• 每日一句
  • 今日66折
  • 天天BUY

7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁

  • 定價:168
  • 優惠價:9151
  • 本商品單次購買10本85折143
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

80道營養師特調果汁

  (一)高纖低卡蔬果汁分解脂肪瘦小腹
  檸檬+柳橙=美白消脂

  (二)消水腫蔬果汁吃對更輕盈
  西瓜+香瓜+梨子=消腫通便

  (三)排毒淨化蔬果汁加速燃脂
  葡萄+鳳梨=排毒甩肉

  (四)活力代謝蔬果汁越喝越瘦
  金桔+蘆薈=加速代謝

  (五)低GI健康蔬果汁減少體脂肪堆積
  葡萄+萵苣=美型塑身

本書特色

  多喝天然蔬果汁‧輕鬆減重瘦小腹
  安全‧營養‧美味‧養生‧減肥‧養顏‧排毒‧防癌
  7天瘦身保健一次滿足!

  50種蔬果營養配對幫助瘦身‧80道神奇享瘦蔬果汁‧吃不胖高纖飲食法

  ●自己打果汁,安心喝健康
  ●拒絕塑化劑、黑心添加物傷身
  ●專業營養師特調蔬果汁越喝越瘦
  ●喝蔬果汁養出鹼性瘦體質
  ●蔬果汁風味加分祕訣大公開

得獎紀錄

  本書榮獲衛生福利部國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介獎
 

作者介紹

作者簡介

李婉萍 營養師


  現職:
  榮新診所營養諮詢組副組長

  學經歷:
  靜宜大學食品營養系
  台北馬偕紀念醫院營養師
  台北市第五屆營養師會員代表

  認證與專長:
  中華民國營養師證書
  中華民國丙級廚師證照
  中華民國糖尿病衛教師(CDE)
  體重管理營養師
  血液透析專科營養師訓練認證
  台北市心血管專業訓練人員認證
  呼吸照護營養師訓練認證
  功能醫學研討會認證

  著作&審訂:
  《嬰幼兒健康飲食》
  《坐月子調理保健食譜》
  《孩子健康聰明就要這樣吃》
  《100道電鍋燉補湯最養生》
  《150道電鍋瘦身湯》
  《瘦飲食》
  《洗腎飲食全書》
 

目錄

【前言】神奇蔬果汁 輕鬆甩肉悄悄瘦
為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?
哪些營養素有助瘦身排毒?
多喝高纖蔬果汁,小腹輕鬆瘦下去

Part 1 高纖低卡蔬果汁
10大瘦腰蔬果,分解脂肪&撫平小腹
檸檬、葡萄柚、橘子、柳橙、番石榴、木瓜、葡萄、甜椒、苦瓜、菠菜
〔高纖低卡蔬果汁〕~~輕鬆養瘦燃脂
★橘香蜜汁       ★鮮橙黃瓜檸檬汁   ★葡萄柚蔬果汁    ★香柚奇異果汁
★檸檬香瓜橙汁   ★高麗葡萄汁       ★木瓜香梨汁      ★香芹檸檬蘋果汁
★芹菜番石榴汁   ★香濃木瓜牛奶     ★雙瓜檸檬汁      ★菠菜蜜汁
★番石榴奇異果汁 ★紅葡萄汁         ★菠菜果菜汁      ★綠芹果菜汁
★黃椒鳳梨紅蘿蔔汁

Part 2 消水腫蔬果汁
10大消腫利水蔬果,吃對體態更輕盈
西瓜、哈密瓜、冬瓜、小黃瓜、香瓜、梨子、桃子、奇異果、蓮霧、芹菜
〔消水腫蔬果汁〕~~輕鬆排水消腫
★蜂蜜雙瓜汁     ★綠芹蘋果汁       ★西瓜蜜梨汁      ★雙瓜香檸汁
★小黃瓜梨汁     ★冬瓜香蕉優酪乳   ★甜瓜優酪乳      ★蜜桃蘋果汁
★薄荷蘋果汁     ★香梨雙瓜汁       ★檸檬香瓜橙汁    ★哈密芒果牛奶
★蓮霧鮮橙汁     ★番茄香芹檸檬汁   ★西芹蘋果蜜      ★西瓜小黃瓜汁
★香梨奇異果汁

Part 3 排毒淨化蔬果汁
10大排毒蔬果,加速燃燒脂肪
蘋果、香蕉、鳳梨、蓮藕、山藥、綠花椰菜、蔓越莓、李子、梅子、白木耳
〔排毒淨化蔬果汁〕~~做好體內環保
★葡萄鳳梨蜜奶     ★李子葡萄牛奶     ★香蕉橙奶        ★芭蕉芒果汁
★香蕉蘋果優酪乳   ★芝麻香蕉牛奶     ★鳳梨蘋果蜜      ★蜜李桃汁
★甜菜根蘋果汁     ★蔓越莓汁         ★香梨蘋果汁      ★蓮藕蜜汁
★花椰奇異果汁     ★銀耳香橙牛奶     ★山藥甜薯蘋果汁  ★山藥奇異果汁

Part 4 活力代謝蔬果汁
10大加速代謝蔬果,讓人越吃越瘦
百香果、芒果、金桔、蘆薈、石榴、火龍果、楊桃、桑葚、紅蘿蔔、番薯
〔活力代謝蔬果汁〕~~促進新陳代謝
★百香蔬果汁     ★蘆薈蘋果汁      ★檸檬芒果汁       ★金桔蘆薈小黃瓜汁
★紅蘿蔔奇異果汁 ★紅石榴蔬果汁    ★紅蘿蔔香芹蘋果汁 ★芒果茭白牛奶
★火龍果優酪乳   ★芝麻紅薯豆奶    ★桑葚奇異果牛奶   ★石榴牛奶
★紅蘿蔔香橙汁   ★桑葚鳳梨汁      ★金桔香橘汁       ★楊桃鳳梨汁

Part 5 低GI健康蔬果汁
10大低GI蔬果,減少體脂肪堆積
草莓、櫻桃、番茄、藍莓、蘆筍、高麗菜、牛蒡、洋蔥、酪梨、萵苣
〔低GI健康蔬果汁〕~~輕鬆降低血糖
★莓果葡萄柚冰沙   ★櫻桃香芹汁      ★番茄多多       ★櫻桃番茄優酪乳
★酪梨牛奶         ★藍莓奶昔        ★草莓奶昔       ★牛蒡薏仁番石榴汁  
★綠菠高麗菜汁     ★萵苣蘋果汁      ★葡萄萵苣梨汁   ★酪梨香瓜汁        
★洋蔥鳳梨奇異果汁 ★生機能量汁      ★茼蒿高麗菜汁   ★葡萄柚番茄汁
★萵苣酪梨蘋果汁   ★香甜櫻桃蘋果汁  ★酪梨檸檬甜橙汁

◎「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10大問
 Q1 為什麼吃很少,人還是變胖?
 Q2 清晨喝新鮮蔬果汁效果最好?
 Q3 喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」?
 Q4 果汁會使「血糖值升高」嗎?
 Q5 喝蔬果汁能預防慢性病?
 Q6 果汁糖分高,喝多容易胖?
 Q7 早餐喝蔬果汁,肚子餓了怎麼辦?
 Q8 喝蔬果汁可以取代吃青菜水果嗎?
 Q9 蔬菜水果如何搭配榨汁?
 Q10市售瓶裝果汁可取代現榨蔬果汁?
蔬果汁營養配對大加分!
開啟7色蔬果健康密碼
處理蔬果4大步驟:1挑選 2 清洗
處理蔬果4大步驟:3料理 4 保鮮
如何增添蔬果汁的口感、風味?
打出美味蔬果汁有何祕訣?
五穀雜糧強效瘦身術
製作蔬果汁便利工具大推薦
 

詳細資料

  • ISBN:4715443023979
  • 叢書系列:食養誌
  • 規格:平裝 / 80頁 / 22 x 28.8 x 0.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?
 
飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動和荷爾蒙改變,這些因素都很容易使腰腹囤積肥厚脂肪,導致小腹凸起。如果又經常久坐不動,就更沒有機會鍛鍊身體肌肉,而且罹患慢性病的機率,也會高於正常體型的人。
 
脂肪的形成過程
 
人體吸收食物後,經消化作用剩餘的熱量,會變成三酸甘油酯貯存在人體。活動所需的能量若無法從食物中攝取時,就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸,並在活動過程中消耗掉熱量。
 
受到荷爾蒙的影響,人體的腰腹周圍也較易堆積肥厚的脂肪,以保護生殖器官,避免受到碰撞或擠壓。
 
腰腹脂肪如何形成?
 
當一個人的運動量不足,或飲食過量時,儲存在人體的熱量無法被消耗,便會轉變成脂肪囤積在小腹。
 
倘若生活作息失調,或代謝力下降,甚至骨骼歪斜,也會使小腹堆積肥厚的脂肪。至於長期處於龐大壓力下,也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升,導致內臟脂肪堆積。
 
事實上,小腹周圍的肌肉,在身體中原本就比較少用到,平常若習慣久坐、少運動,自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。
 
男女脂肪易堆積的部位不同
 
男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿;至於男性則常見於腰部和上腹部位。
 
特別是40歲過後的女性,較容易受到荷爾蒙變化的影響,在體內堆積大量脂肪,使小腹肥厚。因此,許多人一步入中年,即使吃得少,仍難逃淪為「中廣族」的命運。
 
打出美味蔬果汁有何祕訣?
 
別以為把蔬菜、水果全部放入果汁機攪拌,就能喝到好喝的蔬果汁!以下提供5個讓蔬果汁變美味的訣竅,讓你從此愛上蔬果汁。
 
Tip1選用當季盛產食材
 
當季盛產的蔬果,表示在最適合的時期生長,病蟲害較容易控制,農藥也會用得少,農藥殘留也比較少。
 
而且,蔬菜或水果放置過久,營養素就會隨著保存時間越長而流失。選擇當季盛產的蔬果打果汁,不僅營養豐富,價格又便宜,製作出來的蔬果汁當然好喝又健康。
 
貼心提醒:還要選擇成熟、果肉飽滿者,當蔬果香氣和水分達到最佳狀態,攪打出的蔬果汁,才會更加美味可口。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 頂級高湯這樣熬,在家也能輕鬆煮出主廚級湯品《極品湯之味》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • BL漫畫輕小說69折起
  • 知遠暢銷展,2書75折,特價書最低5折

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報