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一個人也快樂,熟齡的單身生活

阿部絢子のひとりでもハッピーに生きる技術

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  • 優惠期限:2020年01月12日止
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內容簡介

  一直是一個人住的阿部絢子,是日本知名生活研究家,最擅長的事,就是「教人做家事」。中年時,她經歷財務吃緊、工作不順心、家人突然病倒等連番遭遇,因為擔心自己往後老後獨居的日子,於是著手整頓安排。

  她在書中建議,趁著50歲還有體力時,徹底做一次居家大改造,並且重新安排吃的、用的、穿的:改用小冰箱就不會囤積食物;常用的生活物品統統改放在理想的高度與位置;沒有體力再做換季收納了,將所有衣物都分類好,全部掛起吧!熟齡的心靈、體力和經濟都有限度,把生活安排好,不安自然就會消除,過個快樂的熟齡單身生活。

  【本書適合讀者】

  ●給獨自生活的你,滿檔的聚會行程也不一定能解決孤單。不如找到讓自己獨享快樂的活動,一個人生活的好處就是可以盡情做想做的事,不論學習、閱讀或親近大自然,人一旦感到充實,就會快樂。

  ●給漸感體力不足的你,看著幾十坪大一個家,回憶遍布各處,該怎麼辦?用不到的東西別再留戀,打包送人;把太高的櫃子改裝得低一點,不必爬上爬下,免得腰痛;量力而為,是你熟齡生活的第一準則。

  ●給擔心會變得拮据的你,快樂不一定要奢華,喜悅無所不在,精算開銷、穩定儲蓄,就能把預算花在「你真正想做的事」上,創造「有質感」的熟齡生活!

  【一個人也快樂的生活提案】

  ●保持乾淨清爽的住家
  物品堆積得亂七八糟的房子,很容易有安全上的顧慮,透過整理,很可能發現從來沒注意過的地方,久未打開其實已壞掉的櫃門、打不開又鎖不緊的窗戶……等,保持乾淨清爽,才能住得安心。

  ●提早規畫居家空間
  一個人生活,家中總會有些空間很少用到,若減少其中的家具和雜物,不但便於清潔,還能免去絆倒或碰撞的危險,同時也要考慮以後上了年紀,需要坐輪椅或請看護時,需要一個空曠的客廳或是休息區。

  ●熱心為他人付出
  發揮長處並與人分享,就能製造快樂。阿部絢子曾開放自家客廳,邀請料理同好一起做味噌;也曾義務性到學校教學生如何清掃,讓小學生連掃地也樂在其中。

  ●保持你最大的愛好
  當頭腦計畫著「想要過怎樣的生活」、「完成哪些事情」時,生活也會因此活躍起來。阿部絢子想探究不同的環保生活,不斷到世界各國參觀下水道處理場,這也成為她最大的生活樂趣。

  【實用生活智慧】

  ●超市就是我家冰箱
  一次不要買太多。保持3樣原則,有剩菜就不做新的、每樣食品都有固定位置、需要時再買。常採買可增加運動量,且不易囤積食物。

  ●掌握每月開銷就能穩定儲蓄
  每月檢查電費、電話費的帳單,注意是否使用過多;活用存摺本,以三本存摺代替記帳簿,以免出錯。
 
  ●用收納盒整理冰箱零散物 
  果醬、調味料等瓶罐集中在塑膠盒裡再放進冰箱,方便收取。

  ●最理想的高度就是最好的收納位置
  本來會在臥室衣櫥的最上層放包包,但自從開始腰痛,我就不在那裡放東西了。

  ●天然材質好處多多
  竹籃妙用多,可瀝去蔬菜多餘水分,其吸水特性更讓蔬菜不易乾掉。

  ●順手清洗衣物,方便又環保
  久久用一次洗衣機:洗澡時順道清洗貼身衣物,就能省去清潔劑的浪費。
 

作者介紹

作者簡介

阿部絢子


  生活研究家、消費生活顧問。1943年生於日本新潟縣。共立藥科大學畢業。取得藥劑師資格,在清潔劑公司任職後,運用消費生活顧問的工作經驗,就生活各方面提出合理的環保做法。經常出國寄宿於一般家庭,了解當地生活和環境問題。活躍於多家媒體機關,並擔任大學講師、兼職藥劑師。有多本著作,近作是《不會恢復原狀──有覺悟的收拾》、《物、人、錢  自己整理的建議》。

譯者簡介

李毓昭


  曾任出版社編輯,現專事翻譯。譯著有《積存時間的生活》、《今日公休:90歲書店老闆的生命情書》、《一個人,不老的生活方式》、《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》等等。
 

目錄

作者序
編輯室導讀

第1章
邁向「一個人也快樂」之路

一切都要從「自己一個人」的思考開始
三個步驟走向「一個人也快樂」之路
步驟(1)寫出來
對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便?為什麼會有這種感覺?
每天規畫生活
●要小心命運的岔路或陷阱!
步驟(2)自己做決定
最想做的事情是什麼?應該優先做什麼?
決定優先順序,每天培養決斷力
步驟(3)自己行動
只做真正想做而且能讓自己振奮的事情
每天都要往前邁進
●停滯不前一定是有原因的
經過長期的困惑和失敗,才摸索出「一個人也快樂」的方法
▓「一個人的時間」又自由又愉快
▓不強求「年輕時所擁有的健康」
▓未雨綢繆
▓「有彈性」的用錢方式
▓64歲開始做的工作

第2章
「一個人也快樂」舒適而安心的生活祕訣

▓客廳有一張大木桌
▓東西不多就容易清掃
▓衣櫥「一目了然」的重要性
▓每天決定物品「留」或「不留」
▓任何不便或不滿都要及時解決
▓所有衣物都要盡量穿用
▓花點心思讓衣物保存更久
【專欄1】整理衣物就是整理心情
▓生活用品集中收進棉被櫥!
▓察覺到危險就立刻採取安全對策
▓吉澤老師是素所仰慕的前輩
【專欄2】老家徹底整頓後,母親就恢復健康了!

第3章
「一個人也快樂」從每日三餐開始,又好吃又愉快

▓「一個人吃飯」也不缺少美味和樂趣!
▓吊櫃只有一個
▓廚具只有這些
▓沒有微波爐也無妨
▓物品各得其所,一目了然
▓井然有序的「小冰箱」
▓不囤積食物
▓熱愛餐盤
▓天然材質的美好觸感
▓鍋具和刀具也都使用了很久
【專欄3】不過於堅持自製

第4章
「一個人也快樂」的老年生活更要講究環保

▓因為「想要親眼目睹」而頻頻出國短期居住
▓「早睡早起」、「多走路」、「不趕時間」、「種植栽」……這樣就是環保
▓只是堅持「不丟棄」、「地產地消」、「天然食物」等原則,結果就截然不同
▓想想不久之前的生活,自己設法調整
【TOPIC】德國是能源先進國。參觀生物質能發電廠
▓乾爽潔淨的水槽和浴室讓人感到快樂!簡單不花錢的環保清潔法
▓一週只用一次洗衣機,生活也能保持乾淨愉快
▓物盡其用就是對地球友善的生活方式
【專欄4】經常去國外短期居住和堅持環保生活的理由

第5章
保持「一個人也快樂」的十個祕訣

1以接觸未知為樂
2不怕失敗,挑戰新事物
3為了省時省事而「固定物品的位置」
4有效運用「讓自己身心健康的時間」
5找到可以獨享快樂的活動
6與朋友保持距離很重要
7有彈性的節約方式
8為他人付出
9心情低落時想一想快樂的事
10不要求完美,也不逞強
結語
 

詳細資料

  • ISBN:9789863360858
  • 叢書系列:熟年優雅學院
  • 規格:平裝 / 128頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

一個人要如何快樂地過生活?那只有自己才知道
 
對我而言,「一個人也快樂」的生活就等於「收拾得井井有條的住家」。我並不嚮往富裕奢華,只希望屋裡便於清掃與整理,能夠經常保持乾淨,讓人感到安心和安全。我希望把時間花在有興趣的事情上,而且隨時都能邀請朋友來家裡作客。但這終究是我個人的想法,每個人都有不同的喜好,對舒適的定義也不一樣。
 
我們和家人一起生活時,或許絲毫不覺得生活上有哪裡不妥,可是一旦邁入老年,身體不再那麼健康後,某些不便或不滿可能就會與日俱增,而成為巨大的負擔。正因為如此,我們才要優先考慮如何讓自己「快樂」這件事。也就是說,要仔細聆聽自己內心和身體的聲音。
 
毫無行動,「不安」只會擴大,所以動手解決問題吧!
 
任何人想到老年都會感到不安,總覺得會遭遇疾病、貧困或孤獨等問題。但如果一味地惶惑不安,不採取任何行動,不安並不會讓人習慣成自然,反而會逐漸膨脹,讓人在夜晚輾轉難眠。雖然未來的事情無法預料,不安是消除不了的,但總有辦法可以減輕,那就是去面對那「不安的真相」。感覺上好像要鼓起很大的勇氣才能正視不安的真相,但是很奇妙的,只是將種種「我在怕什麼?為什麼會怕?」寫出來,心情就會平靜下來。我每次遇到難關,都會先分析事情的成因,再進行「探索」。就算只是一小步也沒關係,先踏出來再說。不要逃躲,只要能夠正視問題,「不安」的感覺就會慢慢縮小,發現問題沒有那麼嚴重,自己也離「快樂」越來越近。
 
「一個人的時間」又自由又愉快
 
「要是老了以後必須一個人過生活,那就慘了。到時候要怎麼辦呢?」有這種想法的人相當多。但是,一個人的生活真的那麼不堪嗎?要說「完全不會感到寂寞」當然是不可能的,但是從另一面來看,好處其實也不少。
 
就拿吃飯來說,可以愛吃什麼就吃什麼,花很多時間慢慢品嘗。反正家裡沒有人會跟你抱怨:「怎麼又煮這個?」
 
碰到假日,想出門就出門,依自己的喜好選擇去處,要消磨多久就多久。總而言之,一切都可以按照自己的步調,隨心所欲,盡情享受。

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