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就因為「沒時間」,才什麼都能辦到:四個孩子,照拿哈佛學位!女醫生分享提高時間密度的33要訣

就因為「沒時間」,才什麼都能辦到:四個孩子,照拿哈佛學位!女醫生分享提高時間密度的33要訣

「時間がない」から、なんでもできる!

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內容簡介

  原來,成功者的時間是這樣分配的!
 
  你有一份工作, 頭銜薪水也不錯,但生了小孩後,時間管理和夢想就離你遠去,
  即便如此,你還得一邊想著今天沒交的企畫案,一邊安撫小孩,還要煮飯擦地洗碗,
  真希望每天能多出兩小時就好!

  以上種種難題,有四個孩子的哈佛醫生吉田穗波也有,但她竟然克服了!
  本書將告訴你,她怎麼從常睡過頭,到帶著小孩前進哈佛拿下學位!
 
  Make a difference!「與成功有約」完全實踐版!
  給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想向人生妥協的人。
  如果她都辦得到,你一定也可以!
 
  「一次追求兩三個目標時,不同的理想會彼此激盪、截長補短,並拓展了你的視野。最重要的是,在追求夢想的過程中,你的實力會更加雄厚,而在某些部分你會有所『領悟』,某些部分則讓你感覺自己更為『大膽』了。
 
  期待本書能幫助各位讀者,在任何情況下將一切限制、困難、危險都化為前進的動力,追求人生中一切的理想。」──吉田穗波
 
  ~精采內容~
  ˙越忙、越煩的時候,就越讓人想要改變 ˙若什麼事都照順序來,人生絕對不夠長!
  ˙降低「非做不可」的門檻,就有收穫  ˙只要「還有心情笑」,就能持續努力
  ˙時間無法「節約」,只能「提升價值」 ˙不要期待做到「工作與生活平衡」
  ˙厚臉皮喊「救命!」就能絕處逢生   ˙挑戰越大,越要「衝動行事」
  ˙用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見  ˙人情,是大忙人無價的投資
 
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【情義推薦】享受女人天職,創造美麗人生代表
 
  唐心慧 「人生考題,不是二選一」奧美廣告最年經的董事總經理
  陳安如 「教學和生活滿檔仍游刃有餘」超人氣作文名師
  林萃芬 「撐持自信人生的舵手」兩性專家、心理諮商師
  賴芳玉 「把關女性福祉」知性且感性的家事法救援律師
 
【療癒推薦】讀者齊聲讚歎!!!!!
 
  推薦給每一位working mother。作者的失敗經驗談和試行錯誤分享,很能引發職業婦女共鳴。全書彷彿訴說著「努力的不只有你自己」,而讓人從中產生勇氣。──谷田教予
 
  作者的實際經驗讓「因為有工作不可能做到」「因為有孩子不可能辦到」再也不能成為藉口。特別推薦給職業婦女,或是有小孩要照顧的男人和女人。此外,本書也給了學生們一個很好的示範,是一本能讓人明確體悟到,不必在未來、事業和家庭之間取捨,就像作者一樣,同時套上好幾雙鞋仍可以走得順暢的好書。──前田惠理
 
  懷抱著出生六個月的寶寶,正哀怨「為什麼只有我非這樣操勞不可?」時,發現了這本書。多虧了這本書,讓我對於靠自己一個人並無法完美處理好所有的事感到釋懷。感謝這本書讓我注意到,只要開口就能獲得幫助、可以提供協助的人非常多,這麼重要的訊息。──新手媽媽研究者
 
  書中滿載了堪為日常生活參考的各種事例。一翻開閱讀就立即受用。──TOMMY103
 
  本書不單單是作者的華麗經驗分享,從作者與生活難題奮鬥的故事裡,彷彿也看到了從絕境中逆勢重生的你我的身影,特別是最後章節,在談及利用哈佛交涉術解除不能畢業的危機橋段,更讓人有如與作者共享著順利畢業的喜悅。在實用性上,作者提出「先放大石頭˙時間利用最大化理論」、拋開找人幫忙是麻煩人家的念頭、提高一分鐘的價值……等,都很值得寫在筆記上隨時參考。──Amazon Customer
 
 

作者介紹

作者簡介
 
吉田穗波
 
  她是婦產科醫師、哈佛公衛碩士&四個孩子的媽。
  在工作與家庭多頭忙碌的情況下,還能出國進修,
  甚至完成夢想!她是怎麼做到的?
 
  2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲,返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久,因肺炎引發氣喘,在工作和家庭多頭奔忙的情況下,反而讓她因有感於「若要改變現狀,只能積極提升自己的程度」,而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取,居然只花半年時間!
 
  2008年8月,帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒,與丈夫一起前往波士頓,兩年便取得哈佛學位,厲害的是留學後期還懷了第四胎!
  2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官,鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事,在本書付梓當下,已經變成五個小孩的媽媽了。
  2013年8月代表作《就因為「沒時間」,才什麼都能辦到》問世。
 
譯者簡介
 
李漢庭
 
  1979年生,畢業於國立海洋大學電機系,自學日文小成。2003年進入專利事務所開始從事翻譯工作,2006年底開始翻譯書本。領域從電機專利文件乃至於小常識、生活醫學、科技等等的中日對譯,樂於在工作中吸收新知識。目前嘗試將觸角延伸到特殊造型與影像創作。譯作有《醣脂分離,爆炸日激瘦法》《就因為「沒時間」,才什麼都能辦到》。
 

目錄

推薦序 理性與感性拿捏得當,就能有效率前進
──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要,就能夠做得到!
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如

自序 「沒時間」讓人無所不能!
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時!? / 上班、做家事、帶小孩,還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進

第1章  全部一起進行,就能什麼都做好!
01越沒時間越讓人想要做點什麼!    
為何忙碌時會想要整理桌子? / 每天忙到爆炸,工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧!
「一件一件照順序來」,人生不夠長!  / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心,不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎,三管齊下 / 同時做,一起搞定
04「亂成一團」是一定的!
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」,就能提高層次
05草率計畫,立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手,就會找出時間
06有期限,才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度,辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後,大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成!」自然就有出路
08張羅「情緒」,比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上,雜訊會自動消失

第2章  「自訂規矩」以追求最大時間密度
09時間無法「節約」,只能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到極致 / 只要「還有心情笑」,就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值最大化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」,比怎麼擠出時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說:「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好,不要拘泥一次完成  / 只能去四十分鐘,也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻,就有收穫
13家事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量,舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著,就能生出時間

第3章  集中注意力,讓時間為你所用
16先踏出「第一步」,之後「見機行事」
第一步最耗力氣 / 只要加速,就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間,把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教:邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由,反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志
21第一步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維:「考試,是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前
23反覆挑戰,逼近極限,絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前,要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料,讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄

第4章  只要加速,就能突破難關!
26做之前不要想,先做了再說
哈佛捎來錄取通知! / 天啊!波士頓的托兒費用每個月要十五萬!? / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大,越要「衝動行事」
27只要不放棄,總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命!」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量,用最低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂,是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習,勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中,所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件!」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯,展現信任,請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩,才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙,因為沒時間,才能前進!

結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力
 

推薦序一
 
理性與感性拿捏得當,就能有效率前進──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
 
  只要把時間花在建設性事情,拋開無助於解決問題的負面情緒與怨天尤人,還有那些不切實際的幻想, 適時的分辨著理性與感性的適當距離,那麼你會發現你會有效率的前進,並把24小時變成48小時。
 
  這無關性別,除非你自己被性別這件事給綑綁了。
 
推薦序二
 
只要妳想要,就能夠做得到!──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如
 
  如何在實現自我與美滿家庭之間兼顧,是一門辛苦的修練。
 
  身為女性,總是渴望能擁有幸福的家庭。
 
  誰不想下班接孩子回家後,為孩子做一頓熱騰騰、名為「愛」的飯菜?
 
  誰不想讓也同樣辛苦工作下班的老公,在回家後還未走進家門,就先聞到飯菜香?還看見一屋子整潔明亮?
 
  誰不想在孩子睡前,能擁有一段和孩子共處、「有品質」的閱讀時光;然後等孩子入睡後,能跟另一半閒話家常?
 
  想要的那麼多,但能實現的又有多少?
 
  每天都在疲憊中度過,夢想永遠掛在那裡嘆息。
 
  心裡想著:只要這陣子忙完了,我就要去學什麼;結果,忙完了這件事,偏偏又有新的事要忙。
 
  或是想著:只要孩子這次感冒康復,接下來我們就要進行一場全家旅行;沒想到,家裡又有其他人生病,也只好等下一次的假期來臨。
 
  就這樣,好多想做的事永遠來不及做;夢想,也就在我們歲月蹉跎中,永遠只能是一場夢。
 
  穗波醫師這本書,能帶來鼓舞的力量。
 
  她寫實地告訴我們:身為一個婦產科女醫師,同時又是三個孩子(赴美當時)的媽,卻能夠領著一家大小往美國出發,實現她的留學夢,拿到哈佛大學的碩士學位……即便背後有多麼的辛苦與艱困、充滿生活的難堪與層出不窮的麻煩。但,無論多崎嶇又艱辛,她都辦到了。
 
  穗波醫師這本書,還帶來「安慰」的力量。
 
  誰不想要優雅地在工作與家庭之間穿梭來去,而非狼狽不堪地趕來趕去。
 
  穗波醫師毫不吝嗇地讓我們知道:
 
  嗯……在那些女強人招牌下的她,其實,亂七八糟,也是理所當然的啊!
 
  即使不承認,我們多多少少還是希望自己可以把工作與家庭搞定,如果以分數計算,大家都想要拿滿分,誰希望生活品質,只能是在及格邊緣徘徊?
 
  可是穗波醫師把自己稍微凌亂,且辛苦的生活掀開來讓大家看:
 
  要兩邊兼顧打一百分?怎麼可能?
 
  要有心理準備:亂七八糟是一定的。
 
  只要做好這樣的心理準備,還過得去就可以了,只要……最終的目標有達成就好啦!
 
  我們總會要求完美,希望能家庭事業兩邊兼顧。
 
  但是,時間就那麼多,不管我們多想親力親為每一件事,都不可能做得到。
 
  這時,我們就要懂得如何「分配時間」與「降低標準」了。
 
  要求所有事情都做到十全十美,那就什麼事都完成不了。
 
  也就是,要忙碌的媽媽們放寬心,不要再拿高標準檢視自己。
 
  媽媽們常常會給自己很大的壓力,希望與孩子相處的時光能較有品質,希望每天能夠住在井然有序的乾淨環境,希望家人吃的飲食能夠健康營養……有一點點沒做好,就會自責自己不算個好媽媽;孩子生病了,若不能在一旁守候親自照料孩子,天啊!嚴重罪惡感就會跟隨自己一整天,搞到工作時也不太能專心。
 
  想當「媽媽超人」,還真辛苦!
 
  但我們就是得學會接受生活裡大小事的不完美,才能夠真正擁有「完美」的人生。
 
  沒時間彷彿是一種困境,當我們生命遇見困境時,就會心生出渴望「突破」的念頭。
 
  這時,我們的生命就會尋找出路。
 
  一個新的目標,彷彿是一場可能的救贖,拯救深陷在家庭與職場之間奔波的我們。
 
  穗波醫師,是個行動派人士,說做就做。尤其是她的「衝動行事」最令人瞠目結舌了。
 
  怎麼可以草率衝動呢?做事不是應該要謀定而後動嗎?不是應該謹慎嚴謹嗎?原來穗波醫師秉持的是樂觀主義者的行事風格,即是要有正向思維,不要有太多負面思維,保持信念,相信所有事情自然會橋到船頭自然直、水到渠成。
 
  很多事情常常是因為我們想太多了,瞻前又顧後,反而裹足不前,一事無成。
 
  我們都要相信:只要踏出小而確實的一步,自然會擠出時間、排除萬難,繼續做下去。
 
  穗波醫師並不打算在這本書中告訴讀者她有多厲害多能幹。
 
  而是要讓讀者清楚明白:設定好目標,就算生活有時被攪和得一團亂,每天面對的事情讓自己狼狽不堪,只要願意面對、克服困難,並且放下無謂的「堅持」,尋求幫助,就能夠達成自己想得到的目標。
 
  穗波醫師的成功守則,以及許多做法都是前所未見的新思維,這不只是一本「工作聖經」,還是一本超級療癒的「媽媽手冊」,能讓我們在為家事與工作感到疲憊時,得到些許安慰:
 
  「穗波醫師也是這樣撐過來的喔!」
 
  樂觀派的傻勁,讓穗波醫師同時完成了這些「不可能」,化「最不可能」為真實的故事,展示在我們眼前,激勵著我們:只要妳想要,妳就能夠做得到!
 
  相信妳也能在閱讀完這本書後,對自己寬容一點、標準訂低一點,不再對自己要求百分百完美,而能包容生活中的小混亂,甚至,將生活中的麻煩,視為理所當然,肩上的壓力會小一點、情緒的緊繃也能得到舒緩。
 
自序
 
「沒時間」所以無所不能!
 
  ●帶著新生兒和一歲、三歲的女兒們去哈佛留學
 
  二○○八年八月,美國休士頓。
 
  下午兩點,我與丈夫、三個女兒以及我的爸媽,抵達波士頓機場。午後的陽光刺眼,但微風舒爽,晴空萬里無雲。
 
  我大口地吸入異國的空氣後,揚起了嘴角。想著,啊,終於到了。
 
  朝思暮想的海外留學生涯就要開始了!
 
  我原本在日本擔任婦產科醫師,而且有三個幼齡孩子,該做的家事一樣沒少地準備著各項留學事宜,完全是蠟燭多頭燒的狀態。這一刻,我終於成了留學生。既然如此,白天是哈佛大學的研究生,就優游自在地研究課業,與同學切磋琢磨吧。而太陽下山之後,就好好地扮演三個女兒的母親,享受天倫之樂。
 
  想到往後的日子將是美妙的玫瑰人生,我不禁興奮莫名。
 
  與我的好心情相反地,三歲的大女兒和一歲的老二,在時差與舟車勞頓下,顯得無精打采。只有才出生一個月的老么沒被時差打敗,在我媽媽的懷裡睡得香甜。
 
  我、丈夫、爸爸、媽媽,每個人的手上拎著各式手提包、行李箱與紙箱,總計十件行李。光是從機場的行李轉台,把行李搬到計程車招呼站,就已經夠累人的了。
 
  如果說先把行李放在推車上,再讓無精打采的老大和老二坐上推車,行進中應該會輕鬆不少。
 
  但仔細一看,租一輛推車要兩塊美金……想到往後的留學生涯,我和丈夫都沒有收入,這點小錢說什麼都要省下來,所以我們決定自己搬行李。
 
  這點小事算什麼?想到未來美麗多彩的留學生活,至今為止付出的辛勞根本不值得一提。
 
  ●一天變成二十五小時!?
 
  話說我帶著三個女兒前往哈佛研究所留學(正確來說應該是與丈夫一同留學,因為丈夫聽說我要去留學,就辭掉了工作,在波士頓另覓其他留學處,我爸媽則留在美國一個月幫忙家務),每個人聽了第一句話都問:「妳怎麼有時間準備留學事宜?」
 
  其中的竅門不過一句話,就是將所有逆境都化為助力。
 
  比方說我剛開始準備留學的當下,是在婦幼綜合診所擔任婦產科醫師,從上午九點工作到下午五點。下班後立刻衝到托兒所接小孩,每天光是帶小孩與做家事就忙不過來了。
 
  哎喲,沒時間啦!時間不夠啦!沒自由啦!
 
  正是在這樣的忙碌狀態下,讓我萌生出要做這個,那個也得做的念頭,什麼都想試試……
 
  突然有一天,一個想法浮上心頭。
 
  咦?我何曾有過這麼強烈的衝勁,想要做點什麼事來著?原來越是「沒空」,就越想做事啊!
 
  「這股鬥志放著不用,未免可惜了!」於是我決定將這股能量發揮到淋漓盡致。或許——「沒空」正是某種新契機呢!
 
  話雖如此,一天就只有二十四小時;工作、帶小孩、做家事、準備留學,還要睡眠充足,確保身體健康,二十四小時真的不夠用。
 
  雖然一天二十四小時的長度沒辦法改變,但是可以提高使用價值!
 
  比方說每個人分到的一分鐘都一樣長,長度上不會有變化,但是卻能夠改變它的利用密度。
 
  也就是,你怎麼過這一分鐘,怎麼提高一分鐘的精確度,怎麼讓一分鐘變得更有價值?在這一分鐘之內,你能塞進多少東西?
 
  這就是「時間密度」,如果大大提升它,讓時間緊密濃稠,肯定能夠感受到一天有二十五,甚至二十六小時那樣長。
 
  ●上班、做家事、帶小孩,還要準備考試
 
  我一直都想著哪天要出國留學,但真的決定「好!明年去留學」其實有一半靠的是衝動。在時間不夠的情況下,連找出時間念書的具體計畫都沒有,就已經決定要去留學了。
 
  雖然下定決心,但工作還是得做,家事與帶小孩更不用說。我得兼顧這一切,還要找到時間念書。
 
  哎喲!淨是些非做不可的事情!
 
  那就只好全部一起做啦!
 
  之後我真的全部都抓來一起做,而且出乎意外地順利。當我認知到所有事情非一起進行不可時,就開始認真分配時間,同時執行多件工作,反而有事半功倍之效。 這怎麼說呢,比方我都是在早上念書準備留學考試,但孩子早上六點就起床了。因此,一想到我必須在孩子起床之前把題庫做到某個進度,注意力自然就大幅提升了。
 
  像這樣,大清早的時間由我獨享,在心靈獲得滿足後,感覺在對待孩子上心胸也寬廣了起來。過去帶小孩碰到某些情況會讓我生氣,但當想做的事情逐漸上軌道之後,我的心情也穩定了不少。
 
  我就是這樣接受必須兼顧多件事的處境,並且化困境為助力來準備留學。
 
  ●在崎嶇不平的路上匍匐前進
 
  化逆境為助力同時進行多件事,聽起來就像是女超人般厲害,但很遺憾,我並不是各位心中所想的女超人。實際上,我距離女超人遠得很。
 
  有不少讀者看過我的連載,見到我本人時不禁脫口而出:「我以為醫師本人要更高、更強勢呢。」「妳本人比我想像中要柔和多了。」
 
  其實我柔和的可不只是外表而已。
 
  我經常抱持著一個想法:工作啦,念書啦,帶小孩啦,做家事什麼的,何必每天都弄得這麼焦頭爛額?何必追求完美無缺呢?
 
  例如我平時都是凌晨三點起床,在孩子起床之前,有三小時的個人時間;但我並不覺得這段時間非留給自己不可。當身體疲憊,情緒低落時,我也會睡到六點才起床(平時我都和小孩一起晚上九點就寢,算起來大概睡了九小時)。
 
  而且,不時還會發生睡過頭的糗事。
 
  但無論睡比較多還是睡過頭,只要能消除一身的疲勞,重拾笑容,我認為這也是有價值的時間運用。
 
  所以,這本書絕不是什麼女強人的成功經驗談,而是經過我反覆試驗,並承蒙眾人理解與協助,好不容易匍匐前進走出來的一條坎坷道路。
 
  這條路真的是崎嶇不平,我死也不會告訴大家:「走這裡就對了!」只能對你們說:「我的確是這樣想、這樣做才辦到的。」就這一點我希望能引發各位的共鳴,就算只有一個人也好,能從中得到任何啟發,並且覺得「穗波女士都做得到,那我或許也可以!」也就不枉費我頃全力寫成本書了。
 
  話說我抵達波士頓機場時,期待的是玫瑰色般的留學生活,但現實的情況卻完全走樣,可說是超乎想像的糾紛不斷的挑戰。
 
  即便如此,從下決心「我要留學!」開始,到考上哈佛研究所、完成學業的這三年時光,仍然是我人生中的重大轉機。
 
  在每天的工作、育兒、家事轟炸下,要如何利用匱乏的時間,努力完成自己想做的事,並堅持到底呢?
 
  這樣說或許稍嫌誇張,但對我來說,這的確是開啟人生之門的鑰匙。
 
  而且我認為,我們隨時都有辦法開啟下一個人生之門。
 
  為此,我衷心希望將自己實際體驗得來的人生啟示,毫無保留地傳達給各位讀者。
 

詳細資料

  • ISBN:9789861363851
  • 叢書系列:Happy Learning(語言)
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

圓神暢銷展

 

內容連載

01越沒時間越讓人想要做點什麼!

●為何忙碌時會想要整理桌子?


「一整天在辦公室裡忙進忙出,大大小小工作不斷。回到家,一沾床就睡著。早上起床後繼續工作,一直做到深夜。」

「手忙腳亂下班後,還得去托兒所接小孩,之後又是家事和小孩纏身。完全沒有自己的時間。」

「每天都被工作跟家事搞得焦頭爛額。別說想做什麼,光是每天的例行公事就忙不過來。」

各位是不是也曾這樣抱怨呢?

我非常能體會這種心情,因為我以前也是這樣。

但如今我可以抬頭挺胸地說:

「每天都忙到精疲力盡是吧。但正因為沒有時間,才是轉機,是開始實現理想的一大轉機啊!」

各位是否有過這樣的體驗?越是在時間不自由、火燒屁股時,越可能生出一股「我要幹件大事!」的衝勁。

「其實我很想做這個」「對耶,我還想過要做那個呢」「另外一個也想做做看」……為了掙脫眼前動彈不得的現實,反而產生想瘋狂投入其他事物的念頭。

各位是不是也有過;常常眼前有事非辦不可時,才讓人想要整理環境。或是,當期限迫在眉睫,走投無路時,不知不覺就產生了一股能量,想要「把環境變得乾淨又舒服」。

以我自己為例,原本我覺得讀書會根本沒什麼大不了,但生了孩子,時間受到限制之後,便開始瘋狂參加。

人越是忙,想做的事情就會越多。「想看那本書」「想去聽相聲或欣賞舞台劇」「想學英文」「想旅遊」等等。

沒錯,沒有自由的時間、忙到不可開交的當頭,才是充滿「幹勁」能量滿滿的時刻。

當這股「幹勁」爆發出來時,就是開始實現理想的最佳時機。

有時這股爆發力甚至能助你開拓出嶄新人生。

我對此深信不疑。

02想做的事統統一起進行吧

●「一件一件照順序來」,人生不夠長!


大多數人如果家有幼子,又想出國留學,通常會等留學結束再生,或者等孩子有點歲數了再去留學,但我不這麼想。

我傾向,如果同時有幾件事情想做,就統統一次完成。

原本我就打算生三個孩子,但又不想因為帶孩子讓工作出現太長的空白,所以把生育年齡拉得很近,最好是每一胎都差兩歲左右。「計畫生第三胎」的時機恰好與「想留學」的時間重疊,我不考慮先做哪個,而是讓兩件事一起完成。

若問我為什麼,因為人生只有一次。身為婦產科醫師,我比任何人都清楚生育有年齡限制。

會員評鑑

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2024/02/20
這本書的作者是一位婦產科醫師,在工作與家庭多頭忙碌的情況下,擠出時間,努力唸書申請出國進修,在國外留學的同時肚子裡又懷了孩子,一邊養育孩子一邊完成學業,簡直是我心目中的時間管理大師,工作與生活達成平衡的完美典範!

我從這本書中學到了五件事:

➊【要求所有事情都做到十全十美,那就什麼事都完成不了】

Q.心中是否曾經出現過:「要打掃、煮飯又要顧小孩,我簡直沒有自己的生活了!」的念頭

如果一心只想著要時間管理,卻不懂得放低標準,那什麼事都完成不了,我們得學會接受生活裡大小事的不完美,才能夠真正擁有「完美」的人生。對自己寬容一點、標準訂低一點,不再對自己要求百分百完美,而能包容生活中的小混亂。

➋【我們眼中的高牆,其實是道有把手的「門」】

Q.是否曾經有過:想念書、想提升自我、想往上爬,卻沒有動手做,反而怪罪環境與孩子的身體狀況?

不要怪環境,是你的心默許自己因為忙,所以才一事無成,並不是因為某件事情很難,你才不想做,而是因為你不想做,所以變得困難。

正因為無法輕鬆完成,「想做」「想成功」的意念才越發強大。
不要想著等有時間再來做,只要先動手,自然就會找出時間。先動手做了想做的事情,自然就會擠出時間繼續做下去。

There is not the information that is enough to begin something. Anyway, let‘s begin it!

➌【擠出時間「做什麼」,比怎麼擠出時間更重要】

好不容易擠出的時間,一定要分配給最優先與提升自我的事項,我們其實很容易將重要的人生時光,分配給不那麼重要的芝麻小事。安排行程表時,先思考當下的「大石頭」是什麼,接著將完整的時段分配給「大石頭」。拋棄「要做就要做的完美!」的念頭,會更加自由,甚至能更上一層樓。

作者在書中舉了一個令我印象深刻的例子:「有些父母會堅持飯菜一定要爸媽親手做,即使沒時間也要拚命做飯,結果吃飯時間延遲,難得做出一桌菜卻要催孩子狼吞虎嚥」我就是這種希望孩子能夠吃的健康,即便沒有時間也會逼著自己去煮飯的媽媽,但在時間緊迫與孩子不斷要求陪伴的情況下,卻反倒弄巧成拙,飯煮好了,但心情整個都不好了。

作者建議與其這樣,不如請別人來做飯,空下來的時間還可以不疾不徐地與孩子一起享受美味佳餚,一家人開開心心的交流。不僅節省時間,還讓有限的時間更加豐富,提高了時間的密度,也增加時間的價值。如果總是被成見所束縛,不肯請他人幫忙,什麼都要自己來,使得時間越來越少,反而很可惜。

老實承認「自己一個人做不完」看開點,大方接受「我不可能一個人把工作、家事、帶小孩全都做到完美!我沒那麼厲害!」的事實。多多借助他人的力量,日子才能過得順利。當有人幫忙之後,便能專注於只有自己能做的事情上,拿出好幾倍的成果。

➍【理想和責任一起扛】

每個人的肩膀上總有許多「理想」與「責任」。如果總是以責任為優先,理想就難以實現。然而責任是永無止境的。如果要等責任盡了才去追求理想,等到天荒地老也還是沒動手。完成夢想的關鍵就是,理想和責任一起扛,也就是同時進行想做的事和應該做的事。無論跨出的第一步有多小,都要踏出去。一旦踩上踏板,就持續踩不停。

➎【如果著重「一氣呵成」,就真的沒時間追求「理想」了】

作者在書中是一邊工作、一邊養育孩子、一邊準備出國留學的情況下,而完成了心目中的夢想,所以她以唸書學這件事情為例子,但我認為可以自由替換自己的夢想帶入。

「尤其是念書學習這件事,真的很需要一段完整而專注的時間,但若堅持非要有這樣的時間不可,那就幾乎沒有時間念書了」
只要有「一段一段完成」的心理準備,即使一次只走一小步也能坦然接受。而且也比較懂得尋找重新出發的機會。即使走走停停,只要堅持到底一定會有收穫。不少人做事情一起頭就非貫徹到底不可,一定要做到結束心情才會舒坦,但如果著重「一氣呵成」,就真的沒時間追求「理想」了。

這是一本超級適合覺得時間都被小孩綁住而無法去做自己真正想做的事情的媽媽們的書!以上五點,和大家分享!
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Lv.2
2.5
|
2022/03/06
劇透警告
如果需要學習時間管理技巧的話,這本書幫助不大。
比較像是作者求學心得分享,有用的時間管理技巧如下
1.雜事外包(請人幫忙)
2.能用錢解決就用錢解決(找保母)
3.不要太完美主義
4.善用零碎時間
5.創造出沒人打擾的時間看書(跟小孩同時間睡覺,但比小孩提早三個小時起來看書)
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Lv.5
4.0
|
2020/04/16
想簡單反思記錄的書籍是「就因為沒時間,才什麼都能辦到」。作者是吉田穗波女士。

◆讓人羞愧又振奮的真實故事◆

翻閱了這本書之後有點羞愧又振奮。吉田女士的鬥志讓我羞愧,她在亂成一團中前進的精神鼓舞了我。

吉田穗波女士,2004年取得名古屋大學研究所博士學位,後隨夫留學德國,返日後任婦產科醫師。女兒在剛滿一歲不久,肺炎引發氣喘,在工作和家庭多頭奔忙的情況下,讓她因有感於「若要改變現狀,只能積極提升自己的程度」,興起再進修的念頭,申請入學美國哈佛大學。

2008年8月,帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒,與丈夫一起前往波士頓,兩年後取得哈佛公衛碩士學位,留學後期懷了第四胎。2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官。在就因為沒時間,才什麼都能辦到成書付梓當下,已經變成五個小孩的媽媽了。

真的很誇張,我是兩個小孩的爸爸,非常了解這兩段話裡隱含的尿布、奶瓶山有多高,還有在不到十年生了五個小孩,還要忙於醫師工作,還要進修,這是多麼不容易,簡直讓人認為,這些人一定生來就是人生勝利組,有龐大親友團、富二代老公一樣。

只是,真的是這樣嗎?暫時放下偏見的眼光,仔細看了這本書的描述,其實吉田穗波女士絕非富二代,嚴格來說是小氣的富一代。再想想週遭認識的高手,其實很多家裡也只是普通,能夠過上他們自己想要的生活和日子,並不是因為天生環境特別頂尖,而是他們的心態讓他們造就了自己。這跟昨天記錄的心理習慣定終身有點異曲同工。

吉田女士的心法,其實說穿了跟原子習慣不謀而合,就是一個「先行動後思考」的人生教科書範例。她用的心法她自稱「散漫的估算,草率的估算,立刻行動」,還有「只要動手了,就會找出時間」。

◆逆向思考取得成就◆

我最欣賞最想學習的作者態度,就是這一句:正因為有不得不作的事(忙碌的工作、生小孩、帶小孩、每天通勤三個小時、作家事),才能靠想做的事(增強能力)來解脫。

有一種靠拖延,反而完成許多事情的使用拖延的技巧,也是打破我以前的二元思維,不是只有有了時間了,才能完成。正是因為處於時間不夠的困境,才有打破現狀的鬥志。

看了這本書,我反而相信了作者說的,假如每天全是自由自在的時間,反而無法有鬥志前進,無法一直橫跨多個領域、增加廣度,取得專屬於她的機會。

作者說不要想二擇一,只要去想「我怎麼樣能『都拿到』」。工作、生小孩、顧小孩、留學、出書,都同時完成。

吉田女士說,降低標準,完成目標就好,還真是很有意思的想法,跟原子習慣說的,有作比做得好更重要。每天有運動一點點比完美的鍛練幾次,然後再也不運動強。 每天簡單翻翻書,快快寫下幾句的心得,也比寫一篇千字文,然後再也不寫心得好。

感恩今天可以學習吉田女士,用限制感反過來達成人生目標的有用心法,真的受益良多。

How nice!
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5.0
|
2019/11/29
非常了不起的一位醫生,在寫書的時候第五胎也即將出生。
到哈佛念書過程種種的不順利,看得我都焦慮了起來
這人生歷練實在是太令人佩服!

讀完我也開始朝向 [每天完成一點點也可以] 這目標前進
本書相當受用!!
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Lv.2
5.0
|
2018/09/23
雖然這本書打的名號是女醫師+哈佛碩士雙重身分的成功者,
但書中作者所描述種種生活經驗,
無關學歷職業,是許多工作家庭之間疲於奔波的職業婦女所感同身受的。
對我而言這本書的優點是透過作者親身的生活經驗,
按照時間的發展,一步步導出實際的解決方法或找到完不完美之間的平衡點。
不見得要完全照著作者的方法去做,
而是參考作者"如何思考"的過程,坦然接受生活中的不確定性,
從而找出一個適合自己的方式。

就如作者所言,她還是會有一團亂和焦頭爛額的時候,
與其一股勁兒地要求自己就像菁英人士般的高效率,
坦然接受生活中還是有不完美的時候,
反而更有勇氣接受各式各樣的挑戰。
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