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斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】:斷糖、燃脂,完美體態一次到位

斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】:斷糖、燃脂,完美體態一次到位

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  • 優惠期限:2019年05月28日止
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內容簡介

斷糖飲食讓你越吃越瘦、TABATA間歇運動讓你增肌減脂
平均3天瘦2公斤,體脂少2%,燃脂肌肉快速增加
線條、體態、肌力,一次到位,練出最棒的身材
 
  【套書內容】健康X料理X運動燃脂
  ●《斷糖飲食【超圖解實踐版】》(博客來網路獨家)
  ●《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(贈「常見食物含醣表」)
  ●《1天4分鐘!持續燃脂12小時! 20秒,練出最棒的身材:全球最夯「TABATA間歇訓練」》(附贈30分鐘速燃脂示範DVD)
  ●《加顆蛋吧!經典蛋料理 美味提案》
 
  【1】《斷糖飲食【超圖解實踐版】》博客來獨家

  健康飲食新革命「斷糖X斷醣」─「癌細胞」最愛吃飯?遠離碳水化合物,你會更健康

  .【最清楚的觀念】現代人飲食及生活習慣不良等問題,導致許多文明病的發生,如糖尿病、中風、心肌梗塞等。因此,本刊以最淺顯的文字,說明當紅「斷糖飲食法」,解析其吃法及原理,教你健康吃、輕鬆瘦。

  .【最有效的吃法】針對亞洲人的飲食習慣,為大家整理三種吃法,包括「超級斷糖」、「標準斷糖」、「微斷糖」,搭配「各類食物糖質表」,詳列可吃的食物及料理。亦可配合個人生活型態,選擇適合的吃法,就算是外食族,也能輕鬆享用無負擔。

  .【最燃脂的動作】以「戒斷糖分」的方式減少體脂肪,再鍛鍊肌肉,幫助熱量消耗,就能打造出不易發胖的易瘦體質。因此,除了飲食控制,建議搭配肌力運動。本刊精選最有效的6招肌力操,不限地點、不需器材,加速斷糖效果。

  (規格:平裝 / 64頁 / 28 x 21cm /彩色印刷 / 定價$99)
 
  【2】《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤:日本獨創限醣飲食法,吃飽飽、不運動,還能降低體脂肪!》(贈「常見食物含醣表」)

  超過千人實證!日本名醫獨創「限醣飲食法」,吃飽飽、不運動,還能降低體脂肪!不吃主食及甜點,身體會變得越來越好,半年還可瘦10公斤,年輕10歲!日本名醫江部康二親身實踐13年,效果驚人!「我今年64歲,不吃主食後,半年瘦10公斤,至今牙齒完好無缺,甚至不用戴老花眼鏡!」

  .【最健康的觀念】詳細列出「限醣飲食法」的原理,幫助讀者快速了解。這是一種不吃米飯、麵包、麵類等主食,但卻能多吃肉類、海鮮、豆腐等的飲食療法。雖然限制醣類,卻能攝取充足的脂質與蛋白質,得到瘦身、血糖穩定、降三高、抗老化等數不清的好處。

  .【最正確的吃法】如何限制醣類,避免傷害身體呢?由於限醣飲食法的吃法有許多,江部醫生為了解答大眾疑惑,除了食譜外,也提供外食族的吃法,教你健康減重,不復胖。

  (規格:平裝 / 216頁 / 14.8 x 21 cm  /單色印刷/定價280)
 
  【3】《1天4分鐘!持續燃脂12小時!20秒,練出最棒的身材:全球最夯「TABATA間歇訓練」》(附贈30分鐘速燃脂示範DVD)

  完全圖解好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練,在家就能做,動得少卻瘦更快。馬甲線、人魚線、蜜桃臀,4分鐘就有感,精選30招快瘦動作,每週做2~3次,身體就是最好的健身房,沒有理由再瘦不下來!

  .【最清楚的動作】太複雜就不易學,更容易半途而廢,書中動作均由韓吉教練親自設計,有別於歐美的高難度動作,是為亞洲人打造的專屬版,自然好學又好記。

  .【最有效的運動】針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計,短短4分鐘就能讓僵硬的身體動起來,動作效果明顯且持續,親自體驗過的人都更對效果嘖嘖稱奇。

  .【最易學的內容】照書做雖然不難,但難免出現疑問,因此,隨書附贈的DVD是由韓吉教練及超正美女老師親自拍攝,精選最有效的6個動作,讓你一看就懂,迅速進入TABATA的瘦身世界。

  (規格:平裝 / 144頁/ 19 x 26 cm /全彩印刷/定價350)
 
  【4】《加顆蛋吧!經典蛋料理の美味提案》讓料理注入不可思議的美味靈魂!

  「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一,營養豐富,而且隨手可得;它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸,而是以千變萬化的風味與姿態,擄獲你我的味蕾。

  .【美味潛力無窮的明星食材】「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一,營養豐富,而且隨手可得;它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸,而是以千變萬化的風味與姿態,擄獲你我的味蕾。

  .【鑄鐵鍋、玻璃罐、烤箱、煎盤,各式鍋具皆適用】現在就拿出你珍愛的鍋具,為心愛的家人烹煮美味的蛋料理吧!讓鑄鐵鍋鎖住燉湯的鮮甜,以玻璃罐封住沙拉的爽脆,用烤箱烤一塊香氣誘人的披薩,然後在煎盤上翻炒出最滑嫩順口的炒蛋。

  .【90道經典創意蛋料理,完整公開】★培根澆油煎蛋──培根油脂逼出蛋的誘人香氣★勃艮第紅酒水波蛋──紅酒渲染出蛋的法式浪漫色調★白酒培根蛋起司義大利麵──酒香與濃郁蛋醬汁的巧妙融合…..鎮

  (規格:平裝 / 208頁 / 19 x 24 cm /全彩印刷/定價399)
 

作者介紹

作者簡介

《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》作者/江部康二

  1950年出生於日本京都府,目前擔任京都市右京區高雄醫院理事長。職業為醫師,畢業於京都大學醫學部。 
  
  從豐富的臨床經驗中,創立「限醣飲食法」,並運用在減肥與糖尿病上,帶來驚人的成效。此外,作者亦每天在部落格「江部醫師的糖尿病徒然日記」(koujiebe.blog95.fc2.com/)持續更新有關糖尿病與限醣飲食法的最新資訊。
  
  著作眾多,包括《京都名醫的「吃到飽減重法」》、《不吃主食糖尿病就會好》、《不吃主食救健康》、《逐漸改善糖尿病的限醣飲食》、《克服糖尿病與肥胖的高雄醫院「限醣」員工餐》、《吃到飽輕鬆瘦的「吃到飽減肥法」》等。
 
14分鐘!持續燃脂12小時!》作者/韓吉

  弘大〈Woori GYM〉健身工作室代表、暖男健身教練

  畢業於延世大學經營學系,曾經為職業籃球選手,是位菁英型暖男教練。他擅長針對每個人的健康、體能和體型條件,量身打造訓練動作,除了Brown Eyed Soul的英俊、歌手元美妍、ULALA SESSION、播音員吳尚鎮、MBC新聞台金素英、播音員姜多絮等人之外,目前也身兼許多名人的健身教練。

  他藉由〈家樂氏Special K〉、〈CASS LIGHT〉、〈加勒比海灣水世界〉、〈現代海上HI-CAR〉等廣告,展現傲人的身高與雕像般的身材,並為朝鮮日報《TOP Class》撰寫健身專欄。靠著豐富的現場經驗,同時也在韓國入口網站Daum的Storyball上連載減肥漫畫,也擔任36吋大尺碼女子的100天減肥挑戰日記《想穿緊身褲的女子》的專屬教練,並成功讓她瘦到29吋。

  為了依照每個人的能力和體型設計運動方式,他不斷鑽研苦讀,並在這個過程中接觸到TABATA間歇訓練,隨後一頭栽進這個在短時間內便能獲得最佳效果的運動魅力之中。包括自己在內,他也將這項運動傳授給其他教練與會員,成效頗為豐碩。為了用更正確的方法讓更多人認識間歇訓練,於是他決定出版這本書,與大家分享。
 
《加顆蛋吧!經典蛋料理の美味提案》作者/安德莉亞.史隆內克

  本書作者安德莉亞.史隆內克為飲食作家,定居於美國奧勒岡州,她的作品曾刊登於《Mix》雜誌與《Northwest Palate》等雜誌。史隆內克是波特蘭美食聯盟的執行總監,也是波特蘭藝術學院國際烹飪學校的烹飪講師。
 

詳細資料

  • ISBN:0010703471
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 21 x 28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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