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UP!10分鐘美胸操!打造20歲彈性肌+黃金比例好身材,身體從內到外變美麗!

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內容簡介

女人寵愛自己,就從照顧自己的胸部與健康開始!

  1天只要10分鐘!

  進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操,就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。

  本書除了實現女生托提胸部,塑造完美胸型的夢想之外,
  更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病,改善寒涼體質、更年期障礙,
  不論是年輕女性,還是婚後產兒哺乳後的成熟女生,
  都能配合每個人的生活模式,
  打造出神采奕奕、兼具美麗與健康,
  令人怦然心動的魔鬼般誘人好身材!

美胸操3大特色優點

  ●一天只要早晚10分鐘簡單美胸操,不用動刀、不用吃藥,就能輕鬆打造UP UP不下垂,最適合自己的完美胸型。

  ●除了理想胸型之外,美胸操還能提高血液及淋巴液循環機能,加速體內代謝速度,改善寒涼體質,以及肩頸僵硬、便祕、更年期障礙症狀,擁有擊退浮腫、光滑美肌效果,讓女生們不論幾歲都保持20歲彈性肌,兼具美麗又健康。

  ●藉由雙人的親密按摩運動,還可以更增進伴侶或親子之間的關係,感情更甜蜜。
 

作者介紹

作者簡介

神藤多喜子Takiko Shindo


  Wellness Life研究所所長、親子健康研究所理事、日本Ayurveda阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦產科小兒科病房、北九州市立八幡醫院婦產科小兒科病房護理長,並且開業成立到府助產服務,後來更設立Wellness Life研究所。

  致力推廣自然育兒概念,尤其提倡哺育母乳,並從事輕鬆美胸體操、乳房放鬆操、親子按摩等研究指導。以東洋傳承醫學Ayurveda阿育吠陀體質理論為基礎,提供個別指導服務與排毒療法,尤其著重Ayurvedic Oil Treatment阿育吠陀機精油、孕婦保養、嬰兒及兒童按摩等項目。著有《妳的胸部運動了嗎?NEW!美胸體操 早晚10分鐘就OK!「搖」出美胸.美肌.健康》(笛藤出版)、《影音直授.美胸女王:早晚10分鐘,豐滿、集中、美型&健康》(如何出版)

譯者簡介

吳嘉芳


  東吳大學日文系畢,曾任職知名日商公司以及國內百大IT企業,擔任過行銷顧問師等企劃相關工作,現為專職譯者。希望透過文字,看見更寬廣的世界。翻譯領域包括:女性時尚美妝雜誌、手作、攝影、設計、電腦軟體、商管、繪圖等。

  作品集www.anobii.com/fiona123/books
 

目錄

Lesson 1 靠自己就能打造理想美胸!
◆利用美胸體操避開問題:徹底檢視女性容易遇到的煩惱!
◆不論尺寸大或小!這才是最理想的美胸
◆你有善待自己的胸部嗎?檢視你的生活習慣!
◆檢視生活習慣:診斷結果
◆深入瞭解美胸體操的原理,就得先瞭解胸部的組織結構
◆瞭解你的體質:什麼是“Doshas”?
◆用25個檢查項目診斷你的體質!
•風(Vata)型人、•火(Pitta)型人、•水(Kapha)型人
◆複合型的診斷結果!
◆令人驚喜的美胸體操效果
◆除了美胸之外的其他功效
•美肌效果 •改善寒冷體質 •擊退浮腫…etc
◆難以啟齒的美胸Q&A一次解答!

Lesson 2 現在馬上開始練習美胸體操
◆美胸體操的4大基本步驟
◆開始進行基本4大步驟之前,必須先掌握呼吸法:火呼吸法(Breath of Fire)
◆實現美胸願望的夜晚基本4 STEP
•STEP 1 伸展 •STEP2 摩擦 •STEP 3 撥胸  •STEP4 搖晃
◆矯正骨盆不正的問題:骨盆伸展操
◆最適合忙碌早晨的美胸體操:只花2分鐘就能完成的晨間按摩
◆這種時候該怎麼做?適合各種狀態的美胸體操
•瘦身中的體操 •懷孕期的體操  •哺乳中的體操 •斷奶時的體操
•生理期的體操 •更年期的體操
◆每天隨時注意創造理想身材
•上班時的美胸體操 •洗澡時的美胸體操  •做家事時可同時做美胸體操
◆變得更加美麗健康:與男友或家人一起進行雙人按摩
◆兼顧心靈與身體發育:親子按摩

Lesson 3 維持20歲身體的6大原則
◆打造不寒冷體質的訣竅
◆就寢前浸泡熱水澡
◆每週一次在晚上10點前就寢
◆找出可以讓你放鬆的東西
◆控制肉類及乳製品的攝取量
◆挑選適合胸部的內衣
 

詳細資料

  • ISBN:9789865751333
  • 叢書系列:樂活人生
  • 規格:平裝 / 136頁 / 16.8 x 22.7 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣

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