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全彩圖解內臟淋巴按摩:掌握5大淋巴結位置及8大部位淋巴按摩法,簡單消水腫x去痠痛x提升免疫力(超值附贈多用途三角原木按摩器)

内臓リンパマッサージ

  • 定價:299
  • 優惠價:199
  • 優惠期限:2021年07月28日止
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內容簡介

想要簡單就能去除體內毒素,
輕鬆達到消水腫、塑身的效果嗎?
只要掌握淋巴結位置及淋巴流向
不用費神去配合穴道位置
隨意按,也有效!

  內臟淋巴按摩和一般的淋巴按摩有什麼不同?
  本書介紹的內臟淋巴按摩法,是從深層呼吸開始,
  藉由這個動作帶動內臟周圍的淋巴,
  使身體末梢的淋巴都能流向淋巴結。
  再將身體分成4個區域來按摩,
  讓脂肪及代謝廢物排出得更為順暢、乾淨!

  按摩內臟淋巴也要配合穴道或是注意按摩順序嗎?
  一般淋巴按摩都得注意按摩順序,或是配合穴道按摩,
  但本書的按摩方法只要不違背「讓淋巴從最近的淋巴結排出」這個原則即可。
  記住手肘內側、鼠蹊部、膝蓋後方、鎖骨及腋下等5大淋巴結位置,
  按摩時朝著最靠近的淋巴結方向輕推,就能有效促進淋巴循環!

  全彩真人圖解,讓淋巴循環更加順暢
  本書首先指出7大重點,建立正確觀念,再進行8大部位的按摩,
  即使是第一次接觸淋巴按摩的人,也可以立即了解按摩原理,
  馬上進行按摩,快速見效!

  隨書超值附贈
  多用途三角原木按摩器

  除了三個角可以按摩外,也可以善用角與角之間的圓弧來幫助淋巴循環。
  詳細請見以下說明:
  扁頭──可刮腳底及鎖骨等部位的淋巴,促進淋巴循環
  圓頭──可按壓身體各處的穴道,幫助血液循環
  大圓弧──可按摩小腿肚的淋巴,改善腳部水腫
  小圓弧──可按摩手臂的淋巴,擺脫蝴蝶袖
  注意:按摩器上的樹節為原木製品證明,不影響品質。

本書特色

  全書穿插多張真人彩圖,輕鬆理解怎麼按、按哪裡!
  本書的按摩教學,皆配以真人彩圖來講解,讓讀者不用多費精神,簡單掌握內臟淋巴按摩的精髓!

  獨家收錄每天只花7分鐘就可以完美雕塑全身的按摩法!
  本書獨家收錄作者每天都在進行的7分鐘全身內臟淋巴按摩法,讓工作繁忙的讀者也可以每天輕鬆跟著進行!

  超值隨書附贈,借助按摩器,效果加倍!
  本書隨書附贈多用途三角原木按摩器,除了在按摩時可以藉助器具增強效果外,平時也可以利用此按摩器來按摩痠痛的肩膀或水腫的四肢,既方便又好用!
 

作者介紹

作者簡介

今野華都子


  美學家/CARNA Fitness&spa社長

  1953年生,宮城縣人。

  45歲時,以家庭主婦的身分轉而投入美容界,並在第一屆LPG國際大賽L6(臉部保養組)中,獲得日本最優秀頭等獎。更在2004年12月,自全世界110國的參賽者中脫穎而出,獲得最優秀頭等獎,被稱為是世紀第一的美學家。

  曾任THARASA志摩SPA&RESORT株式會社社長等,現為位在千葉縣柏之葉等地的CARNA Fitness&spa社長。

譯者簡介

林郁方


  淡江大學日本語文學系畢業,現為自由工作者,目前正勤於讓翻譯能力更上一層樓。聯絡方式:energy20306@gmail.com
 

目錄

作者序
只靠這種呼吸法一個月腰圍就小了10 公分
藉由內臟淋巴按摩我們有了改變
淋巴與呼吸有著密不可分的關係

PART1變得既健康又美麗內臟淋巴按摩
7 個內臟淋巴按摩一定要先了解的Point

PART2開始吧內臟淋巴按摩
內臟淋巴按摩須依照這樣的順序及方向來進行
按摩前先讓淋巴動起來吧!
上半身  讓鬆弛的上半身一口氣往上拉提!
背部.肩膀  消除背部贅肉,緩解肩膀僵硬!
肚臍下方  再見了,凸出的小腹
臀部.側腹  像是把臀部贅肉拉起來般
大腿  溫柔地往上拉提大腿整體
膝蓋下緣  容易堆積淋巴的部位,須特別注意
腳掌.腳踝  仔細地按摩底部及側面等整體
手腕.手部  手腕也變得輕鬆
7 分鐘內臟淋巴按摩 即使剛睡醒也能按摩
這個時候該怎麼辦呢? 內臟淋巴按摩Q&A
圖文小劇場 嘗試了!內臟淋巴按摩

PART3因為這樣,我變瘦變健康了!
內臟淋巴按摩體檢報告
今野老師也在實踐! 瘦身的基礎知識
淋巴是朝這個方向流動的 淋巴的流動MAP

結語
 

作者序

  只靠這種呼吸法一個月腰圍就小了10公分


  無論是誰都想要變漂亮。

  想要有即便忙碌,也可以輕鬆地執行,還能快速看見效果,並能持之以恆的變漂亮方法嗎?正因為有這樣的想法,所以才誕生了「內臟淋巴按摩」。

  「內臟淋巴按摩」主要是藉由深層呼吸,促使雙手無法觸及的腹部深處和內臟周邊的淋巴流動更為順暢。同時還有能鍛鍊腹肌、提升基礎代謝率及消耗更多的卡路里等說不完的益處。

  因為工作的性質,我每天必須花費較長的時間於交通移動上,

  且晚餐多半是與人聚餐,在這些時候,我時常在坐著的同時,默默進行內臟按摩的呼吸法。腦海中想著想要變瘦的部位,一邊感受這些部位的肌肉一邊吐氣。

  隨著年齡增長,贅肉自然而然地出現在腹部、腰部及背部等周圍,

  且不知不覺就會由於浮腫而在腳踝周圍形成脂肪。若是內臟淋巴按摩的話,無論何時都可以進行。行走中亦或是工作忙碌時也沒問題,在等待紅綠燈的同時,「吐氣,再吐氣」,工作、做家事的時候,「吐氣,再吐氣」。靠著這個方法,我在一個月內腰圍小了10公分!

  你也來試試看這種淋巴按摩法,讓自己變得健康又漂亮吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789866041006
  • 叢書系列:LOHAS過生活
  • 規格:平裝 / 72頁 / 17 x 23 x 0.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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