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超慢跑入門
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內容簡介

用走路的速度跑步!
不用勉強自己,減少運動傷害!
向小腹說掰掰!打擊體脂肪!改善手腳冰冷、失眠!
零運動經驗也能從一天10分鐘輕鬆開始!

  用走路的速度跑步,就能讓身體逐漸變年輕!

  本書介紹現今蔚為話題的超慢跑,並公開連沒有運動習慣的人也能輕鬆開始的超簡單跑步法!

  「不要用力踢地面」、「抬起下巴,保持良好姿勢」、「讓身體自然呼吸」,完整收錄任誰都能輕鬆跑步的實用建議。

  「想嘗試跑步,但不想要痛苦!」有這樣想法的人,你絕對不能錯過本書!

名人推薦

  亞州物理治療聯盟理事長 簡文仁
 

作者介紹

作者簡介

田中宏曉


  福岡大學運動科學系生理學研究室教授
  福岡大學身體活動研究所所長
  1947年出生,東京教育大學體育學系畢業,醫學博士。

  專業領域為運動生理,研究主題主要是針對肥胖、動脈硬化等疾病的治療與預防、健康增進、競技力提高等,有效運動處方的基礎以及應用。在1970年進入福岡大學體育學系運動生理學研究室,和名譽教授進藤宗洋聯名發表「微笑速度」運動的效果。從事超慢跑20多年,馬拉松的個人最高紀錄為2小時38分48秒(50歲時)。

  著作有《腳踏慢運動:瘦更快,活更久,腦力更年輕》、《田中宏曉日本醫學博士教你:90秒跑走法,3個月速瘦6公斤》。

譯者簡介

衛宮紘


  清華大學原子科學院學士班,平常喜愛沉浸在文字堆裡打滾,對日本文化極感興趣,常和筆友做文章翻譯交流。
 

詳細資料

  • ISBN:9789862727621
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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