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跟著四季節氣一起瘦:喝茶+按摩+微運動,美人中醫對時對症養瘦法,年過三十也不怕!(隨書贈24節氣瘦身曆)

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內容簡介

  第一本針對24節氣設計的中醫養瘦書!
  在對的時機,喝茶+按摩+微運動
  就能讓你排毒順、代謝快、不水腫,多吃少動也能瘦!

  你知道不同季節與節氣的變化,時時牽引著人體內的五臟六腑?
  春季暖,肝火旺,疏通肝膽經絡毒素不停留!
  夏季熱,胃口差,去除濕熱養成燃脂瘦體質!
  秋季涼,食欲開,先吃菜再吃肉食量大也不怕!
  冬季冷,餓得快,補足腎氣展筋骨脂肪不囤積!

  季節變化,是你忽胖忽瘦的隱藏性主因!
  每個季節都有它的氣候特質,人體也會跟著季節的轉變產生不同的生理反應。只要跟著氣候變化來調節飲食或作息,
  身體氣血功能平衡、生理狀態正常,毒素和熱量自然不囤積!
  掌握好29招節氣減重速成祕訣、4大體質瘦身重點、24種月經週期養瘦祕方,
  不管是水腫胖、肌肉胖、失調胖還是疲勞胖,
  都能一次瘦下來,更幫你留住女人的  精、氣、神!
  現在開始,訂做自己最自然又精準的萬年適用養瘦法!

本書特色

  ‧以量身訂做的概念出發,讓不同體質的人,都能找到最符合個人需求的減重方法。
  ‧最自然的瘦身方法,不需吃藥、不需節食、不需大量運動,讓減重與養生合而為一。
  ‧最專業的美女中醫師,從累積多年的看診經驗中,統整各體質減重時最容易失敗的原因、最瘦不了的部位,一一破解,讓你再也不會瘦不下來!
  ‧清楚的插畫圖解,穴位按摩一看就懂,運動姿勢一目了然!
  ‧不限年齡、不限肥胖類型,結合飲食、按摩、微運動,三管齊下,絕對能夠由內瘦到外!

名人推薦

  林秋香_知名藥膳專家
  陳潮宗_台北市中醫師公會名譽理事長
  張朝凱_醫美經營專家
  歐陽龍_台北市議員
 

作者介紹

作者簡介

彭燕婷


  高中留學加拿大,之後轉往日本留學及就業共約六年時間。中醫祖傳四十年,精通英、日語,也非常了解日本文化,是台灣中醫師極為代表性「輕熟女」醫師。專研現代婦科病理或美容相關等問題,如中醫美容、豐胸、減肥與體質調理等。

  學經歷
  日本東京青山學院大學畢業
  廣州中醫藥大學碩士
  台灣中醫師特考優等合格
    
  各大媒體受邀採訪
  高點《幸福照過來》節目受邀醫師
  八大《十點NEW一下》節目受邀醫師
  年代《從台灣看全球》節目受訪醫師
  新唐人亞洲電視台《談古論今話中醫》受訪醫師  
  自由時報醫療版撰稿醫師
  W shpae雜誌專訪醫師
  日本統合醫療雜誌專訪醫師

  現任
  慶安中醫診所 醫師
  台灣亞太抗老化整合醫療學會 理事
  台灣中醫預防與康復醫學會 理事
  台灣中醫皮膚科專科醫師
  台灣中醫臨床醫學會會員  
  台灣微整形美容醫學會會員
  國家網路醫院駐院醫師

  曾任
  台北璽悅產後護理之家顧問醫師
  屈臣氏中醫醫美顧問
  台北市立聯合醫院仁愛院區醫師

  個人網站:www.bettytcm.com/
 

目錄

養瘦:體質改變為養瘦的基本
瘦不對時間、瘦不對方法,只是白費工夫!
‧季節變化,是你忽胖忽瘦的隱藏性主因!
‧跟著季節來養瘦,對的時機及方法讓效果加倍
認識四大肥胖體質,量身訂作對症瘦身法
‧體質檢測表
‧四型肥胖的肥胖特徵、常見表現及婦科特點
‧除了四季影響,月經週期也是瘦身關鍵?
‧善用月經週期調經排毒,就能變瘦、變美、不復胖!

春季
‧春三月,開通陽氣,排毒減重好時機
﹝立春﹞:壯膽養胃,瘦身打底
節氣減重速成祕訣:一指開通全身陽氣
﹝雨水﹞:活絡脾胃振陽氣,脂肪不堆積
節氣減重速成祕訣:強胃去濕養瘦粥、暖胃減重法
﹝驚蟄﹞:春睏動起來,清除膽經毒素自然瘦
節氣減重速成祕訣:揉耳減重法
﹝春分﹞:陽氣上升肝火旺,疏肝理氣消小腹
節氣減重速成祕訣:玫瑰芳香茶飲、氣海一穴暖全身
﹝清明﹞:春陽食欲佳,清除宿便更窈窕
節氣減重速成祕訣:杏仁通便降脂茶
﹝穀雨﹞:去濕消腫,養瘦更輕鬆
節氣減重速成祕訣:冬瓜海帶荷葉湯

寒性體質春季瘦身重點:活絡氣血代謝佳,排除水分立顯瘦
‧低溫期:喝回陽推脂茶/時時敲膽經/睡前暖丹田
‧高溫期:喝桂花薑汁飲/早晚揉腹/睡前喝溫熱開水
熱性體質春季瘦身重點:疏通肝火排濕熱,脂肪不堆積
‧低溫期:喝排毒消脂雙色湯/按摩中極穴/念力瘦身法
‧高溫期:黃瓜清熱排毒法/拍打腰腹/晨起淋浴
虛性體質春季瘦身重點:補養陽氣助代謝,四脂緊實不當泡芙人
‧低溫期:喝生薑紅棗茶/按壓百會穴/每日縮小腹
‧高溫期:喝黨參荷葉赤豆飲/按壓急脈穴/睡前喝蜂蜜水
瘀性體質春季瘦身重點:不壓抑情緒,氣血暢通自然瘦
‧低溫期:喝通瘀排毒減脂茶/按三陰穴和合谷穴/作息規律
‧高溫期:喝紅棗疏肝消脂茶/拍打膝關節/乾刷全身

夏季
‧夏五月,調節高溫抗暑邪,肥胖不上身
﹝立夏﹞:養心補血,打通氣血好養瘦
節氣減重速成祕訣:越睡越瘦子午覺
﹝小滿﹞:去濕通陽,消水腫下半身輕鬆瘦
節氣減重速成祕訣:打通脾經,按壓解溪穴
﹝芒種﹞:溫胃散寒,涼補益氣加速瘦
節氣減重速成祕訣:養瘦黃金十字交叉穴
﹝夏至﹞:清熱去油,刮除腸胃油膩保苗條
節氣減重速成祕訣:合谷穴切油法、菊花枸杞山楂茶
﹝小暑﹞:酷暑消脹,解熱通便一定瘦
節氣減重速成祕訣:消暑降脂山花茶、拍打心經和心包經
﹝大暑﹞:盛夏養心,下半身迅速狂瘦
節氣減重速成祕訣:赤小豆水、消腫瘦腿承山穴

寒性體質春季瘦身重點:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦
‧低溫期:喝紅豆薑湯/按天樞穴和大橫穴/早晚曬太陽
‧高溫期:喝玉米美人茶/腹式呼吸/蹲一蹲增加肌耐力
熱性體質春季瘦身重點:排出體內濕熱,拉筋消腫甩脂肪
‧低溫期:吃薏仁赤豆山楂粥/按壓曲池穴/熱水泡腳
‧高溫期:喝去濕消脂茶/敲打承扶穴/加強拉筋
虛性體質春季瘦身重點:補氣排濕兼補心,庫子小一號
‧低溫期:喝益母去水茶/按合谷穴和太衝穴/溫和肌力訓練
‧高溫期:喝綠生脈飲/刮胃經/每天泡澡
瘀性體質春季瘦身重點:打通小腹瘀滯,打造腹凹美體態
‧低溫期:喝去寒薑楂茶/按壓血海穴/不熬夜
‧高溫期:喝丹七活血茶/按摩後跟穴/多起身活動

秋季
‧食欲之秋,節氣調理強化免疫、抗食欲
﹝立秋﹞:去濕排毒,水腫一點不留
節氣減重速成祕訣:膀胱經刮痧
﹝處暑﹞:趕走秋乏,去濕提神瘦小腿
節氣減重速成祕訣:拍痧委中穴
﹝白露﹞:注意保暖收陽氣,身暖秋冬不易胖
節氣減重速成祕訣:腳底湧泉穴歛陽法
﹝寒露﹞:補充水分抗秋燥,通便消脂又美白
節氣減重速成祕訣:按壓小腿通腸法
﹝秋分﹞:由熱轉涼不亂吃,細嚼慢嚥肥肉不上身
節氣減重速成祕訣:抿嘴扣齒養脾胃
﹝霜降﹞:白入肺,去寒通陽補出小蠻腰
節氣減重速成祕訣:揉捏帶脈瘦腰圈

寒性體質春季瘦身重點:少量多餐白入肺,健脾補腎助燃脂
‧低溫期:喝核桃酪梨牛奶/飯後按足山里穴/泡腳養腎
‧高溫期:喝燃脂綠蜜茶/按天樞穴和水分穴/貼牆通經
熱性體質春季瘦身重點:三階段飲食法,先排後補瘦更快
‧低溫期:喝薄荷梅茶/按摩豐隆穴/先吃菜再吃肉
‧高溫期:喝消火潤燥高纖湯/敲打脾俞穴和胃俞穴/運動後吃糖補脾
虛性體質春季瘦身重點:收斂滋養不耗氣,有養運動抗橘皮
‧低溫期:喝山神癒疲茶/按壓環跳穴/早晨睡醒緩起身
‧高溫期:喝肥胖無痕茶/拍打膀胱經/洗冷熱澡
瘀性體質春季瘦身重點:改善體內瘀滯,調和臟腑就能快瘦慢老
‧低溫期:喝當歸川七雞湯/拍打血海穴/善用夜生活
‧高溫期:吃蓮藕銀耳露/拉筋伸展/睡前多放鬆

冬季
‧補冬補嘴空,冬季補腎強陽,進補照樣好身材
﹝立冬﹞:溫和補腎,對抗瘦身休眠期
節氣減重速成祕訣:四肢伏地補腎法
﹝小雪﹞:欲補先清,補陽不留脂更易瘦
節氣減重速成祕訣:內庭穴搓腳縫調胃法
﹝大雪﹞:氣血雙補黑入腎,打造冬季易瘦體質
節氣減重速成祕訣:大棗美人膏
﹝冬至﹞:培陽補氣,以通為補,少量多餐慢慢瘦
節氣減重速成祕訣:踮腳尖養腎法
﹝小寒﹞:補陽壯腎,冬季減重不休眠
節氣減重速成祕訣:三九瘦身貼
﹝大寒﹞:補腎疏肝,年前體內環保油切,春天更享瘦
節氣減重速成祕訣:拳腳補腎排毒法

寒性體質春季瘦身重點:陽氣不足難燃脂,去油溫補為佳
‧低溫期:喝黑棗茶/補腎跑步法/站立曬太陽
‧高溫期:喝簡易白通湯/打通膀胱經/大風草泡澡
熱性體質春季瘦身重點:藏陽疏肝補腎氣,清溫少油消火氣
‧低溫期:喝黑豆漿/敲打胃點穴/睡前喝蜂蜜水
‧高溫期:喝黑木耳露/舒壓甩手法/清湯進補養瘦法
虛性體質春季瘦身重點:虛不受補避油膩,規律作期適量運動,告別下半身肥胖
‧低溫期:吃補氣黑紫米粥/拍打脾經/睡前環陽瘦身臥
‧高溫期:吃黃耆核桃粥/餐前按摩內關穴/睡前小腿操
瘀性體質春季瘦身重點:封藏陽氣不上火,橘皮組織不上身
‧低溫期:喝肉桂黑可可/按臉補腎/帶脈塑身法
‧高溫期:喝丹參杜眾消脂茶/拍打風市穴/睡前混元提氣臥
 

作者序

對時對症的養瘦法,讓減重就像呼吸一樣簡單!


  記得有次去宜蘭參加義診活動,那天大約是十二月的冬至時節,天氣寒冷之外還一整天都飄著雨水。身旁一位長輩告訴我說:「冬至下雨,來年春節過年時一定會是好天氣。」果然接下來那年的農曆春節,就如同長輩預告般,連續一整個星期都是難得陽光普照的好天氣。

  驚嘆之餘更印證了自然界的萬物皆有定律。古人運用智慧將它融入生活中,除了可觀望天象預知一年農物收成,智者更懂得利用四季節氣變化當作調養飲食作息養生的依據,讓身體保持健康、長壽。醫學科技進步神速的現代,人類平均壽命延長,生活品質提升之下,大家對維持健康及美麗青春的外貌也越來越重視。前來門診治病或體質調理的病患中,除了保持健康、長壽的願望不變外,還希望同時能有減齡的容貌及苗條的身材。

  然而,門診中常看見因不當的生活型態及飲食方式讓精神疲累、氣色變差,或身材變胖的男女老少。其中不乏想要積極改變,卻因道聽塗說或用錯方法讓減重成效不彰,還讓健康打了折扣、精疲力竭,最後心灰意冷的失去耐性而放棄。

  變胖不外乎幾個原因,一個是吃多動少,熱量囤積的多、消耗的少,理所當然易累積成脂肪。第二個是隨著年齡漸增,腎氣逐漸衰弱,吃得不多卻也消耗不了。第三個原因也是近年常見、拜科技進步所賜的,生活作息紊亂、體內氣血衰弱、五臟六腑功能失調,讓體內堆積毒素代謝低落因而肥胖。

  每年的減重旺季,也就像是大自然的規律一般,必然出現在最易秀出身材的夏天及年底佳節聚餐最多,容易變胖的冬季時節。減重的觀念及方法雖然也與日俱進,但現代人注重養生,也意識到培養易瘦體質、及健康瘦身、慢瘦不復胖的觀念。如同春日發芽、夏日盛開、秋日落葉、冬日枯枝般的週期,人體內的生理功能也與大自然相同,無時不刻不受到大自然的規範,且是息息相關的。女性特有每個月的生理週期,更是調整體質增強代謝的大好機會。

  減重沒有固定模式,也絕非一成不變。然而除了知道變胖的原因,還得了解自己的體質、配合對的方法,才能對症下藥,瘦的精準。要養瘦其實很簡單,只要做好「日常養生」,再加上順應「自然規律」,照著春夏秋冬一年24節氣的變化來調養,就能保養女人味的精、氣、神,減重不減美麗!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865723484
  • 叢書系列:Be Charming
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 0.96 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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