跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！：實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣，養出天生素肌力，從頭到腳淨嫩白！

作者序：遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！
【自我檢視】
1分鐘快覽肌膚好壞！──注意！這些狀況，都是皮膚受傷的警訊！

Rule1 ‧【臉部＆頭皮】
原來！我們常用的保養品和頭皮清潔品，越用皮膚越爛！
★基礎保養品的祕密
‧注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！
‧美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！
‧保養品會破壞肌膚裡的「常在菌」，引起紅腫癢！
★問題肌膚的祕密
‧保養品裡的添加物，就是問題肌膚的兇手！
‧5大問題肌膚，都可藉由「非接觸」解決！
  （1）乾燥肌＆敏感肌
  （2）小皺紋
【美肌小常識】即使年齡增加，也不會改變皮膚的保水量！
  （3）毛孔粗大
【毛孔の體驗談】自從什麼都不擦，毛孔變小了！
  （4）痘痘＆粉刺
【美肌小常識】長痘痘不是因為痤瘡桿菌！
  （5）黑斑＆暗沉
★洗髮精＆潤髮乳的祕密
‧洗髮精會附著在臉部、背上而長痘痘！
【不用洗髮精の經驗談】惱人的痘痘明顯減少了！
【不用洗髮精の經驗談】鼻頭粉刺、毛孔粗大都沒了！
★新．皮膚保養習慣的祕密
‧除了洗臉＆入浴之外，所有的皮膚保養都不要做！
‧一次搞懂！「非接觸」保養品、洗髮精＆潤髮乳的Q＆A！
【美肌小常識】立即丟掉瓶瓶罐罐，美肌養成超簡單！

Rule2‧【卸妝＆化妝】
做好化妝3大關鍵，同時解決肌膚惡化，養好「素肌力」！
★卸妝的祕密
‧皮膚乾乾粗粗，都是卸妝品惹的禍！
★粉底的祕密
‧粉底會抑制皮脂膜分泌，最好不要用！
‧不要上保養品，直接在肌膚撲上蜜粉！
★化妝用品的祕密
‧化妝時，要選能用「溫水卸妝」的化妝品！
【不化妝の體驗談】不再化妝後，肌膚變得水噹噹！
‧給一定要化妝的人，用重點式化妝取代完妝！
‧千萬小心！保養彩妝品常見的黑心成分標示一覽表！
【美肌小常識】檢視早晨起床肌膚變糟的原因！

Rule3‧【關於防曬】
不要用防曬品，用帽子、陽傘保護，顧好「健康肌」！
★紫外線的祕密
‧防曬品是最終武器？！「擦和不擦的傷害」！
★ＵＶ防護的祕密
‧防ＵＶ，竟是造成黑斑的原因！
【不擦防曬用品の體驗談】「不再使用防曬品，也不會有問題！」
‧靠帽子或衣服，有效防日常生活的紫外線！
‧長時間待在戶外，才需要用防曬品！
【不擦防曬用品の體驗談】「戴上大帽子，即使去爬高山、或是農耕作業都不會曬傷」
【美肌小常識】照到眼睛的紫外線會長黑斑？！
‧日曬後洗個溫熱水澡，把傷害減到最低！
【美肌小常識】日曬後當天，攝取維生素Ｃ有效嗎？
【美肌小常識】白天檢查皮膚「接觸性」問題！

Rule4‧【從頭到腳】
用溫熱水洗臉、洗身體、洗頭髮，就是養出美肌的捷徑！
★入浴的祕密
‧美肌的捷徑是晚上入浴，而非早上淋浴！
【泡澡習慣の體驗談】「泡澡後讓身體發汗，皮膚的狀況會變好」
Step Up　泡澡可舒緩，生理前皮膚乾燥！
★洗臉的祕密
‧卸妝品或洗面乳，會奪走皮膚的滋潤度！
【美肌小常識】全身運動對抗肌膚老化效果佳！
‧用溫水與布手巾洗臉，就能把妝卸乾淨！
【不用洗面乳の體驗談】「只要用溫水與手帕洗臉，就能把妝卸乾淨」
★洗手的祕密
‧用紙巾擦掉手上殘留的刺激物質！
【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！
‧用流動的水，洗淨手上的細菌、病菌！
★護手的祕密
‧不擦護手霜改擦凡士林，肌膚更滋潤！
【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！
★洗髮精的祕密
‧使用洗髮精、潤髮乳會使頭皮黏黏的！
【美肌小常識】有機洗髮精竟藏有界面活性劑?！
★用溫熱水洗髮的祕密
‧先梳再清洗，是清理頭髮的關鍵！
‧用DIY洗髮品，洗頭更乾淨！
‧一次搞懂！溫熱水洗髮的Ｑ＆Ａ！
★頭髮保養的祕密
‧不用造型髮品，髮質就能乾爽、不油膩！
【美肌小常識】想要有香味時就把香水噴在衣服上
★沐浴乳的祕密
‧停止使用沐浴乳，只用溫熱水洗澡！
【不用沐浴乳の體驗談】「背部的皮脂減少了。」
‧容易有體味的地方不可以用沐浴乳！
★保養身體的祕密
‧使用沐浴巾、海綿或刷子，會造成敏感肌！
‧千萬不要用身體乳液，滋潤肌膚！
‧一次搞懂！身體乳＆身體護膚水的Ｑ＆Ａ！
【美肌小常識】用麵粉水取代刮鬍水，就能避免紅腫癢！
【美肌小常識】檢查夜晚會造成皮膚刺激的原因！

Rule5‧【關於洗衣劑】
用對清潔劑洗衣服、洗寢具，才能避免接觸性皮膚炎！
★洗衣劑的祕密
‧更換中性洗衣劑，背就不癢、面皰也好多了！
‧就算是用洗衣皂，也會讓皮膚受到傷害！
‧【美肌小常識】異位性皮膚炎的人請盡快更換洗劑！
‧衣物、毛巾，先用中性清潔劑洗兩次！
‧【美肌小常識】衣物換季時，要清洗過才穿！
★洗衣用品的祕密
‧衣服上的刺激物質，也會造成肌膚傷害！
【美肌小常識】不要用手直接碰觸廚房用洗劑！

Rule6‧【關於衛浴用品】
立即丟掉標榜「抗菌」「消臭」衛浴清潔用品，會引起皮膚炎！
★抗菌用品的祕密
‧使用抗菌用品容易出現泛紅、發癢！
‧花粉不是造成過敏的主因，反而是口罩？
【花粉症の體驗談】花粉季節沒戴口罩，皮膚狀況變好了！
【花粉症の體驗談】實施「非接觸生活」後，花粉季的過敏狀況比以前好！
★制汗劑的祕密
‧制汗噴霧、制汗貼布藏有抗菌劑，多用易發炎！
【汗水對策の體驗談】停止使用止汗劑，流汗不再紅腫癢！
【美肌小常識】芳香噴霧劑也會造成皮膚刺激！

Rule7‧【關於衣物送洗】
送洗回來的衣服、寢具都有加工處理，別直接碰觸皮膚！
★衣類送洗的祕密
‧送洗衣物，充滿化學藥劑，不要直接穿！
‧外套、圍巾竟是造成冬天皮膚乾燥的原因之一！
【防寒衣物の體驗談】衣服不再碰肌膚，下巴不再長粉刺痘痘
★寢具送洗的祕密
‧不要碰觸有抗菌加工過的寢具！
【寢具の體驗談】停止使用枕頭，臉部的濕疹已改善許多！
【美肌小常識】檢查身體各部位的問題皮膚！

Rule8‧【關於接觸感染】
不要用手摸臉、摸頭髮，把刺激肌膚降至最小範圍！
★手接觸的祕密
‧不用沾有抗菌劑的手摸臉、摸頭髮、摸身體！
★家人接觸的祕密
‧不要與家人共用皮膚及頭髮用品！
【間接接觸の體驗談】皮膚不斷過敏，兇手竟是家裡共用的物品！

作者序

遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！

　　以我觀察，現代女性多數都有肌膚煩惱，例如：無論怎麼保濕，皮膚還是很乾；有的人毛孔粗大，臉部泛紅……等問題。就算很小心地保養，皮膚還是有可能無法變好、變美。這是因為大多數跟我們皮膚接觸的東西，都含有會傷害皮膚的刺激性物質。而擦了會變美的保養品也是其中之一。
　　
　　以我從事30年以上的化妝品開發而言，化妝品原本就是一項幫女性實現夢想的商品。可是，有人藉由化妝品來保養皮膚而造成慢性問題皮膚也是不爭的事實。像這樣的問題，在我心中已經盤踞了許久。
　　
　　於是2004年起，我開始專研醫療用化妝品的開發，並發送「化妝品的祕密」電子雜誌，希望透過這雜誌將關於皮膚和化妝品的真相傳達出去。
　　
　　電子雜誌發送之初，來自讀者切身之痛的郵件，簡直超乎我的想像。而且，從讀者的皮膚測定結果或是報告得知，「用洗髮精、沐浴乳洗頭髮、身體」「洗衣服用柔軟精」「接觸到抗菌加工的日用品」等大家以為理所當然的生活習慣之中，卻隱藏著傷害皮膚健康的要素。
　　
　　最近，我已把這些內容統一，並將網站更名為「非接觸皮膚科學」。提出避免接觸傷害皮膚用品的「非接觸生活」8大規則。包括有異位性皮膚炎的人在內，總共有超過4500件以上的實際案例，膚質都變好了。「非接觸生活研究會」一啟動，也開始和同理念的醫師發起讀書會。而贊同順應肌膚生理的保養人士也逐漸增多了。
　　
　　每個人的皮膚構造和功能都相同。有的人膚質差，對問題皮膚很煩惱；有的人膚質雖然已經比較好了，卻還想要有更健康美麗的皮膚。非接觸生活就是讓所有人都有美麗皮膚的方法。
　　
　　如果您看了本書，而能夠擁有天然美肌的快意生活，將是我的榮幸！