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有機減重:開門七件事的自然養瘦法

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  • 優惠期限:2019年05月28日止
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內容簡介

美人有機保養師,不老也不胖的私房秘方
從心開始減重,一瘦就是一輩子!
  
  平常心、吃天然,養出好體質
  薰精油、做運動,瘦得更健康!
  從「心」調養,喚醒脈輪,健康塑身!
  
  善於將天然食材變成養生佳餚的向學文,減重並不計較卡路里,而是回歸三餐起居,從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量,在親身實踐後,她將告訴你,如何透過最天然的方式,減去身體的重量,也減去心靈的負累。
  
  拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀,告別對自我的錯誤認知,從天然食材到精油、心法,讓人怦然心動的瘦身良方,最簡單好做、最有效又心滿意足!減重,從心開始;變美,從生活著手!身心合一,內外和諧,身體自然輕盈美麗!  
  
  柴米油鹽醬醋茶,不只是廚房裡的七件事,更是減重瘦身的七大神奇良方!
  柴:為生命添上薪柴,亦即為身體加溫,代謝變好,下半身也變得纖瘦。
  米:自古有言,大米養氣,尤其是發芽的糙米,更是清腸防便祕的法寶。
  油:好油有助減重,若因為怕胖而滴油不沾,反而會影響代謝瘦不下來。
  鹽:礦物質是人體不可或缺的微量元素,能養好身體,還能帶來好精神。
  醬:香草舒緩情緒,減重過程中所有的焦慮,都能用溫熱的香草茶撫平。
  醋:經過發酵的食物,能打造鹼性體質,肌膚緊緻亮白,臉蛋光彩奪目。
  茶:水是一切生命的泉源,多多喝水,讓水分滋養細胞,全身充滿能量!  
  
  你知道嗎?活用脈輪能量,能平衡身心,讓瘦身輕鬆無負擔!
  海底輪帶來「清晰」,能強化雙腿,告別蘿蔔腿。
  臍輪位於肚腹,幫助確立「自我價值」使小腹平坦無贅肉。
  太陽神經叢位在胃部,活用它的光明能量,輕鬆揮別胃凸。
  心輪帶來「安全感」,讓能量延伸到雙臂,甩開蝴蝶袖。
  喉輪代表「溝通」,發揮喉輪能量,讓頸椎柔軟,擺脫雙下巴。
  眉心輪位於額頭、雙眉之間,能使我們「專注」,打造小V臉。
  頂輪位於頭頂,連結天地使能量平衡,達到全身雕塑美型!

名人推薦

  中央研究院研究員 王唯工
  身心靈作家 張德芬
  美國自然醫學博士 陳俊旭
  財團法人癌症關懷基金會董事長  陳月卿
  (依姓氏筆畫排列)
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作者介紹

作者簡介

向學文


  五年級前段班,時尚彩妝大師、美容界巨擘石美玲老師親授弟子,共赴英、法學習美容保養課程。二○○八年擔任IC之音與信義之聲《莎拉心廚房》廣播節目主持人,並在「柑仔店」等有機商店擔任講師,現職科學園區高科技公司的天然食材保養講師。倡導「有機美人可養成」概念,主張吃天然、用天然、廚餘變黃金,享受有機生活,研發各種天然美容保養法,進一步經營行動廚房,應邀各大媒體、有機超市、企業、社會團體、大專院校實作示範,分享煮食經驗,徹底落實飲食、美麗、環保三合一概念。

  著有《有機美人 32個天然食材保養妙方》(時報出版)
 

目錄

前言
 
作者序

Chapter 1:柴
身體加溫,告別下半身肥胖
天然瘦身食材 肉桂
天然瘦身食材 薑
黑胡椒精油
海底輪
減重心法 深呼吸
減重行動 靜坐
減重行動 深蹲
減重行動 綁腿
 
Chapter 2:米
吃對澱粉,清腸小腹無贅肉
天然瘦身食材 白粥
天然瘦身食材 黃豆芽
艾草精油
臍輪
減重心法 餐墊
減重行動 撐舉
減重行動 推腹
 
Chapter 3:油
選擇好油,肚子脂肪不堆積
天然瘦身食材 好油抹醬
天然瘦身食材 蛋黃油
羅勒精油
太陽神經叢
減重心法 腰鍊
減重行動 敲帶脈
減重行動 縮肚
 
Chapter 4:鹽
補充礦物質,雕塑美背瘦手臂
天然瘦身食材 鹽麴
天然瘦身食材 蛋殼粉
天竺葵精油
心輪
減重心法 肌力測試
減重行動 轉手臂
減重行動 桿麵棍敲背
 
Chapter 5:醬
活用香草,柔化肩膀與頸部
天然瘦身食材 薑黃
天然瘦身食材 蜂蜜
尤加利精油
喉輪
減重心法 用心準備最好食材
減重行動 唾液潔齒
減重行動 細嚼慢嚥
 
Chapter 6:醋
發酵食物,打造水嫩小V臉
天然瘦身食材 黑蒜頭
天然瘦身食材 德國酸菜
乳香精油
眉心輪
減重心法 EFT 情緒釋放技巧
減重行動 吐舌頭
減重行動 睡覺
 
Chapter 7:茶
多多喝水,滋養全身輕鬆瘦
天然瘦身食材 樺樹液
天然瘦身食材 椰子水
薰衣草精油
頂輪
減重心法 祝福禱告
減重行動 曬太陽
減重行動 開懷大笑
 

自序

  在這一千多個作繭自縛的日子裡,我重新認識自己,從心接受自己。

  真的瘦了!生平首次感到纖細苗條,就發生在丟掉體重計、跟自己和好之後,剛巧是即將到來的五十歲生日之前。

  遠從十五年前決定寫書的那一刻,我的生活起了大變化。接著,腦海中出現以減重為主題的靈感時,生命更是開始全面翻轉!對於減重這件事,我花了大把時間抗拒、躲避,真希望可以就此逃開,和自己無關。

  然而,有趣的是,自己早已在不知不覺間,滑進了減重的航道,經歷每一段過程和心理狀態。聽說,我的胖,是有歷史的!打從娘胎裡,親友鄰居們都估計著鐵定是對雙胞胎,結果跌破眾人眼鏡,只生出我這個逾五千公克的胖孩子。自那一刻起,胖就成了理所當然、根深蒂固的自我形象,不僅從未有過二心,就連小名「娃娃豬」也沿用至今。

  雖說,小時候胖不是胖,可難免時有衣物遮掩不易的糗態。再加上不知何時開始,減重成了全民關注。無論是誰,只要能有本事在短期內爆瘦、或狂甩幾斤肉,馬上就成了大家趨之若鶩的頭條消息、焦點新聞!就是這樣,老是計較腰圍少個幾公分,總想穿衣服顯瘦又有型的自己,也被捲進了減重漩渦。只是,想不通為何減重必得時時警惕、長期煎熬?復胖,卻總是那麼的防不勝防且加倍奉還!

  我認真惦記著自己的體重,反覆思索三餐飲食、生活起居,種種細節與習慣對體重的影響,也靜觀每一心思意念,在生起存滅之間跟體重的關係。於是,我選擇回復最簡單、樸實的生活基本功夫,近距離的與自己相處,傾聽身體的感受。透過買菜燒飯洗衣擦地,一切自理、儘量手作的生活方式來照顧身體,找到身心合一的親密感和自由自在。如同拼圖一般的探索、學習、體驗和實踐,我轉身一變,輕鬆套上Size 2的漂亮衣裳。關於減重,琢磨半生,算是有點兒眉目,值得。

  此時此地,「作繭自縛」在我心中提升,從略含貶意,變成了讚辭,像是宣告一個必將實現的承諾。因為,有本事作繭自縛,自然就有破蛹而出的能力,展翅飛舞!

  三年,可以發生的事,很多很多!我在此衷心感謝減重路上遇到的好人、好書、好事,所成全出來即將在大家眼前展現的轉化與蛻變,謝謝大家,祝福滿滿。
 

詳細資料

  • ISBN:9789571362847
  • 叢書系列:Life
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

身體加溫,告別下半身肥胖
 
正視體溫和減重之間的關係,幫助我突破減重的撞牆期,得以輕鬆瘦身。這些年面對身形有如溜溜球般上下滑動的狀況,特別是在調整下半身贅肉及臀、腿部位畏寒的經驗,深刻體會到溫度可帶來自然消融多餘體脂肪的效果,也順利解除了長久以來不喜歡穿裙子的原因。
 
結論確立,體溫決定了減重的成敗。我不禁想起曾經和友人一起參與調查土壤殘留的經驗。進行翻土前,會先挖洞測量溫度,大約每十公分量一次溫度,令人驚訝的是,當下探到近三十公分處時,土壤溫度遽降,和當時地表的溫度竟相差有五度之多!意味著,這塊區域的冷硬土壤是農藥、化肥積存殘留的「肥毒層」,需要排除乾淨,待土壤變得溫暖、鬆軟,地力恢復時才能開始種植。
 
人體亦可藉著體溫來了解身體的健康狀態,是減重時極為重要的管理指標。現代生活中的冷氣、冰箱,再加上生冷飲食、清涼穿著,是間接造成體溫偏低、體重破表的幫兇。尤其是當身體接觸到冰冷時,為了保存體內熱量來維持溫度,會立刻出現血管收縮、毛孔緊閉的反應,因此造成皮膚粗糙、肌肉無力、骨頭僵硬,行動舉止失去靈活度,整個人也顯得蒼白、倦怠、了無生氣。由此可見,體溫對人體的影響是如此全面、深入,絕對是值得專注心力的減重關鍵。
 
打造雙腿、臀部的美麗曲線,請務必抱著整體經營、精雕細琢的態度。屬於下半身的臀腿部位,約佔人體身高比例的一半,絕對不容輕忽。從臀部、大腿、膝蓋、小腿直到腳底,是人體肌肉分布最多的區域,心臟就是靠著下肢肌肉的收縮、擴張來克服地心引力,使血液回流,完成血液循環,同時也在這個過程中不斷產熱。所以,小腿肌肉有「第二個心臟」之稱,因此下半身臀腿的保養,將著重在體溫和肌肉兩者的同步提升。
 
善用紅色如火一般的陽性能量,也可以促進血液循環、加快新陳代謝、提升體溫、燃脂,使肌肉不流失,從而達到減重瘦身的目的。針對臀腿需要修飾的部位,最好在睡眠時穿著紅色睡衣或合身的內搭褲。平日工作時,養成在大腿上放置溫水袋的習慣,溫暖臀部和大腿的鬆弛贅肉,可有效緊實並減少橘皮組織的生成。

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