教你舒筋整骨不求人：國際體壇御用整復師

　　超級運動員的肌肉痠痛、各種運動傷害等，往往需要比起一般人更高規格的處理，不僅要快速緩解、要立即收效，再者還要能疏通經絡、重建肌肉的良好防護功能。

　　長年擔任體壇台灣之光林書豪、王建民、陽岱鋼、朱木炎、楊淑君等人的貼身整復調理師，羅師傅他的按摩手法是一種科學按摩技術，以扎實的中醫骨傷推拿經驗，融合肌肉、骨骼、經絡、穴道進化統整為一，以醫理內外相生相應深層調理，有別於一般保健按摩和傳統國術，是最適合現代人身體痠痛腫脹、僵硬無力的救星，最簡易的按摩手法。

　　在本書中，以清楚照片，分部圖解穴位、經絡與推拿手法，易讀易懂易學，讓一般人即能對症下穴，點到症狀除，長期用以做為日常保健，亦能促使氣血循環、調整臟腑功能等，在家中就能享受專業推拿師傅的深厚功夫。

　　本書羅列六個章節，區分身體五大區塊、30種惱人病症，頭痛、偏頭痛、黑眼圈、流鼻水、失眠、落枕、手腕疼痛、胸悶、心悸、水腫、全身痠痛、眼睛疲勞、腸胃不適等各種最常見的不適症狀，都能運用隨手可得的用品，在自己能夠承受的範圍內，自在地在任何時間，以最舒服的方式按壓。

名人推薦

　　林書豪、高國輝、林俊傑、陳信安、朱木炎、吳岱豪、陳建州、林煜清等, 多位重量級運動明星共同推薦。

作者簡介

羅鈞諭

　　推拿神手 羅師傅

　　現為
　　明易足體養生館負責人

　　經歷
　　國立中國醫藥研究所傳統整復員推拿氣功培訓班 第一期結業
　　行政院勞委會整復員師資班結業
　　建成中醫骨傷科推拿師
　　建成中醫骨傷科技術顧問
　　行政院勞委會傳統整復員在職訓練班講師

　　執業近２０年，精於專研穴道、經絡、針灸、推拿、氣功、整骨、足部健康法、食療等養生方法有成，是一位整合東方傳統整骨推拿法和西方醫術解剖學的專家。致力於推廣另類療法與中國整復療法與技巧，已養成超過５０位執業整復推拿師傅，幫助數萬人獲得改善。 同時，亦是最多明星、職業運動員指定的御用推拿師，為各大電視節目固定邀訪的整骨達人。

穴道按壓的魅力
 
如果把人體比喻成城市，經絡就是它的交通網路，是氣血的運行通道，負責營養和代謝廢物的運輸。在正常情況下，人體的經絡系統是暢通的。但是當人體受到外在邪氣的攻擊，或是內在情緒變化的影響，會使氣血的運行失調，從而導致經絡受損，氣滯則血瘀，而瘀血又會反過來影響全身或局部氣血的運行，造成相關不為的不適或疼痛。
 
因為經絡分布於全身各處，所以瘀血症也可以發生在人體的各個部位，也以各種不同的徵狀表現。
 
正是由於氣滯血瘀的病症發生如此廣泛，所以活血化瘀的治療用途廣泛。
 
中醫有一句話：「不通則痛、痛則不通」；「實則痛、或腫、或隆起；虛則癢、或陷」。在西醫的肌肉解剖學的觀念裡面，「實」代表肌肉處於興奮或發炎的狀態；相對的，「虛」就是抑制或虛弱的狀態。氣血是行走在肌肉縫隙間與骨肉間的經絡之上，因此，經脈中的氣血運行發生堵塞，按壓時就會引起疼痛。
 
這也就是中醫陰陽平衡的觀念。人體如果失去了平衡，在外就會在經絡行走的路線上產生酸、麻、脹、痛、僵硬、冷、熱、無力等狀況；在內則影響五臟六腑循環。進而又影響到精神、情緒等問題。
 
穴位指壓與一般按摩SPA不同，且並非一定要在按壓時痛到受不了才有用。適當的力道應能產生酸、脹等感覺，甚至能產生循經感傳為宜。
 
每人對痛的接受程度不一，且每個穴位在體內的深度不一。一般來說，會根據不同的穴位，使用身邊唾手可得的工具，在自己能夠承受痛的範圍內，自在地在任何時間，以最舒服的方式按壓。
 
穴位經絡如果有不通的現象，按壓時會有酸麻脹痛的感覺，最大的變化，在於調理後僵硬的部位獲得軟化，或是塌陷的地方有發紅浮起。時間長短通常以按壓至不痛為原則。如果要計算時間，則以五至十次的深呼吸為一個循環，接著再換下一個位置。
 
消除肌肉的緊張
 
肌肉是藉由收縮來產生作用，所以當肌肉主動或被動性的攣縮、變短，就無法作用。像是長時間的動作不良，就算是被動的原因；而受傷、重複性的動作、過度負重，則算是主動的原因。
 
當肌肉變短，肌腱產生拉力，就容易產生肌腱炎、媽媽手、肩關節炎等症狀；而當肌肉過力拉長時，則是產生張力，造成筋膜的血液循環不良，像是膏肓痛就是很標準的例子。