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我的8週愛瘦身日記:愛上 iFit 新生活

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內容簡介

可愛又貼心的日記瘦身法

  .瘦身資料紀錄、計算
  .飲食計畫規劃方針
  .運動計畫規劃方針
  .肌力循環鍛鍊操
  .每日記錄頁面
  .趣味瘦身小任務
  .熱量計算表

  八週瘦身日記    日記式瘦身書,八週讓你瘦一圈
  可愛插畫風格    大量卡哇伊插圖,女孩最愛
  圖文資訊整合    瘦身資訊圖像化,一眼就懂
  方便網路工具    QR Code 直接連,超值工具好好用
  好玩瘦身任務    瘦身像玩遊戲一般有趣、有成就感

本書特色

  新瘦身日記旋風…

  為何在網路上,只要和「運動、鍛鍊」有關的發文,按讚數馬上飆升?台灣女生的「運動意識」正在覺醒,時下女生喜歡、需要、認同的新瘦身公式,首次化為超可愛插畫風日記本,即將席捲市場!!

  瘦身 = ↓ 脂肪 + ↑ 肌肉

  一個正確觀念,讓你擁有真正高代謝、不復胖的易瘦體質。只要八週,衣服小一號、腰圍瘦一圈,乖乖寫日記,夢想身材就在離你不遠處!
 

作者介紹

作者簡介

iFit 愛瘦身


  為台灣最大的減肥瘦身社群,目前擁有超過 55 萬團員,在瘦身之路上互相激勵打氣。

  我們立志用可愛、實用、易讀的圖文和影音內容,傳遞「健康瘦身」的正確觀念,嚴選相關優質商品和服務,幫助更多人打造自信窈窕的新生活。

  立即加入粉絲團:www.facebook.com/IFit333,一起健康瘦身!
 

目錄

02    ▎    前言
你的 iFit 新生活挑戰要開始了
04    ▎    基本資料
打造窈窕身材從測量開始
06    ▎    飲食計畫
偷偷告訴你飲食比例瘦身密碼
08    ▎    運動計畫
讓你告別總是面有菜色的人生
10    ▎    肌力運動規劃
加強全身肌力和曲線
12    ▎    日記使用說明
快速了解如何使用愛瘦身日記
14    ▎    網路工具
善用網路資源讓你事半功倍
16    ▎    月行事曆
一目了然一個月瘦身計畫
20    ▎    瘦身日記
天天記,瘦身生活輕鬆過
84    ▎    成就清單
加強瘦身戰鬥力的趣味任務
92    ▎    食物熱量表
看看誰是熱量大魔王
95    ▎    運動熱量表
運動消耗的卡路里大揭密
 

詳細資料

  • ISBN:9789868928718
  • 規格:平裝 / 96頁 / 12 x 19 x 0.48 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

讓你瘦得快、瘦得好

研究說,寫減肥日記的人,瘦身速度是 2 倍!

超大每日紀錄空格,讓創意女孩們有充足空間揮灑、發揮無限創意,最符合時下女性的喜好!

瘦身這樣吃、一目瞭然

超簡單、任何人都可輕易做的飲食法!

懶人助你動、無痛愛上運動

教你花更少時間、得到更大的運動效果!

趣味生活任務,瘦身像玩遊戲般 Easy

手機、平板大流行,愛玩遊戲的女生越來越多,為何不讓瘦身也變得跟玩遊戲一樣有趣、讓人有成就感?特別設計的「瘦身任務」讓人越玩越上癮、減肥更容易!

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