身體暖了，人也美了！甩掉冷底體質的祛寒暖身術

前言──進藤義晴

◆Part1 幫女性「擺脫冰冷體質」的基本

1-1 解除女性冰冷體質的煩惱
擺脫冰冷體質是女性的幫手
變美麗的方法就是要有健康的身體
懷孕、生產並不痛苦
也能解決不孕、高齡生產的煩惱
很多人開始變得沒有生理痛
更年期不該是一種「障礙」

1-2 打造沒有冰冷體質的身體
生病就是排毒
「冰冷體質」會妨礙排毒
冰冷體質是從腳底開始累積
提高自癒能力就有排毒的力量

1-3 擺脫冰冷體質的方法
總是不知不覺遺忘的兩大原則
盡量實踐最重要的半身澡
不能或是不喜歡泡澡的人就泡腳
冬季和夏季半身澡要講究的事情
在澡堂和溫泉泡半身澡的訣竅
去冷底保健法搶先預習！襪子的穿法
有排毒能力的絹布
溫水袋是全年必備的睡眠良友

1-4 克服「瞑眩反應」
瞑眩就是身體好轉的證明
瞑眩出現的時期和維持時間每個人都有所不同
毒素可以用各種方法排出
受傷也是一種排毒
異常的身體數值也是一種排毒
一邊觀察瞑眩的情況一邊排毒

擺脫冰冷體質Q&A①

◆Part2 擺脫冰冷體質的美好生活

2-1 該如何正確地生活？
不正確的生活習慣會引來文明病
根深蒂固的心病折磨身體
最重要的就是持續保持均衡生活

2-2 什麼才是正確的飲食？
比起「該吃什麼」，「怎麼樣吃」才是最重要的
暴飲暴食會引發癌症
平時就要多吃讓身體暖和的食品
身體與冷性食品的相處之道
要留意有「舒緩」作用的甜食、水果
在吃的東西裡加入應該成為主食的糙米、五穀
把樸素的餐點變得美味
均衡的用餐也要對蔬菜不偏食
酒精會漸漸地讓人變成冰冷體質
要吃零食就要選天然的
不選擇有機蔬菜也可以

2-3 什麼樣的服裝穿著最理想？
穿著要「頭寒足熱」
夏裝和冬裝基本上不作太大變化
漸漸地覺得天然材料的舒適感
衛生衣和寢具還是絲綢材質的最好！
使用內搭褲和保暖腿套
去冷也可以很時尚！
襪子的二次利用術
一定要穿的話，就穿絲質褲襪
多穿幾件天然材質的女用襪套

2-4 每個人都會煩惱的鞋子問題
該穿什麼樣的鞋子會比較好
訂作鞋子的方法

2-5 用布衛生棉讓生理期過得更舒適
布衛生棉減輕不適症狀
布衛生棉的種類與知識
布衛生棉的使用方法①
布衛生棉的使用方法②

2-6 去冰冷體質的育兒法
寶寶也要顧好足部溫暖
感情親密的母子一起擺脫冰冷體質吧
小孩的排毒能力很強
擺脫冰冷體質的孩子最好帶
赤腳教育的應對方法

擺脫冰冷體質Q&A②

◆Part3 各種女性的冰冷體質經驗談

瞑眩辭典

結語──進藤幸惠