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以頸為鑰:跟百齡人瑞學脖子保健,輕鬆疏通百病之源

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內容簡介

頸項,貫通人體經絡血脈,是保健逆齡的關鍵

  資訊時代3C橫行,健康拉「頸」報!
  運動頸項,排除酸水,別讓脖子成為細菌的溫床!

  本書向古今百齡人瑞看齊,以科學方法分析長壽者養生之道。
  理論與實證並進,專門為現代人的脖子研發復健及保健運動,
  動作簡單,蘊藏深刻智慧與科學原理,完全體現古傳養生法之精妙。

  脖子一歪,病就跟著來!保健抗老要從矯正脖子開始
  人人必學、簡易有效的脖子保健【實戰篇】大公開
  想要耳聰目明、氣色紅潤又健康,這樣做,就對了!

  在《以脈為師》中,王唯工教授提出了一個新病種的重大發現:「慢性傷寒症」,指出脖子是慢性老化第一個熱點。
  現代社會幾乎人人都是慢性傷寒患者,只是病情輕重不同。
  尤其久坐辦公桌盯電腦或長時間低頭滑手機、平板的人要特別注意!
  肇病禍首就是你的「脖子歪了」!

  不知不覺間,你的脖子成了一個垃圾堆,養了一大群蒼蠅、老鼠、細菌、毒蟲,成為各種疾病發源地。體內就像放了匹木馬,裡面藏著最邪惡的敵人,一旦有病毒或細菌入侵,裡應外合,很快就被攻城略地。

  身上帶著不定時炸彈的你,平時與常人無異,但是特別容易傷風感冒,比別人病得更重、拖得更久,逐漸演變成全身性的慢性病,放著不理會,甚至可能誘發高血壓、糖尿病、胃腸和肝腎疾病等。

  本書中王教授分析了歪脖子的自我檢測方法,並且大方公開自己力行多年的養生之道,以孫思邈的「養生十三法」和「養生銘」為基礎,沿用《黃帝內經》基本健康原則,為大家規劃簡單有效的頭頸部保健法,透過圖文解說幫助讀者輕鬆理解及實踐。

  [Plus!] 本書特別收錄作者研究脈診儀的過程與解讀脈診的範例,以饗對於脈診有興趣的讀者。
 

作者介紹

作者簡介

王唯工


  台灣大學物理系學士、清華大學物理研究所碩士;1969年因對中醫感到興趣,放棄史丹福及耶魯,選擇進入約翰霍浦金斯大學生物物理系主攻神經科學,於1973年獲得博士學位。曾任中山大學物理系創系主任、陽明大學醫工所所長,並在台大電機系醫工組、中國醫藥學院中醫所任職授課。1988年首次製成脈診儀,在台大、榮總、中國醫藥學院等多處與西醫會診,並與黃維三、林昭庚、張步桃、張家訓、潘念宗、胡秀卿、鐘傑、崔玖等中西醫先進合作研究。在醫學工程領域多次獲頒國科會傑出獎,且因脈診之相關發明得到經濟部發明獎,其發明上的貢獻連續收錄於Marquis世界名人錄,最近並獲頒醫學工程學會韓偉服務獎章及文化部金鼎獎。現從事漢唐醫學之研究,以及各種非侵入性醫療器材之開發。著有:《氣的樂章》、《水的漫舞》、《氣血的旋律》、《氣的大合唱》、《以脈為師》、《河圖洛書新解》等。
 
  相關著作
  《以脈為師:科學解讀脈波曲線,以脈診分析治未病》
  《河圖洛書新解:以科學框架取代陰陽五行,找回中國人的創新智慧》
 

目錄

[ 自序 ] 抗老從脖子保健做起
[ 前言 ] 《以脈為師》的全面解答

Part1 脖子的重要性
脖子是多條血管的通道,更是神經、血管與經絡的必經之路,脖子歪了,開始堆積濕痰、酸水,接著向下影響內臟,造成抵抗力下降、提前老化、產生危害身體健康的惡性循環……
1 談慢性傷寒
2 脖子的演化
3 現代人的脖子是百病之源
4 酸水的堆積與「漫延」

Part2 中醫學重視頭頸第一人
──談孫思邈養生之道
中醫開始發展時,沒有坐辦公桌的、當低頭族的……,古人也並未特別著墨這塊,直到唐朝孫思邈,開始注重頭頸部疾病,並認為是由於血液供應不足所造成,其最重要的供給通道就是脖子。
5 探究中醫學對脖子的看法
6 孫思邈:結合中西醫第一人
7 談孫思邈之〈養生十三法〉
8 談孫思邈的〈養生銘〉

Part3 睡眠生理對頭頸健康的影響
人體會隨著陽光的變化而使內分泌產生週期;《內經》中則認為睡眠時,氣血由衛入營,血循環明顯不同。睡眠的生理反應有什麼相對應的血液循環變化呢?從睡眠與陰陽的角度來看頭頸健康,是非常有趣的觀點。
9 現代生理學有關睡眠的知識
10 從睡功談睡眠生理
11《內經》對睡眠時血循環調整的見解

Par4 脖子保健實戰篇
孫思邈保健養生,還有另一特色,即「特別重視頭頸部保養」。此篇將《內經》、孫思邈、張三丰等人的養生心得做了一番整理。結合現代人生活方式及個人研究脈診三十餘年的一些心得,提供私房保健運動讓大家看圖實作。
12 預防脖子歪斜的方法
13 矯正脖子的方法與運動
14 躺在床上也能保養脖子的祕訣
15 耳聰目明法的擴大運用
16 養生十三法解析與運用

Part5 由養生法看流行之保健運動
討論過孫思邈的養生法,也知道如何去實作後,相信各位不僅對養生法有更深的瞭解,也對其內涵及原理有了更進一步的認識。就讓我們用分析孫思邈功法相同的思路,分析一下當下流行的保健運動,究竟有何奧妙之處?
17 君臣佐使拍膽經
18 海豚式甩手功

Part6 脈診與經絡
脈診三千多年來一直在類比的範圍中無法量化分析,但在過去三十年的研究中,我們由血液循環共振理論建立中醫基礎理論,賦予經絡及穴道生理意義,並研發了脈診儀,本篇介紹了脈診儀研發至今的脈絡與運用。
19 研發脈診儀的動心起念
20 由醫學診斷歷史看脈診的未來
21 簡介脈診判讀參數

[ 後記 ] 為中醫藥研究拋磚引玉
 

自序

抗老從脖子保健做起


  中華文化,傳承了上萬年,所累積的資訊,成億上兆!這其中有迭失、有變造、有假託的內容……也就光怪離奇、良莠不齊、是非難辨、真假難分了。這與今天我們因為電腦資訊科技的發達,造成知識之大爆炸有相似的處境。只是在中華文化中,這個知識大爆炸,已經發生幾千年了。也難怪訓詁考證,一直是中華文化中的核心學問。

  在中華文化中,孔子「述而不作」,朱熹「校注四書」……都成就了大儒的身分。而黃帝《內經》在醫學上也是綜述各家之長,兼容並蓄。《內經》的核心內容:十二經絡,應與河圖洛書是同時形成的,都是許多人心血的結晶。但其間經過戰火、天災、秦始皇焚書坑儒;或透過後人蓄意的變造,增加內容……以致留傳下來的內容,已經很多失真。

  其他的醫書,大多由《內經》衍生而出,更因人之智慧、體會,各有所長,卻也難免瞎子摸象,各有領悟,青菜、蘿蔔各有喜好。金元四大家、溫病學派,各有所見,各述所長。

  至於保健方面,更是各家雜陳,只去翻一翻就能皓首,而不能窮之。

  在我七十歲之前,多埋頭在科學驗證工具的開發,希望找到一個比較快速驗證的工具。一來可以不再需要記錄整個治療過程,因為以一個人生病與治療的整個流程來當樣本,是很難有對照組的,所以開發脈診來簡化臨床測試;二來也可以藉由脈診更深入了解中醫藥內涵的核心。

  過去,為了自己虛弱的身子,一直是懂多少做多少,五十多年來嘗試著各種功夫和保健運動。

  我自幼身體孱弱,少時就被斷定活不過十歲。幼年時,鼠蹊部脾經受重傷(同時壓傷睪丸);由五公尺高的樹上摔下來,跌歪了脊椎骨,因而後背生惡瘡,經年不收口。又被石頭打中風池穴,血浸半身;釘槌打中印堂,血流滿面;其他如頭維穴、前頂穴、下巴的承漿穴……受傷出血就不勝枚舉了。小時候曾血中毒,打擺子瘧疾得四次,其他小怪病更是不斷,每想到母親當年養育之艱辛,就想要多開發些健康之道,以慰母親在天之靈。

  而今活到七十歲了,自己也覺得慶幸,不僅沒有早夭,還能一天比一天活得健康開心,更是感激中國文化中有關健康的瑰寶。

  我選擇養生之道時,總是先看是否合乎中醫之基礎學說:血液循環之「共振」理論;二則盡量汲取前人的經驗。這裡我有一個標準:提出這個養生之道的人,一定要活過八十歲,而且最好超過九十歲、一百歲,否則看看就好了。也是這兩個原則,讓我很快可以專心在比較實用、簡單和有效的運動之中。

  這本書是專門為脖子老化所開發的保健處方。以孫思邈的指導為底蘊,加上多年來研究的心得及長時間實踐、身體力行的體驗,還有一些發現的過程,以增加趣味性、學術性。

  希望大家試試看,由淺入深,由少至多,逐步體驗是否真的對自己的健康有幫助。如果真有改進,記得要感謝孫思邈。

  謹祝大家健康開心!

前言

《以脈為師》的全面解答


  我們是怎麼老的?這是多少人心中的疑惑。

  如果能了解老化的過程,我們就能進而推遲、甚至反轉老化的進程。在《以脈為師》書中,已點出老化的西方理論「端粒學說」及中醫之觀點「濕的堆積」。

  不論由西方醫學之病毒感染或中醫之傷寒,都一再說明傷寒,也就是病毒,對健康傷害最烈。我們的老化不論由端粒學說或濕的堆積來分析,病毒感染都是老化最有力的推手,也常是把體弱之人送進鬼門關的臨門一腳。

  最可怕的是傷寒之後,我們不能完全康復,反而由急性之傷寒,轉變為慢性傷寒。由嚴重咳嗽、大量的鼻涕、發燒、全身倦怠等急性症狀,緩和為慢性的咽喉腫大、慢性鼻炎、氣喘……。

  慢性傷寒在現代人大量使用電腦及手機之後更為普遍,而其中的罪魁禍首,就是「脖子歪了」。

  這本書中我們要討論,歪脖子是如何產生的,為什麼會衍生出各種慢性病?更重要的是,要如何防治這個慢性傷寒──這可是《以脈為師》出版後,我被問了千百遍的題目,就在本書做個比較全面的解答。
 

詳細資料

  • ISBN:9789862726983
  • 叢書系列:商周養生館
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

3│現代人的脖子是百病之源
 

在古文中就有「案牘之勞形」的說法,表示坐在辦公桌或書桌是很傷身體的。這個人類進化的關鍵發展,手腦的高度進化,產生了現代的文明,卻給了我們一個十分脆弱的脖子。
 
肌肉與關節的微妙設計
 
脖子一方面提供轉動,也是多條血管的通道,更是延腦所在之處。頸椎是包含頭腦與身體交通的全數神經及多條經絡的必經之路,而這些轉動既不能阻礙血液的暢通,也不能壓迫到神經,不能妨害經絡運行,足見設計之精巧。
 
在《以脈為師》書中曾指出頸椎與肌肉的力學結構,與胸椎及腰椎之不同。脖子的肌肉與頸椎是平行的;而胸部及臀部肌肉是與脊椎骨垂直的。
 
脊椎不正或椎間盤(為避免骨頭硬碰硬,而在一節一節脊椎骨間加的軟墊)的病變或突出,多是由於兩側肌肉,不能平衡拉住每一節脊椎,造成這節脊椎歪了,進而壓迫與上一節及下一節脊椎之間的軟墊。
 
這兩側肌肉不能平衡施力,大多又肇因於一側肌肉的過度使用,使肌肉長時間處於拉緊狀態,血液、氧氣被收縮的肌肉阻擋在外面而造成的。
 
當我們學習太極拳或氣功類的功夫時,老師總是一再叮嚀我們放鬆、全身要放鬆,其道理也是一樣的。由於心臟收縮會產生壓出血液的能量,但心縮壓分配到各個穴道或肌肉,只有不足十幾公分的水柱,只要肌肉沒有放鬆,稍微緊了些,血液就流不進去了。
 
運動對健康之所以十分重要,也是因為這個緣故。肌肉在運動時一鬆一緊,骨頭的關節在運動時一開一闔,都是促進血液流進肌肉或關節的重要動作。
 
而當人們沒有運動時,不論肌肉或關節,更需要處在放鬆的狀態,否則長時間沒有運動,又沒有放鬆,血液就難以流進肌肉或關節內,這樣會使肌肉因缺氧產生酸水,進而失去彈性,關節也因此產生酸水,堆積代謝廢物,失去給養,加速磨損。更可怕的是,如有細菌趁機進駐,那就更複雜了,先是會痠痛、紅腫,然後充滿黏液而喪失功能。
 
無論是道法自然,或是上帝依照自己的形象造了人,這個細長而優雅的脖子,精雕細琢了這麼多的功能,默默地為我們工作,每天十六小時以上,從不懈怠,卻不幸被我們虐待,反而成了老化的罪魁禍首。

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