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圖解九型人格人生整理術 (隨書附贈「一週整理筆記本」)

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內容簡介

  市面上的「整理術」一大堆,到底哪一種適合你?

  《圖解九型人格人生整理術》是第一本為你量身訂做的「整理術」。
  瞭解自己的性格模式,才能進行徹底的大掃除!

  市面上的「九型人格」書一大堆,哪一本最貼近生活?
  《圖解九型人格人生整理術》是
  第一本結合漫畫、圖表與實例的實用指南。
  擬訂最明確的整理計畫,才能有效改變自己!

  要改變生活,就從「整理」開始。
  用史丹佛大學必修的九型人格,
  整理你的生活、家庭、工作!

  史上第一本為你量身訂做的實用整理術。
  用美國FBI都在用的九型人格,整理你的生活、家庭、工作!

  「快速•簡單•實用」漫畫式情境圖解
  跳脫枯燥的理論,將九型人格完全應用於日常生活。
  以漫畫方式呈現各型態面臨的狀況,搭配簡易圖表輔助說明,簡單實用、一目瞭然!

  「覺察•整理•轉變」三步驟輕鬆達成
  無論你屬於哪種人格類型,都能依照「覺察、整理、轉變」三大步驟,找到自己的盲點,並加以清理、重整。
  擺脫性格的束縛,讓生活更自在!

  「實際操作•徹底改變」一週整理計劃
  利用隨書附贈的「一週整理筆記本」,每天確實記錄屬於你的「覺察•整理•轉變」。
  用7天重整自己的慣性模式,活出更理想的生活!

  人生,隨時可以重新開始!

名人推薦

  文藻外語大學校長 林思伶、知名心理治療師 張宏秀、
  專業人文企管講師 楊田林、台灣高鐵公司董事長 歐晉德
  熱情推薦!

 

作者介紹

作者簡介

陳思宏 Paul Chan


  美國九型人格學院The Enneagram Institute 認證專業培訓師
  美國紐約市立大學Baruch College人力資源碩士
  美國The Colorado School For Family Therapy認證遊戲治療師

  研究九型人格十餘年,目前為九型學院中國浙江分校執行長,於台灣、中國大陸、澳門等地推廣九型人格,授課機構包括美亞產險、新潤建設、全家便利超商、蘇州東捷光電、澳門殼牌石油集團、澳門明愛生命熱線、澳門教育暨青年局、澳門利瑪竇社會服務機構、伊甸基金會等。

  著迷於人和人性的探索,相信透過覺察和練習,可以幫助自己成長、轉化。目前致力於將九型人格結合各種實用工具,如NLP、教練技巧、遊戲治療,應用在企業培訓及個人成長上,幫助學習者在喜樂中成長。在教授九型人格的過程中,不斷被生命的改變而感動。著有《我的第一本圖解九型人格》(我識出版社)。

  相關網站:asiaenneagram.com/

繪者簡介

鄭琇文


  視覺傳達設計系畢,資深平面設計,作品泛見於廣告、書籍、插畫……。
  繪有《我的第一本圖解九型人格》(我識出版社)。

 

 

目錄

Introduction這就是起點
Part 1覺察,整理與轉變
Part 2用測驗找到起點
Part 3什麼是性格?
Part 4九型人格簡介
Part 5如何使用這本書

Chapter 1 一型人的整理術
Part 1一型人的覺察
Part 2一型人的整理
Part 3一型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 2二型人的整理術
Part 1二型人的覺察
Part 2二型人的整理
Part 3二型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 3三型人的整理術
Part 1三型人的覺察
Part 2三型人的整理
Part 3三型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 4四型人的整理術
Part 1四型人的覺察
Part 2四型人的整理
Part 3四型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 5五型人的整理術
Part 1五型人的覺察
Part 2五型人的整理
Part 3五型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 6六型人的整理術
Part 1六型人的覺察
Part 2六型人的整理
Part 3六型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 7七型人的整理術
Part 1七型人的覺察
Part 2七型人的整理
Part 3七型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 8八型人的整理術
Part 1八型人的覺察
Part 2八型人的整理
Part 3八型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Chapter 9九型人的整理術
Part 1九型人的覺察
Part 2九型人的整理
Part 3九型人的轉變
Part 4轉變中的挑戰

Face Your Life另一個起點

 

推薦序1

林思伶
整理行囊,迎向生命之旅!


  在生命旅程中,每個人都背著各自的行囊,走向不同的道路。有的眼前一路平坦,有的難免崎嶇不平;面對困境時,有人樂觀進取,有人怨天尤人。我們可以選擇自己的生命方向,更能決定面對生命的態度。透過適當的方式,我們將學會如何發揮潛能,在人生之路上大步前行,活出生命的價值。

  發揮個人潛能的第一步,就是瞭解自己的性格,這也是愛惜自己和尊重他人的開始。瞭解自己的特點,才能妥善發揮自我;瞭解他人的想法,才能互相學習、彼此體諒。「九型人格」正是一套實用工具,幫助我們認清自己的特質,正如思宏在書中提到:「九種型態就像九種原色,它可以變成無數種色彩,但在轉變成各樣的美麗色彩之前,瞭解原色卻是第一步。」

  瞭解性格之後,更重要的就是學會為自己的行為負責,不再用「我就是這樣」、「我沒辦法」等藉口來輕視自己或踐踏別人。思宏在書中提出「覺察」、「整理」、「轉變」三大步驟,讓我們得以持續行動,實際改變慣性模式,用新的眼光面對生活,找到生命的意義。

  整理自己,包括身、心、靈各面向。透過不斷的整合,我們將更全然的欣賞自己、熱愛生命,也會懂得欣賞他人、關懷生命,而這正是生命教育的目的。

(本文作者為文藻外語大學校長、生命教育基金會董事長)

推薦序2

張宏秀
覺察性格,轉化生命


  親愛的讀者,在身心靈療癒及人際關係經營中,認識性格型態,幫助我們建立更具體可行的改變目標,是促進自我成長的核心。能夠覺察並理解性格間的差異,可以落實自我肯定、減少人際衝突、活出有潛力的優質生命。

  我欣賞作者強調「發現性格型態只是開始」的理念,他更鼓勵您要透過演練而改變性格中的不良習性。我們如果一直停留在覺察性格,而不積極採取行動,生命不會改變,而自我認識也不過是紙上談兵。例如,對於恐懼、焦慮和憤怒的表達模式,會因性格型態而不相同。另一方面,如何覺察相同行為在不同性格中卻代表著不同意義,而能適當地予以回應,亦是一生的學習!

  覺察能力是在自我認識的歷程中養成,沒有覺察就沒有成長與改變的可能性。我認為本書的獨到之處是:作者以「覺察、整理、轉變」的方式,帶領我們展開性格探索之旅。在探索的開始,你接觸性格的描述而能理解到自己的行為和感受,這種新經驗會讓你興奮不已;接著,因為認識到性格中的限度與脆弱,而容易對自己感到不耐或羞愧。這時,如果以疼惜自己的心來持續探索,你會體驗到超越性格限度與脆弱的可行性──性格負面部分因你的覺知與接納而被引導與轉化。

  九種性格都可以貢獻其與生俱來的不同恩寵與長處,使這個世界更美好。來自成長歷程中不同的受創經驗,則造成九型人格不同的弱點或限度。所以,生命轉化需要在生活中持續,就如同作者所言,即使習性轉變,仍需要持續不斷的整理、深化生命。九型人格並非九種靜止的性格模式,而是九條回歸真我天人合一的道路。透過這本書,能夠幫助我們開始邁向回歸的旅程,祝您走向這條幸福的道路!

(本文作者為心理治療師、婚姻家族治療督導)

推薦序3

楊田林
有形的包袱與無形的包袱


  我喜歡旅行,更喜歡自助旅行。剛開始時,因為經驗不足,常常帶了太多的行李,把自己搞得很累。經驗多了,就知道如何整理打包行李,帶最合適的衣服與物品,以最輕鬆、自在的狀態走完旅程。

  前年底,我跟老婆花了十二天,從台灣花蓮徒步到台東,兩人的行李各七公斤;去年秋天,我們到甘肅四川海拔三千多米的山區自助旅行三週,裝備竟然也只有十公斤。就是因為背沈重包袱的經驗太多了,累了,才懂得「割捨」。用思宏書中「覺察、整理、轉變」的概念來看:我們「覺察」到包袱太沈重,於是「整理」出適當裝備,並在「轉變」之後獲得美好經驗。接下來,良好經驗將推動我們持續進行「覺察、整理、轉變」,讓過程變成良性循環。

  人生也一樣。我們經常背著太多不必要的訊息,這些訊息不只存在身體裡,更易堆積在內心深處。日復一日,年復一年。如同思宏所說:「記憶是人類很重要的一項功能。不只頭腦會記憶,心理和身體也有記憶。」

  台灣有句諺語:放病會沈重,放米會生蟲。負面情緒會影響工作效率,傷害身心健康,但有形的包袱容易覺察,內心無形的包袱卻不容易照見。思宏透過九型人格,依照人的特質分門別類,讓大家知道如何運用「覺察、整理、轉變」的方法,丟掉不必要的包袱,讓人生更加輕盈自在。

  《圖解九型人格人生整理術》一書,使用大量的故事及生活實例,將繁雜的理論轉為淺顯易懂的文字,想必也是經過思宏多次「覺察、整理、轉變」的成果。書中教導的方法,步驟清楚、案例清晰、插圖生動,只要按圖索驥,照表操做,很容易上手。非常樂意將這本實用性高、可行性強的好書推薦給大家!

(本文作者為專業人文企管講師)

推薦序4

歐晉德
覺察,是為了更愛世界


  作者陳思宏在完成他對九型人格的第一部著作《我的第一本圖解九型人格》後,經過數年的實務教學與研究經驗,再進一步編撰本書,更深入描述各人格型態的內在動機,分別提供具體的轉變方法,幫助每個人成長。

  本書建議讀者經由仔細反省,「覺察」自己的人格特質,有系統的「整理」,歸納自己行為的模式,再進一步,建議一些方法來「轉變」自己。作者並以深入淺出的說明,幫助讀者明瞭操作程序,易於產生效果,對有意通過九型人格分析,而發掘自己人格特質及發揮優點的讀者,確實有莫大的助益。誠如作者一再強調的,操作與練習相當重要,因為覺察不是概念,而是行動,我們如能透過細心觀察,便能意識到自己是被愛的,是獨特而有尊嚴的,進而能發現我們的行為反應是可以轉變的,重點是需要一些方法來幫助自己釐清現況,找到正確方向而產生新的動力,善用個人天賦,協助他人並回饋社會。在此將本書推薦給大家,祝福各位讀者能更愛自己也更愛世界,幫助自己活得更快樂。

(本文作者為台灣高鐵公司董事長)

作者序

為什麼人生也要整理?


  聽到「整理」,你會聯想到什麼?整理房間、整理衣物、整理書包、整理文件、整理名片……。有沒有想過,我們的人生也時時需要整理?生活是進行式,我們從小到大,不斷接收各種各樣的外界訊息,像是父母親和老師的教導、朋友的想法、媒體的觀點、宗教信仰等,只要接收到新訊息,我們就會產生想法和感受。

  人就如同一間房子,每次接收新訊息,就像買了一樣新物品,放入其中。如果沒有整理,裡面堆積的物品就會越來越多,久而久之,房子將變成塞滿雜物的倉庫,別人進不來,我們也出不去。

  訊息累積的速度有多快?

  我住的社區約有一百多戶,每次週日晚上倒垃圾時,都會有一種「天啊!好可怕!」的感覺,因為只要一天沒收垃圾,兩坪大的房間就塞滿了堆積如山的垃圾。垃圾的數量代表著我們買東西的數量,而我們接受的訊息又絕對遠超過買東西的數量。

  每天早上起來,從打開手機、電視、電腦,到與家人、朋友、鄰居相處,我們無時無刻不在接受新訊息;外界訊息會讓我們產生感受和想法,並且再次反芻訊息,重新思考、重新感受,把舊經驗變成新想法。例如昨天幫老婆做了大餐,她說我很「賢慧」,讓我很開心,但今天早上重新想起這件事,便開始思索:「她是不是覺得我很娘,不夠man?」於是,我感到有點不安、沮喪。訊息累積的速度是倍增的,停留在我們內心的訊息,只會隨著年紀的增長而增加,如果不處理,我們的內在空間就會越來越擁擠。

  「人生整理」就是將自己的想法和行為分類,保留對自己有幫助的,並將過期或不合用的清除掉。當然,我們的內在空間絕對大過兩坪,但在這空間裡,我們要留下有用的物品,還是臭掉、腐敗的垃圾?

  有多少過期的行為和感受?

  「記憶」是人類很重要的一項功能。不只頭腦會記憶,心理和身體也有記憶。我們會記得過去的活動、感受和經驗。記憶讓我們得以快速處理學習過的事情,如開車、煮飯、寫字,也能避免重蹈覆轍,如小孩被蠟燭燙到後,下次便知道要小心。

  我們的行為和感受也深受過去經驗的影響,例如小時候糟糕的數學成績曾被父親拿來與鄰居比較,讓自己感到挫折或自卑,而長大後再次遇到數學,仍舊感到害怕,認為自己一定無法應付,便逃避了任何與數學相關的工作。其實,「小時候害怕數學」,對現在而言是過期的感受。

  當小嬰兒肚子餓的時候,會大哭大叫,因為他們不會講話,也無法自己吃東西,只有大喊才能引起父母親的注意;但如果十二歲的孩子肚子餓時,也同樣大哭大叫,可能就會讓父母親感到不快或擔心,因為大哭大叫對十二歲的孩子而言,是過期的行為。

  過期的行為和感受一定要清理,否則就會像無用的物品擋在門口一樣,阻礙了新的物品進入,或者像冰箱內過期的食品,會導致新鮮的食品一起腐壞。

  整理可以讓我們擁有舒適人生

  很多人都討厭搬家,因為搬家非常累人,不只要打包整理舊家的東西,還要重新擺設至新家。我在美國時,身邊有些人每一年就搬一次家,因為房東為了吸引房客,會為新房客減免第一個月的房租。除了省錢,他們還發現搬家有一個好處,就是可以名正言順的丟東西,而且每次搬入新房子,都會有一陣子的清爽時間,直到又買了很多東西回來……。

  其實,不一定要透過搬家才能擁有舒適空間。只要願意開始整理,我們隨時都能享受自在的生活,活出更輕鬆、愉快的人生!想想看,你多久沒有整理自己的房間、檢視自己的人生了呢?

 

詳細資料

  • ISBN:9789865785079
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

Introduction這就是起點

Part 1覺察,整理與轉變

總是剪不斷,理還亂?


相信你也有這樣的經驗──每年過年時,我們都告訴自己,一定要將房間裡滿滿的雜物清理乾淨,讓自己有更舒服的空間,然而兩年過去了,雜物不但沒有減少,反而更多。

看著房間裡滿滿的物品,我們可能會說:「我不知道該不該丟,好像都還需要」、「我不知該從哪一樣開始丟起」,或「我實在捨不得丟掉它」。會這麼說,表示我們對這些物品有情感上的依賴或擔心,因為依賴感和恐懼感大於想丟掉的動機,所以不會採取行動。

整理房間與整理人生不太一樣,房間是外在事物,可以請其他人幫忙整理,即使不整理,對我們也沒有直接影響。但人生的主角是自己,我們擁有完全的掌控權,沒有任何人能幫助我們整理人生。不過,只要我們願意行動,整理人生的動機絕對大過於整理房間。

整理其實很簡單

人生整理其實很簡單,只要有足夠的動機和清楚的目標計畫,就能推動轉變的齒輪。在發掘內在動機時,可以先問自己:

「我有多想整理自己的人生?」並以一至十分來作答。

如果答案是五分以上,你已具備了基本的動機。要相信自己擁有改變的動力,同時可以問自己:「是什麼原因讓我那麼想整理人生?」並將答案寫下來。

如果答案在五分以下也不用擔心,你目前的生活可能很順利,不需要做太大的變動。或者,你還可以問自己:「要做什麼,才能增強整理的動力?」將答案寫下來,幫助自己提升行動力。

如果擁有動機,只要依循「覺察、整理、轉變」三個簡單步驟,就能建立屬於你的整理計畫。

Step1覺察,注意自己的行為和態度。

Step2整理,找到自己真正要做的。

Step3轉變,建立新模式,讓生活更舒適。

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