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從「想要」到「做到」的意志力鍛鍊手冊

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內容簡介

  為什麼你總是事與願違,想要達到的目標和期望,總是和現實落差很大?
  其實說穿了,原因不外乎──
  堅持度不夠,動不動就放棄,容易受到誘惑;做事分心走神、三分鐘熱度……
 
  但是,只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔,你所得到的,
  都是你長年達成不了的目標,想必也是你一直渴望的事物。
 
  有句話說,你連自己的體重都控制不了,你如何能控制人生呢?那些在體重控制方面成功的人,在生活的其他方面是不是也容易獲得成功?
  我相信那些能夠控制住自己體重的人,通常都有良好的習慣與強大的毅力,能夠自律、堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後,極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。
 
  暢銷書作家布萊恩.崔西(Brian Tracy)指出,人們的智力、天賦其實差異不會太大,到頭來導致成就落差很大的關鍵,就在於持續力。
 
  你覺得有些人比較容易成功嗎?其實,很少人一開始就擁有得天獨厚的條件,
  他們的成功,憑藉的完全是意志力、持續力和自控力!
 
  一般人在做事、完成目標上無法持續的問題通常出在「三分鐘熱度」,
  而成功的關鍵就在自己,
  別對自己手下留情,才能對抗各種藉口,持之以恆達成設定的目標。
 
  意志的鍛鍊就是不斷地勉強自己,
  堅持做,不難!只要你用對方法!
  本書教你意志力不斷電的自我管理術
  不再是3分鐘熱度、不再扼腕差一步
  告別動不動就想放棄、任人擺佈的日子
  有效掌控意志力、持續力、自控力
  讓你輕鬆「撐」下去,重新翻轉你的人生!
 
  本書將教你「自我管理的三堂課:意志力、持續力,自控力」。本書以意志力為著眼點,全面闡述了如何進行自我心靈控制,達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法,讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標。

  教你如何有效利用「意志力」達成目標‧讓「持續力」幫助你告別3分鐘熱度‧透過「自控力」助你擺脫誘惑與壞情緒!透過練習成為自我管理的高手,進而改頭換面、達成目標,做更好的自己。
 

作者介紹

作者簡介

林均偉
 
  中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來,並經常受邀至各社區大學開班授課。
 
  作品有:《說沒空的人都想學的時間整理術》、《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》、《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規則》、《免痛苦!不拖延的超強自控力》
 

目錄

第一章 意志力才是決勝關鍵
1-1意志力決定人生的成敗
1-2檢測你的意志力
1-3 積極心態,打好提升意志力的基礎
心理測試:你的企圖心有多大?
1-4 意志力能自行掌控嗎?訓練入門指南告訴你!

第二章 感官訓練,從日常生活中提升意志力
2-1「眼」技提升意志力?體驗視覺訓練的威力!
2-2 練就一雙金耳朵!善用聽覺訓練提升意志力
心理測驗:你的意志力常因何種問題而出狀況?
2-3 不可錯過味覺嗅覺訓練的愉悅旅程
2-4 動動你的手指頭!利用觸覺訓練摸出意志力
2-5控制是引導,而不是束縛  
心理測驗:你的自控力有多強?
2-6挑戰意志力疲憊期,讓意志力成倍提高   
心理測驗:測試你的意志力

第三章 快用意志力成功運用在工作上!
3-1 你是越在意越做不好的練習型人物嗎?
心理測驗:遇到事情時,你容易焦慮慌亂嗎?
3-2 做事容易分心掉鏈子?改變,就從培養專注力開始!
3-3消滅拖延的藉口   
心理測驗:你是拖延症患者嗎?
3-4 當眾發言好緊張,胃痛發抖樣樣來?不可不學的身體自控力訓練
3-5記性不佳、專注力不足?記憶力開竅有良方!
記憶力測驗:看看你的記性好不好!

第四章 想要人際關係一把罩?意志力氣場為你加持!
4-1 想要說出一嘴好人緣?記得替意志力加把勁!
4-2 動搖他人意志力,贏得信服!善用說服力增強法則替自己加分
4-3 暴躁易怒人緣差?戰勝自己的壞情緒,你需要學會自控技巧!
心理測驗:你能控制自己的情緒嗎?
4-4 擁有人際影響力的意見領袖是如何養成的?意志力告訴你!
心理測驗:經營人際關係時,你最容易出現什麼問題而不自覺?

第五章 實現成長目標,靠意志力來成全
5-1 想要開創生活新紀元?思考力訓練不容小覷!
5-2 想像力與意志力的完美結合,為你圓夢
5-3培養有效的閱讀習慣,吸收知識不NG!
5-4 意志力需要心態積極來充電
心理測驗:情緒低潮時,你會如何面對?  
5-5 別大意!身心健康是意志力與幸福人生的強力保障
 

詳細資料

  • ISBN:9789862716328
  • 叢書系列:成功良品
  • 規格:平裝 / 264頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

無論你現在追求的生活目標是購買一棟位於精華區的房子、找到一份有發展前景的好工作、順利通過公司升職考核、考上一所心目中理想的學校,還是甩掉多餘贅肉、降低脂肪肝指數、發展一段穩定的感情,最終的目的都是:創造自己滿意的生活。

我們腦海中萌生的想法,只要你有決心通常一開始就能立即行動起來,但是要想長期堅持下去的話則會很難、很痛苦。這就是為什麼在每一年新的一年到來,很多 人都會許下新計畫,像是「從今年起,我每個月要存1 萬元、開始運動、要瘦身減重、學第二外語⋯⋯。」剛開始的一兩個月都有所行動⋯⋯但很快就不了了之。於是每年的新年新希望還是一樣沒有實現。這是為什麼 呢?其實說穿了,原因不外乎就是──意志力薄弱,堅持度不夠,動不動就放棄,容易受到誘惑;做事總是分心走神、三分鐘熱度。但是,只要你能──忍住了誘 惑、對抗了心魔,你所得到的,就會是你一直渴望的事物或想達到的目標。世界上,唯一能完全控制的,就是你自己的意志力。本書就是要教你如何有效掌控意志力 來改變你的人生。

在每一次的生活目標設定和每個階段的人生變化當中,多數人都很難忽略一個常態版現象,那就是我們經常忙著設定各種小目標、擬定各種大計畫,但到頭來最擅長的卻是一口氣放棄它們,因為最根本的問題在於,意志力總是像顆電力有限的電池,沒辦法持久性運作到實現目標。

降低意志力消耗、提高效率的最重要方法是形成習慣,一件事一旦形成自動檔,對意志力的損耗就會比較小。如果我養成跑步的習慣,那當我跑步時,意志力消耗就會少很多。

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