越吃越藥命！：良心藥劑師說：「你其實可以不生病！」

序言    5
致病的藥物
1　當藥成毒時    22
2　「新藥＝好藥」，是真的嗎？    26
3　疫苗是劇藥    29
4　市售藥會致死？    35
5　消毒傷口的錯誤觀念    38
6　「除菌」與「殺菌」的迷思    41
7　貼劑‧藥膏‧入浴劑都有問題…    44
8　藥物會改變孩子的未來    48
9　藥物會擾亂神經功能    51
10　漢方藥也是「非天然異物」    55
11　健康輔助食品是「無生命的食品」    58

致病的醫療
1　醫師不工作，患者死亡人數會減少！？    62
2　只有自己能夠守護自己，而不是醫生    66
3　為何「毒害」無法徹底消失    68
4　千萬別被數字所矇騙    73
5　收獲勝於成果    76
6　利用健康檢查造出病患    78
7　名為「骨質疏鬆症」的新疾病    83
8　孩童的生活習慣病不是病    88
9　個性也會使人生病    91
10　藥物專家無法決定用藥的日本    97
11　讓患者不斷用藥的醫療    101

第3章    藥停病除
1　前往醫院就醫的理由    106
2　藥物會遮掩「身體的聲音」    110
3　你逃離不了藥物嗎？    114
4　全球有75％的克流感在日本    118
5　疫苗真的有用嗎？    121
6　真正的名醫就在自己體內    125
7　餐後服藥對身體有害！？    128
8　止痛藥會造成免疫力下降    131
9　「感冒藥」無法治癒感冒    134
10　感冒藥是引發中暑的原因    138
11　胃藥反致消化不良    140
12　生病是讓我們預防重大疾患的機會    143
13　即使如此，你還是打算繼續依賴藥物嗎？    146

不服藥，癌症就好了
1　癌症是自找的    150
2　癌症檢查與輻射曝露的矛盾關係    154
3　癌症並無特效藥    158
4　何謂正確的治療法    161
5　「胃癌是幽門螺旋桿菌引起的」，這是真的嗎？    163
6　「透過基因檢查就可確認罹癌機率」，這是真的嗎？    166
7　避免形成「罹癌體質」的須知事項    169
8　「癌末≠不治之症」    174
9　攜手與癌症共度人生    177

不生病的健康身體打造法  ～我推薦的11種健康法～
1　何謂「健康」、何謂「生病」    182
2　開心地用餐    184
3　「低糖減重法」的陷阱    188
4　先從蔬菜吃起    191
5　「我要開動了！」、「謝謝款待！」是健康的關鍵    195
6　偶爾也能過得不健康    198
7　重置體內狀態    200
8　打造一個代謝佳、不易胖的體質    204
9　正確的步行方式可改變身體    211
10　「下班後上健身房」是免疫力的頭號敵人    218
11　健康的祕訣就在肩胛骨    220
結語　「自我健康照護」的真諦    228

【作者序言】

　　「藥物的發明，是這個世界上最大的悲劇──」

　　看到這本書的第一句話之後，各位心裡是怎麼想的呢？

　　每個人從出生到現在，多少都服用過藥物。

　　「覺得不舒服就吃藥」、「感冒了就服藥」。就像這樣，我們的生活總是無法徹底擺脫藥物。在每個人的家中，多少都會備有一、兩項常備藥。或許每個人都曾經想過「幸好有人發明藥物」或是「藥物治好我的疾病」。

　　然而喬‧傅爾曼博士卻認為，這些藥物都只是“這個世界的悲劇”開端。

　　喬‧傅爾曼博士本身是位醫師，也是個營養學專家。他為民眾提供可維持健康的飲食與生活習慣建議，在美國堪稱是首屈一指的家庭醫師。

　　我之所以會將喬‧傅爾曼博士的經典名言放在這本書的最前面，其實是因為這句話一針見血地點出我在這本書想寫的所有內容。

　　當一個人吃藥時，就代表身體某些地方不舒服。

　　然而，你是否也覺得，只要服藥讓症狀消失就好了呢？

　　你是不是在症狀消失後，就忘記自己的身體曾經不舒服，或是認為「只要不適症狀再出現時，服藥就可以」呢？

　　只要有藥物存在，人們就會在不知不覺之中，忘記思考「引發疾病最根本的原因」。同時間，也忘記如何克服疾病，同時將引發疾病的問題放著不管。最後，疾病便在這個世界不斷蔓延，並造成許多過著正常生活的人，不幸死於不應該罹患的疾病──。

　　「藥物的發明，是這個世界上最大的悲劇」，這句話說得一點也沒錯。

　　對於人體而言，藥物其實是一種「異物」。

　　利用化學合成的非天然人工物，這就是所謂的藥物。

　　大家是否知道，這些異物在人體內會發揮「毒物」作用，並使人體受到侵蝕呢？

　　當然，對於先天性疾病與急性症狀而言，藥物可說是救命之物，因此有時候非得服用藥物不可。

　　然而，大部分的藥物都是「可有可無的東西」。甚至說藥物「最好消失在這世界上」或「本來就不應該出現在這世上」也不為過。

　　「有藥就沒問題」，這無疑是一句嚴重威脅健康生活的邪惡咒語。

　　我到底是誰，竟然能斷定「藥物是異物」？其實，我是一位藥劑師。

　　藥劑師的工作，就是遵照醫師所開立的處方，為患者調劑藥物。或許有人會覺得，我說這句話實在是很矛盾。

　　我之所以會成為藥劑師，是因為「我想從事醫療工作，並讓深受疾病所苦的人變少」。

　　我在當上藥劑師的時候，真的覺得很開心。

　　然而，在我不斷地將藥物交給患者的過程中，我心中開始浮現出一個問題。

　　「A先生、B小姐、C爺爺、D婆婆，每個人每個月都來領相同的藥物。我調劑藥物的目的，是為了治癒每個人的疾病，但為什麼大家的病還是沒痊癒，而是持續地前來領藥呢？」

　　當然，我早就發現這個現象了。

　　人們常說，高血壓與糖尿病藥「是一生的朋友」。我在把藥袋交給患者時，也經常向患者說「這個藥將陪您一輩子，請記得按時服藥哦！」。患者自己也總是回答「是呀，今後也要麻煩您了」，並且將我當作重要的人生伙伴一般，每個月準時來找我領藥。

　　然而，我卻沒想到有如此多的患者擺脫不了藥物……。一旦開始覺得「奇怪」，這些原本視為理所當然的現象，自然會慢慢變得詭譎。

　　沒有慢性症狀的患者，大多在服用一定期間的藥物之後，就不會再來領藥。每當我聽患者說「這個藥真有效」或「我已經好很多了」時，我總覺得自己的工作真的很有價值。即便如此，我心中仍存在著解不開的疑問。

　　如果藥物真的「有效」，那麼為何疾病無法痊癒呢？

　　為何生病的人沒有減少呢？

　　我明明是想當一個幫助患者消除疾病的藥劑師，但如果繼續這樣下去的話，我豈不是變成一個利用疾病之名，使用藥物束縛患者的人嗎？

　　就在這個時候，我在厚生勞働省看見對我產生重大衝擊的一句話。

　　「一為運動、二為飲食、接著戒煙、最後才是用藥」

　　就是這句話，解開我心中的那個疑問。

　　其實，若想維持人體健康，真正需要的是運動及飲食有關的良好生活習慣。如此一來，人們就再也不需要藥物。

　　既然如此，我希望大家都能真正變得健康。

　　即便「最好別服藥」是個維持健康的重要觀念，但對於過去有長期服藥的患者而言，突然斷藥卻是相當危險的一件事。無論是好是壞，只要我們徹底瞭解藥物，今後一定有許多事情可以努力改變。

　　然而，藥劑師的影響範圍終究有限。

　　於是，我前往美國的大學研習營養生理學，並向杜克更家先生學習步行姿勢。透過這些學習，我獲得許多健康相關的知識及運動技巧。目前，我以一個能夠同時指導運動及飲食的「不用藥的藥劑師」之姿，在日本全國展開演講、諮詢與指導活動。

　　在這過程中，我發現了一件事。

　　那就是人們並不需要特別做什麼事。

　　其實人體原本就具備著健康生存的完整能力，我們只能好好地發揮這些與生俱來的能力即可。

　　在這本書中，我有兩個問題想問大家。

　　你，還是要繼續服藥嗎？

　　還是，你想打造一個不需要藥物的身體呢？

　　希望透過本書，能讓各位在瞭解藥物的可怕之處與造成藥物濫用的原因，同時也能與我一同思考該如何打造一個「不依賴藥物而健康長壽的身體」。