打造不生病的健康生活

第一章　現代人的健康源頭──從「預防醫學」談起

第二章　沒生病不代表你100%健康──健康與亞健康的差異
‧「亞健康」介於「健康」與「疾病」之間
‧靠自我檢測，得知是否為「亞健康」
‧七大壞習慣，讓亞健康「上身」

第三章　肥胖是現代「百病之源」──由肥胖引發的代謝症候群
‧代謝症候群的定義
‧飲食、生活習慣不正常是最大罪魁禍首
‧代謝症候群可能引發的六大併發症
‧肥胖是罹患新陳代謝症候群的主要原因
‧肥胖對健康的其他影響
‧代謝症候群的預防與治療

第四章　威脅國人健康的最大殺手──令人聞之色變的癌症
‧認識十大癌症
‧五大癌症症狀及建議檢查項目
‧常見癌症篩檢項目
　1.基因檢測：找出存在於體內的遺傳祕密
　2.過敏原檢測：讓你遠離反覆過敏的惡性循環
　3.心血管檢查：降低可能的嚴重死亡威脅
　4.無痛胃腸鏡檢查：提早揪出可能致病病灶
　5.單靠「一滴血」：讀出全身上下的健康問題
　6.「零幅射」的新型態磁振掃瞄：讓身體完全現形
　7.全方位「功能性醫學檢測」：針對個人量身打造

第五章　讓數字透露實情──利用健康檢查預先了解身體狀況
‧身體健康檢查是個人能力的體現
‧健康檢查的限制
‧四大原則，決定高階健檢是否「買單」
‧評估健檢項目的必要性
‧注意醫療幅射曝露量
‧新型態健康檢查方法
　健康檢查注意事項

第六章　想健康就要排毒──透過排毒器官做好體內環保
‧淨化身體首重「排毒」功夫
‧身體排毒，就是進行「體內大掃除」
‧六大排毒方法
‧與其事後排毒，不如事前忌口

第七章　提高免疫力、人不老──靠益生菌助腸胃保健康
‧你的腸道健康嗎？
‧危害腸道健康的六大殺手
‧通宿便，是讓腸道健康的重要關鍵
‧益生菌數影響腸道內的生態平衡
‧益生菌的七大功能

第八章　「吃」進去的健康──善用保健食品為健康加把勁
‧臺灣人最喜歡的營養補充品
‧保健食品購買習慣大調查
‧認識健康食品與保健食品
‧保健食品也有「不一定保健」的迷思
‧慎選保健食品，以免花錢又賠上健康
‧服用保健食品的五大原則

第九章　非傳統治療為現代人健康加把勁－各種新興輔助醫學與另類療法
‧輔助與另類醫療越來越盛行
‧接受輔助與另類療法的正確態度
‧現正熱門的輔助與另類醫療項目
　1.盛行於西方世界的「順勢療法」
　2.透過呼吸、皮膚及口服而吸收的「芳香療法」
　3.比擦與吃快速且有效的「螯合療法」與「營養點滴療程」
　4.透過「血液淨化」，啟動修復健康的第一步
　5.用「負離子」活化細胞功能、增強身體免疫力
　6.孕育宇宙生命生長的「遠紅外線」

自序

　　我個人原本就有家醫科及老人專科醫師的執照，且醫學院畢業後，也同時從事肥胖者的體重管理，以及醫療美容方面的工作。從最早使用的雞尾酒療法、紅寶石雷射，一直到脈衝光等方法，我都曾使用過。

　　幸運的是，剛好過了十幾、二十年後，市場也逐漸開始重視醫美與體重管理這兩項專業領域。這樣的市場趨勢，再加上本身二十年來所點滴累積的經驗值，讓我深深覺得沒有選錯方向。

　　此外，我也漸漸發現，一般大眾也開始重視身體保健的議題。特別在肥胖或外食、速食所帶來的亞健康或文明疾病，成為各界密切關心的嚴重問題之際，不管是口服、外用或介入性治療，這些方式在體重管理、預防心血管、腦血管，或是排毒、血液淨化等領域，可以預見也將會越來越熱門及普及。

　　如今醫界也普遍認可：如果平常沒有透過健康檢查、沒有透過行為改變，或專業知識介入的調整，也就是「生活調適治療」（Life Modification therapy），民眾就可能會衍生出各種疾病。

　　所以，我會著手寫這本書，其概念也是希望在疾病還未出現前的亞健康階段，就藉由一些飲食、生活調理等方式，讓身體回到正常的健康狀態。

　　因此，書中的順序會先從亞健康談起，再談到所謂的肥胖，以及一些市面上正流行的一些「介入性治療」，將從食品類、醫療面，甚至美容會館進行整合介紹。

　　貫穿整本書的主軸，則是近幾年醫界最流行的議題──預防醫學。事實上，預防醫學不只是單純的疾病預防，它還包括了身心內外的平衡，以及各種另類輔助與整體（功能性）療法等。

　　因為人體是一個整體的概念，從細胞、組織、器官、系統，一直到組成一個整體，是連續性的，每天都在產生一系列的變化。你不可以把器官分開來看，因為它是連貫性作業的。

　　所以，這本書不但是從「預防醫學」開始談起，更不忘強調身體的內在、外在，以及身心、社會平衡的「全人健康」（Total Health）。個人希望用這本書裡環環相扣的內容，幫助讀者們打造出一個「不生病的健康人生」！