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-20公斤健康減重同學會(附DVD)

-20公斤健康減重同學會(附DVD)

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內容簡介

  【健康新人生】

  營養規劃決定減重成敗,也決定你壽命的長短!

  有肥胖困擾的人常遇不到正確符合人性的減重方法,就只能一天拖過一天,無奈地任由體重摧殘自己的身體,腐蝕自己的健康而不知所措,他們甚至會悲觀的以為,自己這輩子應該再也瘦不下來了...。身體健康是無價之寶,來來回回復胖對身體的損害是難以估算的。給自己的身體一次煥然一新的機會吧!

  身體是個動態的有機體,它隨時都在更新或衰老。從前,你可能因為無知而讓它變胖變老;現在,透過學習了解,你當然可以再次擁有一個健康自在的有機新身體。想健康減重嗎?你應該馬上這樣做!

  本書透過減重前輩們用心的真實分享,讓原本對減重已經不抱任何希望,甚至一天到晚亂吃藥,亂用偏方的減重撞牆同學們,有正確的方向道路可遵循…這是健康減重同學會的正面積極力量,跟著正確的步伐走出去就對了!

  【飲食新觀念】

  營養飲食觀念,決定身材!

  從事營養師工作20年,作者感慨在這個飲食環境豐富的現今社會,人們在追求精緻美食的過程中出現了許多偏差狀況,導致因為飲食營養所造成的慢性疾病年輕化,甚至癌症年輕化,在近幾年來都有越來越多的病例產生。

  一般人往往以為不吃或少吃就一定瘦得下來,其實是不對的。想要順利減去多餘的體重,關鍵不在不吃,而是應該在吃對了哪些東西;身體的必須營養素是不是足夠了!不當的飲食會造成營養狀況不良、新陳代謝遲緩。如果我們體內的必須營養素攝取不足時,體脂肪就無法順利有效的消耗掉,體重當然瘦不下來囉!

本書特色

  吃藥減重?打針甩肉?你根本不需要虐待自己!

  如果要吃藥打針,就基本上否定你的健康,並加重惡性循環,透過日常飲食規劃,其實就可以做到了,本書作者黃愛玲要讀者們獲得的是「健康」!而減重是途徑,窈窕是外在美,曲線美使人更有自信。

  作者黃愛玲營養師對減重有15年的臨床經驗,營養和減重是一體兩面!回到理想體重,就會重獲一個健康的身體;身體健康的人,也才有減重瘦身的條件,這就是「一體兩面」。

  減重20公斤的目標並不難,透過本書規劃自己的營養飲食方案,找出發胖原因健康減重,從減掉數公斤到數十公斤。
  

  隨書附贈{{飲食健康減重DVD}}
  我是一個專業的減重營養師,15年來,我熱愛這份工作。每天面對數十位各種肥胖類型的未來美女帥哥,幫他們計劃營養,規劃減重速度,減去多餘的體重、體脂肪,並且重獲健康,重要的是,可能因此改變了他們的未來。在累積了多年的減重臨床經驗和數萬個成功案例後,覺得有義務要將經驗分享給每一位有減重困擾和需求的社會大眾。......黃愛玲

  【精彩內容】
  1.健康專業減重:正確的營養減重遠離疾病
  2.輕鬆學習減重:一生就減一次肥卡通集錦
  a錯誤的減重法讓你越減越肥
  b六大減重法
  c跟著前輩的成功腳步就對了
  d倒三角減重法
  e馬靴奶奶
  f 109辣妹
  3.空中減重教室:營養師電台教學專訪全收錄

名人推薦

  【2.5個月。成功減重12.5kg。】

  台灣知名藝人崔佩儀推薦本書--2013年11月加入「20公斤健康減重同學會」,進行目標25公斤減重...

  我的體重,在還不到3個月的時間裡瘦了十幾公斤,我不但找回健康,也找回自信和苗條的身材,把我從一個胖胖的歐巴桑變成了一位美麗漂亮的女人,連我都可以瘦下來(我是最懶的運動又愛吃美食的人),因為遵循正確的飲食規劃,一定可以做到,以後再也不要變回胖女人了,這是我這一生中最後一次減重!.........知名藝人崔佩儀

 

作者介紹

作者簡介

黃愛玲 營養師


  【學歷】
  中山醫學大學 營養科學研究所

   【經歷 】
  中華民國專技高考營養師
  十五年臨床專業減重經驗

   【現任】
  恩迪恩健康管理中心營養師

   【專長 】
  大體重減重規劃 (需減重達20-50Kg者 )
  各類型肥胖
  兒童肥胖
  懷孕期營養照護
  慢性病營養諮詢規劃

   【著作 】
  《一生就減一次肥》(本書榮獲國民健康局好書獎)
 

 

目錄

推薦序 找回健康、找回自信、找回美麗!--崔佩儀
作者序 緣起不滅
導讀 -20 公斤健康減重同學會
前言 減重瘦身臨床經驗分享

第一章 健康減重同學會

第二章 我和我的減重學生們
01我瘦了!可是我好想哭
02不可能的任務:不是你不能,只看你要不要……
03我的媽媽只有一個
04找回健康永遠不怕遲
05原來~健康減重不如想像中的難以達成!!
06我和我的109辣妹
07老師,我快中風了!
08體重回不去了!多好!
09認真減,認真吃,更要認真照顧好自己的身體!
10用對方法就沒有到不了的體重
11珍惜你生命中最重要的東西就是健康
12唉!減重的這條路……
13用對方法,一定能改變一切!
14再給自己一次的機會—回到最初時!
15減重不是明天而是現在!
16減重會成功真的需要一點衝動!

第三章營養師是我們的班導師
班導師的空中專訪教學時間
01你可以少吃,但不能不吃的碳水化合物
02藥物減肥的不良副作用
03肥胖-浮腫的寒冷體質
04如何改善內臟脂肪(脂肪肝)?
05什麼是營養師健康減重?

第四章 減重前你該有的心理準備
第五章 健康減重執行對策~~現在去做,就對了!
第六章 想擁有健康嗎?歡迎加入健康減重同學會
第七章 輕食減重分享餐

後  語 用想像力減重注定會失敗,用行動力減重才會成功!

 

詳細資料

  • ISBN:9789866353314
  • 叢書系列:養生誌
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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