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動起來,拒絕坐以待斃!長時間坐著,為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下?

Get Up! Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It

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內容簡介

  『本書特別適合久坐的上班族、準備考試的學生、電視沙發客及網路成癮者。』

  全美國最具權威的減重醫師告訴你,
  久坐不只是肥胖的源頭,更是百病之源!

  每坐一小時,我們就減少兩小時的壽命!

  扣除睡眠7小時,我們一天坐13小時、只活動3小時,
  坐愈久,大腦愈遲鈍,容易憂鬱、過胖、病痛纏身,甚至死亡。

  你或許知道,坐太久對身體不好,
  但你可能不知道,坐太久會要了你的命。

  從演化歷史可以得知,人類是需要持續「活動」的物種,「坐下」並非上帝創造我們的初衷。但現代人的生活卻完全相反,成年人平均一天有50~70%的時間坐著,對於坐辦公桌的人來說(外加開車上下班,然後整晚賴在沙發上看電視),這一點都不稀奇。然而,身體的活動方式是經過人類長期演化而來,但在今天這個由椅子主導的世界裡,我們卻不再以身體應該被使用的方式來生活,這對健康——無論是身體和心理——只會造成負面的影響。

  想戒掉椅子成癮症,應該怎麼做?

  本書作者勒凡博士將教我們如何擺脫懶得動的惡習,無論此刻的你正坐在什麼地方,都能徹底扭轉對椅子成癮的生活方式。

  首先,生活中無所不在的「坐下」暗示及環境就是最大問題,你得先從這裡下手。接下來,只要遵循勒凡博士所提出的五大戰略並隨身攜帶五大工具,便能成功擺脫受椅子控制的人生。

  最後,勒凡博士還分享了近年來成功改善個人、企業及學校環境的真實故事,以及讓美國政府終於正視問題嚴重性的過程,以供我們借鏡。

  現在,就開始實行「解放椅子」運動吧!
 

作者介紹

作者簡介

詹姆士.勒凡James A. Levine


  馬約醫療中心(Mayo Clinic:全美最佳醫院排名第二)內分泌科醫師,也是該醫療中心和亞利桑那州州立大學解決過胖中心的聯合總裁,以及迷你跑步機連辦公桌(treadmill desk)的發明者。

  勒凡博士發表超過100份醫學研究的文章,參與超過10項的合作研究計畫,曾榮獲得超過五十個科學獎曾榮獲得超過50個科學獎項,成立超過20二十家公司。並榮獲美國太空總署頒發的「年度發明大獎」(Invention of the Year Award)、世界博覽會的「白金奬」(Platinum Award),以及美國明尼蘇達州的「企業家年獎」(Entrepreneur of the Year)。他與Apple及Nike合作研發的app在全球有超過三千萬人使用,所進行的研究也獲得媒體大規模的專題報導,包括獲邀出席如〈60 Minutes〉、〈US morning shows〉等節目嘉賓。

譯者簡介

張國儀


  紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立臺灣大學土木工程系杜風電子報執行主編。現為臺大土木系建築資訊模擬與管理(BIM)研究中心出版平台總編輯、窩字創作有限公司總監。譯有《先別急著吃棉花糖》、《從未知中解脫》、《新‧零極限》、《好設計—改變世界的力量》、《Presentation Zen簡報禪》系列等十餘本書。
 

目錄

PART1 椅子人快站起來
第一章  事情是這麼開始
第二章  要吃,也要動
第三章  大腦的控制
第四章  你不是椅子,你是個會動的人

PART 2 椅子人的詛咒
第五章  被椅子詛咒的身體
第六章  被椅子詛咒的心靈
第七章  被椅子詛咒的交通工具
第八章  被椅子詛咒的人生

PART 3解放椅子人,你需要革命性的解決方案
第九章  解決方案──為什麼要解決這個問題?
第十章  利用新發明──內衣和晶片
第十一章 工作場所──辦公室方案
第十二章 學習環境──活動式教育方案
第十三章 椅子大戰步驟一:一切靠自己!
第十四章 椅子大戰步驟二:計劃!
第十五章 椅子大戰步驟三:武器!
第十六章 椅子大戰步驟四:要夠好玩!
第十七章 打敗椅子人──終結致命的坐下習慣!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865617059
  • 規格:平裝 / 320頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

04 你不是椅子,你是個會動的人
 
由Monty Python執導的電影《萬世魔星》(The Life of Brian)中,布萊恩(劇中耶穌一角)站在一片黑壓壓的群眾面前,張開他的雙手大聲喊道:「聽著,你們都錯了!你們不需要跟隨我。你們不需要跟隨任何人。你們一定要懂得為自己著想,因為你們每一個人都是獨立的個體。」
 
眾人異口同聲地大聲回喊:「沒錯,我們都是獨立的個體。」布萊恩再次喊了回去:「你們每個人都不一樣。」群眾也回應他:「沒錯,我們每個人都不一樣。」這時,有一個人舉起他的手,說:「我跟大家沒有不一樣!」對今天的我們來說,實在很難想像數百年前有這麼多人從沒想過自己是獨立的個體,而是屬於他人的財產。就算痛恨自己的老闆,這個人也不能換工作、不能自己創業,或是靠自己做些小買賣營生。究竟是什麼改變了這個狀況?
 
就如同許多社會革命,這樣的變化並不是由某次的單一事件、在某個特定時刻或由某個人所創造。在西方,每個人視自己為獨立個體,並且體認到自己不應受控於雇主,這樣的概念一直到十七世紀才出現。在那之前,主人、君王以及教堂領導人對他們的臣民擁有絕對的「神聖權利」。也就是說,是上帝挑選了這些統治者並制訂了這些規定。但是,在一六八八年英國的光榮革命時,大家的想法開始出現了變化。國會就此興起代表人民。隨著這股個人力量的意識興起,也帶來了被稱為啟蒙時期的文化運動。大家開始了解自己身為獨立個人的角色,以及他們有權利為自己做出關乎個人,甚至是道德上的選擇。
 
在啟蒙時期,個人更有權利選擇自己要如何生活。大家開始自己種田,並且漸漸聚集組成自治鄉鎮與村落。在有著某些自然資源的地方,也開始出現各種社區—比方說,在土壤肥沃的地方,或像是在當地盛產木材的聚落周遭。提供各種服務的人,像是鞋匠、裁縫師和醫生,也在經濟繁榮的大型社區裡蓬勃發展業務;住在較小社區的人則會走路或騎馬去尋求各種民生服務。社會開始成長。在這個時候,人們每天從日出到日落都有忙不完的事要做,偶爾才會在椅子上坐下稍事休息,但是,他們隨時都能站起身來前往經濟前景最看好的地方活動。
 
蒸氣機與機械的發明改變了世界的風景。約二五○年前工業革命展開,徹底顛覆了我們兩百萬年前走出非洲中部森林時開始的生活,急遽地為人類的生活帶來前所未見的巨大改變。

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