走路讓我重生：動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲

【推薦序】有病怎麼辦？開步走就行！　文◎陳若曦  
【自序】走在一條健康大道上  文◎陳芸英

第一章  膏肓病──十六種病加兩個腫瘤的噩夢纏身
吃樹葉的人│何不走路去上班？│無藥可治的「膏肓病」│工作、研究所、抗癌，三路並行  

第二章  走路讓我重生──蓮華池分所的奇蹟
那條十二點五公里的路│關鍵一百天，腫瘤消失了│孕育生命動力的蓮華池│
難道孫正春有抗癌藥方？│夫妻同心，走出新人生

第三章  水沙連挖金隊──帶社區挖出健康的金
風雨無阻的夜行俱樂部│百萬聚樂步，日行一萬步│水沙連挖金隊「走」動人心

第四章  奇蹟抗癌三部曲──健康王道動、綠、奶
抗癌三部曲之一：動│抗癌三部曲之二：綠│抗癌三部曲之三：奶│
堅持到底：博士兒解讀老爸病情│各方來請益：越病越要動

第五章  徒步長征──腳踏實地創新健走風
退休健走的開路先鋒│晨光下的足跡│走進義大利，走向全世界│
循古書《裨海紀遊》，九天走台灣

第六章  環島健走四十五天──走向美麗新世界
萬中選一的健走領隊：黃純湘│腳都磨破了，你還不穿鞋嗎？│最溫暖的歇腳處│
赤腳走過十四公里碎石路│陪他一段│不只是過客│邁向夢想的終站  

【孫正春現身說法】如何實踐抗癌三部曲？
【後記】每個人都有改寫人生劇本的能力
【附錄一】裨海紀遊九天路線圖
【附錄二】環島四十五天路線圖

推薦序

有病怎麼辦？開步走就行！

　　公元兩千年，我獲選擔任首屆南投駐縣作家。駐縣一年裡，飽覽好山好水外，最大收穫就是認識孫正春和陳梅香夫婦，並結為莫逆之交。此後年年造訪埔里，被友好戲稱是「回娘家」。

　　想當年，報紙一披露中選消息，即接獲一位台大學長來電，說他好友孫正春邀請我去住埔里孫宅，一切免費且熱誠照顧。我想觀察和體會「九二一地震」災後的重建情況，乃選擇和災民同住組合屋，但幾乎天天和他們見面。做什麼？走路嘛！

　　每日清晨天剛破曉，正春就來組合屋和我會合。

　　「你只管在前面走，我跟在後頭。」　

　　於是我自由行走過玫瑰花圃、茭白筍地，或玉米田或甘蔗區；舉頭藍天白雲，還飽吸芬多精，每一舉步都令人心曠神怡。有一回偶爾回頭，發現正春正四肢著地爬行，不禁嚇了一跳。

　　「別怕，」他解釋，「我患淋巴癌之前，先有了膏肓病。膏肓部位隱蔽，只有爬行動作才會觸動到那裡，也才達到運動效果。」

　　哦，我這才恍然大悟，古人以「病入膏肓」比喻病情無救，真乃先見之明！

　　我參加荒野保護協會並任大安森林公園義務解說員，平常努力辨認樹木和樹名。有一回和正春走在森林裡，我指著一欉植物打聽名稱。

　　「五爪金英，有毒。」說完，他摘取一片嫩葉就嚼食起來。

　　我又嚇一跳。「你不是說它有毒嗎？」

　　「少量沒事，」他解釋，「毒不毒是相對而言，對人有毒，對動物可能是食物和補品。量多量少也有區別。銀杏也有毒，少吃是健康食品，多吃就會中毒。」

　　我喜歡和他遊走森林，隨時可以吸收各種知識。　　　　

　　廿多年前，人們談癌色變，手術切除幾乎是唯一選擇。正春能以大量閱讀加上森林工作的細心觀察，總結出運動、吃綠色植物（包括蔬果、樹葉）和酸奶以強健身體之法，簡稱「動綠奶」。這是和癌細胞和平共處，以壯大自身免疫力來遏制它們的方法。
有人問：這樣，癌細胞殘留下來，不是隨時都會復發嗎？

　　可能。其實手術之後，也多的是癌症復發和轉移的情況。醫學研究已證明，人體總有這種不正常細胞存在，但只要身體健康，它便受到控制，因而健康實乃抗癌的不二法門。正春上班地點在魚池山上，緩坡步行便成為簡便又能持之以恆的運動方式。他也相信地氣之說，步行必赤腳，久而久之，夫婦倆已各練出一雙鐵掌大腳。

　　因為正春步行健身的效果十分顯著，加上他樂於分享，很快吸引了左鄰右舍來仿效。他家成了「挖金俱樂部」，蓋「挖金」乃英語Walking諧音也。每天晚上八點，他們和鄰居從門口出發，一路吸引同好參加，繞了約半個埔里鎮回來。沿路人聚人散，自由開放，有說有笑，大家都走得很開心。

　　「飛躍的羚羊」紀政曾飽受產後尿頻之苦，後來也是靠走路治癒了它。她因而創立「希望基金會」，我們都踴躍參加。這基金會參與全球步行總會，每年都可以出國參加分會國舉辦的健行活動。我參加過中國大連市主辦的一次，沿渤海灣行腳，但見海天交會，美不勝收。正春夫婦倆去過義大利，一雙大腳丫走透透，成了當地記者的吸睛亮點。

　　有一年，馬英九總統接見夫婦倆。行前在舍下過夜，一早我親自送他們到總統府。他們開創了赤腳進總統府的首例，傳為美談。

　　我們常說「活動」，要活就要動嘛！希望這本書能感動你加入我們的行列。
自序

走在一條健康大道上

　　便祕？去走路吧！

　　這是一本報導孫正春因「走路」而甩掉「腫瘤」的故事。幸運的我在採訪之初就蒙受其益，想以此文為見證，證明走路在我身上產生微妙的反應和實質的效果。不過，孫叔叔為人謹慎，怕過於簡略的文字會引起不必要的誤會，所以他的說法比較完整：「生病一定要先看醫生，接受治療，再輔以『走路』當保健。此外，要配合吃綠色蔬菜和吃優格……而且持之以恆。」答案落落長，就是唯恐讀者斷章取義，以為只要「走路」便能抗癌，那是絕對不正確的。

　　孫叔叔是個很有感染力的人，他被調派到宜蘭，就把「走路」的概念留給他們；他搬回埔里，就帶動新社區夜間走路的風氣，還成立「水沙連挖金隊」哩！

　　每日一萬步，健康有保固

　　為了佐證健走的好處，梅香姊（孫太太）舉例說，紀政原本有尿失禁，是靠健走不藥而癒的。她的貼身幕僚黃純湘的父親多年前被診斷肺癌末期，至多僅剩半年生命，紀政到醫院探望時，推薦「走路」這帖藥方，他因此邁出生命的步伐，七年後才走到人生盡頭。

　　為了說服我，她喊出一個方便我記憶的口號──每日一萬步，健康有保固。並補充說：「反正走路不花錢，也沒副作用，如果無效，當運動健身也很好啊！」

　　由於不習慣攜帶計步器，我以腳程一分鐘走一百三十步計，其實八十分鐘就超過一萬步；但走路速度會隨時間遞減，所以我以九十分鐘計為一萬步。我的一萬步採「累計法」，五分鐘、十分鐘加上去，很隨意，沒有非得一鼓作氣走完的壓力。有時早上先走三十分鐘，上班時間再偷渡三十分鐘，剩下的步數由晚上完成。又如，聚餐的地點若在不遠處，就走過去；或者多走兩站搭公車，同時提早兩站下車，甚至直接從公司走回家。

　　我平日常走敦化南北路和仁愛路，兩旁樹影搖曳，隨時聽得到風吹樹葉發出沙沙聲響，走起來很愜意；有時則穿越大街小巷，這才發現哪些巷弄是相通的，某家美食藏在某條巷子裡。此外，也可以進行「市街觀察」，發現一些有趣的店家呢！

　　慢慢地，我也走出距離，從ＳＯＧＯ走回家是五十分鐘；去市府捷運站是半小時。我還用歌曲計時，算算這段路可以容納多少曲子。

　　我更學孫叔叔赤腳走路哩！有一回到公園繞好幾圈，竟然沒人注意我，倒是我注意每個路過的人，整個公園就我一個人打赤腳。晚上去一○一的Page One看書，離開後馬上脫鞋子，一○一大樓外的地板好光滑，跟我家客廳一樣乾淨。我往右邊松智路走，沿途經過幾處豪宅，大門前有幾個警衛，我赤腳拎鞋，他們也沒看我耶，一眼都沒看。我意外領略一個道理：有時我們很在意別人的眼光，其實沒人在意你！

　　怎麼會遠？走路都走得到！

　　初期，我走得很勤，有一般人所謂的「三分鐘熱度」。某日我趕搭第一班公車，我非得搭上那一班不可，眼看快來不及便跑了起來，沒想到一個失神竟跌成「掰咖」，往後一段時間走路都是一跛一跛的；即使如此，我還是一拐一拐地走滿一萬步。另一天生病了，幾乎整天躺在床上，望著時鐘滴滴答答，再過兩個小時，一天就要過去了。這時，腦海突然湧起「今日事，今日畢」的格言，而我一天中最重要的事還沒做呢！我立馬跳下床，鼓起勇氣走出去。

　　中期，則陷入「怠惰」，若天氣燠熱、烏雲密布，都成為我不走或少走的理由。沒想到我身體的反應異常靈敏，隔天就便祕，彷彿成了偷懶的懲罰。

　　最後，我連下大雨都走。有一天，我搭車找到一條健行者推薦的綠蔭大道，步道的兩旁盡是高大樹林，有與世隔絕的靜謐，微風輕拂，非常寫意。這步道很長，離市區不遠，隨處找得到車子離開。

　　走了近半小時，突然稀里嘩啦地下起一場西北雨，球鞋全被淋溼，走起來噗吱噗吱的，連心情都溼答答。這時腦海掠過一個念頭：「該搭車回家了！」就在這念頭升起的一瞬間，另一個聲音卻出面反擊：「大老遠跑來才走那麼一丁點路，很遜！」後來我放緩腳步，調整呼吸，在雨中一步一步踏實地走滿九十分鐘，走得汗水淋漓……經過那一次，感覺打了一場勝仗。

　　採訪孫叔叔的故事後，我發現自己截然不同了。有時小石頭不小心跑進鞋裡，我並不急著挑開，「當腳底按摩有什麼不好？」搭車過站也不心慌，「多走點路有什麼不好？」甚至聽別人說從哪裡到哪裡有多遠，我心中的ＯＳ是：「怎麼會遠？走路都走得到哩！」

　　人生的路，原來可以靠雙腳走出來。他以一股堅強的毅力，不但「走」出一條康莊大道，也贏回了健康。