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打造會走路的身體:讓身心靈都回復健康的正確走路法

打造會走路的身體:讓身心靈都回復健康的正確走路法

歩けるからだになるために

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內容簡介

一讀就變得想走路的書

  你真的「會」走路嗎?
  事實上,大部分的人都不會好好地走路!
  ○針對「能走路的身體」的「身和心的有趣講座」
  ○用緩慢舒暢的「泰式療法」來重新建置身體
  ○前所未有的針對身體的「選鞋」

 

作者介紹

作者簡介

石田美由紀 (石田ミユキ)

  1974年生於日本兵庫縣。
  產能短期大學畢業後,在「希望之鞋」學院學習做鞋,之後從事鞋的套量訂製和鞋子的進口。
  自2001年起,拜強格爾˙賽達克(Chongkol Setthakom)為師;2004年起,拜皮特斯(Pisit)大師為師。
  從「奴阿生活」開始之後,提升健康層面。掌握恰到好處的快樂生存法的訣竅。
  現在是泰國古式按摩和泰式瑜珈沙龍「歐娜蒙(OM NAMO)」的代表。
  舉辦許多有趣的身心講座,以一般人易懂的方式來解說,並針對企業和地區,舉行家人也能做泰式療法的推廣活動。
  也在「花園診所中町」醫療設施中,致力緩和痠痛的治療。
  此外,主掌「ITM涉谷奴阿特波蘭學校」,並投入心力培育人才。身為自我保健協調員的她,也活躍於電視、雜誌等傳媒。

 

目錄

第一章 美麗和健康的基礎 完整了解<會走路的身體>
「走路」不等於「會走路的身體」
「走路」帶給我們的功效
邁向<會走路的身體>的方針
用圖像來了解身體的構造
重要的是身體的用法和感受力、恢復力

第二章 感受看看自己的身體吧
人類的「感受力」及三項認知
認知1「不遲鈍」
認知2「不焦躁」
認知3「不僵硬」
恐怖的「檢測身體的體操」

第三章 好好地學會泰式療法
泰式療法的魅力
泰式療法的原點就是「傾聽別人」
長期持續的訣竅是除掉「努力」
從今起能做到微笑的「泰式療法」七日實踐法
各種有用的泰式療法
身體不適時活用的泰式療法

第四章 活用<會走的身體>的選鞋和足部保養
在活用<會走的身體>上,選鞋非常重要
足部保養的建議

第五章 泰式療法和新生活
利用泰式療法,改變身體!
一旦熟練「身體的用法」,就能達到減肥成功
一輩子都能受益於泰式療法~我的「古式按摩生活」
思考末期的生活品質(QOL)
結語

 

導讀

  很多人幾乎不會「好好走路」,具有「能走路的身體」的人,能充分活用身體與生俱有的構造和機能,不僅對身體健康,也對心靈有很大的影響;相反地,沒有「能走路的身體」的人,則無法善用身體構造和機能,因此常常會覺得身體某處歪斜或疼痛。本書從身體的構造、腿的機能、正確步行方法和自我檢測,到選鞋及足部保養、泰式療法的介紹等,完整介紹正確健康走路的概念。

  完整介紹正確健康走路的概念;從身體的構造、腿的機能、正確步行方法和自我檢測,到選鞋及足部保養、泰式療法的介紹等,都有詳盡的說明。實用健康工具書,搭配線條插圖,描述淺顯易懂,具體介紹的一些方法容易運用在日常生活中。

 

詳細資料

  • ISBN:9789866141799
  • 叢書系列:內在小革命
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

走路就是生存 
我從十幾歲開始就接觸「製鞋」,之後再邂逅「泰式按摩」,直至今日,在有關「鞋子、身體和內心」的各種場合中,都令我得到不少經驗。如今,隨著活動範圍的擴大,讓我得以在維持二十幾歲的美麗,並在中高齡者體重和健康的維持上,盡一點力。另一方面,我也能夠在醫療上提供部分的支援。

在上述的活動中,我學到了在任何場合都可說是共通的一件事──那就是「能走路」的重要,接著是「會走路的身體」的重要性。
對人類而言,「能走路」這件事,就相當於「生存」一般,對身體、對內心來說,也是很大的力量和希望。

對了,你能夠好好走路嗎?
我們的身體具備了用兩隻腳站著走這種最佳的機制(也就是構造和機能),能充分活用這機制的身體,的確可說是「自然身體」的健康和理想狀態。身體若處於理想狀態,則可以說對好好「走路」而言,是最棒的身體(也就是會走路的身體)。

然而事實上,「走路」的人很多,好好「走路」的人幾乎沒有。這是許多所謂鞋子專家、訓練人員等「身體的專家」所具有的共通感觸。
擁有「會走路的身體」的人,能夠充分活用我們人類與生俱有的構造和機能;相反地,沒有「會走路的身體」的人則無法善用自己身體構造,因此身體的某個地方正處於歪斜或疼痛中。

通常,大多數的人會認為「走路」是件想當然耳的事。有這種想法的人要留意了。最近,步行運動(也就是走路),被當作健康、美容的方法而受到矚目,然而,大家可能不知道,要有「會走路的身體」才能得到的這些效果。

沒有「會走路的身體」的人,由於在某些地方對身體做出不合理的事,好比「為了健康、為了減肥」而努力地走路,不但成效極為不彰,反而覺得疲憊或哪裡疼痛,且無法長期持續下去。如此說來,從某種意義上來看覺得自己不擅長走路,或是很容易疲憊的人,就是沒有「會走路的身體」。
就像前面所說的,「能好好走路」不僅對身體、對內心也有很大的影響。

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