年度百大_加碼
你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90%的病自己會好!

你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90%的病自己會好!

図解 9割の病気は自分で治せる

  • 定價:280
  • 優惠價:9252
  • 本商品單次購買10本85折238
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

  有一、兩種老毛病,一直造成困擾,這樣算不算健康?

  要小心——
  .常便祕?或者老是脹氣?(有些人是沒吃壞肚子也腹瀉)
  .腰痛或是背痛好了又犯?常常肩頸好緊?甚至常頭痛?
  .晚上難入睡?淺眠、半夜或清晨醒來就睡不著了?
  .身上常起疹子,看似過敏、異位性皮膚炎,會癢。
  .身體各部位常有小發炎的症狀。

  醫生無法告訴你原因,要不就是說「心因性」,每次都是開藥壓制症狀。
  或者,家人或自己有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、痛風、自律神經失調之類的問題,後半輩子都得靠慢性病處方籤來吃藥解決嗎?

  如果你有以上症狀之一,先別急著看醫生,因為醫生無法治好你。
  其實,你才是自己最好的醫生。

  暢銷1,000,000冊《90%的病自己會好》系列作者岡本裕醫師,用精彩圖解
  教你如何當自己的醫生:

  ‧知道哪些病其實不算病、
  ‧哪些食物有治病效果、
  ‧如何用生活習慣治好本來得長期吃藥的病!

  ◎多問醫生但少吃藥,你才會活得健康:
  尋找名醫和特效療法,都是不切實際的做法。求診時你最好多問幾位醫生、多聽幾家醫院的看法。如果沒有立即致命危險,別隨便用藥,把徵詢第二意見視為理所當然。那些要你天天服藥,或是不准問問題的醫生,別看。

  ◎醫生找不出原因的「不舒服」,其實不難治:
  健檢報告正常,但身體就是不舒服……;前述大多數不明原因和「心因性」的病,其實是壓力大導致的自律神經失調,當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因性造成」時,你該怎麼辦?很簡單……

  ◎哪些食物是你最好的醫生?該怎麼吃?
  想要長壽,少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、莓類、菇類、糙米等,都是有防癌效果和提高自癒力的食材。
慢、慢、吃,同時遠離甜食,你就會健康。

  ◎伸展、腹式呼吸、冥想──懶得運動,你就這樣動
  穴道按摩、易筋功、伸展操、能增加淋巴數並讓血流暢通;
  冥想、腹式呼吸,是讓身體放輕鬆的神奇力量;
  不做激烈運動、每天多走路;睡足七小時修復身體……全圖解示範動作。

  至於那些醫生很難治好的病,該如何治癒?
  .便祕是萬病之源,不可輕忽:
   以癌症為首的慢性疾病,多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態,吃對食物比服藥有效。
  .常吃頭痛藥會刺激交感神經,提高罹癌機率。
   與其吃藥,不如努力改善生活習慣、矯正姿勢,才能遠離頭痛。
  .想擺脫腰痛或膝蓋痠痛──矯正上身向前傾的壞姿勢就對了!
  .根治異位性皮膚炎,關鍵在適應環境的方法和改善生活習慣。
    
  本書所提出的提高自癒力之道,比依賴藥物和名醫更有效。即使不是醫生也能自癒「生活習慣病」(新陳代謝症候群)、培養出不易生病的體質,讓你更健康。

名人推薦

  台大醫學院內科副教授 王治元
  台灣養生保健協會理事 梁錦華
  林口長庚醫院腦中風中心主任 李宗海

 

作者介紹

作者簡介

岡本裕


  出生於一九五七年,從大阪大學醫學研究所畢業後,在大阪大學醫院、大阪市立醫院的麻醉科、加護病房實習,成為專業腦外科醫生。之後在大阪大學的細胞工程中心(現為研究所生命機能研究科)鑽研癌症的免疫療法和遺傳療法,一直從事惡性腦腫瘤的治療與研究,並取得醫學博士學位。

  二○○一年,岡本裕創立e-Clinic診所,在日本各地宣導健康資訊、替癌症病患提供專業諮詢。他所建議的方式,從臨床數據顯示:病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升,都得到顯著的改善。也因為復發率極低、能夠徹底根治,上門求診的病患絡繹不絕。

  著作有《90%的病自己會好!》、《90%的病自己會好2:醫生不會告訴你的事》(榮獲行政院衛生署國民健康局2011年健康好書)、《你能讓90%的病不發生》等書。

譯者簡介

劉錦秀


  東吳大學日文系畢業,曾任出版社國際版權部經理,譯有《能力強的人,怎麼整理辦公桌》、《這樣吃魚,最美味!》、《這樣吃海鮮,最美味!》、《一張表格催出業績,不用修理人》、《我在包裡放本書》、《找出勝算的技術》、《一張價值千萬的名片》、《修復身體的黃金7小時》、《一秒就能做對決定》(以上大是文化出版)、《中華聯邦》、《思考的技術》等書。

推薦者簡介

梁錦華 醫師


  養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人、美國抗衰老醫學會專科醫師(Board-Certified Anti-Aging Physician)、哈佛醫學院醫學中心(BIDMC)ReyLab訪問醫師,曾任敏盛醫療體系大園分院創院院長、聯安預防醫療機構功能醫學中心創始人。

  接受正統的內科專科與次專科訓練,在教學醫院從事服務、研究與教育工作多年。隨後放棄既有成就,毅然重新學習新一代的預防保健,致力於創新的功能醫學(Functional medicine),成為亞洲第一位推動「功能醫學」的華裔專科醫師。著有《健康關鍵,先減再加》、《無齡的祕密》、《你還在看西醫嗎?》等健康好書。

王治元 醫師

  ‧台大醫院內科部主治醫師
  ‧台大醫學院內科副教授
  ‧台大醫學院生理研究所博士
  ‧台灣大學管理學院商管碩士
  ‧著作有:《三十五歲抗老化》、《甲狀腺生病了》

 

目錄

推薦序  重拾健康的關鍵:自癒力/梁錦華
推薦序  聽身體說話、與身體對話/王治元
前言     全步驟圖解,當自己最好的醫生

第1章  多問醫生少吃藥,你會活得更健康
90%的人「未病」,但身體「嘸爽快」
醫生不能治療你,只能幫你自癒
沒有立刻危險,就別用藥
活得任性,反而不易得病
完美主義、責任感強、耐力驚人?你糟了
找名醫開特效藥?你的心態是……
於是,醫院要你做各種檢查
務必!聽聽其他醫生的意見
看病不一定要拿藥
天天服藥,病不會好
不讓你多問的醫生,別看

第2章 醫生治不好的病症,其實不難
你有十種方法擺脫「壓力大」
「檢查正常,但身體就是不舒服」的原因
壓力大→顆粒球暴走→到處小發炎
不明原因的身體不適──自律神經作怪啦~
壓力→刺激交感神經→糖化堆積→病
生理時鐘錯亂?小心癌症找上你
睡得好就能抑制癌病發生
因為,疾病也有「生理時鐘」
人生的時鐘,你得自己調整時間

第3章 哪些食物、怎麼吃,是你最好的醫生?
慢、慢、吃,就會健康
愛吃重鹹,小心中風、洗腎
低GI值瘦身法,小心攝取太多醣!
吃好油,未必有好效果
甜食,癌細胞的最愛
幾點吃和吃什麼一樣重要
太貴和太便宜的保健品,都要小心
想長壽,少不了的「植物祝福」
不罹癌的飲食方法

第4章  伸展、腹式呼吸、冥想──聽見身體對你說
伸展運動比痠痛貼布更有效
每天多繞一點路,延長八年壽命
懶得運動,那就這樣「動」
每天分三次腹式呼吸,吐出壓力
冥想,讓身體放輕鬆的神奇力量

第5章  不當一回事會釀成大病的「常見症狀」
便祕:萬病之源
胃痛:情緒使然
頭痛藥:吃太多會誘發癌症
腰痛:矯正姿勢、減重、散步就會好
異位性皮膚炎:典型的「生活習慣病」
失眠:改變生活型態才是最好的安眠藥
憂鬱症:絕對沒有特效藥
慢性病絶對不能靠藥物壓

第6章 我是這樣解讀健檢數字的……
新陳代謝症候群──不看醫生也會好
血壓高於標準,就是高血壓?
血壓低的人,也會腦溢血
身體硬朗的老人血壓略高
糖尿病不能只看血糖值,也未必都得吃藥
膽固醇指數低比指數高更糟
吃降膽固醇藥,導致易病體質
蘋果減肥、蒟蒻減肥、減肌肉難減肥肉

第7章 提高自癒力的十四種習慣
壓力是人生助力,卻也是阻力
習慣1:有空就活動,修正不良姿勢
習慣2:用腹式呼吸,正確換氣
習慣3:不要過度養生,要飲食均衡
習慣4:便祕身體一定出事,有點胖反而是好事
習慣5:年過四十不想過胖,可考慮營養補充食品
習慣6:手指按摩,調整自律神經
習慣7:刺激穴道,增加淋巴數
習慣8:洗澡,溫熱開始、冷水結束
習慣9:小腿肚按摩,讓你血流暢通
習慣10:學會易筋功,疼痛就消失
習慣11:不做激烈運動、每天多走路
習慣12:睡足七小時,修復身體
習慣13:定期出遠門和多多閱讀
習慣14:吃西藥,不如吃中藥

 

推薦序一

重拾健康的關鍵:自癒力/台灣養生保健協會理事 梁錦華 醫師  


  今時今日,生活在這個病態年代,自然生存環境早已面目全非,製造疾病的途徑又那麼多,要維護或重拾健康,就必須建立一套適合個人的策略。

  除了千篇一律的「均衡飲食、多做運動」口號式建議外,從思維觀念開始,了解破壞與促進健康的真相,才是正確作法;不盲目追求所謂的流行健身或養生方式,不亂吃維他命或排毒餐等一窩蜂作法,而是確實把健康管理當成人生的首要工作!  

  参閱實用的保健書,就是一個好的開始。岡本裕醫師在《你,就是自己最好的醫生》中所提出的健康觀念與方法,正是值得你参考的好建議。  

  由於主流醫療只在末段治療,因此所有的人力、資源幾乎都放在治療疾病,各種最新的研究、突破,大部分都離不開新的藥物或新的療程。只可惜,這些成果並不能嘉惠普羅大眾,與擁有健康的意義相比,只是消極地彌補傷害,而非積極促進提升自癒力。

  本書告訴讀者如何管理健康,當中有關紓解壓力的部分,更是大家應該好好學習的優先環節。

  基本上,只要我們腦海出現某些負面事件,或是遭遇環境變化就會造成壓力,從「感官」與「想法」便可形成無中生有的壓力,引起體內化學變化如同真實境況。所以,想要擁抱健康很重要的一個條件,就是具備有效抗壓的能力,避免出現壓力失控。

  為了能終身受用,我們都應該先由生活中培養一些正面態度,建立一套新的思考邏輯,並且從修正觀念上著手,再加上一些執行方法。本書中,岡本裕醫師將告訴你如何紓解壓力。

  此外,找一位信任並從事預防醫學的醫生,雙方建立健康夥伴(Health partner)關係也很重要。

  其實,一般的醫療狀況,大約只有二五%可透過各種藥物、手術等有效治療,其餘大部分情形是靠身體自行逐漸改善,即所謂「自癒力」。不過,這種與生俱來的力量,許多人早已不知不覺中把它揮霍殆盡;因此,找一位可信賴的醫生作為健康夥伴,就是協助你重新把這種力量找回來的方法。

  好好參考岡本裕醫師的建議,轉變想法,執行書中適合你個人的狀況,相信定能改變自己的健康命運。

推薦序二

聽身體說話、與身體對話/台大醫院內科部主治醫師及台大醫學院內科副教授 王治元 醫師


  在文明且資訊發達的社會中,人們渴望因物質文明的發達而延長壽命,有更好的生活品質。但是,人體在活動的狀況下,總是因為個人的作息或環境因素的影響,產生疾病的狀況。

  所以,當您身處醫療資源發達及醫療費用極低的台灣,通常會感到許多醫療的動作是多餘的。假設,今天您住在一個方圓五十公里內,沒有醫院或醫療人員的地區,想法可能就會不一樣了。例如,台東縣因為缺乏婦產科醫師,因此許多的孕婦必須到花蓮或屏東去做產檢。

  因此,閱讀岡本裕醫師的文章時,必須先說明,我們在生活中的醫療資源多寡,會決定我們對自我保養身體的看法。雖然,站在醫療人員及醫學教育者的立場,岡本裕醫師許多的建議及觀念,我會有些不同的看法,但是他著書的精神,我是非常讚許的。

  所以,岡本裕醫師在本書許多的醫療建議和養身方法,都有一個共同的概念,就是提供給讀者當自己最佳的照護者,也就是「聽自己的身體說話,以及隨時與身體對話」,了解為什麼身體會有不舒適的症狀,如何判斷這些是否是疾病的徵兆,是我們可以自行排除,還是要到醫院尋求醫療人員的協助。

  台灣現行醫療制度的後遺症之一,就是醫病的互信度極低,有時候臨床醫療人員的解釋內容較少或較為保守,是因為害怕陷入醫療糾紛的恐懼,這是現行日本醫療狀況與台灣大為不同之處,但是日本的醫療環境也在逐步質變中。

  當有病患問:我該如何做自己最好的醫生?我的建議與岡本裕醫師是相同的,就是當您有疑問,無法自行解答或解決時,請一定要找醫療人員幫忙解答。

  如果第一次找到醫療諮詢,無法滿足您心中的疑惑時,別忘了找第二意見諮詢,這應該是客觀審慎的方法。

  健康就像您的存摺,定期的檢視是達到自我保的最佳途徑,一旦有無法自行解決的狀況,可千萬不要諱疾忌醫(隱瞞疾病,不願醫治)喔!

前言

  現在,拜數不完的藥品、最先進的治療方法所賜,很多以前治不好的病、令人手足無措的症狀,現在都可以減輕,甚至痊癒了。

  但是,醫院卻沒有因此而清閒,病患也沒有減少。走一趟醫院,就會發現周圍嘟囔著:「生病了……」的人還是那麼多;為什麼會這樣子?

  對醫生所說的話、對媒體所釋放的資訊囫圇呑棗,認為別人說的都是對的,就是最主要的原因。有太多的人就是因為這個原因,而蒙受莫大的損失。

  那麼,為了健康,我們到底該怎麼做呢?在現今自我用藥的時代,我們必須學習足夠的健康常識,這也是本書出版的目的。

  所以,書中除了教大家如何定義生病、和醫生的相處之道、思考不生病的方法之外,還披露了許多飲食攝取方法、消除壓力、成功減肥的祕訣。這些有益的資訊,一定能夠讓大家每一天都過得心情開朗、精力充沛。請參考書中各種圖表和插圖,重新檢視自己現在的生活,並學習提高自己治癒自己力量的技巧。

  本書分七章說明維持健康的想法、排除壓力的方法,以及堅持以食材打造健康身體的好習慣,和必須注意的症狀及藥物相處的方法、提高自癒力(自體免疫力)。你可以從第一章循序往下讀,也可以從自己想看的那一章開始。

  另外,本書還會利用許多插圖,解說平常就可以輕鬆伸展的動作、體操,以及按摩手指、刺激穴道等。希望這些內容可以幫助大家更健康。

 

詳細資料

  • ISBN:9789865770099
  • 叢書系列:EASY
  • 規格:平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

吃好油,未必有好效果
 
油會隨著時間氧化、劣化。氧化的原因跟空氣接觸、光線、高溫、使用鐵銅等金屬容器盛裝、酵素影響等有關。
 
因此保管食用油的時候,記得要放在陰涼的地方。如果保存的油是用使用過(例如炸油)的話,先取出油中的殘渣後再移到有瓶蓋的瓶子,就可以防止油氧化。
 
處理食用油之所以要特別小心,是因為氧化過後的油,會產生脂質過氧化(即脂類氧化降解的一種過程),產生有害的氧化產物。吃太多這類物質會讓腸道的吸收率降低。
 
有動物實驗報告表示,讓倉鼠吃大量已氧化的大豆油,倉鼠的胰臟和肝臟的細胞(DNA)會嚴重受損。因此,氧化的食用油會讓細胞受損、讓人罹癌之虞。
 
存在人體內的脂質如膽固醇等,因活性氧而氧化時,也會產生脂質過氧化產物。所以當我們吃進已氧化的食物,體內有害的氧化產物也會跟著增加。
 
市售的熟食菜、家裡常用的大豆油、玉米油、沙拉油(調合油)等都含有大量的亞麻油酸(多元不飽和脂肪酸)。攝取過多的亞麻油酸,由亞麻油酸所合成的花生四烯酸也會跟著增加,讓異位性皮膚炎、花粉症的症狀愈來愈嚴重。
 
從動物實驗報告也指出,亞麻油酸會誘發乳癌、肺癌(肺腺癌)等疾病,所以大家千萬不要攝取過量。
 
每天多繞一點路,延長八年壽命
 
走一趟書店,一定可以看到堆積如山的減肥書籍。但歸根結柢身體之所以會肥胖的原因,不外乎就是吃太多和運動不足。只要增加肌肉量,就可以增加基礎代謝量(什麼事也不做的情形下,用來維持生命的必要能量),基礎代謝量一旦提升,就可以擁有容易燃燒熱量的體質,有助於燃燒脂肪、減去身上多餘的肥肉。
 
為肥胖而煩惱的人普遍都有兩種心態:想輕鬆和討厭麻煩。但身上存著過多脂肪的人,卻對「只要走路」就可以簡單減去脂肪的超划算減肥法,幾乎漠不關心,完全沒注意到自己為了購買宣稱可以「輕鬆瘦」的減肥食品,早就找到汗流浹背、四處奔走。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【醫療保健】楓樹林【現代人的健康煩惱咨詢室】書展:單書88折、三書75折
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 年度暢銷榜
  • 共和國領券
  • 年度心理祭