中高年人培育幸福大腦的９種能力

前言

第一章   如何成為一位優質銀髮族
大腦力為生命的本源
藉由和他人的積極互動交流來可誘發大腦力
這三個特性是大腦的「重複性」、「適應性」及「可塑性」。
 
第二章   培育幸福大腦的九種能力
向高僧的睿智學習幸福大腦的應有狀態
佛祖的「開釋」＆醫師的「治療（手當）」
 
培養讚賞力
熟齡世代的寂寞
在美國的知名魚市場撞見的人生哲學
我的願望
慶祝新居落成的禮物是「花梨樹」
 
培養傾聽力
訊息接收的輸入與輸出
心靈的養分「報•連•相」
我的「報•連•相」
 
培養謙讓力
守護別人也是保護自己
我的照顧力「See it, Do it, Teach it」
讓這個世間所有的事物都能延續循環
 
培養忘卻力
忘記過去就是重新學習
所謂的適應環境就是把自己交給時代的潮流
在IT革命發生的二十年前，一所地區醫科大學資訊通訊基礎便已十分完備
忘卻的勇氣
 
培養現狀包容力
從明星選手身上看各種包容
向接受「知情同意（informed consent）」的病患致敬
「開口笑」是百病的特效藥
 
培養社會貢獻力
善用金錢創造名聲，讓子孫繼承
由醫學證明的勞動意義
在第二人生中「Safety Net（安全聯結網）」的建構
我的安全聯結網及積極鼓勵學生留學
 
培養生活設計力
讀者來信詢問一個問題：「所謂有「自我想法的生活」是什麼樣的生活呢？」
與這章的前言相矛盾，裡面隱藏什麼價值？
看清楚優先順序
 
培養確認力
參拜寺廟神社的「確認行為」
確認「防止老化」的預防動作
確認是否已實踐「感動、緊張、舒適、決斷、好奇」
 
培養自我啟發力
喪失記憶等於失去整個人生
厚生省研究班班長•人與人連結的興趣
成為人際關係「突觸」的森惟明教授
高品味的興趣造就魅力十足的熟齡生活
 
第三章 與幸福大腦相遇之前
被家人•朋友•天神橋•以及被稱做十丁目的阿惟
與腦外科的接觸〜最高興的事與最悲傷的事
 
第四章  培育幸福大腦，讓第二人生過的豐富充實
宇宙的觀點──我們由何處而來，又將身歸何處
關係與起源的意義
職業分工的相互連結關係
師徒關係的起源
由恩師傳承而來、用心守護的東西
維繫關係的必要因素
碰到瓶頸的時候，記得對自己微笑
整理過去，迎向日後的我
用灑脫的態度來打破既定的自己
人類死的時候，會反映出活著的樣子

前言
 
　　日本人的壽命長短在世界排名中繼續保持著冠軍。即使刻意維持「肉體的長壽」，如果活得沒有價值的話，那麼人生也是一點意義都沒有。雖然高齡很容易被聯想成「悲慘」的代名詞，但是，高齡者真的都必須與「悲慘」劃上等號嗎？

　　作為一位腦神經外科醫生，長年接觸過許多的病患，特別是近二十年來診療高齡病患的機會也增加的關係，在大學退休後，有將近七年的時間，每週定期出刊電子報「第二人生支援講座」。內容不但包含了在心理層面上所需要的準備或是解答疾病等醫療問題，從人生各種角度選擇對大家有幫助的主題，讓高齡者或即將成為高齡者的人口，能夠在高齡社會過著「健康且自主的第二人生」。

　　上述提到的電子報，在出刊了第三百五十回時，在讀者的熱心建議下，我曾經打算將已出刊過的報導彙整成書出版發行。現在再次重新檢閱這些出刊過的報導，發現可能是受自己專業領域的影響，有關疾病預防及治療的醫學知識佔了較多的比重。
   
　　在這個透過網路就能簡單取得各種不同資訊的年代，單純整套的醫學知識百科全書是無法讓讀者產生共鳴的，一度也想放棄出版書籍的念頭。
 
　　但就在此時，剛好有緣遇到日東書院的穗谷竹俊社長，再次針對電子報內容集結出書加以討論的結果，社長提供我一套很棒的企劃案。
社長建議我對讀者直接呈現自己的生活方式，如果能夠編寫成讓讀者由內心去產生認同的內容，要成為暢銷書籍絕不是夢想。能獲得這樣的鼓勵，讓我著實感到高興，這也成為我將電子報內容轉化為書籍的一大動力。
   
　　如果真要發行出版的話，必定要寫出能夠觸動眾多讀者心弦的內容。因此，反覆思考到最後，我決定針對高齡者或即將成為高齡者的讀者，編寫一本培育「幸福大腦」的書籍，幫助大家一起度過幸福的第二人生。
   
　　即便是人生觀與價值觀不同也好，人終其一生，以下的七件事都是所有人一生中的重要使命：
　　一　身體的、精神的、社會的自立。
　　二　安心、安全且快樂舒適的生活環境。
　　三　良好知識與均衡感覺、利他精神。
　　四　終身的知識增長。
　　五　遊樂時的生命價值、能一頭栽進去的目標、一顆能感動的心。
　　六　與他人的來往、連結及與他人的共生關係。
　　七　順應大自然的安排。
 
　　上述七項，每個都是為了能擁有幸福的第二人生所必要具備的條件，也就是構成人生的縱向織線。
   
　　我個人十分欣賞的一位高僧，曾幽默地提出了下列九項人類應具備的「生存力」，分別是：

　　✽讚賞力
　　✽傾聽力
　　✽謙讓力
　　✽忘卻力
　　✽現狀容忍力
　　✽社會貢獻力
　　✽生活設計力
　　✽對人交涉力
　　✽自我啟發力

　　以上述九項「生存力」為橫向織線，假如能與七大縱向織線編織構成「幸福大腦」的話，我想一定能夠有更多的人在高齡社會中，過得更幸福愉快。
 
　　雖然人類擁有眾多無法計算的潛在能力，但幾乎都沒有被發揮使用。這些沉睡的能力，要在灌注熱情後喚起它的活力，這些潛能才會驚醒自覺。
高齡者隨著年齡的增長，身體功能雖然會逐漸變差，但可以藉由一些生活習慣的改變，來喚起自身的潛在能力。不管身在何種環境下，都能夠培育出「幸福大腦」。
   
　　藉由培育「幸福大腦」，即使是如「生老病死」這樣險惡的人生陡坡，也能夠像是欣賞風景一般，全部悠然地克服它。所謂的人生並非為了要戰勝他人，而是要將上天所賦予的能力予以充分發揮，成為一位對大眾、對社會有用的人。
現在開始行動絕對不會太晚。不要只是想想就停下來，請改變你的生活習慣，落實培育「幸福大腦」的動作。
   
　　由衷期盼這本書能成為高齡化社會中多數人的幸福人生指南。