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秋季羅曼史

女生跑起來:路跑美女雷里莎動作示範!特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜!

MUJERES QUE CORREN: TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL RUNNING

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內容簡介

愛跑步的女生很美,也很快樂!

  西班牙熱門暢銷書!Amazon書店讀者★★★★☆(4顆半顆星)口碑見證!
  特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜!


  跑步怎麼可能有好處?
  跑起來很累,肌肉會痠痛,
  而且五分鐘似乎已經是極限!
  但其實跑步對女生有「很多」好處,
  不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝,
  還可以活化大腦,讓人更有想像力,
  所以,跑吧!女生們,一起來跑吧!

  ●如何選購一雙好穿的慢跑鞋?
  ●跑步時該穿緊身褲、寬鬆短褲還是褲裙?
  ●如何選擇運動內衣,背心型好還是內衣型好?
  ●可以穿丁字褲跑步嗎?
  ●跑步時該聽音樂還是不該聽音樂?
  ●跑步時該如何防曬?
  ●跑完該沖冷水澡還是洗熱水澡?
  ●跑步時可以化妝嗎?
  ●工作與跑步會不會有衝突?
  ●去健身房好還是在戶外跑好?
  ●跑步可以減肥嗎?
  ●重量訓練會讓女生變成浩克嗎?
  ●孕婦可以跑步嗎?
  ●跑步可以改善更年期的不適?

  許多女生想跑步,卻不知道該如何開始。克莉絲汀娜也不是天生的跑步愛好者,所以剛開始的時候也常常想放棄。但是她不斷鼓勵自己,最後不但愛上跑步,並且享受跑步所帶來的種種好處,讓她的身體和心理都產生了很大的改變。

  她將自己的親身經驗與大家一起分享,針對女生跑步時最常遇到的各種問題和需求,一一提供最貼心的實用建議,堪稱一本全方位的跑步學習書。

  沒時間?沒經驗?都沒關係!看完本書,妳就會有自信能夠像她一樣快快樂樂地跑下去!

名人推薦

  【Dears成員】Dewi簡廷芮、【黑珍珠名模】王麗雅、【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝、【親子插畫部落客】馬克媽媽、【馬拉松作家】飛小魚、【長距離跑者】雷里莎  強力推薦!●按姓名筆劃序排列

  跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕,可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛裡充滿淚水。慢慢地,妳吃壽司飯一定少不了它,因為妳上癮了,幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起,儘管痠痛和窒息,妳卻已經再也停不下來。──克莉絲汀娜‧米德蕾

  克莉絲汀娜透過正面力量的文字,告訴所有女人其實我們都可以跑起來,不論再忙再累再多理由,立刻出門體會跑步的美好,盡情享受和盡力達成,妳就會為自己感到驕傲。──【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝

  跑步會帶給妳意想不到的驚喜,這是真的!讓我們從這本書開始我們的旅程吧,開心時翻翻它、碰到問題時翻翻它,闔上它後,穿上跑鞋,來吧,我們都在這兒!──【長距離跑者】雷里莎

  這本書是專屬於女生的跑步書!讓我了解到跑步不只能瘦身,還有許多意想不到的好處與正確的觀念。女生們,別再猶豫了,跑就對了!──【Dears成員】Dewi簡廷芮
 

作者介紹

作者簡介

克莉絲汀娜‧米德蕾CRISTINA MITRE


  畢業於西班牙拿瓦拉大學新聞學系,後來在英國倫敦的公關公司工作三年,負責流行和美容資訊。回到西班牙後,曾服務多間資訊公司,並當過《InStyle》美容雜誌編輯。

  曾擔任西班牙《Elle》雜誌美容部門主編,主持「美麗信箱」部落格,每週二和週四跟讀者分享她的美容、健康和運動秘訣,目前擔任《Women's Health》雜誌西班牙版與葡萄牙版的總編輯。

  她也是個充滿自信的跑者,活躍於社群網路上,積極推動女性參與運動,希望能讓更多女性愛上跑步,並協助募集兒童白血病的研究基金。

  【女生跑起來】西班牙文官網:www.mujeres-que-corren.com

譯者簡介

葉淑吟


  大學西語系畢業,喜愛拉美文學。譯有《謎樣的雙眼》、《命運晚餐》、《風中的瑪麗娜》、《小小的愛》、《消失的綠色鋼珠筆》等書。
 

詳細資料

  • ISBN:9789578039599
  • 叢書系列:CHIC
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

呼呼,太可怕了吧!我慘了。我快不行了!是誰要我跑步?三十二歲的我何苦強迫自己做這種事?這就像是甜美的懲罰。不,一點都不像。我還是趁沒人看到,趕緊繞過街角,回到家吧!當然是用走的,反正其他隊友又不會發現。

我跑了多遠?我有把握至少有兩公里。老天,但是才過五分鐘而已耶!我從沒想到,到M-50環城高速公路的路程竟然如此遙遠。那個傢伙瘋了不成!九月盛夏,沒有水,還選在下午七點跑步穿越乾巴巴的土地。接著是斜坡。我放棄,讓其他人跑吧!不過,這是誰的主意?

腳怎麼那麼癢?我又不能停下來抓癢。兩隻腳都好癢,甚至癢到臀部啦!

我會渴死。我感覺舌頭好乾。

好熱喔!我的臉都冒煙了,我敢打賭我的臉比番茄還要紅。我的心臟就快跳出胸腔了,我甚至可以感覺到喉嚨口的脈搏,感覺心臟就要抽搐。我看到那副模樣了。看著好了,我要是昏倒了怎麼辦?我要死了。誰能想像?真是丟臉到家!

那聞名遐邇的腦內啡在哪裡?跑步不是會讓人放鬆嗎?我怎麼感覺好有壓力,根本就像是置身地獄。

我受不了了!我停下腳步。對,我要停下來用走的。但就算換健走方式的快走,一樣是作弊吧?來,用走的。不行,萬萬不行!如果沒有半個女生用走的,我怎麼敢這麼做?看看是不是有人帶頭吧,我可不想當隊伍裡唯一的怪胎。

來吧!米德蕾,拿出志氣堅持到終點吧!不管發生什麼事,不論花多少力氣,就算妳的勇氣耗盡了。妳辦得到的!來吧!

不行,我辦不到!一點兒也辦不到!去他的跑步,跑步根本不干我的事。我放棄,幹嘛堅持下去?

說真的,這麼努力要做什麼?為什麼要這麼做?為什麼要堅持?我從來就不是什麼運動健將,小時候還因為必須像隻幸福的蝙蝠一樣倒吊單槓,裝病不想上體育課,那麼我現在為什麼要跑步?

對,沒錯,我必須認清事實──我不是天生的運動健將。要成為辣妹合唱團中的其中一員,我絕對沒問題,但是當運動健將除外。

說真的,這樣折磨自己是多麼荒謬啊?我快喘不過氣來了!我快窒息了!

跑步怎麼可能會有好處?

這是二○○九年九月四日那天我的感受,也就是我開始跑步的那天。

為什麼選擇跑步,而不是能好好放鬆的瑜伽?

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