閒活動，往往可以幫我們代謝壓力的毒素，排解阻塞心靈的欲望，
　　找回那個從純粹的生活就能提煉幸福的自己。
　　擁有只是一種表相，
　　人生中最難忘的時光，往往是一無所有的兒時光陰。
　　蹲下來，用孩子的眼光看世界，
　　原來我們即使渺小依然擁有一席之地，即使不懂世俗依舊富足。

　　★你是否心中常被「別人怎麼看、怎麼想…」的感受弄得很焦慮，
　　導致自己一輩子活在別人的期待裡，
　　達不到，肩膀上會一直背負著無形的壓力；達到了，卻也笑不出來。
　　因為過度在意評價，始終擺脫不了別人的眼光，就算小有成就，
　　心中還是不斷在和別人一較高下？

　　減心念：
　　減輕「外人」影響力，回歸內在自我與生命的對話。
　　小時候，我們都聽過醜小鴨的故事，
　　如果我們像醜小鴨一樣不斷用外人的眼光檢視自己，
　　是否會失去成就獨一無二自我的快樂呢？

　　別人不過是我們人生的其中一面鏡子，
　　不必過度自負，也無須過度倚賴，
　　每個人都有自己與生俱來的使命，唯有你是最了解自己的伯樂。
 
　　想維持主觀與客觀的天秤，
　　你可以找一個或幾個最知心的好友，請他們對自己坦誠以告，
　　就算最後你發現自己不是天鵝，卻能找到自己成為鳳凰的潛力。

　　★你是否每天都在「趕趕趕」，常常覺得自己需要學習「提高效率」、「又快又好」
　　的時間管理，速食、速成的生活，讓你跟得上時代，
　　但你知道自己是為何而忙嗎？
　　超速人生的代價，是否反而讓你失去享受美好生命的資格？

　　減心念：
　　減緩「速成人生」刺激感，體悟值得珍藏的片刻美好。

　　生命如此短暫，我們永遠不會知道自己何時會到終點站，
　　與其永遠寄望未來的成果，不如用心過好每一天。
 
　　每天替自己保留一段「慢下來」的時光，
　　下班後，慢慢走回家，或是睡覺前，寫下今天對人生的感悟，
　　「慢下來」的時光，可以讓你的心和身體合拍，
　　聽見心中的共鳴，就知道今天人生的豐收或遺落了什麼，
　　清楚地覺知自己的下一步該往哪裡去。

作者簡介
 
暢銷勵志心理諮商師  黃德惠

　　法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士
　　國立政治大學 心理系畢業
　　曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的心理諮商師長達十餘年，
　　臨床經驗豐富。
　　專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮商、身心靈整合治療。
　　曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意義與方向，
　　常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分析專題，
　　作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌（國際中文版）、
　　韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄，深受廣大讀者的喜愛與歡迎。

　　著作
　　♥《不管怎樣，別小看自己！》
　　♥《不完美，才能看見真幸福》
　　♥《消消氣，別跟自己過不去》
　　♥《不計較，感謝那些利用你的人》
　　♥《何必成為學人精，全世界只有1個你》
 

真理不言自明v.s.一被指責急於辯解。
 

「走自己的路，讓別人去說吧！」—─但丁‧阿利吉耶里（Dante Alighieri）
 

就算是行事極其小心謹慎之人，也難免會有遭受誤解的時候。不過，面對被誤解的當下反應，不只代表了一個人的修養，更代表他未來成長的潛能。
 

想一想，當你遭人誤解之時，是急著為自己辯解，還是一笑置之呢？
 

相信我們絕大多數人都會採取前者的行為，畢竟怎麼能讓自己蒙受不白之冤呢？不過，一旦你選擇了努力辯白，有時候無端的好勝心反而會讓錯誤的焦點更加偏離，情緒化的解釋只會讓對方直覺感受到：你是一個不願意坦誠面對自己錯誤的人，也不願意接納任何建言。
 

當溝通一旦落入這樣的雞同鴨講中，真相往往就不是那麼重要了。因為彼此隨之而來的攻擊話語，不僅無法傾聽清楚別人話中的涵義，非要爭個誰是誰非的態度更難釐清原本的問題。
 

既然已經受人指責，就意味著其中有可能是誤解，那麼，最好的方式就是坦然接受，有則改之，無則加勉。
 

其實你只要明白一個道理：真理不言自明，時間會證明一切。
 

不過，只要自己率先展現出接納對方的建議或批評的態度，退一步營造的轉圜空間，反而可以讓兩人將問題的本質看得更清楚。
 

畢竟人非完人，每個人都有不小心犯錯的時候，如果凡事都建立在「我不可能會出錯」這樣的心念上，只會讓大家對你退避三舍。久而久之，願意坦誠以對的朋友不見了，你的盲點也將無人指正，雖然你暫時保護了自己，一段時間之後，除非你的自省能力非常強，否則只會失去讓自己修正的機會，或是失去了願意對你說真話的同伴，無疑對人生造成更大的損失。