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14個動作 治好腰痠背痛

14 ลีลา แก้ปวดหลัง

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內容簡介

簡單易懂的睡眠理論、輕鬆實踐的好眠TIPS
日本狂銷賣破12萬本!哈佛大學也密切關注!
無法被COPY的獨創「短時間熟睡法」首次公開!  

  芸芸眾生,無論是富貴與貧賤,高矮與胖瘦,還是高官與平民,
  勤奮念書的學子,整日忙碌的上班族,或只是鄰家的阿嬤,誰都有被背痛纏身的經歷…!!
  您也不例外,不是嗎?……(否者,您現在就一定不會拿起本書來閱讀)
 
  被背痛頑疾纏身,只有兩個選擇,要不是強忍,得過且過,要不就是立即向醫生求助。
  
  然而即使再怎麼厲害的醫生,也不可能每天24小時的只照顧您一個人。日夜的背痛,成了一種難以忍受的折磨,令部分患者對治癒已經失望。花費了大量時間與金錢,尋找了一個又一個的醫生,都無法擺脫這個痛苦。開始對生活失望、氣餒、不堪忍受,是不可避免。

  誰能理解自己被背痛頑症折磨的痛苦呢……所有的苦,只有自己知道!!
  可不抱有能治癒的信心,他人又怎麼能幫助自己呢。

  本書中講述的修習動作,是我根據人體的生理狀況,觀察人們日常生活中站立、行走、坐下與睡覺4個姿勢,結合我傳授瑜伽的經驗所特別設計。能治療和緩解由於姿勢不良所引起的頸部、肩部和背部等疼痛。

  相信這14個修習動作,您一定會喜歡,開始練習的瞬間,就會發現背痛頑症正開始遠離你。不要再猶豫,來試試吧!
 

作者介紹

作者簡介

麗晨達禮莎


  泰國知名瑜珈老師

  其他專業瑜珈作品(懷孕的瑜珈療法、不老傳奇動臉瑜加、做瑜珈我瘦了..等 )作品 皆由阿瑪琳AMARIN出版發行

  本書是作者根據自身醫治(背痛)的豐富實踐經驗,為了各位讀者們徹底告別背痛煩惱,而特別出版本書。

  “背痛”一直以來都是世界性頑症……患上這個症狀的患者們,每日里被疼痛所折磨,痛苦難耐,想盡方法卻仍無法祛除。

  其實患上背痛的原因,與我們自身在日常生活里的動作姿勢有關。不良的動作姿勢,如,我們的站立、行走、坐下和睡覺的姿勢不正確,或是平時長時間的站立、行走、坐下和睡著不動,都是造成這背痛頑疾纏身的原因……本書中講述的所以修習動作,將會幫助上述原因引起的病症患者們,治療祛除背痛頑疾,堅持修習能預防復發。
    
 

目錄

序言
 
編者的話(6)
作者的話(7)
 
開始前的約定1
WarmUp…暖身6
Set1花環式15
Set2舞蹈式31
Set3曼陀羅43
Set4祛除辦公室夢魘58
背痛患者一定要知道73
睡前鍛鍊小訣竅78
睡醒鍛鍊小訣竅90
即刻消除背痛的最佳小訣竅101
洗浴後放鬆背部的小訣竅106
小訣竅,獨特的瑜伽深呼吸(FullYogaBreathing)122
引起背痛的原因128
關於生死輪回141
 
卷後感謝語146
 

詳細資料

  • ISBN:9789865810450
  • 叢書系列:Health
  • 規格:平裝 / 112頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.56 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

在開始練習“14式,徹底告別背痛”之前,我們首先要確定以下幾點事項:

不適合練習的人群

1. 患有嚴重背痛病症者
    例如,有脊椎神經痛的患者,骨質酥鬆症和易骨折脫臼的人群。

P2
這類病狀的主要表現為,會感覺到整條脊柱的疼痛,疼痛感甚至擴散到了周邊的肌肉。下半身背部,則是從臀部處開始疼痛,腿部會伴有麻木的症狀出現,身體容易疲勞,較難彎腰觸地。頸椎部分,部分患者會有從頸部直至手指處的麻木症狀,易感冒,等等。    另,由於事故原因造成的脊椎損傷患者,也不適合練習。(這類病患只能針對個人情況,來進行特殊的康復練習)

還有要注意,患有這類病症的患者,不能進行劇烈和亢奮的運動,如,跳有氧健身操,跑步,進健身房,騎自行車,以及大部分人認為並不算劇烈運動的游泳,等等……當然,在游泳池內划水,稍加活動身體並不算。

(嗯……在這裡我想說個題外話,就在前一刻,我正在寫本書中,一位書友給我來電話,要訂購我另外一本書“我可以自己做手術”,提及他年齡剛48歲,就患有脊椎背痛已3年。他曾經去就醫,就診的醫生後來建議他去游泳……於是他就按照醫生的吩咐,認真地去游泳,然而背痛的情況卻變得愈加嚴重……這是一個真實的例子。)

真正適合這類病症患者的運動,應該是動作輕柔緩慢的運動,例如,瑜伽、太極拳、扇舞等。

哪怕是修習瑜伽,也不是所有的患者都能重複激烈地練習同樣的動作。

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