你交的朋友，會決定你的人生

　　★亞馬遜書店讀者四星半好評
　　★學者與媒體盛讚力挺

　　想改變命運，先換一批新朋友！

　　你的人生看起來如何，
　　除了取決於出身背景、學經歷，
　　甚至是自己的選擇與努力之外，
　　你可能不知道，你所交的朋友，
　　對你的人生面貌，也有很大的決定性。
　　因此，選擇朋友，就像選擇命運，
　　改變交友的方向，也能改變你的命運！

　　本書作者深入探討人與人之間的友誼，透過訪談與研究，發掘許多我們在與人關係上不自覺的傾向，比如說：

　　－人在一歲的時候，就已經會選擇朋友了。
　　－每七年，我們朋友圈裡的成員，會換掉一半。
　　－每十年，我們常播電話的清單，有一半會淡出我們的人生！
　　－說來或許殘酷，許多人都會把朋友分等級。
　　－在緩解寂寞的功能上，伴侶還比不上朋友。
　　－有些人的朋友跟他一個樣，有些則維繫多個不同面貌的小圈圈，你是哪一種？

　　作者也指出，一般人很難抗拒朋友對我們的影響，好的、壞的都是。比如，擁有快樂朋友的人，跟著快樂的機會比別人高15%。而有些朋友對你有害，長期下來不僅情緒、健康甚至未來前景都賠上，這種｢毒友｣，作者建議早早｢分手｣為妙。書中諸多精闢忠告，也值得身為父母，以及在意自己人生的人參考：

　　－不討喜的孩童，若安排跟社交型的孩子為友，就能避免向下沉淪。
　　－青少年｢有沒有好朋友｣，比｢受不受歡迎｣更重要。
　　－青少年跟成熟大人為友，可降低負面偏差行為。
　　－擁有多少朋友最好？沒有標準。內向人不必強迫自己交很多朋友。
　　－善用網路科技，為自己篩選想要的交誼。
　　－有些友誼｢有毒｣，應拋棄有責任跟他們繼續往來的負擔。
　　－把時間投資在能帶來養分的人身上，擁抱以愛與關懷為基礎的真摯友誼。

名人推薦
 
【暢銷作家推薦】

　　「當代科學家與古典哲學家都同意:友誼是快樂的關鍵。這本書很有說服力，我讀完之後，立刻一連定下三個約會，邀朋友相聚。」――葛瑞琴•魯賓/《過得還不錯的一年》作者

　　「我不知道你怎麼樣，但若沒有我的摯友們，我就無法成為今天的我。現在卡琳‧福洛拉終於解釋清楚朋友為何又如何這麼重要。這是一本迷人的好書！」――萊恩（M.J.Ryan）/《新年新希望》（This Year I Will）的作者

【國際媒體盛讚】

　　「在家庭關係與社會結構轉變的此時，這本書針對友誼對人們的影響，提出了迷人又詳實的檢驗。其中有許多洞見，有的很反直覺，但大體來說非常及時、機智、謹慎。」――哈芬登郵報

　　「如果你想過要跟自己最好的朋友組讀書會，這就是你們該讀的第一本書。」――書頁雜誌（Book Page）

　　「非常引人入勝。這是非常令人折服的見解，關於如何經營我們的友誼，就像經營伴侶與家庭關係一樣，並且同時涵蓋網路上及現實生活中。」――科克斯書評

　　「作者從科學、哲學並用有趣的角度探討了我們一生各個階段的友誼。非常具說服力，又揭露了許多友誼背後的秘辛。」――出版人週刊

【專家學者力挺】

　　具名推薦。――王浩威/精神科醫師、作家

　　｢不管是益友或損友，甚至有無朋友，朋友這件事的確對人影響很大。本書討論友誼的各種面相，從童年、成人，談到網路交友。取材角度廣泛，有助於我們對於友誼的瞭解。對研究者來說，它提供了很多可以刺激思考的素材。所以我認為這是一本重要而又有趣的書。我自己看得津津有味。不僅一般大眾，我也希望我社會心理學和教育心理學的學生能閱讀這本書。｣――張文哲/師大教育心理與輔導學系副教授

　　 ｢友誼就像一場人生的舞會盛宴，你所遇見的朋友就像舞伴，決定著彼此的曼妙舞姿與輕快節奏。｣――王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　「我們常把朋友想成就是目前擁有的關係現狀，但從更深刻的角度來看，朋友映射出、同時也決定了我們是怎麼樣一個人。幸福和成功始於自知，而就像卡琳‧福洛拉在這本既有說服力又讓人開心的書中所說的，自我了解的鑰匙或許就藏在你擁有的友誼裡面，包括過去的和未來的。這是任何想要體驗更多幸福的人必讀之書。」――海蒂‧格蘭特‧哈爾佛森博士（Heidi Grant Halvorson）/哥倫比亞大學動機科學中心副主任

　　「在這個網絡很有彈性、家庭結構更迭與界線模糊不清的瞬息萬變社交世界裡，很多人感受到朋友和友誼對人們來說越來越重要，但又無法說出個理由來。在《你交的朋友，決定你的人生面貌》一書中，作者用她鮮活的筆觸細數友誼當中的科學與詩意，精準地細說分明。只要你不是遁入深山野嶺的隱士，都應該讀一讀；或者說，沒有什麼朋友的人更該讀。」――達爾頓‧康立博士（Dalton Conley）／紐約大學社會學教授

　　「這本迷人的好書，談的是始終讓人著迷的主題：友誼。作者輕鬆易讀的文體，天衣無縫地結合了敘事剖白與科學研究。當你讀完本書後，將會更瞭解為何好友值得我們好好維繫。」――心理學教授珍‧葛拉瓦‧納許（Jane Gradwohl Nash）

　　「一本關於友誼的力量，令人欣喜的著作。結合了科學研究與真實故事，這本書具有權威性，又是每個人必讀的作品，它讓我們了解為何自古以來，人就是想與人連結。」――詹姆士‧佛勒（James H. Fowler）／加州大學教授

作者簡介

卡琳．福洛拉（Carlin Flora）

　　任職《今日心理學》雜誌多年，身兼撰稿與編輯。畢業於密西根大學及哥倫比亞大學新聞學系，曾為《發現》（Discover）、《魅力》（Glamour）、《健康女性》（Women’s Health）、《健康男性》（Men’s Health）以及其他雜誌刊物撰稿。她也上過《歐普拉脫口秀》、CNN、福斯新聞網等節目。

譯者簡介

吳書榆

　　台大經濟系、英國倫敦大學經濟所畢業，曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者，譯有《老闆！我死都不願意告訴你這些事》、《金色團隊》、《岀社會就該瞭的五角法則》、《黑道商學院》、《下班後的黃金八小時》、《怪咖時代：小眾勢力崛起，愈怪愈有商機》、《上班8小時練習只做重要的事》等書（以上皆由三采文化出版）。

(摘錄自本書第五章)

讓你快樂

朋友讓人快樂並不是什麼新鮮事，但北亞利桑納大學的米利卡撒‧德米爾博士（Meliksah Demir）更深入挖掘，揭示友誼如何溫暖人心 。結論是，友誼中的陪伴元素最能讓我們快樂，光是一起做點什麼事就夠了。德米爾總結，朋友之所以讓我們快樂，是因為他們讓我們覺得自己很重要。

德米爾也發現，和其他十五個研究國家的受試者相比，美國人對友誼品質的評價最高。這可能是因為美國文化強調的獨立，指的是從家庭中獨立，而不是獨立於朋友之外。與此相關的是，我們越是遠離父母，或者是單身或離婚（目前有一半的家庭由單身與離婚人士組成），越是需要朋友替我們承擔起很多角色，而且是一直承擔下去。

諾貝爾獎得主丹尼爾‧卡納曼（Daniel Kahneman）和普林斯頓大學的同事合作，約在十年前從事一項創新研究，捕捉人們在日常生活中「當下」的幸福。他們的發現頗有爭議性，但結論就是一般人更享受和朋友共度的時光，超過和配偶或家人 。當受訪者直接被問到時，大部分有家室的人確實認為配偶是他們人生中最重要人，當然小孩也是，但這不表示他們樂於去做洗衣燙衣、支付帳單或把屎把尿的工作。卡納曼的研究並未暗示人們應該不理會家庭責任，整天和朋友混在一起，因為這樣做能帶來的長期幸福，不會比在充滿營養美食的地方吃一整天的甜甜圈高多少；但這項研究強調和朋友共度時光的重要性，這是暫時可脫離人生永無休止責任與壓力的喘息之地。對很多人來說，小孩都能帶來生命的意義與目的，而朋友是能讓人重新振作的綠洲，讓人有力氣去應付養家的辛苦。

卡納曼也發現，工作通勤通常都是有損幸福的因素 。如果能有朋友相伴通勤可能會輕鬆一點，因為和朋友一起完成無聊又累人的工作總是比較好。強韌穩健的人際關係，包括友誼在內，確實是預測人們整體幸福程度的好指標 。

你關心對方、對方也關心你，而且你能和他分享愉快的談話和活動，這些可以提升你的幸福程度，這真是太有道理了。而朋友還能透過另一種機制作用來散播歡樂，那就是情緒上的感染。人類已經演進成可以快速感知他人的感受，而情緒的感染或許一直以來便是人類保障安全的機制：如果你的部落裡有誰一臉驚恐，你也會跟著害怕起來，因此拔腿快跑。如果某人看起來很開心，你也會跟著開心，並和對方因為正面的感受而建立起關係；畢竟，你的生死存亡還要仰賴這些人際關係。