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走路讓我重生:動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲

走路讓我重生:動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲

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內容簡介

多走路,多吃綠色食物,多吃優格!
孫正春身體力行100天,
2個腫瘤消失了,16種宿疾改善了!
想健康,走路最簡單,不花錢,絕無副作用!

  他原本天天吃焢肉、能坐就不願站,直到癌症的陰影迫近,才驚覺必須改變!
  從完全不走路到一天走上六小時,他慢慢走,打赤腳走,拿著啞鈴負重走;
  他吃樹葉、喝葉子水,打造了一個「山上的家」;
  三餐吃優格,徹底地改變了體質。
  兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟,而是「動、綠、奶」的有力實踐。

  他到宜蘭工作,就把走路的觀念傳給同事;
  搬回埔里,帶動了遠近馳名的社區「夜走」熱。
  他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友,從吃一小滴優格、爬行一小步開始,重獲健康。
  這一份對走路的執著和熱愛,鼓舞了無數人迎向希望。

  他曾花六天翻越中央山脈,從南投走到宜蘭;
  四十五天健走,以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想;
  更跨足世界,走向義大利,兩天完攻山海雙線的考驗。
  他賦予了「距離」全新的意義,只要走路到得了的地方,就不算遠。

  人生的路,原來可以靠雙腳走出來,而最重要的是:堅持走下去。
  「堅持到底」,讓孫正春贏回健康,更讓他走出了康莊大道!

  台灣國家衛生研究院:每日健走15分鐘,延壽3年!
  英國癌症團體:每日健走20分鐘,癌症死亡率減半!
  走路的好處,他們都親身體會到!

  ◎孫正春之妻陳梅香曾患腎臟病,身體水腫到像懷孕,每天走路讓她重獲健康。
  ◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒,而且6個月瘦了20公斤。
  ◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親,靠走路贏回了7年人生。
  ◎前暨南大學公共行政系教授梁雙蓮,以走路擺脫了更年期及失眠困擾。
  ◎作家陳芸英長期受便祕所苦,開始走路的第二天,便祕問題竟然解決了。

  走路很簡單,就是「走出去」而已。
  出門多走一站搭車或提早一站下車;在公司少打一通電話,直接走去找同事;不必刻意挑什麼健走路線,有時間就走。
  把自己交給雙腳,慢慢走,不要急,才能走得遠、走得久。

  有人問:「走這麼長、這麼久的路,不累嗎?」
  孫正春說:「只要心不趕,就不會累。」

  跟著孫正春「走」向健康

  ◎不管身體有多糟糕,背一定要挺,不能垮下去,只要能動就要動,動一下也好。可別小看「動一下」,這是很單純的求生訊號。
  ◎既然站得起來,就試著走出去吧!一步就好,第二天再走一步,慢慢來,只要 一天進步一點點就可以。
  ◎「走路」就像每天都要吃飯、睡覺一樣,是生命的必需品。讓走路融入每日生活,養成隨時走路的習慣。
  ◎走路是最緩和、最舒服的一種運動,隨時隨地都可以進行,不需要技術、不需要夥伴。
  ◎其實走路很簡單,就是走出去而已,把自己交給雙腳,慢慢走,不要想太多,重點是持之以恆。
  ◎剛走路的人都希望走快點,趕快走完,好回家休息,但當你走到一個程度,就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。

本書重點

  ★孫正春「走」出新人生,電視節目《點燈》、《誰來晚餐》及《聯合報》、《中國時報》、《蘋果日報》等各大媒體熱烈報導!

  ★【希望基金會董事長】紀政.【春禾劇團藝術暨教學總監】郎祖筠.【點燈文化基金會董事長】張光斗.【台灣藝文作家協會理事長.好友】陳若曦健康推薦!

  ★想健康,走路最簡單,不花錢,絕無副作用!

  ◎走路是最緩和、最舒服的運動,不需要任何技巧,隨時隨地都可以進行。
  ◎藉由奇蹟般的真人實事,帶出走路這種人人都容易做到,卻被忽略的健康概念。

  ★多走路,多吃綠色食物,多吃優格!
  孫正春身體力行100天,2個腫瘤消失了,16種宿疾改善了!
  這是「動、綠、奶」的有力實踐。
  ◎從完全不走路到一天走上6小時,他慢慢走,打赤腳走,拿著啞鈴負重走。
  ◎他吃樹葉、喝葉子水,打造了一個「山上的家」。
  ◎他三餐吃優格,徹底地改變了體質。

  ★這一份對走路的執著和熱愛,鼓舞了無數人迎向希望。
  ◎直腸癌末期患者徐昆霖原本無法進食、無法行動,直到求助於孫正春,
  從優格一小滴、爬行一小步開始,3週後已能走路5公里,並且重回職場。
  ◎肝癌末期的台糖農場主任鄭挺康,原已被醫師告知準備辦後事,
  跟著孫正春一起實踐「動、綠、奶」並開始走路後,繼續健康生活了近18年。
  ◎孫正春曾經和「水沙連挖金隊」從南投埔里步行到台南新營,
  走了5天4夜,只為鼓舞一位做乳癌化療的朋友勇敢「走出來」。

  ★孫正春不只自己走,還帶動了同事、鄰居的走路風潮。
  ◎在宜蘭福山植物園,孫正春和妻子一開始被稱為「阿土」,
  然而這對「阿土」夫妻,卻讓原本下班後懶得出門的同事們掀起了健走熱。
  ◎自宜蘭搬回埔里,社區鄰居受到感動而熱情參與,成立「水沙連挖金隊」,
  隊員美英40天減了9公斤,減肥成功;暨南大學梁雙蓮教授,解決了更年期困擾。

  ★走路也是夢想:翻越中央山脈,環台45天走透透,更從台灣走向大世界。
  ◎他曾花6天翻越中央山脈,從南投走到宜蘭;
  45天健走,以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想;
  更跨足世界,走向義大利,2天完攻山海雙線的考驗。

  ★博士兒子專業解讀:「堅持到底」是孫正春抗癌成功的關鍵。
  ◎從能坐就不願站到一天走路6小時,從每天至少2塊爌肉到愛上蔬菜和優格,
  除了徹底改變體質和生活型態,孫正春抗癌成功的關鍵,在於23年來「堅持到底」!

  ★他賦予了「距離」全新的意義,只要走路到得了的地方,就不算遠。
  ◎時間和距離的單位,孫正春不是以幾公里,而是以「幾小時」、「幾天」來估算。

  ★特別收錄:
  ◎【孫正春現身說法:如何實踐抗癌三部曲?】.【美味優格電鍋自製法】.【孫正春的私房病痛舒緩法】.【堅持到底:博士兒解讀老爸病情】

名人推薦

  ◎電視節目《點燈》、《誰來晚餐》及《聯合報》、《中國時報》、《蘋果日報》等各大媒體熱烈報導!

  ◎【希望基金會董事長】紀政.【春禾劇團藝術暨教學總監】郎祖筠.【點燈文化基金會董事長】張光斗.【台灣藝文作家協會理事長.好友】陳若曦健康推薦!(依姓名筆劃序排列)

  「我覺得爸爸會抗癌成功,關鍵在於『堅持到底』。他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失了,心跳正常了,很多人看到成效出現就停止,但他非但沒有鬆懈,反而更堅持走下去,直到現在,持續二十幾年。」──孫羽佑(孫正春之子,神經科學博士)
 

作者介紹

作者簡介

陳芸英


  一個經驗豐富的文字工作者,曾任《中華職棒雜誌》主編、《兄弟棒球月刊》總編輯及報社特約採訪。

  千禧年離開從事十年的職棒採訪後,決定以「寫作」為生活方式。在一個偶然的機會接觸「盲棒」,開始前所未有的視障體驗生活,近幾年的寫作題材一半都與「視障」有關。

  現為文字工作者,並兼職於淡江大學盲生資源中心。

  著有作品十餘本,其中《盲鬥士》、《再見,Ohara》獲國藝會文學類寫作獎金;《讓我做你的眼睛》獲2003年「好書大家讀」年度最佳少年兒童讀物獎;《蔡國南的今生金飾》獲經濟部2008年度金書獎;2014年獲聯合報第一屆「愛的行動文學獎」散文組佳作。

本書主角/孫正春

  台大森林學系(現為森林環境暨資源學系)研究所碩士,曾任林業試驗所研究員,與森林為伴數十年。

  5歲時遭尖柱刺傷,因始終未治癒而導致他體弱多病,甚至被中醫宣判「無藥可治」。43歲時,原已有16種病纏身的他,竟然又被醫生檢查出有2個腫瘤!

  在絕望邊緣徘徊多日後,他決定順應身體本能的呼喚,開始走路,每天來回走上6小時。這樣走了100天之後,醫生再檢查他的2個腫瘤竟然都奇蹟般地消失,16種病痛症狀也明顯改善了!

  但他並未因此停步,20多年來他堅持走下去,並且致力推廣人人可輕易實踐的「動、綠、奶」健康生活法。
 

目錄

【推薦序】有病怎麼辦?開步走就行! 文◎陳若曦  
【自序】走在一條健康大道上  文◎陳芸英

第一章  膏肓病──十六種病加兩個腫瘤的噩夢纏身
吃樹葉的人│何不走路去上班?│無藥可治的「膏肓病」│工作、研究所、抗癌,三路並行  

第二章  走路讓我重生──蓮華池分所的奇蹟
那條十二點五公里的路│關鍵一百天,腫瘤消失了│孕育生命動力的蓮華池│
難道孫正春有抗癌藥方?│夫妻同心,走出新人生

第三章  水沙連挖金隊──帶社區挖出健康的金
風雨無阻的夜行俱樂部│百萬聚樂步,日行一萬步│水沙連挖金隊「走」動人心

第四章  奇蹟抗癌三部曲──健康王道動、綠、奶
抗癌三部曲之一:動│抗癌三部曲之二:綠│抗癌三部曲之三:奶│
堅持到底:博士兒解讀老爸病情│各方來請益:越病越要動

第五章  徒步長征──腳踏實地創新健走風
退休健走的開路先鋒│晨光下的足跡│走進義大利,走向全世界│
循古書《裨海紀遊》,九天走台灣

第六章  環島健走四十五天──走向美麗新世界
萬中選一的健走領隊:黃純湘│腳都磨破了,你還不穿鞋嗎?│最溫暖的歇腳處│
赤腳走過十四公里碎石路│陪他一段│不只是過客│邁向夢想的終站  

【孫正春現身說法】如何實踐抗癌三部曲?
【後記】每個人都有改寫人生劇本的能力
【附錄一】裨海紀遊九天路線圖
【附錄二】環島四十五天路線圖
 

推薦序

有病怎麼辦?開步走就行!


  公元兩千年,我獲選擔任首屆南投駐縣作家。駐縣一年裡,飽覽好山好水外,最大收穫就是認識孫正春和陳梅香夫婦,並結為莫逆之交。此後年年造訪埔里,被友好戲稱是「回娘家」。

  想當年,報紙一披露中選消息,即接獲一位台大學長來電,說他好友孫正春邀請我去住埔里孫宅,一切免費且熱誠照顧。我想觀察和體會「九二一地震」災後的重建情況,乃選擇和災民同住組合屋,但幾乎天天和他們見面。做什麼?走路嘛!

  每日清晨天剛破曉,正春就來組合屋和我會合。

  「你只管在前面走,我跟在後頭。」 

  於是我自由行走過玫瑰花圃、茭白筍地,或玉米田或甘蔗區;舉頭藍天白雲,還飽吸芬多精,每一舉步都令人心曠神怡。有一回偶爾回頭,發現正春正四肢著地爬行,不禁嚇了一跳。

  「別怕,」他解釋,「我患淋巴癌之前,先有了膏肓病。膏肓部位隱蔽,只有爬行動作才會觸動到那裡,也才達到運動效果。」

  哦,我這才恍然大悟,古人以「病入膏肓」比喻病情無救,真乃先見之明!

  我參加荒野保護協會並任大安森林公園義務解說員,平常努力辨認樹木和樹名。有一回和正春走在森林裡,我指著一欉植物打聽名稱。

  「五爪金英,有毒。」說完,他摘取一片嫩葉就嚼食起來。

  我又嚇一跳。「你不是說它有毒嗎?」

  「少量沒事,」他解釋,「毒不毒是相對而言,對人有毒,對動物可能是食物和補品。量多量少也有區別。銀杏也有毒,少吃是健康食品,多吃就會中毒。」

  我喜歡和他遊走森林,隨時可以吸收各種知識。    

  廿多年前,人們談癌色變,手術切除幾乎是唯一選擇。正春能以大量閱讀加上森林工作的細心觀察,總結出運動、吃綠色植物(包括蔬果、樹葉)和酸奶以強健身體之法,簡稱「動綠奶」。這是和癌細胞和平共處,以壯大自身免疫力來遏制它們的方法。
有人問:這樣,癌細胞殘留下來,不是隨時都會復發嗎?

  可能。其實手術之後,也多的是癌症復發和轉移的情況。醫學研究已證明,人體總有這種不正常細胞存在,但只要身體健康,它便受到控制,因而健康實乃抗癌的不二法門。正春上班地點在魚池山上,緩坡步行便成為簡便又能持之以恆的運動方式。他也相信地氣之說,步行必赤腳,久而久之,夫婦倆已各練出一雙鐵掌大腳。

  因為正春步行健身的效果十分顯著,加上他樂於分享,很快吸引了左鄰右舍來仿效。他家成了「挖金俱樂部」,蓋「挖金」乃英語Walking諧音也。每天晚上八點,他們和鄰居從門口出發,一路吸引同好參加,繞了約半個埔里鎮回來。沿路人聚人散,自由開放,有說有笑,大家都走得很開心。

  「飛躍的羚羊」紀政曾飽受產後尿頻之苦,後來也是靠走路治癒了它。她因而創立「希望基金會」,我們都踴躍參加。這基金會參與全球步行總會,每年都可以出國參加分會國舉辦的健行活動。我參加過中國大連市主辦的一次,沿渤海灣行腳,但見海天交會,美不勝收。正春夫婦倆去過義大利,一雙大腳丫走透透,成了當地記者的吸睛亮點。

  有一年,馬英九總統接見夫婦倆。行前在舍下過夜,一早我親自送他們到總統府。他們開創了赤腳進總統府的首例,傳為美談。

  我們常說「活動」,要活就要動嘛!希望這本書能感動你加入我們的行列。

文◎陳若曦(台灣藝文作家協會理事長.好友)
二○一四年九月寫於台北

自序

走在一條健康大道上


  便祕?去走路吧!

  這是一本報導孫正春因「走路」而甩掉「腫瘤」的故事。幸運的我在採訪之初就蒙受其益,想以此文為見證,證明走路在我身上產生微妙的反應和實質的效果。不過,孫叔叔為人謹慎,怕過於簡略的文字會引起不必要的誤會,所以他的說法比較完整:「生病一定要先看醫生,接受治療,再輔以『走路』當保健。此外,要配合吃綠色蔬菜和吃優格……而且持之以恆。」答案落落長,就是唯恐讀者斷章取義,以為只要「走路」便能抗癌,那是絕對不正確的。

  孫叔叔是個很有感染力的人,他被調派到宜蘭,就把「走路」的概念留給他們;他搬回埔里,就帶動新社區夜間走路的風氣,還成立「水沙連挖金隊」哩!

  每日一萬步,健康有保固

  為了佐證健走的好處,梅香姊(孫太太)舉例說,紀政原本有尿失禁,是靠健走不藥而癒的。她的貼身幕僚黃純湘的父親多年前被診斷肺癌末期,至多僅剩半年生命,紀政到醫院探望時,推薦「走路」這帖藥方,他因此邁出生命的步伐,七年後才走到人生盡頭。

  為了說服我,她喊出一個方便我記憶的口號──每日一萬步,健康有保固。並補充說:「反正走路不花錢,也沒副作用,如果無效,當運動健身也很好啊!」

  由於不習慣攜帶計步器,我以腳程一分鐘走一百三十步計,其實八十分鐘就超過一萬步;但走路速度會隨時間遞減,所以我以九十分鐘計為一萬步。我的一萬步採「累計法」,五分鐘、十分鐘加上去,很隨意,沒有非得一鼓作氣走完的壓力。有時早上先走三十分鐘,上班時間再偷渡三十分鐘,剩下的步數由晚上完成。又如,聚餐的地點若在不遠處,就走過去;或者多走兩站搭公車,同時提早兩站下車,甚至直接從公司走回家。

  我平日常走敦化南北路和仁愛路,兩旁樹影搖曳,隨時聽得到風吹樹葉發出沙沙聲響,走起來很愜意;有時則穿越大街小巷,這才發現哪些巷弄是相通的,某家美食藏在某條巷子裡。此外,也可以進行「市街觀察」,發現一些有趣的店家呢!

  慢慢地,我也走出距離,從SOGO走回家是五十分鐘;去市府捷運站是半小時。我還用歌曲計時,算算這段路可以容納多少曲子。

  我更學孫叔叔赤腳走路哩!有一回到公園繞好幾圈,竟然沒人注意我,倒是我注意每個路過的人,整個公園就我一個人打赤腳。晚上去一○一的Page One看書,離開後馬上脫鞋子,一○一大樓外的地板好光滑,跟我家客廳一樣乾淨。我往右邊松智路走,沿途經過幾處豪宅,大門前有幾個警衛,我赤腳拎鞋,他們也沒看我耶,一眼都沒看。我意外領略一個道理:有時我們很在意別人的眼光,其實沒人在意你!

  怎麼會遠?走路都走得到!

  初期,我走得很勤,有一般人所謂的「三分鐘熱度」。某日我趕搭第一班公車,我非得搭上那一班不可,眼看快來不及便跑了起來,沒想到一個失神竟跌成「掰咖」,往後一段時間走路都是一跛一跛的;即使如此,我還是一拐一拐地走滿一萬步。另一天生病了,幾乎整天躺在床上,望著時鐘滴滴答答,再過兩個小時,一天就要過去了。這時,腦海突然湧起「今日事,今日畢」的格言,而我一天中最重要的事還沒做呢!我立馬跳下床,鼓起勇氣走出去。

  中期,則陷入「怠惰」,若天氣燠熱、烏雲密布,都成為我不走或少走的理由。沒想到我身體的反應異常靈敏,隔天就便祕,彷彿成了偷懶的懲罰。

  最後,我連下大雨都走。有一天,我搭車找到一條健行者推薦的綠蔭大道,步道的兩旁盡是高大樹林,有與世隔絕的靜謐,微風輕拂,非常寫意。這步道很長,離市區不遠,隨處找得到車子離開。

  走了近半小時,突然稀里嘩啦地下起一場西北雨,球鞋全被淋溼,走起來噗吱噗吱的,連心情都溼答答。這時腦海掠過一個念頭:「該搭車回家了!」就在這念頭升起的一瞬間,另一個聲音卻出面反擊:「大老遠跑來才走那麼一丁點路,很遜!」後來我放緩腳步,調整呼吸,在雨中一步一步踏實地走滿九十分鐘,走得汗水淋漓……經過那一次,感覺打了一場勝仗。

  採訪孫叔叔的故事後,我發現自己截然不同了。有時小石頭不小心跑進鞋裡,我並不急著挑開,「當腳底按摩有什麼不好?」搭車過站也不心慌,「多走點路有什麼不好?」甚至聽別人說從哪裡到哪裡有多遠,我心中的OS是:「怎麼會遠?走路都走得到哩!」

  人生的路,原來可以靠雙腳走出來。他以一股堅強的毅力,不但「走」出一條康莊大道,也贏回了健康。

文◎陳芸英(本書作者)
 

詳細資料

  • ISBN:9789865896904
  • 叢書系列:Enjoy
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 20.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

摘文1

【前情提要】原以為只是小感冒,沒想到竟然診斷出得了兩個腫瘤!對於已十六種病纏身的孫正春來說,這是絕望的噩耗,他甚至連遺書都寫好了。然而,身體的本能告訴他:「何不走路去上班?」他也沒想到走路對抗病有沒有用,但他想接受生命的挑戰,只要一天進步一點點,對原本完全不愛走路的他,就是很大的突破!

邁開腳步的第一天

天還沒亮,孫正春夫婦就整裝出門。

桃米坑有一條往蓮華池的路,那是孫正春上班必經之地。

山林一片寂靜,孫正春背著背包,打著赤腳,緩緩而行。孫太太跟在旁邊亦步亦趨。

這是孫正春邁開腳步抗腫瘤的第一天,但他的心情一點並不特別,除了想走,沒有第二個感覺。

桃米坑之後是爬坡,所以一開始就是艱難的挑戰。孫正春身體虛弱,雙腳無力,事實上他根本爬不動。走幾公尺就氣喘如牛,額上覆滿斗大的汗珠,他拿出毛巾拭汗,但還是一步一步埋頭走,像極了苦行僧。太陽出來了,天氣變熱,加上沿路不斷升高的爬坡路段,他兩腿發痠,雙手放在膝上,身體微彎地喘著氣。

孫太太則輕鬆自若,邊走邊撿垃圾。她覺得這樣也好,平日美容業做到很晚,沒時間運動,就乘機運動吧!

這條林間山路兩旁盡是高大樹林,隨處都有綠蔭,走累了他就蹲下來休息。他休息,孫太太也跟著休息;他起身,孫太太也跟著起身,默默陪走。對於平日不常運動的孫正春來說,這種步行難度極高。他沿路走走停停,但尚未爬完陡坡,孫太太提醒丈夫:「今天先這樣好了,明天再多走一點,不要給自己太大壓力……」

從不走路,到一天走六小時

第二天也是如此。走著走著,他忍不住問太太:

「我們走多久了?」

「才幾十分鐘而已。」

「怎麼好像走很久了?」

「你不要想太多,盡量就是了。」

「還要多久?」

「很久。」

「唉,沒想到走路這麼累人……」

連續幾天都一樣。

有時孫正春還想再走,但力不從心,只好上車。

這條路比想像中遠,他心裡嘀咕著:「怎麼還沒到……」好像永遠走不完似的。

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