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你真的有被討厭的勇氣嗎?:9大自我評量表與實踐故事

マンガでやさしくわかるアドラー心理学2 実践編

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內容簡介

  除了知道,更重要的是做到!
  用評量表確實評估自己「被討厭的勇氣」指數,
  從「面對外在世界」到「正確接納自我」的實作指導!
  
  雖然讀過《被討厭的勇氣》,一旦遇到問題,卻馬上就打回原形?
  雖然知道「所有問題都是人際關係的問題」,卻不曉得該從哪裡開始解決?
  想真正擁有「被討厭的勇氣」,就從這裡踏出第一步!
  
  ■生活型態check!了解自己與他人所屬的生活型態與應對法則
  ■依賴強度check!掌握自信程度,不再勉強自己迎合他人
  ■情感取向check!探索情感反應,更加了解自己與他人
  ■自我主張check!學習健康地表達意見,讓彼此都OK
  ■鼓勵程度check!接納自我、信賴他人,給彼此克服困難的活力
  
  帶你進入真實情境,了解阿德勒心理學該如何應用!

  野村路易,33歲的老牌西點連鎖店新手課長,不但長得帥,又以青年才俊的姿態擔任公司首次海外展店的負責人。回國後,與公司裡的人氣美女由香里結婚、生了個可愛的女兒,還是同期同事中最早晉升主管階級的,簡直就是「人生勝利組」的代表……最好是這樣。

  事實上,他的生活並沒有這麼順利:難以取悅的上司、扯他後腿的同事、不知想什麼的部屬,還有常常抱怨的太太、永遠不滿意媳婦的老媽,以及……默默浮現的小三?

  在阿德勒小幽靈的協助下,路易學習面對外界的種種難關與自己內在的軟弱,而本書也透過許多實用的檢測表與評量工具,教大家如何活用阿德勒心理學。
  
  確實擁有被討厭的勇氣,練習放過不完美的自己!
  
各界推薦
  
  這本書就像外掛,讓其他相關書籍發揮120%的效能!
  
  ■故事易讀易懂,還能透過評量讓我知道自己哪裡有所不足。這本書簡直就像外掛,能讓手上已有的阿德勒心理學書籍發揮120%的效能。
  
  ■本書透過許多實用的檢測表,讓阿德勒心理學的使用法與應用範圍變得更加豐富,除了能看見宛如你我生活的情節,書中的解說對於解決這些問題也都很有幫助。
  
  ■推薦大家把它當成自己的床頭書。當你意識到自己必須克服某些困境或弱點時,本書將告訴你如何分析、如何採取對策,讓意識落實為行動。
  
  ■讀完之後,突然覺得眼前一亮,不論是過去的人際糾紛、自我嫌棄、對他人的怨恨或負面情感……都變得沒什麼大不了。真希望能早一點遇見阿德勒老師。
  
  ■雖然知道人生很難像書中故事一樣那麼順利,但書中許多自我檢測表和解說搭配在一起,不但大大提升了實用度,更讓我深深覺得「原來如此」。
  
 

作者介紹

作者簡介

岩井俊憲


  1947年生於栃木縣,早稻田大學畢業。曾擔任外商企業管理職,1985年4月獨立,創立Human Guild股份有限公司,以阿德勒心理學為基礎,進行相關企業與個人顧問服務、顧問養成和各種研習活動。在日本已出版十多本以阿德勒心理學為主的大眾心理學著作,也經常受邀至企業演講、舉辦講習,有「勇氣的傳道師」之稱,著有《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》等書。

譯者簡介

葉小燕


  阿德勒心理學的字字珠璣,深深敲進了我的心坎裡。

  譯有《你真的有被討厭的勇氣嗎?》《被討厭的勇氣》《所有煩惱都是人際關係的煩惱》《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》。

  目前為兼職譯者、日語教師、臺灣高等法院特約通譯。

  yen0407@yahoo.com.tw
 

目錄

前言 學習放過討厭的自己
 
序篇 如何「活用」阿德勒心理學?
Story 0 曾不知挫折為何物的我
01 所謂的「阿德勒心理學」
02 為了活用阿德勒心理學
03 再深入一點的話……
Column 吳爾夫與德瑞克斯──阿德勒的後繼者
 
Part 1 真正的自己是什麼模樣?
Story 1 部下的真面目…?
01 什麼是生活型態?
02 六種生活型態
03 你的生活型態是哪一種?
04 複合式生活型態
 
Part 2 面對討厭的自己
Story 2 不再逞強!
01 檢視你的情感
02 自卑感的根源
03 面對焦躁
04 所謂的不安
05 控制情感的方法
 
Part 3 為什麼和那個人處不來?
Story 3 是誰害誰不開心?
01 你的主張是什麼?
02 主張表達的四種類型
03 關閉「自我毀滅式行動」的開關
04 擁有自我主張
05 課題分離
06 如何解決人際關係的糾葛?
 
Part 4 擁有克服困難的活力
Story 4 你的「家」在哪裡?
01 檢視自己克服困難的活力
02 鼓勵自己,這樣做就對了
03 內心下雨時,為自己撐把傘
 
Story 5 再見,阿德勒
 

詳細資料

  • ISBN:9789861372167
  • 叢書系列:心理
  • 規格:平裝 / 240頁 / 12.8 x 18.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

為什麼要先了解生活型態?

目前為止,我們已經了解一些有關生活型態的梗概,但我想,各位對於自己究竟屬於哪種型態,應該都很好奇吧?

如同前面所說的,了解生活型態對於進一步認識自己,以及與身邊重要的他人建立良好關係,是非常重要的。如果以阿德勒的理論為基礎,生活型態大致可分為下列六種:

一、貪得無厭型
「別人的東西就是我的東西」,主張個人權利。
二、嬰兒型
察言觀色,力求討人喜愛的依賴型。
三、拚命三郎型
不假手他人,不顧一切橫衝直撞。
四、自我壓抑型
不讓情感外露的完美主義者。
五、好奇嘗鮮型
只要覺得好,就馬上行動,但容易虎頭蛇尾。
六、安逸型
無法察覺身邊其他人的想法,只求安逸舒適。

實際了解自己屬於哪種類型後,可以對照後面的詳細說明。在此先針對故事中的角色,看看各種生活型態的特徵。

主張表達的四種類型

根據前頁所測出的結果(主張式與非主張式),再加入如何與他人應對(傷害或不傷害對方),就可將主張的表達區分為以下四種類型。除了一般自我肯定理論中所提到的三個類型外,我又加上了第四類──復仇式行動。

一、主張式行動:不傷害對方,試圖讓對方接受自己的要求/主張。
二、非主張式行動:為了不傷害對方,隱忍自己的要求/主張。
三、攻擊式行動:即使攻擊對方,也要達到自己的要求/主張。
四、復仇式行動:傷害對方,同時放棄自己的要求/主張。

關鍵在於:能否讓對方接受自己的要求/主張,以及是否傷害對方。此外,「對自己和對方而言,是否『OK』」也是重要的標準。

我OK嗎?你OK嗎?

這四種類型的判斷重點有兩項,一項是「能否不傷害對方,並提出個人意見」,另一項則是「自己和對方是否都OK」。

主張式行動雖有逼迫對方讓步的感覺,但前提是「自己和對方都OK」,也就是雙方在情感上都不會留下疙瘩,可算是「爽快的行動」,並能讓彼此建立與維持良善爽朗的人際關係。

至於非主張式行動,是「對方OK,但我不OK」。情感上雖然不會傷害對方,卻說不上「爽快」,因為自己有種拘謹、放不開的感覺,所以算是「綁手綁腳的行動」。原本應該對等的人際關係,因為把自己放在較低的位置,結果變成卑躬屈膝的姿態;在承受壓力、不斷隱忍的情況下,說不定哪一天會因為再也無法忍耐而爆發出來。

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