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不思量的藝術:一行禪師教你以靜的力量安度紛擾與不安

Silence: The Power of Quiet in a World Full of Noise

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內容簡介

一行禪師寫給每一個渴望在喧囂擾攘的世界中尋得內在平靜的人
教你以不思考的方式找到答案

  別為過去感到苦惱,因為過去已經消逝。也無須擔心未來的事,因為未來尚未發生。你生活的時刻只有一個,即是現在。回到現在,深刻地活出此刻,你便能解脫煩惱。――佛陀語

  這個世界充滿懷疑和不安,於是我們花了很多時間和精力在尋找快樂之道。然而,能夠活著並行走於地球上,就是一種奇蹟,可是偏偏我們總是像亟欲要得到什麼或追求什麼。每一天,每一個小時,都有美好的事物發生,我們卻很少用心去聽。要能夠聽見這些美好的事物,回應它們,我們需要的,是靜默。

  你的心正在呼喚你。它一直想要告訴你什麼,只是你長久以來都聽不到,因為你的內在充滿噪音,你滿腦子都是思想,你不斷受到各種事物拉扯。

  靜,是最強大的聲音。在靜默之中,所有思想止息,感覺清楚呈現。你會聽到問題,也會聽到答案。

  「不思量」是讓心靈靜止下來的方式,也是正念修行的關鍵。透過寂靜、深觀、了解與慈悲,找到內在的空間、平靜與喜悅。本書提供具體的禪修引導:滋養身心的練習、止與放下、療癒、四句真言、行禪、坐禪、自洲自依。每次靜默都是一個機會,讓你向內找回自己,平息紛擾不安。

名人推薦

  ◎西方最具影響力的佛教領袖中,一行禪師的地位僅次於達賴喇嘛。――《紐約時報》

  ◎一行禪師告訴我們個人內在平和與世界平和之間的關連。――達賴喇嘛法王

  ◎當代最重要的導師之一,他的教導是我們現在最迫切需要學習的。――索甲仁波切(Sogyal Rinpoche),《西藏生死書》作者
 

作者介紹

作者簡介

一行禪師 Thich Nhat Hanh


  一九二六年出生於越南中部,十六歲在慈孝寺披剃出家,為臨濟宗第四十二代傳人,隨後赴美研究並教學。一九六○年代越戰期間,禪師秉持「佛教必須入世」的信念,以堅實的修行為基礎,以具足的定力、慈悲與智慧濟世在戰火下煎熬的眾生,戰爭結束代表參加巴黎和談,之後一直留在西方弘法,並定期到世界各地帶領禪修活動。

  一九六七年美國黑人民權領袖小馬丁.路德.金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

  一九八二年他在法國南部建立了「梅村」(Village Des Pruniers)禪修道場,並赴世界各地弘法。

  一九九五年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

  當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一,以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

  二○一一年再次受邀來台進行寶島諦聽之旅,包括在花博戶外會場的「百人花博自在行禪」。

  一行禪師通曉越、英、法及中文,除了佛學論述,著有詩集、小說、戲劇、傳記等,迄今有上百本著作,台灣出版品:《生生基督世世佛》、《步步安樂行》、《橘子禪》、《與生命相約》、《你可以不生氣》、《你可以不怕死》、《正念的奇蹟》、《觀照的奇蹟》、《見佛殺佛》、《你可以,愛》、《祈禱的力量》、《一心走路》、《生命真正的力量》、《建設淨土》、《一行禪師說佛陀故事》系列、《會心》、《自在》、《用正念擁抱恐懼》、《諦聽與愛語》等二十多部。

譯者簡介

賴隆彥


  海洋大學造船系畢業,中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、佛光出版社資深編輯等職。譯作有《佛教基本通》、《佛陀的聖弟子傳》、《觀呼吸》、《快樂來自八正道》、《快樂來自四念處》、《一心走路》、《森林中的法語》、《阿姜查的禪修世界》、《禪悅》、《禪悅在當下》《禪是心靈的妙境》、《禪是對自己好一點》、《佛法陪我走過病痛》、《自在面對死亡》、《諦聽與愛語》等書。
 

目錄

前言
第一章 不斷攝入噪音的生活 A Steady diet of noise
.對於靜默的恐懼 .各種刺激的大雜燴 .段食:可吃的食物
.觸食:感官印象 .思食:意志力 .識食:個人意識
.識食:集體意識 .練習:滋養身心

第二章 喋喋不休的思考 Radio non-stop thinking
.負面思考的習慣 .我們的思想與世界息息相關
.正念即重新凝聚注意力 .為實現真正的夢想預留空間
.練習:止與放下

第三章 如雷貫耳的寂靜 Thundering silence
.放下 .以不思考的方式找到答案 .靜的本質
.喜悅的靜默與壓抑的靜默 .聖默然 .靜默的行動
.練習:療癒

第四章 諦聽 Deep listening
.輕鬆自在地聆聽 .聆聽鐘聲 .正念呼吸的房間
.和祖先們一起聆聽 .不要掉入話語的陷阱
.心識的斷食 .練習:四句真言

第五章 寂止的力量 The power of stillness
.正念呼吸 .修習正念比你想的更容易 .給生命五分鐘
.練習:行禪

第六章 專注當下 Paying attention
.認識苦痛 .自洲自依 .椰子和尚 .獨處
.擺脫習氣的束縛 .解開兩個結 .央掘摩羅
.練習:作自洲而自依

第七章 建立連結 Cultivating connection
.透過正念保持連結 .培養愛的默契 .寂靜的樂音
.阿難與溝通的律動 .靜默共處 .培養集體的習慣
.滋養他人 .練習:只管打坐
 

詳細資料

  • ISBN:9789862728574
  • 叢書系列:AWAKE
  • 規格:平裝 / 192頁 / 15 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

居家靜心展

 

內容連載

第二章
喋喋不休的思考


當我們的心喧囂不安時,外在的平靜只是一種假象。
當我們可以找到內在的空間與平靜時,便能毫不費力地散發平靜與喜悅。

即使我們不在與人說話、閱讀、聽收音機、看電視或上網聊天,多數人還是感受不到安定或平靜。這是因為我們仍然接收著一個「內在的」廣播電台,「不停思考電台」(Radio Non-Stop Thinking)。

就算我們靜靜坐著,沒有外界的刺激,我們的腦袋裡依然進行著無止盡的內在對話。我們不斷地攝入各種念頭。乳牛、山羊與水牛會咀嚼食物,然後吞下肚,接著再反芻,反覆咀嚼。我們不是乳牛或水牛,但我們也不斷反芻我們的思想──不幸的是,主要是負面的思想。我們吃進它們,然後一再地反芻它們,如同牛咀嚼著牠吐出來的食物。

我們必須學習關掉「不停思考電台」。以這樣的方式不斷消耗我們自己的意識,對我們的健康並不好。在我所居住的法國道場梅村裡,我們不只練習正念攝入「段食」,也包括「觸食」。我們除了不喝酒精飲料與不吃肉,在進食、喝水、洗盤子或做任何其他活動時,也盡量減少說話與思考。這是因為,當我們在走路時,舉例來說,如果我們同時在說話或思考,我們便會陷入正在進行的談話或想法中,而迷失於過去或未來的擔憂與計畫。人們常常一輩子都在這麼做。真是可悲的浪費啊!讓我們反過來,真正的#活在#這些生命賜給我們的寶貴時刻裡。為了要能夠活出生命,我們必須關掉心裡那個電台,關掉喋喋不休的內在談話。

如果我們一直把注意力擺在內心的喋喋不休上,如何能夠享受自己的腳步?覺知我們的#感受#,而不只是我們在想什麼,是很重要的。當我們雙腳踩在土地上時,應該要能感覺到腳與土地的接觸。當我們這麼做時,我們便可以感受能夠行走這件事的極大喜悅。當我們走路時,我們可以將身心都投入我們的步伐中,完全專注於生命的每一個寶貴時刻。

當我們把注意力放在與土地的接觸時,我們便停止受到思想的牽制,並開始以一種全新的方式去體驗我們的身體與環境。我們的身體是一個奇蹟!它的運作是百萬個過程的結果。唯有當我們停止持續不斷思考,並且擁有足夠的正念與定力可以感受到身體、地球與天空的奇蹟,我們才能夠完全體會到這一點。

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