最正確！腸道順暢按摩：只要３分鐘，一招清宿便、解便秘，享受一根腸子通到底的快感！

CONTENTS
前言 ～歡迎來到看得見海的便秘門診～02
簡單診斷！腸扭轉自我檢測11

PART 1
頑強便秘的原因之一，就在於「腸扭轉」！
頑強便秘的新發現是？18
日本人有8成是腸扭轉！？22
便秘會遺傳？26
腸扭轉造成便秘的原因30
當覺得胃痛時，或許那是腸正在悲鳴著34
腸扭轉是便秘的負面螺旋36

PART 2
立即見效！早晚3分鐘的腸扭轉按摩術
立即見效的便秘改善效果！腸扭轉按摩術40
快來開始試試按摩術吧！44
STEP 1 左腹部咚咚按摩~下行結腸~49
STEP 2 下腹部咚咚按摩~乙狀結腸~54
STEP 3 上體扭轉按摩  ~橫行結腸與下行結腸的接點~59
專欄  腸扭轉按摩術Q&A65

PART 3 106
透過按摩紓解腸扭轉便秘的【經驗談】
腸扭轉便秘的各種困擾70
CASE 1從小就有便秘的情況71
CASE 2曾有過會腹痛的便秘75
CASE 3便秘後，會有腹瀉或軟便的情況79
CASE 4 當運動量一減少，就會便秘82
瞭解是通往治療的最佳捷徑85

PART 4
與腸扭轉和平共存
先來解開對便秘的誤解吧88
為了消除便秘從平時就要多運動93
適合腸扭轉的運動96
適合腸扭轉的食物98
便秘時要多加攝取的食物清單100
總結/能讓身體更輕鬆！每天的生活方式102
結論106