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神奇的肌筋膜酸痛自療法:鬆開10個關鍵點,解決難治性疼痛(增訂版)

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內容簡介

  肌筋膜酸痛治療專家胡世銓,不藏私大公開!
  超有效!解決長期復健也治療不癒的難治性酸痛
  善用肌筋膜療法對症按摩與伸展,即能打破酸痛的惡性循環!


  酸痛一直治不好?以為治好卻又反覆發生?
  都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來!

  肌筋膜療法,是在確認脊椎排列正常的前提下,
  從肌肉和筋膜下手,找出酸痛的根源,對症按摩與伸展,
  讓您打破酸痛的惡性循環,回復無痛的自在生活。

  肌筋膜療法再升級,更輕鬆、更快速、更有效!

  全身的肌肉和筋膜緊密相連,看似不同部位的疼痛,其實都是某幾塊肌肉緊繃所造成。
  同一塊肌肉緊繃,有的人產生頭痛,有的人卻是肩膀不舒服,但共同的緩解原則,就是從按摩關鍵10大部位下手。
  無論哪裡疼痛,都必須先鬆開這十大關鍵部位,
  再輔以肌肉的伸展或肌力訓練,就能加速肌肉恢復正常狀態,
  擺脫久治不癒的各種疼痛!

  胡世銓花了十餘年深入研究酸痛與肌肉和筋膜之間的關係,
  從西醫正統復健科出發,之後將中醫穴位與西方復健醫學整合,
  讓傳統民俗治療也有科學根據,並整合兩者之長,
  結合臨床協助病患的經驗,過程中不但治癒了自己多年不癒的肩胛酸痛,
  更協助無數人找回無痛生活!

  從現在起,肌筋膜療法將改變你「痛哪裡按哪裡」的酸痛治療概念,
  因為,痛哪哩,不一定是按摩該處才能解除酸痛喔!
  透過本書的指導,你也可以自己動手解決長期復健也治療不癒的難治性酸痛!

  本書針對部位:

  【頭痛】

  ‧前額痛/兩側頭痛/側面頭痛/頭頂痛/後腦痛(頸部上面)

  【落枕】
  ‧頭往後仰痛/低頭痛/頭往單側看,同側痛/頭往單側看,對側痛

  【肩頸】
  ‧脖子正後方、後腦勺下方痛/脖子下方兩側的點痛/肩部區域/五十肩/肩膀前側疼痛

  【上肢】
  ‧高爾夫球肘與網球肘/腕隧道症候群/睡眠間手麻/手指末梢麻/媽媽手/上臂痛

  【腰背】
  ‧膏肓區域/腰痛/背部橫面痛/背部側面痛/閃到腰

  【下肢】
  ‧臀部與坐骨神經痛/鼠蹊部痛/髖關節痛/膝蓋痛/腳踝痛/腳跟痛與足底筋膜炎

名人推薦

  【各界肯定推薦】

  ※醫師&醫療同業※
  李國隆 博士 署立雙和醫院社會工作室主任
  林瀛洲 醫師 長庚體系運動醫學召集人
  蔡凱宙 醫師 蔡凱宙自然骨科診所院長

  ※學校&運動選手※
  余傳韜 前國立中央大學校長
  黃萬隆 HBL松山高中籃球隊教練
  徐薇凌 LPGA美巡賽女子職業高爾夫球選手
  盧曉晴 JLPGA日巡賽女子職業高爾夫球選手

  ※機關團體&企業※
  王震緯 台灣志工
  江威娜 永豐金控營運長
  林山富 創揚室內裝修企業公司執行長
  羅榮岳 阿瘦實業公司董事長
 

作者介紹

作者簡介

胡世銓


  現任歐首物理治療所院長。畢業於台大醫學院復健醫學系,曾任台大醫院復健治療師、國泰綜合醫院復健科主治物理治療師。

  任職於醫院復健科時,在因緣際會下,接觸到了另類療法,意外地治好了多年不癒的運動傷害。在驚訝讚嘆之餘,開始深入研究各種治療手法,並從解剖學、生理學、病理學等學理基礎,結合臨床治療患者的經驗,歷經十餘年,終於發展出「肌筋膜酸痛治療法」。

  從事醫療與復健超過二十年來,協助無數人改善因為長期姿勢不正確、受傷或運動不當等造成的酸痛問題。現更決定著書分享其經驗,挑戰最令大家頭痛的頑強酸痛問題,讓您了解酸痛的成因,並且教導對症下藥的治療與復健最佳方法。
 

詳細資料

 

內容連載

為什麼會酸痛?

酸痛究竟是什麼?相信很多人都無法明確地表達出來,「酸中帶痛」、「痛中帶酸」、「酸麻」、「痛麻」或「刺痛」等形容詞,常被大家拿來形容酸痛的不適感。根據目前國際疼痛研究協會(_e InternationalAssociation for Study of Pain)對「酸痛」下的定義:

酸痛是一種不愉快的感覺或是情緒上的經驗,可能與組織確實造成的傷害或是潛在造成的傷害有關。(Unpleasant sensory and emotional experience associatedwith actual or potential tissue damage.)

也就是說,酸痛不一定是物理上的狀態,也有可能是化學上的。在生理、心理以及經驗、感覺交錯下,酸痛變成一種「人人都有,卻很難明確說明」的病症。

酸痛的成因

我們可以從造成酸痛的原因,來了解自己的酸痛是屬於哪一種。造成酸痛的原因大概可分成五種:

1.由神經系統引起:疾病成因可歸類為神經內科及神經外科兩類。

2.由循環引起:可區分為心臟內科及心臟外科兩類。

3.組織本身的傷害引起:比方說我們的胃破了一個洞(俗稱「胃穿孔」),胃就會痛,肌肉也是一樣,當被撞到或是擠壓受傷,自然會產生疼痛;抑或是肌肉本身雖然沒受傷,但為了保護身體而進行的收縮,也會引起疼痛。

4.缺氧性疼痛:這是屬於比較少見的疼痛來源。

5.幻肢痛:目前醫學尚無法解釋其原因,例如糖尿病患者進行截肢手術,一個月後卻覺得被截肢的腳趾頭感到疼痛,但事實上那個部位已經不存在了。

因此,探討酸痛,著重的多是神經、循環與組織本身的疼痛。有時病患能明確指出酸痛發生的人、事、時、地、物等過程,例如:搬東西閃到腰、騎車摔倒造成某個支撐部位過度用力等,方便醫生判斷及診治。但很多時候,患者並沒有特別發生意外事件,但因為肌肉在不知不覺中做了保護,產生僵硬痙攣,因而造成了不明原因的酸痛。

對於原因明確的傷害,若能給予適當及正確的治療,通常可以很快恢復;但若是沒有得到正確治療,日久也可能變成常態性的酸痛。這種不明原因的酸痛則是困擾患者的頑劣痼疾,經過多年都無法痊癒,病患也漸漸以「習慣了」的藉口來逃避。

不明原因的酸痛,目前醫學界普遍認為是過度使用、姿勢不良、壓力、退化、體質等因素造成的。

1.過度使用:例如運動過度,產生高爾夫球肘、網球肘;或者長時間使用滑鼠,產生腕隧道症。

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