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燜燒罐享瘦料理:女中醫特調!養氣血、調小紅、瘦得美,一罐OK!

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內容簡介

瘦得快也要瘦得美!
女中醫特調52道燜燒罐料理

  去水腫!打造靚瘦體質的好喝茶飲
  調小紅!女中醫特調氣血湯,月經前後暖暖吃
  一定瘦!低於500大卡,當午餐剛剛好
  補氣血!女生小毛病out!素顏也有好氣色

  ★燜燒罐,隨身的瘦身小廚房!
  帶著燜燒罐去上班、旅行,
  小資女省時方便的好選擇,
  早上把食材準備一下,就能帶著走,享受現煮般的美味,
  精算過的熱量配方,讓妳愈來愈纖瘦,
  茶飲、主食、湯品、麵食、燉飯、甜湯,通通一罐搞定!

  ★暖暖吃!調氣血的關鍵!
  台灣女生愛喝冰飲,
  所以,許多女孩有痛經、經期腰酸,經血黏滯排不乾淨甚或月經先後不定期的困擾,
  到了冬天又容易手腳冰冷……等症狀,
  這些都屬於寒濕體質,不僅傷害子宮,也讓你老得快,
  女中醫說:「冰品能戒就戒!」
  利用燜燒罐的方便性,正確調補,補得正確,補得適當,才有健康好氣色!

  ★新食尚!女中醫元氣滿滿的祕密武器!
  近年來食安層出不窮,長期食用化工合成的毒物,
  累積在身體裡,造成癌症、三高慢性病患發生率年年攀升,
  忙碌的上班族,可能無法有時間能在家好好烹調一餐,
  燜燒罐就是女中醫元氣滿滿的祕密武器。
  多吃好食物,才能從內美到外!
 

作者介紹

作者簡介

陳俊如醫師

  經歷

  京禾中醫診所負責醫師
  中華中醫學會理事
  黃庭醫學會理事
  台北市中醫師公會健康推廣委員會副主委
  2017世界大學運動會隊醫
  前長庚醫院中醫部醫師
  前三軍總醫院中醫部醫師
  華視活出健康力醫療顧問醫師
  UdN健康日記顧問醫師

  學歷
  廣州中醫藥大學中醫博士
  中國醫藥大學中醫醫學士
  台大醫學院解剖學暨細胞生物學碩士
  台北醫學院保健營養學系理學士

  著作:
  電鍋燉出好補方
 

目錄

■燜燒罐的構造  
■燜燒罐的5個使用步驟  
■注意!燜燒罐料理不失敗的原則  
■使用燜燒罐的注意事項
■用燜燒罐料理暖暖吃,調小紅,效果驚人!
■新食尚!一罐OK的水煮美味料理  
■一定瘦!女中醫特調的燜燒罐低卡料理
■外食族看過來!這樣搭配才健康  

PART1.打造「靚、瘦」美女體質的好喝茶飲
黃耆枸杞茶
黑糖薑母茶
明目降壓茶  
枸杞菊花茶
桂圓紅棗茶
青木瓜紅棗茶
當歸玫瑰茶
輕盈瘦身茶
降脂抗老茶
黃耆玉米鬚茶
荷葉柚皮茶
山楂荷葉薏仁茶
美白痘痘茶
潤膚茶飲

PART2 這道當午餐!瘦出線條很有感的輕食料理
韓式辣年糕/400kcal   
番茄海鮮燉飯/415kcal
低卡花椰菜粥/200kcal
豬肉干貝蘿蔔海帶冬粉/370kcal
牛肉番茄肉骨茶/185kcal  
紫菜味噌鯛魚湯/240kcal  
馬鈴薯燉肉/255kcal  
白菜滷/105kcal  
義式蔬菜湯/150kcal  
海鮮烏龍麵/400kcal  
日式涼麵/300kcal  

PART3 月經前後調氣血,女生一定要吃的小紅滋補料理
香菇枸杞雞湯  
參耆烏骨雞湯  
參耆玉米排骨湯
陳皮紅豆薏仁湯
山楂紅糖地瓜湯  
麻油豬肝麵線
暖身補氣茶
參鬚桂圓茶
四物雞湯
紅莧菜炒雞蛋飯
蘿蔔燉牛肉麵  
南瓜燉牛肉
沙蔘玉竹雞湯
阿膠燉豬小排

PART4 唉喲!小毛病不惱人!一罐OK的對症料理
改善貧血/蔬菜燉牛肉
幫助消化/山藥排骨湯  
增強記憶力/鮮魚豚骨菇菇粥  
明目、降血壓/玉米魩仔魚排骨粥
預防骨質疏鬆/胡蘿蔔菠菜粥  
改善臉色蒼白、虛弱/牛肉糙米粥  
增強體力/紫色海鮮粥  
調節荷爾蒙、代謝/山藥南瓜粥  
明目、提神/虱目魚肚粥  
補充鐵質、補血/番茄牛肉麵  
降血糖/南瓜糙米飯  
保護肝臟、增強體力/蛤蜊蒜頭湯  
超級抗氧化、抗癌/番茄燉飯
改善便秘/紫米燕麥薏仁小米粥
 

詳細資料

  • ISBN:9789865678708
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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