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八分鐘重塑線條扭轉易胖體質:名模必備的拉伸線條優雅操

八分鐘重塑線條扭轉易胖體質:名模必備的拉伸線條優雅操

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內容簡介

名模必練的拉伸線條優雅操
隨時持續燃脂 優雅的線條看起比實際體重更少5公斤

  肌肉燃燒卡路裡比脂肪快18倍
  肌肉的比例決定你的燃脂能力
  肌肉的線條決定你看起胖或瘦
  重塑修長的肌肉每天只要8分鐘
  正確的飲食配合有效的運動
  保持溫暖的身體37度C
  啟動每個人與生俱來的燃脂爐
  爬樓梯8分鐘一年能減7公斤
  每天泡澡30分鐘一年能減14公斤
  呼吸有妙法 提高攝氧量 只要有呼吸就在燃脂

 

目錄

第一章 “節”後餘生
節日迅速肥胖的七大誘因
節後甩油十大法則
求快甩油四大錯誤方法

第二章 難言的苦痛之便秘
招致便秘的七大壞習慣
解決便秘的食療法
一道特別準備的飲品
一道特別準備的湯品
便秘問題的按摩療法

第三章 水腫我該拿你怎麼辦
形成水腫的原因
解決水腫問題的食療法
運動除水腫

第四章 不可輕視的內臟脂肪
如何判斷脂肪類型
容易被忽視的肥胖群體
能量消耗構成提示
上班族跟內臟脂肪說“Bye Bye”的小貼士
關於吃的小竅門
徹底甩油gap day
甩掉小肚子的七個運動招數

第五章 節後甩油如何吃
重新認識“高熱量”
低熱量神奇食材的甩油餐
蔬果汁甩油周計畫
速效排毒甩油周計畫

第六章 節後甩油的運動法
運動在減肥歷程中的重要角色
消脂增肌的重要性
運動順序免面談
如何開展迴圈鍛鍊
 

詳細資料

  • ISBN:9789865697334
  • 叢書系列:瘦身美體
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 0.96 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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