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驚人的人體自癒療法第二彈!3分鐘痠痛解放書:揉一揉‧拉一拉‧轉一轉‧啟動7大系統開關,99%症頭都根治!(附60分鐘教學DVD)

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內容簡介

累計系列作品銷售破20萬,
全球超過百萬人都在學!
99%醫生解決不了的痠、痛、麻,1個動作就搞定!
你照顧身體1天,身體就會照顧你7天!
 
  啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於:
  「哪裡的器官有問題,就運動哪裡!」
  只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴,
  醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……
  通通都能不藥而癒!
 
  ◎這套源自隋朝的養生法,
  強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉,進而啟動治癒身體的能源。
  所以,看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作,
  卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效,
  氣血通了,全身阻滯都消散,
  不但能改善常見的痠痛症狀,
  也因全身代謝機能被活化,免疫力大大提升!
  
  ◎全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範,
  1次1個動作,每次3分鐘,每天做5回,
  就能照顧全身7大部位,啟動5大免疫腺體,
  從此告別惱人的54個痠痛病症!

本書特色

  ◎痠、痛、麻,真的不是小毛病!
 
  →你是不是長期肩膀僵硬,全身「頂叩叩」就像石頭人?
  →你是不是經常腰痠無力,挺不直也彎不了?
  →你是不是兩臂痠痛、無法高舉,連擰毛巾、提東西都覺得吃力?
  →你是不是頭昏腦脹、頭痛不止,甚至影響思考、還睡不好?
  →你是不是雙腿無力、常常腳麻抽筋,爬個樓梯都舉步維艱?……

  注意!這些症狀,都是你應該重視的健康警訊!因為它代表你的筋肌骨肉、五臟六腑正在求救,如果置之不理,或總是藉由擦擦痠痛藥膏、吃吃止痛藥來安撫,不但於事無補,長時間下來,甚至還會讓你的身體更糟!

  ◎自己的健康,要靠自己來救!

  已經成功幫助無數人挽救健康的養生專家黃木村老師大聲疾呼:「動,才能活!」

  他將傳承自隋代的千年養生功法,轉化為簡單易學的「人體自癒療法」,從台灣、大陸、日本、馬來西亞、新加坡,到美國、加拿大,甚至是非洲,都有人在練!

  因為有太多學員親身受惠,並且公開見證:每天3分鐘動一動,救回一輩子的健康!

  ◎驚人的「人體自癒療法」,4大特色保健一生!

  【特色1】:養生功法傳承千年,鬆筋活骨活絡氣血,啟動全身自癒力,疲病痠痛都擺脫!
  
  「人體自癒療法」源自中國隋朝,已有千年歷史,經過黃木村老師去蕪存菁、將各項動作加以系統化歸納整理,成為一套「好練、好用」的養生運動功法,由於強調藉由「拉動筋骨、伸展肌肉」來「刺激穴道、活絡筋脈」,不但可以用於「平日保健」,還能用於「症狀改善」,只要天天照著作,很容易就會發現自己身體出現驚人的變化,常見的痠痛疲勞都消失!

  【特色2】:保健動作簡單易學,從頭到腳七大部位,五臟六腑全激活,隨時隨地都能做!

  「人體自癒療法」的基本動作涵蓋七大部位,但每個動作都非常簡易,例如:轉轉手、拉下巴、吸氣提肛、動動腳踝……,不需要特別的場地,也不講究一定的時間,練過的學員甚至會告訴你:「連在被窩裡都可以做!」、「搭飛機時也能做!」重點只在於:「天天都要做!」──只要3分鐘,就能啟動免疫系統、活化代謝,促進氣血流通、排除病氣,不必用藥、不必打針,就能改善痠痛麻的不適!

  【特色3】:作者入鏡親身示範,獨家錄製教學光碟,步驟清晰看就懂,輕輕鬆鬆就學會!

  「人體自癒療法」傳人黃木村老師,推廣這項養生功法數十年來如一日,而其著作《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《驚人的人體自癒療法》自問市後,便在全球華人社會暢銷流傳,並經常受邀至各地演講教學。本書亦由黃木村老師親自示範,並錄製「人體自癒療法」的基本動作和對症應用方式,隨書附贈長達60分鐘的影音光碟,在家就能跟著老師輕鬆練功!

  【特色4】:全書設計大字大圖,閱讀方便不費眼力,對症翻閱好應用,一書在手保健康!

  本書顧及讀者使用上的需要及便利,在字體選用及圖片的編排方面都務求「閱讀方便」,除了盡量放大示範圖片和說明文字,也在七大部位的「基本動作」之外,另將「常見病症」加以分門別類,便於「對症應用」。而每個動作也都有清晰的輔助線、改善要領等相關標示,只要一書在手,就能隨時參閱應用,不管是老人家的五十肩、腰背痠,還是年青人的電腦手、網球肘,都能自救擺脫、常保健康!
 

作者介紹

作者簡介

隋朝養生功法傳人  黃木村

  ◎靈鷲山道場講師。普賢基金會講師。民視交通台《幸福學分班》節目養生專家。曾受邀至全台各企業機關團體,以及新加坡、馬來西亞、中國大陸、北美……等世界各地演講。
  
  ◎自幼得其恩師傳授源自隋朝的養生功法,主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑,以達到改善病症的目的。經多年鑽研,並不斷加以調整、去蕪存菁,促使「人體自癒療法」運動趨於完善。

  ◎秉持「但願眾生得離苦,不為自己求安樂」的虔誠信念,致力推廣「人體自癒療法」,即使剛開始大部分的人都抱持不相信的態度,他也不曾放棄。

  ◎經過數十年的努力,「人體自癒療法」的驚人良效已傳遍全世界,更有無數人因為這套傳承千年的養生功法而重拾健康。

  ◎為了幫助更多人,黃老師仍持續授課、四處奔波演講,但求利益眾生;一方面希望能協助病情嚴重、需要個別指導的人;一方面則為了讓「人體自癒療法」這套源自古人和恩師的運動,能繼續傳承下去。

  ◎相關著作《驚人的人體自癒療法》、《醫生說治不好的病,99%都靠3分鐘自癒力運動》常年榮登各大書店保健養生書暢銷排行榜
 

目錄

【推薦序1】告別長年肩頸痠痛,連搭飛機時都可做!  宋明蒼
【推薦序2】這套自癒療法讓換肝後的我身心健康,愈來愈年輕!  張德傑
【推薦序3】紓緩長年過勞病痛, 並為癌後的長輩恢復健康!  宋慧玲
【推薦序4】罹癌兄長神奇好轉,親眼見證自癒療法的奧祕!  徐茂鑫
【 作者序 】治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!  黃木村        

【第1章】醫理實證!                                                                                                                                                                                              
喚醒「自癒力」,掃除「痠痛麻」,就能雙享健康與天壽!                                                                                                                                                                                           

「自癒力」是與生俱來的,卻被後天錯誤的生活習性破壞了    
☆氣血暢通就身強體健,氣血不通就痠痛老病
☆自癒力衰退3徵兆,哪裡痠痛那裡就開始生病                                          

能疏導排出「病氣」,治癒疾病、健康慢老才有希望    
☆「病氣」每秒都在累積,自癒運動是訓練疏導排出的能力
☆免疫力↑+ 修復力↑+ 養壽力↑ = 健康長壽人生

「痠、痛、麻」是全身性警訊,感覺不適時已比你想的嚴重    
☆痠=氣血阻滯;痛=發炎生病;麻=會好也難完全
☆痠痛麻要靠自救,忍耐會留後遺症、罹癌率高

1個動作3分鐘,每天做5次,還你無痠無痛「輕鬆人生」    
☆自癒運動源自隋朝養生功,導引氣血通暢排病氣
☆「分散運動」比「集中運動」的效果更好。
☆要「動」不要「累」,靜軟和緩的體內運動。

【第2章】自癒運動!
7大基本動作,啟動你的自癒力!    
       

基本動作(1)呼吸動作 > 痠痛病氣吐掉,同時按摩五臟     
【鼻吸少、嘴吐多】
【鼻吸少、鼻呼多】
【雙呼吸】
【鼻吸、嘴呼、推手造血】
【鼻吸、嘴呼、胸部用力】
【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】
【鼻吸、嘴呼、至腹部】
【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】    

基本動作(2)手部動作 > 緊張和壓力,手掌是最佳出口   
【手指比一四】
【推手造血】
【手指末梢彎曲】
【握手】
【用力握拳】
【張手】
【手指壓掌心】
【拇指擦手指】
【手腕左右搖】
【手腕上下】
【手腕繞圓圈】
【轉手】
【捏腋窩】

基本動作(3)腳部動作 > 動動腳,氣血速通又防老
【抬大腿】
【大腿往後踢】
【動腳跟】
【腳趾比一四】
【腳掌上下】
【腳踝左右擺】
【腳板轉圈】
【抓腳趾】
【膝蓋運動】
【膝蓋軟骨運動】
【抖腳跟】                        

基本動作(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠    
【拉上唇】
【拉下巴】
【下顎往前】
【下巴左右移】
【張嘴】
【張閉眼皮】
【手貼眉毛上下】
【吞舌根】
【吸舌頭】
【繞舌頭】    

基本動作(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關    
【新疆舞】
【點頭】
【下顎劃圓圈】                    

基本動作(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能   
【縮小腹】
【定肌法】
【減肥運動】
【胃部運動】
【按摩鼠蹊窩】
【提肛】

基本動作(7)脊椎動作 > 拉動命門穴,腰痠和腎病不再犯   
【大腿前後移】
【腰上下拉】
【跪坐姿、腰上下拉】
【手貼耳、腰上下拉】
【卵巢運動】
【弓背】
【脊椎運動】
【平躺、動尾椎】

【第3章】對症運動!
擺脫「痠痛麻」,對症做自癒運動!   


A.頭臉頸部--
(1)頭痛‧偏頭痛
(2)太陽穴痛
(3)眉心痛
(4)眼眶痛
(5)眼球痠痛
(6)青光眼引起的頭痛
(7)鼻骨痛
(8)耳朵痛
(9)牙痛
(10)顏面神經麻痺
(11)三叉神經痛
(12)舌咽神經痛
(13)顳頜關節痛
(14)頸部淋巴結腫痛
(15)後頸僵硬‧落枕
(16)頸部扭傷

B.胸腹‧骨盆‧鼠蹊--
(17)胸悶‧胸痛
(18)肋骨痛
(19)乳房痛‧腋窩痛
(20)胃脹‧胃痛
(21)鼠蹊痛‧排卵痛‧生理痛
(22)胯部痠麻‧恥骨疼痛‧髋關節痛    

C.後腰‧背部--    
(23)膏肓痛
(24)頸背痠痛麻
(25)後腰痠痛‧閃到腰
(26)腰挺不直
(27)僵直性脊椎炎
(28)脊椎側彎
(29)骨刺
(30)骨質疏鬆    

D.肩膀‧手臂--                
(31)肩膀痠痛
(32)五十肩
(33)手麻
(34)網球肘‧高爾夫球肘
(35)電腦手
(36)媽媽手
(37)板機指
(38)手指關節僵痛
                                                                          
E.臀部‧大腿‧膝蓋--                184            
(39)久坐臀部痠痛
(40)坐骨神經痛
(41)痔瘡疼痛
(42)大腿外側痠痛
(43)膝蓋痠痛無力‧膝軟骨磨損‧膝韌帶受傷‧半月板撕裂
(44)退化性關節炎
(45)肌肉拉傷‧運動後鐵腿
(46)生長痛
(47)風濕痛
        
F.小腿‧腳底--    
(48)小腿水腫
(49)小腿抽筋
(50)腳踝扭傷
(51)腳跟痛‧腳底痛‧足底筋膜炎
(52)腳麻
(53)腳拇趾外翻
(54)痛風

◎全身痠痛病症VS.自癒運動索引                                          

【第4章】無痠無痛的輕鬆人生 ,
把握黃金時段做自癒運動養生!
        

◎融合作息做自癒療法,治痠保健效果更好!    
上午07:00 剛起床時   > 暖身×呼吸排氣

◎多動手腳腰打氣活血,空差勿做呼吸運動   
上午08:00 通勤坐車   > 舒張四肢×腰臀

◎痠痛過勞壓力招百病,呼吸×伸展促排病氣   
下午03:00 工作休息   > 頭眼頸減壓×關節伸展

◎善用最佳燃脂時段,下午運動效果加倍                  
下午05:00 傍晚減肥   > 瘦身黃金時段

◎排除每天的壞東西,調整回復最佳狀態     
晚上09:00 晚上調養   > 顧好胃腎×生殖系統

◎睡得飽,睡得規律,就是健康的自癒良方    
晚上10:00 就寢睡前   > 安神好眠×快樂更年
 

[ 醫師的話1 ]  三軍總醫院染色體檢驗中心   黃貴帥主任

  民國98年我跟著黃木村老師修習「人體自癒療法」,在身受其惠之餘,我也把這套中國傳統的好運動推薦給病人!我相信,只要持之以恆,配合書的詳細解說與DVD光碟指導之下,一定可以為自己的健康看見「奇蹟」!
 
[ 醫師的話2 ]  三軍總醫院復健醫學部  楚恆毅主任

  我們可以考慮改變心靈思考的模式,藉由選擇適合自己的方式,向恢復原本普遍存在於自然界中的自癒能力之方向前進。
 
[ 醫師的話3 ]  京華中醫聯合診所  鄒瑋倫醫師

  門診中看見許多婦女朋友因疏於愛自己,導致媽媽手、肩頸痠痛等病痛纏身。黃木村老師在書裡強調:「除了就醫找病因,還要啟動身體自癒能力,自救修復。」而這些都在圖文並茂的新書裡有了簡易有效的解決方法!
 
[ 推薦序1 ]  財團法人兩岸和平發展基金會法律顧問 宋明蒼

告別長年肩頸痠痛,連搭飛機時都可做!
  
  換肝的人通常可能有排斥的現象,但看到好友張德傑將軍在接受換肝手術之後,不僅沒有面帶菜色,而且身體越來越健康,人也變得比實際年齡年輕,近70歲的人竟可以從桃園開車到屏東當天來回,實在不可思議!好奇一問,才得知他在換肝後跟隨黃木村老師練習「人體自癒療法」。看到老友重拾健康的奇蹟,我和太太既是驚喜也是羨慕,於是,我們決定追隨老友的腳步,一起跟著黃老師開始學習「人體自癒療法」,如今一晃眼已經三年多了。
   
  其實我的身體狀況一向尚可,唯獨因長期伏案工作、缺少運動,以致於脖子僵硬、肩膀痠痛,讓我十足困擾!而內人也同樣有此煩惱!但這些問題,蒙黃老師親身指點,在我們勤於練習中,一一獲得大大的改善!如今,我和內人全因著日日練習「人體自癒療法」,而變得日日輕鬆自在。
   
  「人體自癒療法」是從一早醒來,躺在被窩裡即可開始做的運動,非但無副作用又不花錢,更又不受場地、時間限制,只要持之以恆,一分耕耘肯定會有一分收獲。這一福音我尤其要推薦給忙碌奔波於全世界推廣業務的人士,這是在飛機上隨時都可做的功法。

    「痠痛麻」向來是現代人的文明病,許多人為此求醫問診、復健、推拿全都來,無不是為了想替自己解決這個惱人的病痛!而黃老師這本新作《3分鐘痠痛解放書》,正是有這方面困擾的現代人該人手一本的「福音書」!
 
[ 推薦序2 ]  退役少將 張德傑

這套自癒療法讓換肝後的我身心健康,愈來愈年輕!

  「張大哥,您的氣色越來越好,講話中氣十足。」「同學,你現在的身體狀況比高中時還好!」「張先生,您是做什麼氣功或運動,看起來比實際年齡年輕很多!」……每次聽到這些稱讚的話,我內心總是無比高興!很少人想得到我曾經病重到面臨生死關頭。

     民國97年二月初,我因「猛爆型肝炎」(肝指數飆到2800),在三軍總醫院接受「活體捐肝」移植手術,之後或許是「因緣具足」,接觸了黃木村老師講授的「人體自癒療法」。實踐多年來,生理和心理都漸入佳境;每三個月回診,檢驗數據也讓醫生很滿意。這些顯現出來的效果,正是我為何會一頭栽進去,以「信心、毅力」每天持續「做」,並協助黃老師亟力推廣這套「預防醫學範疇」之養生功法的原因。

     「一、兩年來雙手手指發麻,做『手指比一四』竟然好了!」「久站腰痠背痛,多做『腰上下拉』就解決。」「長期睡不好,做『腳掌上下』一覺到天亮。」「便秘做『大腿前後移』就暢通。」「退休後記性減退,做『手指壓掌心』記憶力明顯變好。」「女兒發燒,做『拇指擦手指』居然退燒了!」……這些親耳聽到致謝的實證不勝枚舉,正如黃老師的著作都強調 ──「醫生解決不了的病痛,一個動作通通搞定」、「免吃藥打針,動一動就會好」,奇妙到不可思議!

  黃老師邀我寫本書推薦序,因禿筆生鏽已久,惶恐多日才勉強擠出字來,而心想既然如此,就趁機誠心呼籲平時疏於照顧、甚至蹧踏自己身體的朋友,如果有緣練學這套養生運動,一定要用「築基」的信念,持之以恆做下去,久之就能逐漸改善病痛,進而痊癒,然後就能「好吃」、「好睡」、「好拉」,最後「好終」。過一個美滿人生,您,要還是不要?!
 
[ 推薦序3 ]  泰沂科技股份有限公司董事長 宋慧玲

紓緩長年過勞病痛, 並為癌後長輩恢復健康!

  在竹科打拚十數載,在顧及事業工作的同時,卻總是忽略身心健康的平衡,在辦公室裡長時間的工作、開會,終難逃一堆過勞毛病纏身。兩年多前,緣起先生旅美求學時的室友老張推薦,也正值公司轉型為醫療器材產品研發製造階段,接觸大量保健資訊,因好奇心驅使,我來到剛成立的黃木村老師新竹教室。

     相聚自是有緣,在老師手把手親自示範、教學下,兩年多來已紓緩療癒了我長年的頭痛、眼壓高、暈眩、胃食道逆流、新陳代謝遲緩等毛病。乖乖地做著基本功,與針對症狀的各種動作組合,不只解除病灶,而且自然啟動了免疫系統的自癒開關。而持續的練習,不僅身體感覺更輕盈,不久心情也變得更輕鬆正向。

     更感激的是,「人體自癒療法」還護持了我九十幾歲的公公,一年多前他因肝腫瘤,開刀摘除了部分肝臟、胰臟和膽囊的大手術,不論術前的保健或術後的修復,都極需要能提升自癒力的養生法。他每天認真地做動作,現在不但複檢指數正常,不用再投藥,連主治醫生也讚嘆恢復速度之驚人,他現在還常開著車帶著婆婆出門逛逛。正如婆婆說「父母身體康健,就是兒女最大的福報」,我感恩家中長者均平安健康,也感恩因緣具足,在家人最需要的時候遇到了貴人。如今黃老師的所有著作,已經成為我們家必備的健康工具書,更是祝福親友健康平安最棒的伴手禮。

     「人體自癒療法」就好比一趟自己和身體對話的美麗旅程,讓自己更健康的方法,唯有親身體驗、勤學勤練,才能體會到箇中真諦。我誠心推薦它給尚未身受其惠的朋友們,畢竟人生不管在哪一個階段,要活出自在的人生,「健康」才是王道!
 
 [ 推薦序4 ]  布佬廚房食品有限公司創辦人 徐茂鑫

罹癌兄長神奇好轉,親眼見證自癒療法的奧祕!

  時光飛逝,轉眼結識黃木村老師已經八年,恭喜老師出版了第四冊大作。黃老師所提倡的「人體自癒療法」、「痠痛自癒療法」,對忙碌的現代人真是助益匪淺,不僅是自己與身體的立即溝通,每一個動作都是深入穴位自我按摩,打通經絡氣血,促進體內宇宙流暢運轉;簡單易行的動作,更是老少咸宜,不受時空限制,隨時隨地皆可做。

  回想與黃老師結識,正是我二哥罹患腎盂癌之際,當時二哥切除了一個腎,之後又轉移膀胱,進入化療階段。第四個療程做完,虛弱又痛苦的二哥決定不再繼續化療,已經七十歲的他改以豁達的人生觀看待餘生,轉念之後他開始做黃老師教授的小動作。初期因為體力尚未恢復,做得比較辛苦,但仍耐心堅持,每天吃完早餐之後就專心做,一整天下來做4~5回合,一週後即感受到身體的變化。早先他每半年會有不舒服達一週左右,過後明顯感到突破,秉持恆心繼續認真做,到了第五年左右,整個人氣色體力好轉,各方面都跟生病時判若兩人。
   
  如果是聽旁人說,可能會覺得未免太神,但看見二哥的轉變,讓我親眼見證自癒療法的奧秘;當然生病還是要看醫生做正規治療,但平日輕微不適,或改善免疫力來防病抗老,其實是可以透過這些非常到位的小動作來改善。
   
  我自己因為高血壓家族病史,除了注意三餐飲食、固定運動來控制之外,也經常做黃老師這一套自癒療法來保養,太太、女兒及岳母的一些痠痛小病,也都在動一動之後得到舒緩,讓我們一家老小因此免疫力大大提升。
   
  藉此推薦序,感謝黃老師推廣自癒療法造福人群;也真心推薦給大家,不花錢的自我保健法,人人都可以輕鬆做到。

作者序

  治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!
  ──不藏私、不求名、不為利,我的人生使命!
  
  我始終相信,每個人誕生到這世上,是有使命的。
  
  幸運的我在很年輕時,就曉得自己今生的使命,是要將一門助人健康的運動傳承下去。
  
  我的恩師,港明初中的林修老師,選擇將畢生所學的養生功法傳給我,叮囑我發揚光大,並廣結善緣,幫助更多人重拾健康。數十年來,感念師恩浩蕩,我潛心研究「人體自癒療法」運動,抱著「願把金針度與人」的態度,不藏私、不求名、不為利。原本觀望之人發現我無所圖之後,紛紛敞開心胸接納和學習,一步步見到驚人的成效後,一傳十,十傳百,如今,從台灣、中國大陸、東南亞到北美,都有這套運動的支持者。
 
  ◎源自隋朝智者大師的靜坐養生法!
  
  「人體自癒療法」的基本功法,源自於一千四百多年前,隋朝智者大師的打坐基本動作;加上恩師的修習和領悟,這是一套能疏通氣血、按摩臟腑和穴道的養生運動,自癒力將被啟動,只要能將病氣疏導排出體外,即能康復。
  
  初接觸這套養生功法時,我還是個身強體健的年輕小伙子,憑藉著慈悲、利他的熱忱,將工作以外的閒暇時間全數投入,以面對面免費教學的方式來推廣這項運動。在此期間,我得到許多無形的收穫,學員們將運動之後身體好轉的過程和心得反饋給我,這是非常寶貴的訊息;我也長期閱讀醫學健康類叢書,儘管不是醫生,卻對病症和人體反應有了更深入的理解。
  
  累積多年教學經驗後,我開始去蕪存菁,逐步將基本動作系統化,「人體自癒療法」運動逐漸蔚成如今的樣貌。換言之,這套運動歷經了時代考驗,還溶入學員們的交流和迴響,每個基本動作都是最真切、最有效的設計。
  
  我的恩師已於民國92年仙逝,一日為師,終身為父,他老人家的教誨,是我終身奉行的圭臬。恩師晚年得知我密集追蹤學員病情的改善程度,回頭調整基本動作,他老人家非常讚許,勉勵我繼續努力,讓「人體自癒療法」成為與時俱進的養生運動。
  
  老人家的傳承之恩、勉勵之情,是我生命中最大的能量,支持我對自己的使命,義無反顧。
 
  ◎解決現代人的痠痛麻,打造健康人生!
  
  民國97年、100年和102年,應「蘋果屋出版社」之邀,我分別出版了《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《人體自癒療法:白金增訂版》,以及《驚人の人體自癒療法》,我開始親自示範全套動作和DVD教學,幫助讀者更正確地學習。
  
  出版的力量無遠弗屆,這些年來,我結識了世界各地的朋友,推廣啟動自癒力的觀念,也透過「人體自癒療法」運動,讓越來越多患者重獲新生。助人為善的滿足感、達成使命的安慰感,令我快樂無比,且衷心感謝著上蒼。
  
  承蒙「蘋果屋出版社」盛情,我們再度合作,以最常困擾現代人的「痠、痛、麻」為主題,期許這本《3分鐘痠痛解放書》能幫助大家喚醒自癒力,打造無痠無痛的健康人生。
 
  ◎「自己的身體自己照顧」才是負責任!
  
  為了傳承,也應學員要求,我固定在台北面對面的教課,也常受邀到各地演講,甚至走入學校、企業或公益團體,指點大家如何應用這套運動,改善自身的健康問題,達到保健、養生的目的。在這過程裡,我接觸到形形色色的朋友,其中不乏肩負重任的社會精英,他們一生拚搏,努力爭勝,卻敗給自己的健康,在生死交關的威脅下被迫放棄事業,上下求索,但求祛病延年。我不只一次聽過他們感慨:「如果人生能重來,我一定會珍惜身體。」、「唉,要是早一點接觸這套運動就好了。」

  我是三個孩子的父親,從他們孩提時代就耳提面命「健康第一」,還教導孩子做個負責任的人,首先要從「自己的身體自己照顧」做起。如今,在指導學員時,我也勸大家把這個觀念傳給下一代,擁有健康是追求人生理想的最大資本,一切從健康談起。

  既然自癒力是我們與生俱來的能力,喚醒它、啟動它,就能健康延壽,如此簡單易懂之事,豈有不做之理?啟動自癒力不難,靠的不是吃補吃藥、不是醫療資源,而是透過生活化的自癒運動,讓氣血暢通,隨時修正體況,這是眾生都做得到的事,沒有託辭,但看決心。

  最後,我想提醒大家,我們能一起接觸這套「人體自癒療法」運動是因緣,我們都是幸運兒,才能透過它來修這門「治身養性、消病解業」的人生學分。祝福所有讀者朋友們,平安、健康。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869173827
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

自癒運動7大基本動作
 
「自癒力」是與生俱來的, 卻被後天的生活惡習破壞了!
 
每 個人生來都具有「自癒力」,「自癒力」是人體最好的醫生!它讓痠痛勞累可以盡快排除;讓多數的疾病有辦法自行痊癒;即使和必要的醫藥也能協調平和不相害。 可惜現代人一味依賴醫藥科技,反而忽略如何照顧自己的身體,甚至落得名醫也束手無策。很多學員跟我學「人體自癒療法」,驚訝它的健康效果,起初都以為這套 運動是能「增強」抗病力,事實上,它是喚醒每個人天賦的保健自癒能力,只是知道這個秘密和方法的人越來越少。
 
氣血通暢就身強體健,氣血不通就痠痛老病
 
幾千年來,華人傳統醫學以「無形的氣」和「有形的血」為本,認為百病之所以叢生,不外乎氣血失和。「氣為血之帥」,氣推動血的流動,氣順行無阻,血才不會停滯;「血為氣之母」,氣的生成和運行需在血液中完成,血能載氣,兩者即相依相存。
 
氣 血決定一個人的健康,氣足血行,自然體質強健,元氣飽滿。反之,如果氣弱血虛,血流趨緩,就像水流慢的水溝容易卡積髒污,氣血循行的經絡裡形成「氣結」, 痠痛和麻痹於是出現;忽視「痠痛麻」小毛病不處理,連帶部位都會惡化氣滯血瘀,細胞得不到滋養,很快便加速衰老、抗病力漸失,慢性病、癌症上身也不會太驚 訝。

自癒力衰退3徵兆,哪裡痠痛那裡就開始生病
   
自癒力下降,身體會從3大病理徵兆來提醒我們,最直接的感受八、九成都是「痠、痛、麻」。瞭解病理警訊和症狀的立即處理都很重要,「勿以善小而不為」,每天及時處理身體的廢物病氣,讓氣血組織回復正常,才不會小痛變大病。自問你最近是不是感覺下列不舒服 ──
 
.自律神經失調:自律神經又分交感、副交感神經,兩者若不協調則病況齊發。交感神經緊張時,末梢血管收縮而影響氣血循環,於是肌肉緊繃、肩頸僵硬、關節痠痛;副交感神經緊張時,呼吸變得急促,感覺疲憊、不安、注意力難以集中。
 
.氣血經絡阻滯:氣血運行於經脈和絡脈,身體隨時進行養分和代謝廢物的交換工程。一旦經絡堵塞,氣血瘀積,身體形同飽受污染的化工廠,摸得到凸硬的氣結,甚至出現腫塊,容易有暈眩、視力模糊、四肢麻痹、末梢水腫、血壓和血糖飆升等疑難雜症。

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