尼泊爾&喜馬拉雅健行

12 絕對不可錯過的景點&世界遺產！
尼泊爾快速導覽

14特輯1
投入美麗的喜馬拉雅山懷抱
投宿在絕景的山岳飯店
江森街道之旅
從江森前往聖地木克定……15
Jomsom Mountain Resort……16
Lodge Thasang Village……17

18特輯2
接觸悠久歷史與大自然
尼泊爾的世界遺產
薩迦瑪莎國家公園……19
加德滿都盆地……20
奇旺國家公園……22
佛陀出生地藍毗尼……23

24特輯3
體驗大自然！尼泊爾的樂趣
戶外活動指南
健行……25
高山飛行……26
超輕量動力機……27
飛行傘……28
泛舟……29

30特輯4
品嚐充滿民族色彩的料理
尼泊爾美食圖鑑

32特輯5
在尼泊爾想要購買的物品大集合！
紀念品精選

基本資訊
如何使用地球步方……6
綜合資訊……8

出發前請務必閱讀！ 旅行健康管理…326　旅行安全對策…328

37 加德滿都
加德滿都……38
抵達加德滿都……39
MAP●加德滿都……40
MAP●加德滿都市中心……42
MAP●塔美地區周邊……43
MAP●杜兒巴廣場周邊……44
MAP●Jhochhen Tole周邊……44
加德滿都的市區交通……45
漫遊……48
實用資訊……50
＊漫步在加德滿都的舊城區
推薦的散步路線……52
景點……54
加德滿都的SPA &沙龍……66
＊加德滿都的娛樂……68
加德滿都的購物……69
加德滿都的餐廳……72
＊前往當地的餐館！
加德滿都的便宜美食……81
加德滿都的住宿……84
＊從古典飯店到綠能飯店
想要住上一晚看看的飯店……94
＊搭乘小艇順著急流而下，在尼泊爾的另一項體驗
泛舟……96

97 加德滿都盆地
環境介紹……98
博拿……99
帕坦……103
＊漫步在帕坦的舊城區
推薦的散步路線……110
吉爾蒂布爾……112
達克辛卡莉……114
哥達瓦里……114
希米……115
巴克塔普爾……116
昌古納拉揚……121
那嘉閣……122
＊從那嘉閣前往昌谷納拉揚的迷你健行……124
薩恩庫……125
杜利克爾……126
＊從杜利克爾前往帕瑙提的迷你健行……128
帕瑙提……129
布達尼爾堪達……130
卡卡尼……130

131 尼泊爾中部
環境介紹……132
波卡拉……133
MAP●波卡拉周邊……134
MAP●波卡拉 ……136
MAP●湖北側……137
MAP●湖南側～水壩旁……138
抵達波卡拉……139
漫遊……139
景點……142
＊從波卡拉前往喜馬拉雅山的超美景點……146
波卡拉的餐廳……148
波卡拉的住宿……152
＊被喜馬拉雅山環抱而眠
在波卡拉體驗的生態之旅……157
本迪布爾……158
瑪納卡瑪納……161
廓爾喀……162
戴维迦特……165
納拉揚迦特……166
奇旺國家公園……168
＊在奇旺享受的戶外活動……172

177 西尼泊爾
環境介紹……178
藍毗尼……179
＊探訪佛陀的足跡
藍毗尼周遭的佛跡巡禮……184
拜拉瓦……186
蘇諾里……188
坦森……189
尼泊爾根傑……192
＊被叢林覆蓋的野生動物樂園
巴蒂亞國家公園……194

195 東尼泊爾
環境介紹……196
賈納克布爾……197
＊探訪賈納克布爾郊外的民俗藝術
彌薩羅藝術……202
比拉德訥格爾……204
達藍……206
希雷……208
伊拉姆……210

213 健行
健行的準備……214
何謂健行……214
健行的季節……215
健行的型態和預算……215
具代表性的健行路線……216
健行的手續……218
嚮導&挑夫……219
住宿……220
用餐……220
健行中的糾紛……221
高山症……221
服裝和裝備……223
＊健行途中順道前往看看的
喜馬拉雅溫泉……229
安娜普娜峰……230
從波卡拉前往丹普斯……234
前往果瑞巴尼&塔托巴尼……236
前往果瑞巴尼&甘德倫……240
前往江森&木克定……242
前往安娜普娜峰聖地……246
繞安娜普娜峰一圈……250
聖母峰……254
從吉里前往丘里卡爾卡……256
盧克拉……258
從盧克拉前往南崎巴札……261
南崎巴札……262
＊從南崎巴札出發的2天1夜迷你健行……265
從盧卡拉前往卡拉帕塔……266
從盧卡拉前往格吉歐峰……269
藍塘……273
從夏布魯貝希前往藍塘……276
＊開安琴僧院周邊漫遊……279
前往哥聖康德&喜朗布……281

285 旅行的準備和技術
通往尼泊爾之路……286
旅行的資訊收集……289
旅行的手續和準備……290
旅行的季節……293
旅行的計畫……296
旅行的預算……298
旅行的配備和服裝……300
入境和出境……303
貨幣和匯兌……306
郵政和通訊……308
關於住宿……310
關於用餐……313
國內交通（巴士）……316
國內交通（飛機）……319
如何穿越邊境……322
旅行的健康管理……326
旅行的安全對策……328

331 尼泊爾小百科
地形和自然……332
歷史和年表……334
政治和經濟……336
學校和教育情況……338
民族和生活……340
文化和藝術……342
建築與城市風貌……344
宗教和信仰……346
尼泊爾的眾神……348
曆法和日曆……354
祭典和傳統儀式……356
旅行尼泊爾語……360
旅行關鍵字……368
索引……372

Column & Information
一無所有的加德滿都城市生活……46
因陀羅節和活女神庫瑪莉……56
納拉揚希蒂皇宮事件……60
塔美地區的便宜街頭美食……79
阿育吠陀醫學和西藏醫學……83
週六早上前往農夫市集……93
拜訪藏傳佛教僧院……101
帕坦的工匠……108
路上民俗博物館和尼瓦爾餐館……113
從空中遠眺喜馬拉雅山……141
波卡拉的放鬆之旅……145
藉由購物支援尼泊爾女性……156
搭乘纜車前往瑪納卡瑪納……161
問候語Namaste……164
在奇旺國家公園看到的動物和鳥類……171
探訪塔爾族的村落……174
佛陀出生到出家……181
迦毗羅衛城引爆的尼印論戰……184
Chautara的菩提樹……191
《羅摩衍那》的故事……199
搭乘賈納克布爾鐵路前往Khajuri……201
嘗試Thumba酒……209
尼泊爾紅茶……211
秋天綻放，尼泊爾的喜馬拉雅櫻花……217
前往澳洲營區的迷你健行……235
世界最高峰聖母峰……259
環繞聖母峰的群山……264
尼泊爾的山岳民族雪巴人……272
旅行的資訊收集……289
可以看到喜馬拉雅山的季節……293
小費要給多少？……299
關於飯店的費用……311
尼泊爾的廁所……312
1日2餐加上點心……315
脫下紗麗的女性……330
在尼泊爾的援助現況……337
填鴨死背教育的尼泊爾學校……339

推薦序

　　1970年代，一個大學畢業生獨自背著大背包，沿著西伯利亞鐵路往歐洲西行，在歐洲各國旅行一圈之後從土耳其穿過中亞抵達印度、途經泰國、香港，回到日本已經是一年多後的某個清晨，隔沒多久，他留著嬉痞長髮參加出版社就職儀式，這個人就是日本旅行指南書第一品牌《地球步方》的創刊總編輯西川敏晴先生。

　　背包客出身的總編輯，當然對於「旅行」有自己獨特的想法，他認為旅行本來就是一件費神、費時的事，應該以自己的雙腳去行走、以自己的努力去換取各種人生體驗，無論什麼都要親眼去看、去嘗試，這個想法後來也成為 地球步方 的核心精神，整個系列最重視的是紮實的旅行資訊，讓旅者可以順利的到達目的地、找到適合自己預算的落腳處，然後在現地親自體驗不同的文化氛圍。西川先生在一次日本媒體採訪中就曾提到：他覺得自己不只是在做出版事業而已，心裡其實是想支持年輕人實現旅行的夢想，想為他們加油。