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瘦得有態度:王麗雅的健美筆記(內附20分鐘馬甲線x蜜桃臀 S曲線特訓班Step By Step圖解&DVD)

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內容簡介

瘦身新態度!美麗自己說了算!
運動時不斷地與自己對話,了解身體現在的狀況,堅持下去或放棄?
我透過身體的鍛鍊,復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。~王麗雅
跟著做!別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀
把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後,
愛上運動,自然雕塑出完美線條。

  經歷了失婚、酗酒,原本就較一般東方女生健壯的骨架,
  讓王麗雅一下子,得穿上比原本大上1~2號的服裝。
  然而在最低潮的時分,有一道門在王麗雅面前打開,
  她開始接觸運動,發現自己越運動、越快樂,
  不知不覺瘦出體態、練出健美的身材,
  有了完美線條,穿上衣服自然怎麼都好看,
  脫下衣服,更是讓男人垂涎、女人讚嘆,
  沒有想到吧?原來瘦身的第一步,是愛上自己、愛上運動!
  麗雅將在新書中一步步將她從瘦身到塑身的祕訣完整公開,
  包括麗雅從未公開的獨家塑身操~19招馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操、麗雅私房窈窕健康餐,
  還有萬名粉絲QA總整理,完整回覆所有關於運動的疑難雜症,
  分享麗雅是如何樂在運動、樂在這個變美的過程。

本書特色

  20分鐘馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操DVD+19招S曲線特訓班步驟圖解
  12道懶人窈窕餐+12篇運動日誌真心話大公開
  愛上運動,愛上自己

  •從馬拉松到鐵人競賽,麗雅從運動中找到快樂自信,找到單純美好的生活方式。
  •由NTC專業教練親自設計的20分鐘塑身操,融合核心肌群概念,讓你在家輕鬆做,步步打造傲人S曲線。
  •麗雅私房窈窕健康餐,均衡飲食,出外在家輕鬆做。

國內推薦(依筆畫順序排列)

  時尚彩妝師 小凱老師

  瘦不一定美!但美的人基本上都很瘦!
 
  圖文部落客 馬克媽媽
  我心目中完美女性,要有性感的身材曲線,裡面還住著擁有智慧的靈魂,運動後蛻變的麗雅辦到了!
 
  正面女王 連靜雯
  跟著麗雅的文字進入運動的天堂,
  快樂可以自找,健康可以累積,
  在生活中創造出屬於自己的魅力方程式!
 
  天王天后御用造型師 陳孫華
  我喜歡這本書所要跟大家分享的,它不只是美的知識,更是一種具有力量的生活態度。那就是麗雅在我心中,跟很多女孩不一樣的,具有行動力的美。
 
  Joe哥哥與包子妹的 媽咪速玲
  親愛的麗雅:看著妳一路的蛻變,我從好朋友的身份,已經變成妳的粉絲了!
  哈哈~看妳運動的樣子會讓人著迷,我要跟著妳的態度走~瘦得有態度。
 
  跑者.作家 歐陽靖
  「麗雅是個會發光的女人。在我認識的朋友之中,嚴謹維持體態的女性不少,卻鮮少有人能做到像麗雅這種程度;更重要的是,因為她真心愛著運動,所以無時無刻皆散發著正面、積極的能量。唯有健康的身體與心境,才能讓女人美到如此發光!」
 
  田徑名師 潘瑞根教練
  用真誠內心與身體深層對話,是雋永美好的經驗。
  透過運動方式,展現內在專注印記,適時找到生命不滅的出口,同時看到很不一樣的自己。
  麗雅的書,圖文並茂,敘述精彩,可讀性極高,值得典藏。
 

作者介紹

作者簡介

王麗雅(Liya)


  身高:178
  體重:58
  血型: B
  星座:處女
  生日:1983年8月27日
  學歷:景文技術學院 視覺傳達系
  喜歡的事:運動、旅遊、美食、繪畫、閱讀、日光浴
 
  2004年新絲路國際模特兒大賽十大佳麗
  2005年ELITE MODEL LOOK 比賽臺灣區第一名
  2014年新北市消防大使
  視障公益路跑領跑員
  NIKE形象大使
 
  2005年獲得ELITE MODEL LOOK比賽台灣區第一名的麗雅,2010年走入婚姻,2012年宣告離婚,婚變後度過為期一年的低潮期,最後藉由跑步等運動,重拾人生目標、找回自信和美麗,火辣的身材和完美的馬甲線、蜜桃臀引起各媒體熱烈討論。更藉由自身經歷,傳遞運動正面價值觀,健康形象深植人心,成功轉型受到各方矚目。
 
  Facebook粉絲專頁│王麗雅Liya
  instagram│Liyaya
  weibo│王麗雅LiyaWang
 

目錄

Part I 一開始
小麗雅
鎂光燈人生
逃避
重生
重新出發!麗雅的運動日誌
跑起來的理由
我的第一場半程馬拉松
夏威夷Honolulu馬拉松
日月潭環湖馬拉松
鐵人三項
澎湖三鐵
2014舊金山NIKE女子馬拉松
對自己有期許的美好
馬甲線小姐
背影殺手
焦糖古銅肌
屬於我的作品
移動時的思緒

Part II 跟著做就對了!一起享受窈窕美麗
健康‧元氣‧美麗 從飲食開始
我和我的運動生活
關於運動的二三事
馬甲線×蜜桃臀S曲線特訓班
感謝文
運動經歷
 

自序

我盡力做到最好了


  這篇自序完全就是在籌備新書時的感想,一面回想一面窩囊地哭了起來,回想這一路走來有令人鼻酸啜泣的時刻,也有難過到讓人想失態大哭的時候,畢竟自己曾經也有想要退隱山林,販售農產品餬口飯溫飽即可的逃避現實心態。

  出一本代表自己的書,要先與經紀人溝通,要與出版編輯與伊林專案出書部門的人溝通,當然還要和教練與營養師的請益,還有攝影師與美術編輯的溝通。在出一本書之前,我真應該先修一門人與人之間的溝通課程,然後再來整理時光寶盒裡零零散散的文章心得,與手機裡上萬張的照片。為了拍出書中的性感兼具健康形象的美圖,首先要在冬日進補時克制大食怪出來攪亂、鞭策自己每早離開甜蜜的被窩,外出運動鍛鍊身體,這一切都是為了呈現最真實的自己,不想過度依賴電腦修圖,希望這本書出來後,裡面一些令人血脈噴張的運動照片,當在書店被讀者發現是我本人站在旁邊時,會被他們說:「哇~妳本人也好健美喔!這要求完美的變態心情,完全逼死我自己,新書執行期間我的生理與心理經常在煎熬狀態,就像是與時間的拉鋸戰。相信我!最後的美圖或許還是會需要修圖後製小仙子的幫忙,但我真的是拚進全力了。

  在這本書中,想分享我從一個離婚的資深模特兒,走入彷如酒鬼的黑暗、負面生活,最後因為接觸運動而跑出自信美麗的新人生。我想對那些不管是單身或有伴的人說,大家都要好好過活,也希望能對那些沒自信的浮木們產生鼓舞作用。並且引起一些運動咖、練家子的小小共鳴,雖然我不是天上人間的仙女,比較像是醜小鴨來著,但這過程一定是會有煎熬與磨鍊的。出書就是不容易,才顯得這結果是珍貴的。鐵打的黑天鵝!加油!(給自己的信心喊話)

推薦序

伊林娛樂總經理 陳婉若
內蘊溫暖的美麗珍珠


  麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。

  而這顆珍珠的轉變,隨著生命中,很多成長的轉折而更顯光彩。

  我初初認識她的時候,她在我記憶中的形象,總是跳躍的外在卻沒有安定的內在。

  而這些年,她因緣際會愛上了跑步,外在依然跳躍,但內在卻擁有安定的力量。

  麗雅是個幸運兒。模特兒的工作,在某部份老天給了她很大的天賦~

  但運動者的角色,卻必須一步一個腳印,下多少功夫有多少成果~

  運動者的角色休養了她內在的個性,讓他內外皆美。

  現在~這顆珍珠不但光彩炫目而且內蘊溫暖。

  麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。

極地冒險運動家 林義傑
如果努力能夠讓人成功,那麼,堅持才會讓人蛻變。


  初見麗雅,沒有特別想法,只知道就是一個超級模特兒,在我們常人的眼光中,她就是一位在鎂光燈前的美麗尤物,除此之外,沒有其他因素讓大家得以再深入了解。

  一次機會,麗雅興奮地跟我說:「我今天早上跑了10公里了!」

  我驚訝的回答:「哎唷!跑了10公里!!!妳說真的假的?!」

  麗雅一句話驚醒我對他的膚淺看法,接下來的兩年間,她沒有浪費一丁點生活剩餘價值,反而把運動這件事情當作生活目標堅持跑著。

  更讓我驚訝的是,麗雅把模特兒工作與運動相互結合,這正如當今社會上最流行的Business model:Cross Over Cooperation。

  想想,這不就是我一直對運動員推廣的概念嗎?運動員不能只是會運動競技,還要學會一樣技能就是將它結合成為社會生存工具。

  好開心,麗雅出書了,她將堅持到底的跑步意志與過去工作與生活經驗統整結合,看一位跌倒後再努力爬起的漂亮女孩因為運動改變生活,再品讀一位漂亮女孩如何因為堅持重新獲得曙光迎面。

  祝福麗雅,新書成功!
 
三鐵教練 Jovi教練
機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態


  王麗雅
  那個王麗雅要練游泳?
  王麗雅不就是那個黑黑的 Model!
  我們的對話總是很簡單,
  麗雅:教練我要跑半馬。
  麗雅:教練我可以比三鐵嗎?
  麗雅:教練我要跑全馬。
  我都只有冷冷的回答:好啊!不難啊!
  麗雅:教練你真的覺得我可以嗎?
  我也都只有冷冷的回答:當然可以!
  但當我們愈熟,麗雅小姐就會開始裝死,我們最常的對話就是,
  麗雅:教練我快死掉了。
  教練我會死掉嗎?
  我會死啦!
  我都會說:要死還差很遠!
  我從來都不會安慰她,因為我知道她很堅強的。只是很愛叫!
  我覺得這女生,外表酷酷的,骨子裡有種不服輸的氣息。每次都跟我說:「教練我沒有跟其它人比哦!我只跟自己比。」

  但我知道她對自己的要求很高,當我說:「妳不行啦!妳沒辨法,算了!別練了。」
  她就會一個人聽著音樂就跑了出去,不管刮風下雨。
  開始了解,她有她的態度,她的節奏。她認真地對待每一件事。
  當任何人要挑戰她時,她就會硬起來去把每件事做好,不需要別人的催促。
  也許這就是運動家的精神吧!

  身為她的教練,我很慶幸,因為我在她的身上也學習到她那生活的態度。她總是不多說不強求,但盡力去做好每一件事,是不需要在意他人眼光的。很認真的面對迎向她的每件事。機會就是留給準備好的人,她隨時都處於備戰狀態。

  這樣的Model只有一個,這樣的態度也只有一個。It’s Liya!
 

詳細資料

  • ISBN:9789863423041
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

Reset My Life
重生
 
由我現在的心態來看離婚後的那一段時期應該是一段黑暗期沒錯,不過當我身處在其中的時候,我覺得棒透了,簡直快樂極了,世界上應該沒有比這個再好的事了。
 
結束婚姻從上海回到台灣的時候,我過了好一陣子夜夜狂歡的生活,只要夜店有開我一定去,每次去必喝到不省人事,每次我在夜店遇到朋友跟我說:「哇!麗雅,妳怎麼可以把自己喝成這樣啊!」每次一聽到我都覺得那是一種稱讚,因為那不僅代表我很會玩,還很有本錢玩。那段時間裡,我的生活作息是個標準的夜行性動物,常常睡到傍晚才起床,一起床,就只顧開始把自己打扮得漂漂亮亮的,迎接另一晚狂歡。晚上都已經玩成這樣,想當然爾,我的心思已經不在工作上了。這時候的我已經算是資深模特兒,所以很多工作已經不用再試鏡,也有一些合作過的廠商會主動指定我。少了試鏡的關卡,我整個人好像就有放鬆的理由,常常喝到天亮吃個早餐後直接去彩排,趁著彩排空檔到廁所吐得一蹋糊塗,然後睡倒在後台的椅子上等開秀。
 
由於我仍然是公眾人物,所以媒體在我結束婚姻之後給我一些奇奇怪怪的封號,像是失婚名模之類的。越是如此,我越有理由放縱自己狂歡,並且不留心在工作上,我心裡也常想:「是啊!我就是啦!我就是失婚又年紀大,這一行我真的待不久了啦!」我認真地想離開台北,離開我熟悉的生活圈,而且都已經做好下一步打算,要到我朋友在台中所經營的夜店工作,當個領檯過日子。在我與朋友幾乎將這件事情確定下來的同時,也已經一邊在台中尋覓租屋處了,老實說,我其實在等跟公司的合約到期,只要時間一到,我也沒什麼好戀棧的了。
 
但是好巧不巧,就在這一切將要付諸實行的時候,我就這麼剛好認識愛運動的朋友,大家相約去跑步一次、兩次之後,我突然發現原來世界上還有這一種生活方式,這麼健康、這麼正面。再加上在我接觸運動的時間點前後,公司的琪姐曾提醒我說:「麗雅,妳要不要試試看讓妳的生活有別的重心,或許是運動,或許是其它可能,妳應該要多試試才對,不要整個人陷在那麼巨大的負面能量裡。」我開始規律運動以後,我漸漸覺得:對!就是它了,就是它可以把我帶向下一個階段。

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