不靠天賦也能勝出的努力心理學：「需要努力，那不是太遜了嗎？」你是否也對「努力」嗤之以鼻呢？

序

Part 1  為了最後的「歡笑」，下定決心好好地「努力」一番吧！
積極地找出「努力」的價值  16
好不容易才下定決心要努力，無法持續的話將前功盡棄  20
連一秒鐘都別浪費、趁年輕努力地達成目標  24
趁年輕的時候積極地付諸於行動  28
建立原則後，不管多大的理由都不能打破原則  32
努力程度和別人一般般，就不夠資格稱之為「努力」  36
做一個永不服輸的人  40
把自己逼入絕對不容姑息自己的狀況中  44
心裡充滿博得異性愛戴的慾望  48
隨時懷著「別人會看到自己」的意識  52
Column  只要努力任何人都能成為超一流的人才…… 56

Part 2  繼續努力時，絕對必要的心理技巧
腦子裡想像著玫瑰色般美好人生、臉上洋溢著愉快的笑容繼續往前邁進  60
把任何事情都連結到「幹勁」上  64
身上攜帶“紅色”的物品  68
努力沒必要呼朋引伴、努力必須靠自己一個人  72
姿勢必須端正  76
工作情緒最高昂的時候千萬別休息 80
積極地將自卑感轉換成幹勁  84
慎選交友對象  88
凡事不能太苛求  92
一定要擺出背水一戰的陣仗  96
Column  養成早睡早起的好習慣…… 100

Part 3  “毅力”和“活力”源源不絕地提昇的心理技巧！
基本訓練最重要、只從事最基本的鍛鍊  104
自己的努力千萬別四處張揚  108
您的努力總有一天會得到來自四面八方的回報  112
故意挑戰困難的任務、好好地鍛鍊一下自己的毅力  116
投注心力的對象、應以「一次一個」為原則  120
改掉見異思遷的壞毛病  124
徹底地鍛鍊身體吧！因為精神力也會跟著提昇  128
嘴裡含一塊牛奶糖、努力地再往前邁進一步  132
絕不容許自己找理由辯解  136
別把自己無法達成任務的原因歸咎於別人  140
Column  別因練習量不足而落於人後…… 144

Part 4  怎麼做才能如願以償地“改變自己”呢？
懷著自己的人生自己可以掌控的信念  148
「我是一個非常了不起的人」、經常以這句話讚美自己  152
努力到令人驚嘆的地步才能算是真正的努力  156
付諸行動後、幹勁自然源源不絕地產生  160
準備一些照片或剪報、隨時拿出來瞧一瞧  164
「不必那麼努力也沒關係」、有時候不妨試著拋開一切、放空自己  168
了解努力才是邁出成功第一步的大道理  172
沒有人會因為「過度努力」而後悔   176
覺得辛苦的時候、還是得「多少」做一點   180
掌握訣竅以改掉“容易自我放棄的習性”  184
設法改掉悲觀的個性  188
Column  千萬不能瞧不起自己、給自己不好的評價…… 192

Part 5  一輩子都能努力不懈的秘訣
反覆地成為三分鐘熱度的人也沒關係  196
擬定兩、三個月的努力就能達成的目標   200
該做什麼？要做出什麼樣的成果？必須由自己決定  204
以自己的方式留下「行動記錄」  208
好好地感受一下自己的成長  212
以自己的努力博得別人的肯定   216
拜託對方儘量具體、誇張地讚美自己  220
自己更應該好好地讚美自己  224
準備一大堆獎賞、好好地鼓舞自己的士氣   228
必須等努力「之後」才給獎勵  232
希望提昇獎勵效果、那就學會「吊胃口」的好本領  236
堅信「努力就等於財富」  240
Column  來杯咖啡，歇息一會再繼續打拼…… 246

後記
參考文獻