高血脂保健新知識

一、危險的高脂血症
1血脂與高脂血症     016
2高脂血症誘發多種疾病危害健康     018
3高脂血症的類型     021
4高脂血症有原發性與續發性之分     022
5血脂升高的原因     022
6引發續發性高脂血症的疾病     024
7注意高脂血症的症狀     027
8高血脂易誘發脂肪肝     030
9高脂血症易感人群     031
10瘦子也會患高脂血症     033
11注意兒童血脂的變化     034
12需要注意進行血脂監測的人群     035
13血脂檢測前需要注意的事項     036
14冠心病患者﹁壞膽固醇﹂應比正常值低50％038
15學會看懂血脂檢驗報告     039
16查出高脂血症不要害怕     041
17血脂也不是愈低愈好     042
18預防高血脂要做到三級預防     044
19預防高脂血症要優化飲食結構     046
20堅持運動鍛鍊可預防高血脂     049
21預防高脂血症要有健康的生活習慣     049
22定期體檢對預防高脂血症很重要     051
23預防高脂血症要注意從兒童開始     052

二、降血脂的關鍵是合理飲食
1高脂血症膳食平衡的原則     056
2維生素有降低血脂的作用     057
3膳食纖維能調節血脂     059
4高血脂患者要注意補充的礦物質     060
5補充卵磷脂有利降血脂     062
6植物油能防治高血脂     063
7喝茶可以調節血脂     064
8少吃動物性脂肪     066
9每天攝入膽固醇五百毫克以下     066
10肥胖的人更要注意飲食和運動減肥     069
11兒童高脂血症飲食治療是最佳選擇     070
12高血脂患者飲食要適應四季氣候變化     071
13高脂血症患者宜注意菜餚烹調方法     072
14高脂血症患者一日膳食實例     074
15晚餐少吃有助降血脂     075
16不吃早餐的習慣易使血脂增高     076
17高血脂患者飯前要喝湯     077
18玉米—對高脂血症有良好的防治作用077
19燕麥—有效降低血清總膽固醇     078
20蕎麥—有顯著降脂、降壓作用     080
21麥麩—含鉀和鉻豐富的降壓、降脂佳品    082
22黃豆—降低血脂的好食品     084
23芝麻—含有多種降脂成分     086
24綠豆—有降低膽固醇、三酸甘油酯的功效     087
25甘薯—降低血清膽固醇的佳品     089
26芹菜—降低血液黏度、降血脂功效顯著     090
27洋蔥—抑制血清膽固醇、降血脂     091
28茄子—脂肪含量少，富含膳食纖維，　降血脂     093
29胡蘿蔔—富含胡蘿蔔素的降脂佳蔬     095
30大蒜—降脂作用明顯的蔬菜     096
31番茄—富含維生素C和生物類黃酮的降脂佳品      098
32黃瓜—降低膽固醇，抑制脂肪     100
33蘆筍—降脂、降壓，防動脈硬化     101
34蒟蒻—降脂降糖食品     103
35紫菜—富含纖維素，排脂、降血液黏度    104
36海帶—降壓、降脂、降糖多功效     105
37香菇—降脂降壓的保健食品     106
38金針菇—脂肪含量少，降低膽固醇     108
39蘑菇—降脂、降壓的保健食品     109
40黑木耳—高鉀食物降血脂、降血壓     110
41茶—降壓、降脂、防動脈硬化     112
42蘋果—每天吃1∼3個可調節血脂     114
43山楂—降低血中膽固醇明顯     115
44奇異果—每天吃2∼3個降壓降脂     116
45葡萄—有降低血中膽固醇的作用     117
46柚子—每天吃1個去脂減肥     118
47花生—除有害膽固醇降血脂     119
48核桃—常吃可降血脂防冠心病     119
49杏仁—平抑血中三酸甘油酯有利血管健康     121
50水分—分解和稀釋血脂     121
51高血脂患者吃肉要講究原則     124
52高血脂患者不要完全拒絕脂質     125
53高血脂患者不要過多吃瘦肉     126
54高血脂患者不要吃動物內臟     127
55高血脂患者要控制糖的攝入     129
56高血脂患者要慎吃甜食     130
57高血脂患者不宜飲咖啡     131
58高血脂患者要控制飲酒     132

三、運動是降血脂的好方法
1高血脂患者應經常運動     136
2高血脂患者要注意運動方式和運動量    137
3高脂血症患者運動注意事項     138
4高血脂患者適合的有氧運動     139
5高血脂運動治療要排除併發症     140
6不能用體力勞動代替運動降脂     142
7降脂鍛鍊一天時間安排     142
8散步—經常採用的運動方式     144
9慢跑—最流行的有氧運動     145
10騎自行車—簡易便捷的降脂運動     146
11爬樓梯—適合各年齡層血脂異常者的運動     148
12爬山—降脂又減肥的運動     149
13游泳—降血壓調節血脂的運動    150
14溫泉浴—健身又降脂     152
15冷水浴—防治高脂血症     153
16健美操—消耗多餘脂肪的運動     154
17太極拳—老年人調壓降脂的好運動     158
18跳舞—較好的降脂減肥運動     161
19跳繩—比較劇烈的降脂運動     162
20飯前快步走—消耗能量降血脂     163
21健身器材鍛鍊—戶外運動的補充     164
22揉腹—按摩降脂好辦法     165
23按摩足部—有降血脂功效     166
24拍拍打打—促進血液循環降血脂     170
25扭扭捏捏—小動作大作用     171

四、好的生活方式有利調節血脂
1高血脂患者要有良好的生活習慣     176
2高血脂患者要注意合理睡眠      177
3高血脂患者睡眠注意事項     178
4參加文化娛樂活動可以降血脂     179
5高血脂患者宜常泡腳     180
6高血脂患者宜鹽浴     181
7高血脂患者宜洗蒸氣浴     182
8高血脂患者要定時如廁防便祕     183
9高血脂患者必須戒菸     185
10高血脂患者應注意心理健康     186

五、高血脂的藥物治療
1有些高血脂患者可不用藥物治療     190
2高脂血症藥物治療的原則     190
3常見的他汀類調脂藥物介紹     192
4常見的貝特類調脂藥物介紹     195
5常見的菸鹼酸類調脂藥物介紹     198
6常見的膽汁螯合劑藥物介紹     199
7不同類型高脂血症用藥選擇     199
8高脂血症併發症患者用藥選擇     201
9常用的降脂中成藥     203
10人參—具有降低血中膽固醇作用     204
11靈芝—降壓調脂顯著     207
12蜂膠—降低三酸甘油酯防血管硬化     208
13螺旋藻—增加高密度脂蛋白調節血脂209
14冬蟲夏草—降低血中膽固醇和三酸甘油酯     210
15紅麴—有降脂功效的中藥     212
16蒲黃—降血脂防動脈硬化     213
17七葉膽—有效控制血脂升高     214
18仙人掌—全營養食物降脂減肥     215
19有降血脂作用的藥菜、藥湯     217
20有降脂作用的藥粥     219
21有降脂作用的藥茶     221
22足藥浴有助調理血脂     223
23藥枕可以調養血脂     224
24中藥敷貼調血脂     225
25降血脂的針灸療法     226

前言

　　高血脂，就是高脂血症， 初期不痛、不癢，甚至沒有任何異常改變，好像對人體徤康沒什麼影響。這是大錯特錯的觀念。高血脂也是病，而且是很危險的病。其實，人們害怕的高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病，某種程度上講其發病根源都是高血脂。高血脂包括血清膽固醇、三酸甘油酯等均升高，可導致動脈粥狀硬化，血液黏稠度升高，血流變慢，對全身各組織、器官供氧、供給營養物質的能力大為降低，使一系列疾病得以發生和發展。可以說，高血脂是很多疾病發生的誘發因素之一。只要血脂高了，甚至還沒有達到高脂血症的程度，就已經不是最佳的健康狀態了，或者說，很有可能過不了多久，就有一堆疾病找上門。因此，我們主張疾病以預防為主，很多疾病必須從防治高血脂入手。這也是本書編寫宗旨之一。

　　本書將告訴你防治高血脂的重要意義。我們從危險的高脂血症、降血脂的關鍵是合理飲食、運動是降血脂的好方法、好的生活方式有利於調節血脂、高血脂的藥物治療等五個方面介紹了預防高血脂和治療高脂血症的方法。本書內容易具體，科學性強，易懂易做，是一本保健必讀書。

　　專家忠告你一定要重視高血脂的防治，它比引發心腦血管嚴重疾病後再治病划算得多。