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懂了憂鬱,於是你真的快樂了:多愁善感的小小練習

Die hohe Kunst der Melancholie

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內容簡介

德國大報《慕尼黑晚報》、德國版《柯夢波丹》等媒體爭相推薦,
亞馬遜書店五顆星高度評價。

  為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑?
  你們都說,憂鬱、感傷是負面情緒,多愁善感是想太多。
  可是,我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往,
  翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上....每次都讓我溼了眼眶。

  這種湧上鼻酸的笑意,熱淚滾過臉頰的快樂,超過癮,你懂嗎?
  只要你懂了「憂鬱」。
  ──她療癒了數以萬計德國人,作家瑪麗拉,她告訴我的。

  多愁感傷很像憂鬱,但和快樂不相抵觸;憂鬱症則和快樂不同時存在。
  這就是差別。

  喜歡安靜,「單獨」做自己的事的孩子,唉,通常不得安寧,他們會被老師爸媽逼去打球,不然就被迫參加喧鬧的生日趴。
  同學、同事的話題讓你感到乏味嗎?一旁觀察人群,得到的快樂勝過加入那群人,如果你總是這麼覺得,你不用懊悔或羞愧,不必覺得軟弱或絕望,你更不需要治療。
  因為這種情緒,讓作家瑪麗拉敢於做夢、勇於流淚;視低潮、離別如吹風下雨般平常。
  你也能像她一樣,只要你懂了「憂鬱」,就能讓快樂情緒收放自如,享受那感傷的過程,會變成一種「癮」──

  ◎享受「熱淚盈眶的快樂」:
  感傷「老東西」──黑膠唱片、多年前穿過的長靴,小時候用的手帕,讓你勇於放手與道別,增加對付「離別」與「悲傷」的抵抗力。跟她哼著當年一起唱的歌,在追尋過往而感觸時,你會更驚喜地發現「時間」玩了什麼樣的把戲。

  ◎享樂無法讓你快樂,憂鬱卻能不費力氣讓你開心:
  那些不假思索、沒有疑慮、容光煥發的人生,其實索然無味。總是很陽光的人,老實說,有點蠢。
  懂得多愁善感的人,知曉生活中各式各樣且不公平的面貌,「好」才能從「壞」中顯現,「好」才能變得「更好」。
  這樣憂鬱過,你才知道什麼是安慰、感恩、釋懷和鬆一口氣。

  ◎看到事物兩面的稟賦:
  懂得感傷的人,一看到事物的耀眼正面,馬上就察覺到陰暗的反面;或是了解到事情的黑暗面,因此對它的光明面心存感激,因為一段時間後,後面會將所有的陰影驅逐。

  ◎和「耍酷」和解吧,用多愁善感:
  照鏡子看到第一根白髮、魚尾紋、游泳圈,你不用跳上哈雷機車,大踩油門,以示抗議或耍酷。懂得多愁善感的人,知道「老」的些微憂鬱不會帶來傷害,還經常藏著詼諧與生活樂趣,於是他們賣弄皺紋證明自己活過。

  原來,這樣的活著,才叫好好活。那些美好到值得細細品嚐的悲傷,可以從這些小小的多愁善感中練習──

  ◎抓住每一次「想哭」的機會:
  憂鬱其實不愛流淚、不嚎啕大哭,也不需要別人的關心和安慰。他們只想緊握住「每次想哭的衝動」,去觀察、拆解這個最初嚇到你的感覺:
  為什麼這個(或那個),令我感傷?為什麼綠燈亮著,一個老先生過馬路還得小心翼翼?

  ◎你的祕密書寫呢?想一想,讓你最有感覺的幾個字是什麼:
  痛也說不出口,就用寫的。用一個詞,就能產生一種情境、一個故事,但要去哪裡找這樣的一個詞呢?也許在一封舊信裡頭、一本詩作或是回憶當中,又或者只是安靜的聆聽....,感覺就來了。

  ◎出門!體會渴望:
  思鄉是一種痛,思慕遠方是一種癮,所以我們旅行!我們渴望出發、卻又渴望回到家。
  旅行,最快樂的是「正前往○○的路上」,重點不在目的地,而是滿足多愁善感情緒來襲時的渴望感:不知那裡是什麼樣子。
  遠眺時,轉身看你背後的風景,你的想法會立刻轉一百八十度,到達「內心最深處」。不信?你騎單車離家小冒險一次,就知道回首來時路的那種「想哭的極度快樂」。

  下一回,當一陣迷人的愁緒襲來,你再也不必向人解釋「我沒什麼」。只要將陰影投射在美好事物上,你總是能從陰暗底部聽到和解、溫暖的低語。而這也是感性者與大老粗的差別。

名人推薦

  享受憂鬱推薦──
  林青榖 懂善感愛創作的醫師
  陳立書 好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人

 

作者介紹

作者簡介

瑪麗拉.薩托里歐斯(Mariela Sartorius)


  生於慕尼黑,幼年時期常和父母從事環球冒險旅行,青少年時期多半在探險旅行度過,足跡遍布各大洲。
  在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學,現為自由作家。
  27歲結婚,幾年之後與丈夫離異,從此過著獨居生活,但與好友仍保持社交生活。
  過去30年,她寫過不少暢銷散文,在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌,發表過許多心理學專欄文章,以及進行電視專訪、廣播短評等工作。

  在德國出版過不少暢銷書,如《寂寞,於是你的人生有更多可能》、《女性EQ》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾(Tirol)山區。

譯者簡介

杜子倩


  台北市人,輔仁大學德文系學士,德國阿亨工業大學(RWTH Aachen University)英文及德文碩士,荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽,兼職德、荷文翻譯。

  翻譯作品有:《寂寞,於是你的人生有更多可能》、《為什麼羊從樹上掉下來?》、《寶貝你在想什麼》(合譯)、《打開哲學家的大門──走進經典的16把鑰匙》、《瑪麗亞,他不喜歡吃》、《熊的故事:夢境、迷思與真實》、《品德A+,德國媽媽這樣教》、《巴哈末世密碼》、《永遠在一起》、《列那狐》。

 

目錄

【推薦序】欣賞滂沱大雨,更能嚮往雨後天晴後的彩虹/陳立書 
【前 言】憂鬱、善感、感傷--太過癮了 

第一章  熱淚盈眶的快樂
1.翻出老相片……我的眼睛,為什麼,出汗 
2.聽著老歌,感傷的我此刻愉悅 
3.別逼我加入那群歡樂的人 
4.我必須憂鬱,不然開心不起來 

第二章  這樣的活著,才叫好好活
5.你看得出來自己多愁善感嗎? 
6.感傷有很多面貌,是我的祕密情人 
7.憂鬱者需要嬉鬧者,以突顯自己 

第三章  拿捏你的憂鬱
8.我適合多愁嗎?還是莫愁? 
9.有時很享受、有時很惱人,這憂鬱 
10.同學會,為了快樂的感傷 
11.挑剔、抱怨、牢騷,假多愁善感 

第四章  那些美好到值得細細品嚐的悲傷
12.離別苦?離,別苦。 
13.願望,沒能實現的,比較好 
14.從悲傷到多愁善感的路,陡峭但值得 

第五章  小小的多愁善感練習
15.抓住每一次「想哭」的機會 
16.這樣的微笑比大笑快樂 
17.一陣迷人的愁緒襲來。何必向人解釋 
18.男人啊,九八.七%都不敢…… 

第六章  有些人你永遠不必問,有些事你不能等
19.不假思索的快樂者,少了什麼 
20.很陽光的人、太實際的人,走開 
21.痛也說不出口的我,用寫的 
22.你的私密書寫呢? 
23.牆上、廁所門上,隨處可見滿腹愁緒 
24.讓你最有感覺的幾個字 

第七章  出門!體會渴望
25.思鄉是一種痛,所以我們旅行 
26.旅行,我最愛「正在前往……的路上」 
27.馬不停蹄的憂傷,多棒! 
28.想回到安全感,你必須犧牲信仰 
29.渴望,完美多愁的必備元素 

第八章  我們曾經年輕、我們將會長大
30.那些人啊~「經歷許多、理解極少」 
31.和耍酷和解吧,用多愁善感 
32.我,不懷舊,絕不 

第九章  這些人的憂鬱,這麼練習
33.那是一股巨大的渴望 
34.鼻子,引起幸福的渴望 
35.憂鬱的演出,裝不出來的多愁善感 
36.「成為我需要的樣子……這是一定的」 

【後 記】望向陰影世界,比望向陽光大地,更舒服

 

推薦序

  欣賞滂沱大雨,更能嚮往雨後天晴後的彩虹

  DJ Book陳立書
 好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人

  有時候,人還滿自虐的。常常傷心了不敢哭,哭了不讓別人知道,別人知道了還得立刻收起愁容說:「放心,我沒事!」表面無傷只是偽裝的基本款,任誰都是真實生活中一等一的硬底子老演員。

  因為多數人認為「憂思與鬱悶」是公害,眼淚絕對不能流下來。
  離開了朋友聚會場合,心中的愁緒仍然壓在胸口,很悶也很重。憂愁的感覺凝固了,它就一直在心頭,久久散不去。這時,聽一首符合心境的傷心情歌是「健康的」。
  當了電臺DJ這麼多年,聽過許多旋律,讀過不少歌詞,傷心情歌總是最受歡迎的一種。觀察之下發現,聽眾要的其實不是傷心情歌裡的悲傷,而是聽完之後解脫的暢快。

  如同身處三溫暖,坐進蒸氣烤箱直到臨界點,汗不停地從皮膚滲出,溼透全身之後走出去呼吸第一口空氣,通體舒暢!我們在鬱悶時,聽一首符合心境的歌之後,豁然開朗的心情也是如此。

  曾經和一位好友聊天,他對於自己的詞曲創作下了一個不錯的註解:「我不只販賣傷心,也幫助別人轉嫁傷心。」聽完了歌曲,或許就從旋律、文字或歌聲裡的傷感找到安穩的力量,於是我們能重新出發,擁抱新的希望。

  小燕姐(張小燕)曾在節目中說過:「一部好的電影、一首好聽的歌或者一首好的詩,能拯救一個人的心靈,它有多偉大。」我深以為然。

  不需特別避而不看憂鬱、善感的情緒;相反的,勇於面對且接受它,找到方法享受、度過這一切,透過聽歌、看電影或者閱讀這本《憂鬱,於是你真的快樂了》,用平常心讓自己跟多愁善感相處。

  唯有了解憂愁、傷感的本質,才能無畏地繼續往前走。如同佛教心經所言:「『度』一切苦厄。」要度過而非免除。

  我相當地認同作者瑪麗拉.薩托里歐斯(Mariela Sartorius)所言:「我們得要精準抓住每次『想哭』的機會。」唯有看過雨過天晴的美好,才不怕此刻正在下雨的心。

  散文家蔣勳曾提醒我們:「苦難,有時候是一種化了妝的祝福。」人生總有高低起伏,接受憂鬱、善感的自己,不是件容易的事,但也非全然做不到。看完這本書之後,你會更明白原來憂鬱的情緒,正在滋養未來的自己我們不會愁困在憂鬱的隧道中,因為隧道盡頭有期待的光亮;我們當然也欣賞滂沱大雨時的震撼,但我們更嚮往雨後天晴後的那道彩虹。

前言

  憂鬱、善感、感傷--太過癮了


  去年秋天,我在林間小路上遇見一個行徑怪異的男人。他跳來跳去,漫無目的地在空中亂抓,不時發出遺憾的嘆息聲。他對我說:「我沒發瘋,我這麼抓只是因為祖母總說,抓到空中的落葉能帶來好運。」然後,他又開心地蹦跳離開。

  我望著他的背影,一股既甜蜜又苦澀、難以比擬的氣氛,滿溢在林間小路、山毛櫸葉中,以及那個十月和我的內心。

  感傷,這種複雜的情緒太吸引人了。祖母、童稚的迷信、秋天、回憶,又想起那首德國詩人里爾克(Rainer Maria Rilke)的作品:「在林蔭路上不安地來回徘徊,在落葉紛飛時」……我的思緒完全停不下來了!

  腦海中交錯著各種旋律,一點點蕭邦,接著爵士風味的〈秋葉〉(Autumn Leaves)登場,然後哼起過去上音樂課時,百無聊賴唱的德國民謠〈彩色森林〉(Bunt sind schon die Wälder)。

  突然間,強烈的苔蘚及帶著溼氣的木頭味撲鼻而來,那氣味和當年我牽著一雙溫暖大手,漫步在沙沙落葉上時所聞到的一模一樣。我繼續走著,一陣暖流流過心頭。秋風此刻吹下無數落葉,我不需要伸手去抓,因為我已經夠快樂了。

  謝謝你,多愁善感!
  「憂鬱」裡藏著沉思、浪漫與創造力
  「多愁、善感」是一種經常遭到誤解及汙衊的情緒,瀰漫於壓力纏身及苦中尋樂的日常生活中;「感傷」常被稱為憂鬱的「變種」,能讓人從內心深處產生一股溫熱感。你大可用「可愛」來形容這個沉思、憧憬、憂鬱氣質與浪漫的合體,一旦你真正認識了解它,並且體會到它帶來的愜意感,便能察覺到它的可愛。

  我總是覺得:感傷,再多都不夠!它和病態的憂鬱症,形成強烈的對比,完全不需逃避它、隱藏它或壓抑它。感傷不需要被「治療」、是健康的。你可以盡情享受它,不需感到懊悔或羞愧。最重要的是,它不會給人病態憂鬱的痛。

  一個經歷過多愁善感與憂鬱症的友人,下了這樣的結論:「多愁善感和快樂不相抵觸;但憂鬱症和快樂則不同時存在,這就是差別。」至於病態憂鬱所引發的過度敏感和討好大眾的媚俗文化,我們將在之後的章節談論。

  並非每個人都具備感傷的「天賦」,但你可以靠後天練習來獲取多愁善感的能力:藉助留心、沉思、靈修以及生活中小處的觀察訓練。
  你大可驕傲、自信地展現「多愁善感」,因為它是一個仍待發掘的寶藏,人們能在當中找到更多的生活藝術。

  當然,不只有生活藝術。數百年來,沒有一個偉大的藝術家,不是憂鬱的。舉凡氣勢磅礡的音樂、虜獲人心的詩詞,令人屏息的畫作及大師們的浪漫情懷,顯然都藏有大量的愁緒。

  藝術家如此,思想家亦不遑多讓。哲學家喬治.史坦納(George Steiner)在其書《沉思,之所以令人悲傷的十個(可能的)理由》(Ten [possible] Reasons for the sadness of Thought)的序言中,引用謝林(Friedrich Wilhelm Joseph Schelling,德國觀念論的重要代表人物,自由為其哲學的核心觀念)的《論人類自由的本質》(Investigations of Human Freedom)的話說:「感傷是依附於所有有限生命的悲傷,但它從不會成為真的憂鬱症,而是成為恆久的、壓抑的喜悅。因此,廣布於整個自然界的悲傷面紗,本質即為生命中深沉的、無法毀滅的多愁善感。」

  有的人不愛思考,而且擔心自己的好心情遭到破壞,於是最愛引用這句話:「想太多,到最後就是多愁善感了!」可是,內在的情感其實可轉化為任何形式的創造力,我們利用因此產生的能量和創意,去面對生活中可能出現的大問題。所以,感傷大有助於達成日常生活中所有的夢想、願望及計畫。

  再回到「可愛」的多愁善感。我在林間小路上望著那個蹦跳男人的背影時,突然間,一股感傷意外造訪,我友善的接納它,最後則是滿心愉悅地享受它。正因為這當中完全沒有絲毫勉強的成分,所以多愁善感引發的憂鬱對於我而言,非常「可愛」。

  憂鬱是形容詞,感傷、善感是動詞
  每當我說起這本書的主題時,經常聽到對方吐出一個字,就像這樣:
  「妳新書寫些什麼呢?」
  「多愁、善感。」
  .....停頓數秒。
  「噢!」

  這聲「噢!」對我來說,已經算是對多愁善感的最佳回應了。因為,這個簡單的「噢!」,一方面帶有既大膽又矛盾的意味,適用於各種狀況,像是:「噢,什麼嘛」、「噢,可惜」、「噢,好美」。另一方面,它極少出現在極端的情緒中,狂喜者不會說:「噢!」不開心的人也不會,而極度悲傷者更不會。

  這個「噢!」是語言學家所說的「幫助開啟對話」的語助詞,而不是悲嘆聲。詭異的是,「噢」之後卻經常伴隨著一聲嘆息。這是什麼情況呢?愛多愁善感有什麼好嘆息的?

  噢,就是憂鬱那穿透一切的力量,碰觸到我們內心最深處的痛。憂鬱感傷,同時也是一種苦中帶甜的誘惑,引發小小的傷悲,時而穿插痛楚。此外,它也讓人舉棋不定,當它靠近時,究竟該歡喜迎接它,或是驅趕它?

  這又不得不教人對著「憂鬱」而感傷了。

 

詳細資料

  • ISBN:9789865770112
  • 叢書系列:Think
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

這憂鬱和悲傷毫無關連,反而喜悅
 
十九世紀德國浪漫主義風景畫家──卡斯伯.大衛.佛列德利赫(Caspar David Friedrich),幾乎沒有畫作是不帶憂鬱色彩的,你可以看見:一個女人望著月亮,身體靠著她的伴侶;一個男人撐著拐杖,遠眺霧濛濛的大海;一個牧羊人撐著木杖;一個女人手撐著窗台……。
 
愁思者不是蹦跳型人物,所以行動時很輕易就能被認出。下垂的頭顱配上拖行的步伐,彷彿扛著全世界的苦惱,在街頭獨自漫步。一個深陷憂愁者,謹慎地跨出下一步,卻也甘於偶爾的踉蹌。浪漫主義者會不時停下腳步,聆聽鳥鳴或觀賞星星。在他們之中,你看不到開心奔跑的女孩以及匆促的基金經理人。
最熱中、最有耐力的健走者和慢跑者,對於憂鬱往往有出人意表的附加心得。一位高頭大馬的馬拉松跑者曾說:「二十或三十公里後,我便感受到一股說不出的奇特情緒。腦下垂體分泌的腦內啡讓人有種暢快感,並不是那種想高聲歡呼的衝動,而是傾向全然內在的憂鬱擴散。」
 
這再度說明了,愁思其實和悲傷的關係並不大,反而比較能帶來喜樂感。
 
多愁善感者表現自我的外在形象,多半有固定的模式,他們師法電影明星,如葛麗泰.嘉寶(Greta Garbo,瑞典國寶級電影演員)、詹姆斯.狄恩(James Byron Dean,有著年輕叛逆和放蕩不羈形象的美國演員)。較時髦的人,會經常更換模仿對象,揣摩其表情及手勢,不時對著家中鏡子練習。對於這點,我有小小的建議:刻意地憂鬱不是總能奏效,還有落入東施效顰之嫌。
 
老實說,人們經常對自己的情緒狀態遽下判斷,多愁善感能幫助他們慢下腳步。你會感謝他們,並尋求更寬廣的空間。
 
憂鬱者需要嬉鬧者,以突顯自己
 
多愁善感是一種特定的情緒,它又是由無數的情緒所組成,對立或矛盾、亮眼又模糊,成分相當豐富。
 
當你多愁善感起來的時候,會像是受到啟發卻同時感到憂鬱,既渾渾噩噩又好沉思冥想,心靈受創卻又欣喜若狂,充滿想像又沮喪之至,精神飽滿但又情感脆弱,既痛苦又開心。心靈時而警覺,時而鬆懈,時而想擴展自己,時而想獨處。

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