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別再笑我缺乏意志力!:行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度

脱・三日ぼうず!続かない女のための続ける技術

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內容簡介

沒有壓力,也不用痛下決心;
換個擺放位置、簡化目標行為,想做的事就能持續下去。
就是這麼簡單,
現在就開始盤點夢想,達成你以為做不到的事!

  家中堆滿只用過一次的減肥用品、立志每天下班要去跑步,卻始終在家躺平、寫沒三頁就丟在一旁的日記本與帳本、才申請完帳號就沒進展的部落格……難道這一生,真的只能這樣嗎?

  面對愛找藉口又容易怠惰的自己,我們並非束手無策……
  科學家發現:半途而廢並不是因為意志力薄弱、沒有毅力;更與年齡、個性或男女無關。

  日本行為科學管理首席權威 石田淳 心法傳授
  本書作者劍持真代、編輯永井肇親身實證

  「明天再說吧!」的人‧還沒做就嫌麻煩的人‧無法每天按部就班完成事情的人
  容易放棄的人‧不相信自己能持續下去的人
  都應該拿起這一本!

  日本60萬人都受用的「持續密技」

  根據日本「MORATAME問卷網」問卷調查:寫日記或部落格、減肥、記帳、節約、運動、時間管理……這些生活大小事是最難持之以恆的前幾名!本書作者劍持真代小姐就是三分鐘熱度的代表,是個成天被編輯催稿的漫畫家,寫日記寫著寫著變成月記甚至是一年才寫一次;減肥瘦身也愈減愈肥;日常生活上的計帳、節約與運動全都無疾而終……

  直到一天在責任編輯永井先生建議下,她拜會行為科學專家石田淳教授傳授「持續下去」的技巧:首要重點是--目標不要訂太高,再來是要找到支持自己做下去的「動力」、無視「負面能量」--石田淳教授從剖析行為的觀點教會作者「持續」下去。原來「持之以恆」和意志堅不堅強,或個性、年齡、毅力完全沒關係;更不是花錢就可以解決的。首先只有懂得實踐這本書的訣竅,誰都可以輕易做到。

  現在就拿起這本書,將你從未想過能辦到的目標與夢想逐一實現吧!

日本讀者五顆星推薦:

  ★本書不算漫畫,作者依自身經驗消化了「持續的訣竅」後,以極輕鬆的方式呈現。我必須要說,這一本抵過市面上任何講「持之以恆」的自我學習勵志書。

  ★無法持續下去是因為:自己必須做點什麼→無法持續下去→產生壓力、討厭自己→從此不再碰。作者與審訂者說明得很清楚,也提點了一些秘訣,真的很實用。

  ★我也有無法持續下去的毛病,我曾讀過石田淳教授講持續力的技巧相關書籍,這本書算是圖文版,輕鬆好讀一看就懂了!

  ★我是凡事都無法持續做下去的男生,因為讀了這本書,學會觀察自工作時的習慣。最近開始寫工作日誌,將每天工作記錄下來,已經一個月了。本書不只是抽象的概象,而且很實用的技巧。

  ★這本書提到的訣竅,不只是有書中的例子而已,還可以應用在任何想想持續的事情上。我因為這本書試了記帳與跑步,我覺得需要有人在旁「監督」比較有效,就是書裡說的「支持人」。

  ★這畫風看起來畫給都會女生的?我倒覺得書中的技巧男生讀者應該很受用。

不只作者,這些讀者都是最佳見證

  【挑戰者① 薄荷巧克力小姐】
  目標:減肥
  持續密技:一週蹓狗兩次、跑健身房一次
  說是減肥,薄荷巧克力小姐很聰明地選擇了每週都會進行的活動:蹓狗。每次確實記下步數,走遠一點時甚至會走到2萬步以上。這樣持續一個月之後,體質跟著改變,變得不愛吃甜食,喜歡吃蔬菜了。

  【挑戰者② 安東尼奧先生】
  目標:跑步
  持續密技:以路跑為目標,每週一與六,晨跑訓練
  日記或部落格、減肥、運動全都半途而廢的安東尼奧先生,再次挑戰「一路跑下去」,找了朋友訂下參加路跑的目標。因為找了朋友參與,每次跑步即使需要很早起,都能互相鼓勵、打氣,最後養成一週兩次晨跑,順利跑完路跑,減肥目標已達成。
 

作者介紹

作者簡介

劍持真代(けんもちまよ)


  一九八二年生於神奈川縣。以漫畫作品《你是帥哥》(暫譯)出道。興趣是收集玩具相機與打電動,聽從行為科學家的建議,實踐「持之以恆」的訣竅,發展專屬自己的持續撇步,改善了三分鐘熱度的毛病,最後依這些寶貴經驗創了本書。

審訂者簡介

石田淳(いしだじゅん)


  社團法人行為科學管理研究所所長。日本行為科學管理第一人。將美國商場上以行為分析和行為心理為基礎,並已有顯著研究成果的管理科學,以獨自手法改良成適合日本人的方式,加以應用發展出「行為科學管理術」。不但成了企業顧問,解決組織僵化的困境,同時舉行許多研討會或社內研修,更活躍於商場、教育第一線。
  
  著作如數家珍:《不懂帶人,你就自己做到死!》、《絕對做得到的持續術》、《三天擊退失敗基因》、《組織改變的最佳報酬》(暫譯)、《短期間內改變組織的行動科學管理術》(暫譯)。
  
  Will PM Internationa公司官網:www.will-pm.jp/
  社團法人組織行為安全管理協會官網:behavior-based-safety.org/
  石田淳部落格:www.will-pm.jp/blog

譯者簡介

黃碧君


  從事口譯及翻譯。享受不同語言的意境、節奏與轉換。聞文堂版權代理及翻譯公司副代表。經營專門介紹台灣書籍之綜合情報網站「motto-taiwan.com」,致力把台灣好書介紹到日本。譯作有三浦紫苑《啟航吧!編舟計畫》、角田光代《明天到阿爾卑斯山散步吧》等。
 

目錄

前言  
第1章 立刻掌握持續訣竅,別再笑我缺乏意志力
第2章 寫日記與減肥掌握加減法,就能持續得很有意義
第3章 記帳不必另找時間,順便與每天必定做的事情一起執行  
第4章 省錢大作戰,先學會分配預算,生活從此拋開壓力與煩惱  
第5章 時間管理有撇步,用表單管理你的寶貴時間
第6章 持之以恆做運動,徹底擺脫三分鐘熱度的進階訣竅  
第7章 終極目標:路跑,衝!衝!衝!  
終章  1
 

詳細資料

  • ISBN:9789865824310
  • 叢書系列:Essential
  • 規格:平裝 / 144頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣

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