• 每日一句
  • 今日66折
  • 天天BUY

性感瘦:舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線+S曲線(1書+1DVD)

  • 定價:380
  • 優惠價:79300
  • 優惠期限:2019年11月27日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...

優惠組合

 

內容簡介

練馬甲線,不如練「蜜桃線」!不只要瘦,更要性感!
讓平凡OL搖身變正妹,讓害羞人妻勇於展現性感,變身火辣嬌妻!

  作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞,及最流行的Kpop舞蹈中,發現讓女性24小時性感瘦的秘密,以最簡單易懂的性感瘦動作,讓你愈瘦愈性感,愈性感愈瘦!

  ★書+DVD:從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線+S曲線!

  結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦,3週打造你的性感曲線!

  你在練馬甲線嗎?其實十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀,勝於直直的馬甲線;喜歡抱起來纖細卻又帶點豐腴的身材,勝於肌肉結實的金剛芭比。而練蜜桃線才能讓你事半功倍地練出細腰翹臀,獲得夢寐以求的S型曲線!

  性感達人Vivian老師根據20年性感艷舞教學經驗,精心設計有效、有趣、有益身心靈的性感體適能運動,啟動你的內在性感小宇宙,讓你24小時燃燒熱量,每分每秒不斷地性感瘦!最終讓妳越來越愛自己,遇見真愛!

  只要根據書中示範的動作學習,就能讓你性感度破表!從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D+雙外C馬甲線,到下半身的翹臀蜜桃線(臀部扁塌者的救星),有效緊實大腿內側的鬆垮肉,消除大腿外側的馬鞍肉,讓你練出性感後腰窩、雕出修長美腿,還能釋放雙腳壓力,消除下半身的沉重感!

  ★Vivian老師親自示範DVD,包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版:

  1.性感瘦暖身舞(4分鐘)
  2.拉丁小蠻腰舞(3.5分鐘)
  3.蜜桃線翹臀舞(3.5分鐘)
  4.人魚線椅子舞(4分鐘)
  5.上半身美人曲線舞(5.5分鐘)

各界好評推薦:

  國立台灣師範大學講師于文蕙、極球創辦人李杰凊 Ruby Lee、Xfitness創辦人張詩宏Danny D、亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴、型男主廚蔣偉文、劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗

  結合感性與知性美的Vivian老師出書了,這真是大家的福氣,想要讓自己隨時隨地在舉手投足間也散發著美麗的魅力、吸引眾人的目光嗎?沒錯,這就是你需要的^_^──Xfitness 創辦人張詩宏Danny D

  教你如何既性感又懂得運動的方法,相信本書能實現您的夢想!──亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴

  尋求專業,著重成效,Vivian老師是運動產業中的代表。新書的誕生,是學習專業進一步的肯定,感謝有Vivian老師推動。──極球創辦人李杰凊 Ruby Lee

  女人的性感從線條開始,女人的美麗從肢體開始, 做一個健康自信的女人,就從性感瘦開始......──劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗
 

作者介紹

作者簡介

性感達人陳奕云Vivian老師


  因著對身心靈健康的追求及愛美的堅持,從13歲一腳踏入舞蹈的世界後,又很幸運地從會員變成老師,一路以神農嘗百草的精神,精心鑽研各式讓女性朋友性感瘦的方式,因此有「正妹製造機」之稱。同時也因為讓許多人妻婚後變得更性感,所以又有學員封她為「幸福人妻改造達人」。

  專攻:曲線雕塑、蜜桃線、小蠻腰、S型身型、美姿美儀,就是要妳一起來前凸後翹!

  自創性感體適能系列課程:時尚塑身燃脂舞、24小時生活化性感瘦、極球塑身舞、美人身心靈療癒瑜伽、呼吸性感瘦、睡眠幸福瘦

  動態舞蹈類專長:Sexy Dance、魅力拉丁、椅子舞、Kpop MV舞、時尚肚皮舞、Party Dance

  現職:Go Gym高勁健身俱樂部、水立方時尚館、中國文化大學推廣教育部(週一性感椅子舞、週四時尚塑身舞)

  臉書:請搜尋「性感達人 陳奕云老師」
 

目錄

〈前言〉不只要瘦,更要性感!
PART 1 性感瘦九大概念
 1. 你就是迷人的時尚性感小魔女
 2. 蜜桃線才最性感
 3. 成為優雅流線型氣質美人
 4. 喚醒愛美潛意識,做運動一點也不辛苦
 5. 打造24小時提升代謝的性感瘦體質
 6. 三大獨家絕招讓你不復胖
 7. 調整心態,再也不用大吃來發洩
 8. 發掘你獨特的性感,遇見真愛,幸福一生
 9. 擁有全新時尚、健康、美麗、開心的玩美主義

PART 2 跟我一起性感瘦
 一、要美背、挺胸、翹臀三合一!
  1.美人閃電式上半身扭轉
  2.正妹平衡式下半身扭轉
  3.仙女式豐胸翹臀平衡
 二、要S型妖嬈體態!
  1.俏麗小蠻腰熱情salsa
  2.美人魚翹臀cha cha cha
  3.修長的下半身mambo
 三、要上半身曲線神秘媚惑!
  1.埃及女神優雅頸部線條
  2.小V臉希臘神話美人
  3.美胸3D立體UP
 四、要瘦大腿+蜜桃線!
  1.M字讓你瘦大腿
  2.翹臀美眉貓爬基本功
  3.跪姿美化肩頸,豐胸瘦小腹
 五、要告別馬鞍肉,打造性感長腿!
  1.打造名模無敵修長美腿
  2.側站椅子除馬鞍肉
  3.俏麗兔女郎蘿蔔腿剋星
 六、獨創性感瘦浪漫回春床之舞
  1.與真愛共舞的翻滾燃脂!
  2.抗地心引力的回春秘訣

PART 3 隨時隨地性感‧瘦
 一、美姿美儀的性感瘦
  1.氣質美人站姿讓你瘦
  2.坐著就能練的優雅坐姿瘦
  3.雲端名模走路瘦身法
 二、生活無處不在性感瘦
  1.上樓梯時,練翹臀、細大腿
  2.下樓梯時,練提臀、小蠻腰
  3.等公車也能瘦大腿內側、練蜜桃線
  4.搭捷運能瘦腿、翹臀又有人魚線
  5.看電視同時緊實馬甲線

PART 4 什麼?睡覺也能瘦?!
 一、睡美人腹式呼吸法
  睡覺打呼,影響瘦身
  對的呼吸法,邊睡覺邊瘦小腹
  性感瘦的睡美人腹式呼吸法
 二、睡美人裸睡法:

PART 5 學用精氣神,讓你不復胖!
 一、三把鑰匙,一次健康、美麗、性感
  ◎搖曳生姿美樹式
 二、性感的鑰匙:「精」──縮陰法
  ◎幸福橋式
 三、健康的鑰匙:「氣」──收腹法
  ◎神奇纖腰瘦腹法
 四、美麗的鑰匙:「神」── 鎖喉法
  ◎神采飛揚玉兔式

PART 6 越來越美的秘密
 一、每天都多愛自己一點的lifestyle
 二、自己就是名牌
 三、性感瘦讓我的存款增加了!
 四、性感瘦自拍示範
  1.讓你瞬間變瘦變高的超模站姿
  2.這樣擺pose最有感情
  3.性感瘦魅力加分法
  4.性感瘦之拍照美學
 五、性感瘦‧吃的藝術
學員、好友心聲
 

前言

不只要瘦,更要性感!


  「Vivian老師,好久不見!你怎麼變得越來越美?而且更加年輕又性感!你到底是怎麼辦到的?」

  「Vivian老師!我們都好懷念你的舞蹈課喔!因為只有上你的課,才能有效瘦到該瘦的地方,你甚麼時候才會再來我們這裡開課啊?」

  自從多年前,我開始將「性感瘦」的概念注入課程後,學員們的反應都非常好,我也常被問到:「為什麼這個課程上了會瘦?」

  現在,先讓我們來做個小小的測驗:

  Q:當你想到「性感」時,會出現什麼感覺及畫面?
  Q:當你想到「減肥」時,又會出現什麼感覺及畫面?

  我的答案是:「性感」聽起來很撩人、 美麗 、有魅力!畫面是:美麗的曲線、 有夢想、目標!「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦!畫面是:我永遠都不夠瘦,我好胖!

  性感跟減肥到底有什麼關連? 這就要從我嘔心瀝血的心路歷程說起了!

  我自己從小到大就是減肥達人,最慘痛的經驗,在於自從亞力山大歇業後,我從原本的「教課公務員」:每天上課1到3堂,每週高達滿堂數的15到20小時運動量,一下子銳減到近乎只有三分之一的6到7小時,體重也一度爆肥到穿什麼都像大嬸的程度。

  當時為了瘦身,採用節食、大量做熱瑜伽的方式,雖然體重減輕了,體脂肪卻還是很高,而且整個人是水腫的,也常常生病,每次感冒都長達快一個月,直到吃類固醇才好,有時還會二次感冒。

  這樣的我,心情總是跟著體重機的數字起起落落,每天都很不快樂,瘦身減重變成了一種壓力。直到有一年,舞蹈班要辦成果展,為了讓夠完美發表成果,除了具體的舞碼外,我將所有的心思都更加專注於「性感」上,讓由內而外的性感魅力及肢體語言,跳出與眾不同的性感氛圍。

  在練習期間,我完全忘了「減肥」兩個字,取而代之的是日以繼夜的「性感」想法,加上原本就針對瘦身塑身很有效果的舞蹈動作,及將美姿動作融入日常生活中後……

  意想不到的是,隨著成果展圓滿落幕後,我的體重竟然回到25年前,衣服也小了兩號,就連體脂也下降,真是太神奇了!

  在喜出望外的同時,我也才恍然大悟,深刻體驗到:原來要成功瘦身,「瘦」不是重點,「性感」才是。

  同時,我親身經歷到想要成功瘦身的最高境界在於「不要為了瘦身而去瘦」,一切都是為了性感,讓「變性感」成為動力,而不是為了變瘦才瘦,這麼一來,就不會覺得減肥很辛苦,也就不易復胖了。

  打個比方:「減肥」好像學生為了要應付考試而讀書;「性感」則是享受閱讀的樂趣及過程;「減肥」好像是一些對身體有益、卻逼著自己去吃的食物;「性感」則是像水蜜桃般令人垂涎。所以,「減肥」是辛苦的;而「性感瘦」是享受的!

  我猜,這應該不是你所看過的第一本瘦身書,也想必在傳播媒體的耳濡目染之下,你對於減重瘦身的資訊也有相當的琢磨及涉獵。然而,在這些追瘦、追美、追緊實的背後動機,其實都是為了追求魅力,提升自信,增加吸引力--簡單兩個字就是「性感」。所以,當我們無所不用其極地想變瘦時,為何不正中紅心到終點目標,以「變性感」為動機?

  「性感瘦」的首要心法在於:我們是為了要更健康美麗性感而瘦,而且瘦下來要是性感的,否則瘦成紙片人或練成金鋼芭比,更甚者皮包骨、厭食症,不論瘦身怎麼樣的成功,一切都會是枉然!

  從此,就讓「性感瘦」成為你的心法,當你想著以性感優先,是為性感而瘦時,你就已經開始在「性感瘦」了!

  接著,再進行本書針對各部位設計的性感瘦練習,你會驚喜地發現自己竟然可以一邊變瘦一邊變性感,更棒的是,當你瘦下來時,不會只是乾巴巴的瘦,而是結合了S曲線+蜜桃線的全方面性感瘦!
 

詳細資料

  • ISBN:9789861753928
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

圓神全書系

 

內容連載

打造24小時提升代謝的性感瘦體質

或許是受吸引力法則影響,冥冥之中,會將愛運動、愛跳舞的朋友牽引在一起。有天,我就真的在知名連鎖健身中心的舞蹈會館,遇見一位幾乎失聯20年的姊妹淘。她是舞蹈科班畢業,身材高挑美麗,有著一雙長腿,不僅是知名塑身舞蹈名師的固定合作班底,也是名師的助理。不久後,果然看見她光鮮亮麗地跟著名師上電視錄影、宣傳,還時常在臉書大show苦練有成的馬甲線。

一年後,再和她碰面時,我驚見她不但馬甲線沒了,腰際還隱約浮現一圈「游泳圈」,原本平坦精實的小腹居然有微微的贅肉了!

她大呼:給她三個星期的時間,她要用名師所教的「每天只要三分鐘,不要多做就會全身瘦」的大絕招,找回她的23吋小蠻腰。

我反問她,既然號稱每天只要花三分鐘,你怎麼會「變形走山」呢?她才坦白說,之前為了錄影、上鏡頭好看,將近半年的時間,她只吃水果和燙青菜,任何食物入口前一定先去油,連跟朋友聚餐,都得用絕佳的定力拒絕美食,後來不必上電視後,就開始放縱自己大吃大喝,一不小心就變成現在這樣了。我心想,當初不是號稱只要每天三分鐘就能練出馬甲線,還不必戒美食嗎?對我來說,我沒辦法每天只要三分鐘就有好身材的。在瘦身減肥的過程中,用意志力命令身體去做運動和運用潛意識,像呼吸一樣自然而然的「性感瘦」,是大不相同的。

「性感瘦」是一種生活哲學,你不需要每天在特定時間花個三分鐘或半小時去執行減肥運動,而是一天24小時都在「性感瘦」。因為「性感瘦」是要從心出發,從調整潛意識開始,並找回五感:觸覺、視覺、聽覺、嗅覺、味覺,提升自我覺知做起,好比打通任督二脈,一旦打通了,自然而然就性感瘦了。

簡言之,就是不特別為做運動而運動,而是時時都在動,不論是站、坐、走、臥,都是抱持想要變美的心,以優雅且性感的姿態去做動作。並且搭配飲食,為了性感美麗而吃,自然而然會知道要吃什麼東西才會對身體有益。除了正確的飲食法之外,還可以搭配腹式呼吸法,提升身體的新陳代謝,還能保持活力。因為我們活著一天24小時都在呼吸,不如使用腹式呼吸法來瘦身,豈不是一舉二得?
 

特惠贈品

載入中...

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【秋季新色,美麗1+1】購買愛若雅/巴黎玫瑰指甲油,9折加購美甲彩繪MOOK
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 雖然想死,但還是想要讀本好書
  • 【你絕對不是孤獨的】時報暢銷展5折起,滿899送限量好禮

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報