從病懂病：一種疾病，一種智慧

前言

Part 1  生活小智囊
緩步於庭　千步千歲 ／010
刮頭梳髮　降低中風危機 ／011
洗臉揉頰搓頸　提升免疫力 ／013
噘嘴與口呆　激發任督二脈 ／014
搓揉耳朵七小福 ／015
發燒 ／020
發育不良 ／027
睡眠失調 ／033
感冒與流感 ／043

Part 2  從生病中自我學習增智慧
發燒 ／020
發育不良 ／027
睡眠失調 ／033
感冒與流感／043
咳嗽 ／053
便秘與下痢 ／060
食慾不振 ／069
吞嚥困難 ／077
口腔疾病 ／085
打嗝與打鼾 ／095
眩暈與頭暈 ／106
癢症 ／114
中暑 ／127
頭痛 ／136
眼睛不適 ／153
心悸與胸痛 ／163
糖尿病 ／184
高血壓 ／195
水腫 ／206
排尿障礙 ／215
鼻血與經血 ／223

Part 3  後記

Part 4  藥方索引

前言

　　人的身體分分秒秒都在變化中，靜脈之「淨」，動脈之「暢」，每個人都不一樣。《一病一智慧》啟發我們要善待自己的身體，不輕忽小病，萬一患病也能越跌越勇，骨斷更強壯。小毛病掉以輕心，也可能會要人命；生大病，小心調理治療，也可以痊癒延壽。關鍵在於有無認知病症的智慧，經一病長一智，但不必親身經歷，周遭親友生病，亦能感同身受。神農嘗百草，百死百生，本書百讀百智慧，提醒您，多讀添智慧，更加珍惜生命。

　　書中所提幾乎是人人耳熟能詳的病名，然而牽引出來的枝微末節，卻常是大有學問；內文解說提供思考的方向與頭緒，如穿針引線般反覆思索，可以冷靜當下的思維，落實調整對身心最洽當的作為，有效脫離個人病痛，而非病急亂投醫。

　　《一病一智慧》以我三十五年的臨床實證經驗為主軸，參合以中醫、西醫的醫學論證，以此架構提供讀者認識自己的小病症，進而瞭解如何改善病情，以增進生命動力與活力。

　　生命中，最重要的歷程是在舉手投足之間，善用身體的點滴資源，善用每分每秒。除非是發育中及活動量大的族群，否則吃、喝方面當知足常樂，養成食飲節制與種類多變化的好習慣，最益健康。

　　吃喝不要歐美化，而運動要西洋化。早晨醒來，多多伸(展)輪(轉)頸部(風府、風池、天柱、啞門、天突、俞府、氣戶、大椎、大杼)、腰部(腰陽關、懸樞)，以及肩、肘、腕、指的關節(肩髃、手五里、手三里、內關、外關、液門、魚際)，同時亦不忘動動髖、膝、踝、趾部關節(髀關、膝關、足陽關、懸鐘、大鐘、行間、俠溪)，讓全身甦醒。人人都是智者，反覆翻閱自能眉開眼笑，喜上心頭。

　　肉體之身，沒有不生病的，只是多病、少病，大病、小病之差異而已，有人渾身是病，但不曉得自己真生病，一旦病發，已令群醫束手無策。有人是一天到晚生病，事實上根本沒什麼病，把腸胃當藥倉庫，結果吃到變大病。

　　何謂「生病」？就是不治療它會要人命的病，大病要治；小病呢？不可諱言，小毛病拖久了有可能惡化成大病；這也是本書要傳遞的訊息，大病有大病的處治方式，小毛病則有小毛病的調癒對策。

　　臨床上，無數的病理資料，存在我腦海中，「診有大方，不失人情」；熬夜晚睡、三餐不正常、運動不足，是時下不少人的通病，不時叮嚀患者要早睡、要運動，要有營養豐富、多變化的早餐，但總有無數的理由與藉口，行與不做行都在一念之間。

　　日出而作，是曙光啟動交感神經主宰自律神經系統的機制；日入而息，是夕陽啟動副交感神經主宰自律神經系統的機制。簡而言之，日出而作就是要心跳加速，促使心臟活潑有力；日入而息是減慢心跳，讓心臟獲得適度休息。日出而作是肺經脈、大腸經脈主宰著氣魄行為發展，日入而息，在半夜是肝經脈、膽經脈主宰著魂舍潛意識的休養。能夠鎖定早睡，就會早起，早上就有時間活動、運動，如此一來，自能遠離病苦。

　　人出母體之後，先呼吸、後食飲。鼻子呼吸，要鼻骨與篩骨等健全才能順暢，第一對腦神經嗅神經在大腦下面，人老化尤其是大腦退化、癡呆，嗅覺是第一個透露訊息的。腦部血液，特別是腦脊髓液，就是從篩骨間縫的上矢狀靜脈竇起始區開始，經額骨、巔頂骨送往枕骨的橫靜脈竇，S狀靜脈竇穿出頭顱外成為頸內靜脈，生命的品質幾乎鉅細靡遺地展露在此，特別是鼻骨與篩骨的結構與功能表現，《內經．五色篇》言及「庭者首面……直下者肝」，就是肝經脈與腦功能展現於額骨的「天庭」，與鼻骨的「直下」，保存個人生命有記錄以來的全記錄。至於枕骨與第一頸骨的結構與功能表現，《內經．脈要精微論》有言「頭傾視深」，就是第十二對腦神經舌下神經穿過枕骨，表現於舌頭的功能，人的味覺品質上。

　　人生而平等，在健康的條件下，每人都有三億個肺泡，140㎡肺泡面積在與天地做氣體交易，呼吸變淺、變短、變急，這都是生病的訊息，一不小心，或塵緣終了，就生死永隔，自求多福才能順著生老病死的程序，而不是猝死、心肌梗塞死，也不是意外死，而是壽終正寢，執著於規律的運動與良好飲食習慣，才不會引發臟器功能障礙或衰竭。

　　是以，不生病、少生病的智慧，開始於認真的生活。