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老前生活整理 預約優雅後青春

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內容簡介

日本熟齡族人手一本
未來想過什麼樣的生活,從現在起,開始準備吧!

  “ 住在有如垃圾屋一般的家,是無法安心養老的!
  想迎接有品質又舒適的熟年生活,
  就要趁現在,做好「老前生活整理」的準備。 ”

  日本TBS電視台、東京電視台、NHK電視台、朝日新聞、読売新聞、各大雜誌報導
  日本亞馬遜老年/健康/教養類暢銷書,日本樂天讀者4顆星好評
  二級建築師,照護支援專家,「老前整理」的倡導者──坂岡洋子

  >>你注意過這些問題嗎?
  ‧充滿回憶的物品,還能用卻用不到的東西,不知不覺堆滿了角落!
  ‧櫥櫃裡塞滿東西,卻因外面雜物堆太滿擋住門,很難拿出來只好買新的!
  ‧想要著手整理,另一半不願意配合,搞得自己很累有沒成效,怎麼辦?
  ‧父母家開始變亂,可能就是健康出現問題的警訊!

  >>本書有系統地教你:
  ‧輕鬆完成老前整理的5大訣竅 →「會用到」和「還能用」不一樣
  ‧老前整理要知道的人情世故 → 女兒可以幫父母丟東西,媳婦最好別這麼做
  ‧捨不得丟掉充滿回憶的物品 → 利用重要度評分表,從無關緊要的小東西開始丟起

  針對熟齡生活最容易碰到的問題,
  提出預先準備的概念、做法及實際建議,
  提醒讀者現實情況中容易被忽略的問題,
  不論現在自己的記憶力多好,身體多健康,總是注意養身運動,常備藥物以應不時之需,
  把許多在現在就可以思考的事,放到明天或是等老了之後再說再做……
  當「萬一」或「意外」發生,很有可能會打亂自己或是親人的生活。

  老去是每個人必經的過程,
  與其擔心因生病或老化行動不便,讓生活變得不便或需要倚賴他人,
  其實你可以在老前、老中、老後的各個階段,做好充分的準備,
  預先整理好物品、空間、人際關係甚至親友情感,
  將生活、空間和心理都收納整理妥當,
  用不到的、長年收集數量龐大到無處可放的物品,
  簡化成滿足生活所需的項目,安排好個人物品的歸宿,預立遺囑,選擇告別的方式……
  即使年紀漸長,也不用擔心自己有一天倒下,生活變得一片混亂,
  並能自信且優雅地享受愜意舒適的後青春生活。

名人推薦

  城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬
  老人及失智症照護專家 李光廷
  弘道老人福利基金會執行長 林依瑩
  春禾劇團藝術暨教學總監 郎祖筠
  台北榮總高齡醫學中心主任 陳恭亮
  魅麗雜誌發行人 賴佩霞 幸福推薦(依姓氏筆劃排列)
 

作者介紹

作者簡介

坂岡洋子Yoko Sakaoka


  Kurasikaru公司負責人。日本最具權威的「老前整理」顧問

  過去從事室內設計工作,某次在因緣際會中接觸到無障礙空間的設計案件後,開始關注老人照護的現場。進而體認到高齡者家中普遍有東西過多的問題,故開始提倡在身體健康時就要提早對居家環境和態度想法進行「老前整理」的觀念。

  kurasikaru.com

譯者簡介

吳虹儀


  政治大學英文系。東京外國語大學國際學程

  就讀政大英文系時意外前往東京,度過一年迷你聯合國般的交換留學生活後,從此展開中英日三國語言交錯的口筆譯人生。現為自由譯者,兼營老街民宿,育有一女,日日充實。期許有天下筆能如行雲流水,開口就能句句成章。
 

目錄

推薦序 004
前言 在宛如垃圾堆的家中,是無法安心養老的 010
【漫畫】
照顧生病母親的兩兄弟 016

第一章
為什麼現在就要做「老前整理」
老前整理的好處 021


年過80,就開始捨不得丟東西 022
了解什麼是「老前整理」 026
思考東西增加的原因,並訂出整理的期限 029
訂下標準,從舊的東西開始丟起 031
決定備用物品的適切數量 034
家中整理乾淨後,就要想要努力維持整潔 036
進行老前整理時,也要珍惜人際關係 039
【漫畫】
以記憶力為傲的老太太 025
你會帶什麼去呢? 027
喜歡蒐集藥品的老先生 032
哪一個比較顯眼? 037
有一天,突然……!! 040
◆輕鬆完成老前整理的5大秘訣 042
① 不必一次全部做完
②一開始不必追求完美
③家人的東西不要亂碰
④開始動手整理前先別急著買收納用具
⑤「會用到」和「還能用」的差別

第二章
開始嘗試老前整理後的發現 [實踐篇] 049


丟東西時的思考方式 050
人際關係也該開始「老前整理」了 058
如何整理每日增加的紙類單據 060
試著從廚房用品的減量做起 062
【實例】
趁著整修家裡的時機,嘗試了老前整理
──三浦佐江子‧正彥夫妻的例子 067
【煩惱諮詢篇】 無法整理的人的煩惱 072
煩惱1. 無法踏出第一步
煩惱2. 捨不得丟掉具有紀念意義的物品
煩惱3. 老公不願意幫忙
煩惱4. 整理途中遇到困難,無法達到「窗明几淨」的目標
【漫畫】
收納空間都滿了 073
捨不得丟掉具有回憶的物品 076
老公不整理 078
從小東西開始丟起 082
【番外篇】父母的家,該怎麼整理? 083
案例1. 一個人住的父親家裡,亂到連坐下的地方都沒有……
案例2. 母親過世後的公寓退租,花了整整一個月的時間整理
【漫畫】
父親的嗜好 084
母親過世後 088

第三章
為了住院及接受照護做準備的老前整理 091


住院包和常備藥品要放在誰都找得到的地方 092
緊急避難包和住院包要各自準備一份 096
提早改造居家環境,坐輪椅也不擔心 097
父母家裡開始變亂,就是黃色警訊 102
女兒可以丟的東西,媳婦不要碰 103
男人很少想到未來需要照護的事 105
搬棉被開始覺得吃力時,就差不多該準備接受照護了 107
有想送人的寶貝,請趁早送 109
不清楚父母的經濟狀況,就沒辦法估算照護費用 112
關於錢的事情,要整理清楚留下紀錄 114
管理父母的財產,帳目要透明清楚 115

葬禮的事情,最好能早點安排 119
【漫畫】
來準備住院包吧 090
回老家探親時…… 100
【Column】日本的成年後見制度─未來型與轉換型 117
※何謂權利擁護中心

第四章
為了珍惜老後的自己而做的老前整理 121


西元2025年,團塊世代將成為高齡銀髮族 122
人在60幾歲時,還來得及換環境 126
承認自己變老的事實,考慮縮減居家空間的可能性 129
只保留真正必要的東西也能營造舒適的生活,學著對自己好一點 132
【漫畫】
2222年的日本? 124
只要承認自己老了…… 131

第五章
為了傳遞想法而做的老前整理 135


末期醫療、延命治療的方向性留給本人自己決定 136
製造機會,討論關於「重症末期」的話題 140
葬禮通訊錄,要和住院通訊錄一起準備 142
葬禮是為了留在世上的親人而辦 144
關於佛壇及墓地的老前整理 146
處理父母的家令人心情沉重 150
讓父母和子女都輕鬆的老前整理 154
人生中的重要日子,是思考如何快樂迎向人生終點的好時機 156
進行老前整理時,要從老年生活到辭世後的事都列入考慮 159
【漫畫】
父親的遺言 138
父母的寶物 151
終活開始!!! 155
父母的相簿 161

寫在最後 162
 

推薦序

  我在日本住過五年,自2001年回國以來,每年大約2-3次到日本買書、學術交流、參訪老人機構或拜訪朋友。或許因為日本的老年人口多、 或許因為我接觸的師長、學長、先進等的研究領域與老人有關,感覺上,號稱全世界老化速度最快、平均壽命最長、不願給別人添麻煩、自律性高的日本社會並不忌諱談「老」、談「死」、談「最後的生活場所」、談「最終的遺囑與安葬」。

  坂田洋子的著作『老前整理』出版以來話題不斷,暢銷10萬本以上。讀者迴響熱烈不說,同時掀起全國各界正視「老前整理」、「生前整體」意義和需要的風潮,甚至成為中年過後備受重視和青睞的生活方式指南。

  佛曰:人生有八苦:生,老,病,死,愛别離,怨長久,求不得,放不下。特別是第八苦「放下」,一般人都很難做到! 本書透過作者坂田洋子的真實見聞,特別針對60歲過後步入新的人生舞台時,該如何準備退休生活;80歲過後,萬一走到需照護狀態或生命終止前,該如何選擇人生最後的旅程等,分項提示具體實例,帶領讀者設計有「品格」的老年人生,值得推薦與參考。

國立台北護理健康大學長照所兼任副教授
輔仁大學跨專業長期照護碩士學位學程兼任副教授 李光廷

  註:「超高齡社會--日本」的全國總人口數1億2,733萬9千人,高齡化率25 %,老人總數3,186萬人,平均每4人當中便有1位是65歲以上老人 (日本總務省統計局,2013年)。

推薦序

優雅的家居 伴你至終活


  當您逐漸老去,逐漸手足無力,整理房子容易成了困難的事。加上老伴逝去、子女遠居、朋友漸少、不常有人來家中串門子,堆積、灰塵就一層加一層往上堆疊,往往此時,您就愈來愈不願意開大門讓人進去,心也就愈來愈封閉、孤單。也因為沒什麼人來,物品就愈堆愈多,物品成為家的主人,老人就在夾縫中鬱鬱寡歡生活著。

  貧窮的年代,面對的常是家徒四壁的破舊房舍;富裕的年代,卻易落入物資豐富堆疊成垃圾屋的困境。垃圾屋的困境,無關於你是否窮與富,關乎你知足與否。弘道老人福利基金會服務4千多位獨居失能老人,垃圾屋也常出現在我們服務的中產階級的長者身上,退休的老師、經理等。當逐漸老去時,有一項修鍊是重要的:簡單生活。食衣住行凡是夠用就好,修練能捨的自在,因為當人逐漸老衰時,活動範圍會愈來愈小,保持家的清爽與乾淨是人生一大幸福事。

  此書是對老人生活有十分瞭解的一本好書,從現代老人的生活樣貌,親子關係,處處點出,現代老人可能步入垃圾屋的困境,也提出了具體解決因應之道。俗話說:金窩、銀窩不如自己的狗窩。在我17年的服務老人實務經驗中,住在家中終老,是無數老人的夢想,但前提是,老人先要能創造出優雅的家居,不然,住在垃圾屋中,即便老人不想也不會搬走,髒亂的家會成為外界難與老人親近的鴻溝,終老在家就易成了一個灰暗的終點。

  迎接自在終活的優退人生,我想只要學會老前生活整理,幸福終老在家將是一個離你我很近的夢想。

弘道老人福利基金會執行長 林依瑩

推薦序

  雖然我此刻年齡還談不上「老」 ,但是《老前生活整理》這標題令我心驚!從小,因為念舊什麼都不捨得丟,我成了愛囤積的人。年節收到的賀卡、朋友送的禮物,倒毛的玩偶、乃至上課和同學傳的紙條……從一小盒變成一大箱,再從一大箱囤成半面牆。一直到上高二家裡搬家,媽媽下了通牒令才狠心全丟了。算算囤最久的,也有十四、五年了(是的!兩、三歲開始囤卡片)!現在家裡也還是有一大堆「用不著,但說不定哪天會用到,捨不得丟的雜物」天哪!等到我老了就沒力氣整理,直到我蒙主寵召的那天,會不會就睡在連路都找不到的雜物堆裡?!您說我驚不驚?

  現今,「死亡」不再是多數人不願面對的課題。所以「生前契約」、「銀髮保險」……各類型針對年老、死亡的服務也廣被接受。但是從來沒有誰,像本書一樣教過我們如何提前有系統的從整理居家開始,樂觀平靜、清爽的面對老齡,不再拿「用不著,但說不定哪天會用到,有紀念價值捨不得丟」當藉口,把家裡的雜物分類處理掉。既不會在我們行動不便的時候,囤積變成路障,也不會在身後造成子女的負擔(丟了,怕對不起長輩;不丟,是對不起自己)。

  臨屆初老的朋友、家中有長輩的朋友,或像我有囤積癖的朋友都該把《老前生活整理》帶回家,並且落實書裡的「撇步」,迎向身心健康的未來!

春禾劇團藝術暨教學總監 郎祖筠

推薦序

何等細緻、真誠的呼喚。


  我就是那種,滿腦子充滿大大小小提醒自己該為過去做了斷,但卻又念舊,遲遲不知從何下手的人。雖然「老」這個字在我的認知系統裡還未真正的駐紮在我心裡,但我相信無論任何內、外在追求者,各個年齡層的人都渴望擁有的乾淨、清靜、清爽的空間。

  一天早上,為了趕時間,急急忙忙停了車,穿過三重晚上為夜市的狹窄小巷弄,小小走道推滿了各戶人家囤積在門口的雜物、摩托車、腳踏車、三輪車,攤販車,林林種種,甚至鍋碗瓢盆。平常我都會盡量避開這樣的矮巷,理由很簡單,因為這樣的亂象,總會攪動我內心的焦躁,頭腦喋喋不休。

  走著走著,前面一戶人家,門口什麼也沒放,走近,我頭往左邊的窗子裡看了一眼,窗明几淨,隱隱約約還可以聽到老人家喜歡聽的誦經音樂。那是一排三層樓的老舊公寓,一樓,通常都很晦暗,但這戶人家燈光充足,家具簡約,這樣說好了,你可以看得出來,那是特別請設計師設計過的。

  廳裡坐著一位奶奶,旁邊倚著正在餵食她的外籍勞工。這畫面,給了我心裡不小的震撼,坦白說,這家人對環境整潔的用心,更甚於我,這讓我好生慚愧。在一個雜亂不堪的巷弄裡,住著一戶懂得愛惜空間,用心維護居家品質的恬靜人家。

  我們都知道,外在環境乾淨,心,也就清靜了。的確,如本書作者所言,很多習慣要在「老前」就開始培養,否則年紀越長,越不想動。生活品質慢慢一點一點地流失,這應該都不是我們期待的晚景歲月。想過有尊嚴的生活,從居家環境著手相信也是理想一途。

身心靈老師/作家/魅麗雜誌發行人 賴佩霞
 

詳細資料

  • ISBN:9789865680350
  • 叢書系列:Solution
  • 規格:平裝 / 168頁 / 17 x 22.2 x 0.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前言
在宛如垃圾屋的家中,是無法安心養老的

 
我之所以開始提倡「老前整理」這件事,是因為過去親眼看到許多老年人的家裡被雜物所淹沒。我原本從事的是室內空間規劃,讓居家生活更舒適的工作。因為工作性質的關係,常有人向我請教無障礙空間的規劃,因而勾起了我這樣的想法:「雖說是無障礙空間,但每位老人家的需求應該都不同吧?」「實際上在老人照護的現場,又是什麼樣的情況呢?」
 
於是我取得照服員的資格,並且實際在照護現場工作了1年的時間。老人家的生活,很難一概而論。有自己獨居的,也有老夫妻倆一起過活的,還有和家人同住的,型態各有不同。有些人家中整理得非常整齊,當然也有人家裡亂成一團。
 
不用說,有問題的當然是後者。家裡會亂,是因為沒有整理,或者說是無法整理。若是老人家身體還硬朗,多少也能稍微打掃,但實際上有許多人是想整理卻力不從心,或者是每天睡睡醒醒,處於半臥床的狀態,那就什麼也做不了。
 
你可能會想,請家人幫忙整理就行啦?但實際上光是照顧老人就忙不過來了。偶爾也會看到由兒子做看護的家庭,但大多還是由女兒或媳婦負責照顧老人家的工作,做完已是筋疲力盡,哪還有時間整理環境。
 
一開始多半是收在平常看不見的地方,漸漸的東西越積越多,佔據整個地板,再接著堆到走廊和樓梯間,最後變成必須閃避各種雜物才能在家裡走動。光是要走近老人家的床鋪就很辛苦,換尿布時身體更必須彎成非常奇怪的姿勢…。我這樣的說法,實在是半點也不誇張。
 
我曾經見過最極端的例子,是堆滿紙箱的家,裡頭全是用不到的東西,一路堆滿到玄關。這個家究竟該從哪兒進去才好呢? 大家心裡都浮現這樣的疑問。若是遇到要叫救護車的緊急狀況,恐怕急救人員也很難帶著擔架進去救人吧。也就是說,光是把病人從家裡搬到救護車上,就要花費許多時間,原本可以救活的人,搞不好也會因而失去寶貴的性命。
 
還有,發生地震時也很危險。人可能會被雜物埋沒,或是因為胡亂堆疊的紙箱散落擋住逃生路線,困在家中。

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