• 今日66折
  • 天天BUY
神奇健走力!數十萬網友見證:最小7歲、最老70歲!每天走,三個月就改善健康!

神奇健走力!數十萬網友見證:最小7歲、最老70歲!每天走,三個月就改善健康!

  • 定價:260
  • 優惠價:9234
  • 本商品單次購買10本85折221
  • 【分級買就送】樂購日:分級VIP會員OPENPOINT點數最高5倍送,也可改選1%購物金(部份除外) 詳情
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

比跑步更簡單、更實用、更安全的運動!
3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂肪肝、糖尿病!

  驚人健走力風行全世界!數十萬網友親身體驗!
  ★7歲的傑克跟著父母健走,強身健體又增進親子關係!
  ★糖尿病患者尹甯,靠健走讓血糖值回復正常!
  ★89公斤的胡偉健走半年後,成功減重20公斤!
  ★有睡眠呼吸中止症的鮑居武持續健走,讓症狀消失、睡眠品質改善!

  適合每一個人!
  ★過往無運動習慣,準備開始運動的最佳入門!
  ★膝蓋等關節開始退化的人!
  ★年紀較長、不適合激烈運動的人!
  ★新陳代謝、心臟等器官有問題的人!

  隨時隨地皆可走!
  ★教你選適合健走的好鞋!
  ★各年齡層都有適合的健走方式!
  ★比較不易有運動傷害!
  ★不受時間、地點限制!

  作者親自研究,最正確健走法圖解!
  ★矯正錯誤走路姿勢!
  ★必學正確健走姿勢!
  ★走前暖身運動一定要!
  ★走後舒緩動作不可少!

名人推薦

  作家/李偉文
  希望基金會董事長/紀政
  赤腳行者/孫正春
  臺灣北歐式健走協會理事長/楊正華
  王品集團董事長/戴勝益  熱愛推薦!(依姓氏筆畫排序)

  我十三歲得了「膏肓病」,無藥可治;四十三歲時得到頷下腫瘤和淋巴腫瘤。讓我從一九九一年開始展開艱辛的人生健行,如今腫瘤消失,病變穩定,算起來已多活二十四年。
  此次研讀《神奇健走力》一書,書中所述與我健走二十餘年體會的箇中點滴極其吻合,感謝此書十足彌補我「行易」、「知難」之缺失,對於讀者大眾來說,只要閱讀本書,今後就「知不難」、「行容易」,想要用健走保健者,相信很快就能「知行合一」!──赤腳行者/孫正春

  「健走」是世界公認最完美的運動,也最容易入門。這本「健走」專書有系統地介紹避免運動傷害的科學健走,並教您養成規律健走習慣,認識相關裝備、輔具。讓您從理解中相信健走的益處,並藉著其教導的方法,力行健走不輟,找到健康真諦!──臺灣北歐式健走協會理事長  楊正華
 

作者介紹

作者簡介

劉玉璋


  平日工作忙碌、加班應酬不斷,作息不正常使劉玉璋的體重從八十攀升至八十八公斤,睡眠品質很差,脂肪肝更是一路從輕度、中度到重度,讓他終於開始正視自己的健康。

  他看到北京大學人民醫院心臟中心主任胡大一教授提倡「寧可不睡覺,也要走完一萬步」的健康觀念,展開每日健走萬步的人生。沒想到才走四個月,就減重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品質和精神狀態也明顯改善。

  驚人的健走成果讓劉玉璋結合公司的專業團隊,創立了「萬步網」,並四處演講推廣健走運動,吸引數十萬會員加入,體會健走的好處與樂趣。

  經歷
  萬步健走俱樂部理事長
  北京徒步運動協會常務理事
 

目錄

推薦序 懂得「神奇健走力」,健走才能知行合一
推薦序 世界公認最完美的運動──健走!
作者序 健康就在我們腳下!

Part 1 健走風潮來襲,你跟上腳步了嗎?
1-1踏出健走的第一步
1-2什麼是健走?
1-3每天萬步四階段
1-4持續健走的好方式──團體健走

Part 2 還在遲疑嗎?現在就讓你開始走!
2-1每天一萬步,健康一輩子
2-2健走前的常見疑問
2-3堅持下去,才是關鍵!

Part 3 愛上健走後,還要走得安全!
3-1錯誤的走路姿勢
3-2正確的走路姿勢
3-3健走前的熱身
3-4健走後的舒緩
3-5健走時的常見疑問
3-6裝備選擇
3-7飲食搭配

Part 4 親身見證的健走奇蹟
4-1第二型糖尿病患者,健走三個月血糖回復正常值
4-2健走半年,減重二十公斤
4-3每天萬步,改善高血壓、不再感冒
4-4北歐式健走讓肩頸疼痛消失
4-5健走四個月,治好呼吸中止

後記 讓健走變成快樂泉源
 

詳細資料

  • ISBN:9789571361987
  • 叢書系列:Life
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章 健走風潮來襲,你跟上腳步了嗎?
 
比跑步更安全、簡單,不需要繁複裝備,
而且無論男女老少都可以輕易入門的運動──走路。
每天持續走,就能走出健康人生!
 
1-1踏出健走的第一步
 
維持健康,是現代人一大課題
 
從個人角度來看,缺乏休閒時間、難以堅持、運動傷害成為我們不運動的藉口,導致健康問題越來越令人擔憂。我們經常聽到有人抱怨自己身體狀況大不如從前,腰、肩、腿、頸不斷出毛病;或是立志在多久之內減掉多少體重,更常抱怨去大醫院看病多難多貴,還有人常常緬懷突然逝去的朋友……
 
而從企業的角度來看,健康是員工具有人身依附性的非可再生資源,不管是對員工個人或是對企業,都是非常寶貴的財富。有些公司的人力資源部門和工會組織會舉辦運動會、運動社團、年度體檢等一系列方法,希望創造一個關心員工健康的企業文化,但仍有許多員工的亞健康狀態不斷提高:肥胖、血脂異常、慢性咽喉炎及脂肪肝等亞健康症狀大量出現,提高心臟病、高血壓、糖尿病、心腦血管等多種疾病的威脅。這些慢性疾病與我們的不當飲食習慣、久坐少動的生活息息相關。但要改變這些長期養成的不良生活習慣真是難上加難啊!
 
讓我年輕十歲的契機
 
我於一九九六年博士畢業後,在歐洲工作和生活了六年,歐洲的生活非常輕鬆,每週我都會到俱樂部打三次羽毛球和一次橋牌。
 
二○○二年,我決定回國創業,從此生活徹底改變,白天在辦公室一坐就是一天,晚上還要應酬、加班或出差。幾年下來感覺身體越來越差,說不清哪裡有毛病,就是不舒服,身體像機器一樣越轉越慢,越轉越吃力。剛回國時體重不到八十公斤,慢慢一路攀升到八十八公斤,脂肪肝從無到有、從輕度到中度,睡眠品質也很差。
 
為了走出亞健康,我嘗試過很多種運動方式,比如羽毛球、游泳、登山、高爾夫,或到健身房運動等等。但是工作太忙,無法擠出完整時間鍛鍊,所以都難以持續。直到二○○九年體檢時,醫生明確告訴我離重度脂肪肝已經是一步之遙了。此刻我終於意識到,一定要想辦法改變現狀!沒時間運動怎麼辦呢?那就走路吧!

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 練你的body,戀上鏡子裡的你~體能訓練‧美體塑身‧運動食譜,運動健身書展5折起
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 城邦年中展
  • 兒童暑期閱讀

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報