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五臟排毒一身輕

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內容簡介

五臟保養從日常生活開始,不吃藥不進補照樣健康滿分!
掌握五臟六腑的排毒時間,維持簡單樸實的飲食生活,
運用特效排毒按摩法、特效排毒食療方,自然排毒提升免疫力!

  關於毒你知道多少?

  很多人都知道要清除體內廢物,排毒既能美白、潤膚,又可以瘦身,但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒,先要識「毒」。哪些人不適合排毒?什麼食物最排毒?喝水能排毒嗎?五臟六腑的最佳排毒時間又是何時?按什麼穴位可以達到排毒的效果?

  本書教你合理規劃飲食,維持適當運動,注重五臟保養,贏得好氣色!
 

作者介紹

作者簡介

石晶明


  上海中醫名家施維智真傳弟子。潛心中醫臨床、教學、研究工作三十餘年,歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長,並擔任上海中醫藥學校客座講師及多家醫療機構的醫學顧問。

  曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇,著有《本草綱目飲食調養全書:教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效:古法艾灸的簡易祛病方》、《黃帝內經:對症養五臟》等暢銷書籍。
 

目錄

前言

第一章 不可不知的「毒」
「毒」是什麼?     
誰下的「毒」?     
排毒問題Q&A     
身體排毒檢測表     
一臉究竟哪裡中毒!     

第二章 排心毒     
心好才能長命百歲     
哪些症狀表示你的心中毒了?     
最傷心的壞習慣     
特效排毒按摩法     
少海穴/勞宮穴/心俞穴
特效排毒食療方     
萵筍瘦肉粥/芹菜鳳梨汁/苦瓜煎蛋/杏仁豆漿/白蘿蔔蓮藕汁/銀耳豌豆苗/瓜荷薏仁湯/甜椒炒牛肉/百合粥/枸杞白米糊/番茄蒸蛋/桂圓蓮子粥/銀耳櫻桃粥/薑棗紅糖茶/紅棗粥/花生紅薯湯

第三章 排肝毒     
肝是人體的健康衛士     
哪些症狀表示肝中毒了?     
最傷肝的壞習慣     
特效排毒按摩法     
太衝穴/行間穴/足三里穴/曲泉穴/地筋/陽陵泉穴
特效排毒食療方     
西芹腰果/涼拌空心菜/香菇青江菜/綠豆蕎麥糊/蒜蓉A菜/什錦花椰/涼拌苦瓜/陳皮海帶粥/豬肝菠菜粥/番茄燉牛腩/山楂冰糖茶/石榴蜂蜜汁/山藥枸杞豆漿/紅蘿蔔橙汁/韭菜炒蝦仁/奶汁燴菊苣

第四章 排脾毒     
脾是後天之本     
哪些症狀表示脾中毒了?     
最傷脾的壞習慣     
特效排毒按摩法     
帶脈/太白穴/三陰交穴/血海穴
特效排毒食療方     
紫菜飯卷/百合薏仁糊/銀耳花生仁湯/涼拌藕片/香菇娃娃菜/山藥扁豆糕/人參蓮子粥/小米紅棗粥/蛋香玉米羹/燕麥南瓜粥/炒紅薯泥/蘋果馬鈴薯泥/黃花菜炒雞蛋/鮮奶木瓜雪梨/芒果西米露/生薑橘皮飲

第五章 排肺毒     
肺調控著人體的「氣」     
哪些症狀表示肺中毒了?     
最傷肺的壞習慣     
特效排毒按摩法     
尺澤穴/孔最穴/太淵穴
特效排毒食療方     
蔥爆酸甜牛肉/生薑紅棗粥/蒜蓉茄子/香菜拌黃豆/檸檬飯/葡萄柚芹菜汁/蘋果玉米湯/芒果柳橙汁/冰糖藕片/豬肉蘿蔔湯/銀耳羹/牛奶洋蔥湯/冬瓜鯉魚湯/燕麥糙米糊/銀耳百合豆漿/山藥雞肉粥      

第六章 排腎毒     
腎調控著人體的「氣」     
哪些症狀表示腎中毒了?     
最傷腎的壞習慣     
特效排毒按摩法     
照海穴/太溪穴/湧泉穴
特效排毒食療方     
蘆筍蛤蜊飯/牡蠣豆腐湯/小米海參粥/涼拌海蜇皮/蝦皮紫菜湯/芥菜干貝湯/松仁海帶湯/韭菜薹炒魷魚/黃瓜木耳湯/黑米糊/鮮檸檬荸薺水/桑椹粥/黑芝麻栗子糊/烏骨雞滋補湯/烏梅銀耳紅棗湯/核桃仁紫米粥

第七章 五臟六腑的排毒時間     
23:00-01:00     膽排毒:養好陽氣壽命長     
01:00-03:00     肝排毒:面色紅潤氣血足     
03:00-05:00     肺排毒:晚上不咳睡得香     
05:00-07:00     大腸排毒:排便通暢不長斑     
07:00-09:00     胃排毒:要想養生先養胃     
09:00-11:00     脾排毒:輕鬆甩掉小肚腩     
11:00-13:00     心排毒:失眠多夢催人老     
13:00-15:00     小腸排毒:看好健康晴雨表   
15:00-17:00     膀胱排毒:通道暢通毒不生     
17:00-19:00     腎排毒:適時減輕腎負擔     
19:00-21:00     心包排毒:有效防治心臟病     
21:00-23:00     三焦排毒:一通百通病不生     

第八章 芬芳茶飲簡易排毒    
養心茶:讓好氣色給美麗加分     
玫瑰花茶/玫瑰參茶/玫瑰烏梅茶/玫瑰牛奶茶/洛神菊花茶/洛神花茶/枸杞桂圓茶/枸杞紅棗茶/五味子松仁茶/五味子杜仲茶/紅棗養顏茶/紅棗葡萄乾茶
護肝茶:明亮的眼睛會放電    
菊花茶/菊花決明子茶/薄荷桑葉茶/薄荷苦瓜茶/金銀花茶/金銀花綠豆茶/決明子茶/決明子甜菊葉茶
健脾茶:最簡單有效的減肥法    
荷葉茶/荷葉桂花茶/荷葉西瓜皮茶/荷葉陳皮烏龍茶/大麥  茶/大麥檸檬茶/山楂荷葉茶/山楂菊花茶
潤肺茶:皮膚不乾,嗓子不痛    
千日紅玫瑰茶/千日紅茶/杏仁茶/杏仁菊花茶/百合桂圓茶/百合桃花茶/羅漢果茶/羅漢果山楂茶
補腎茶:年老不顯老    
枸杞菊花茶/枸杞銀耳茶/菟絲子茶/菟絲子紅糖茶/黑芝麻杏仁茶/黑芝麻桑葉茶/五味子烏梅茶/五味子刺五加茶

第九章 不同人群的排毒飲食    
女性:美容瘦身塑曲線     
銀耳拌豆芽/番茄柚子汁/鮮檸檬汁/蓮子芋頭粥/白蘿蔔橄欖汁/綠花椰黃瓜汁/絲瓜炒雞蛋/黑芝麻捲心菜/素燒三元/鳳梨苦瓜汁/冬瓜蜂蜜汁/冬筍拌豆芽
老年人:氣血暢通筋骨壯     
玉米排骨湯/黃豆薏仁糊/小米桂圓粥/綠豆南瓜羹/芹菜蘋果汁/腰果綠花椰/核桃健腦粥/枸杞燉羊肉
兒童:不挑食,身體棒     
起司三明治/蝦肉卷/煎鱈魚/南瓜盅/風味卷餅/草莓蜜汁奶昔/冰糖五彩粥/蘋果葡萄乾粥
男性:酒局飯局最傷身     
香蕉優格汁/桑椹米糊/糯米黑豆飲/香椿核桃仁/枸杞豆漿/芹菜炒蝦米/口蘑炒豌豆/葡萄蜜茶
吸煙人群:吸煙害人更害己     
百合蓮藕豆漿/雪梨白米豆漿/蔥香白蘿蔔/銀耳雪梨湯/南瓜米糊/芒果鮮奶羹/枇杷蜂蜜水/桂花糯米藕
上班族:久坐不動電腦眼     
紅薯小米粥/彩椒炒玉米粒/紅蘿蔔燕麥粥/蛋黃蓮子湯

附錄 常見食物排毒功效速查
 

前言

  中華傳統文化認為,世上萬物都是由木、火、土、金、水這五種基本元素組成,並由此「相雜」「相和」化生而來,循環往復、生生不息。因此由中國傳統文化延續而來的中醫學,其核心思想就是「天人合一」,也就是說天地和人體遵循的是同一個規律, 只不過天地是一個大宇宙,而人體則是一個小宇宙。木、火、土、金、水這五種元素分別對應著肝、心、脾、肺、腎,它們互動互應,相生相剋,是不可分離的整體。

  從五臟的角度看,人體與自然合而為一,順應天道才能得養生之道。那麼,人為什麼會生病?人為什麼會變老?

  其實,在中醫看來,我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產生不良作用的物質都可以稱為「毒」,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內,人就會因此生病。而五臟的功能也會日漸衰退,人體就會變得越來越遲鈍,逐漸衰老。

  在日常生活中合理規劃飲食,堅持良好的生活方式,適當運動、鍛鍊身體,注重對五臟的保養,持之以恆,五臟將會得到修復,身體狀況就會有所改善,不打針、不吃藥一樣可以健康平安。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865719760
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 240頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

誰下的「毒」?

除了人們普遍關注的空氣污染、水污染、食物中毒等因素,日常用品、室內環境,甚至人體自身,都會產生「毒」。人體代謝中產生的「廢物」需要及時清除,不然就會對身體造成很大的影響。

外界環境中的「毒」

空氣
室外的空氣環境是可見的,人們可以憑藉視覺和嗅覺,感受到裡面的污染物有多麼讓身體不舒服,這一點是毋庸置疑的。
室內的空氣往往被人忽視。想一想,新房子為什麼要裝修後半年才能入住?為什麼人們總要開窗戶通風?有研究表明,室內空氣的污染通常高於室外空氣污染。但在霧霾嚴重的時候,不建議開窗通風,等天氣晴朗的時候再開窗比較好。
每天上午10時和下午3時是一天中空氣相對清潔的時段,此時開窗通風最好。

飲用水
水質影響著人的健康。水污染是生活污水和工業廢水造成的,飲用後的常見症狀是噁心、腹瀉、嘔吐、頭痛,我國一些水污染嚴重的地方甚至會致癌。對於生活用水,盡量煮沸後飲用。如果家裡有飲水機,至少2個月清洗一次,夏季氣溫較高,可調整為每月一次。

食品
在蔬菜和水果表面噴灑農藥、在水果表面打蠟等現象,人們早已見怪不怪。但不要放鬆警惕,大部分蔬菜和水果在食用之前可以放入淡鹽水中泡幾分鐘,這樣會安全些。
加工食品中常見的食物添加劑給現代生活帶來了便利,並非人們想像的那麼可怕。如果購買的加工食品顏色過於鮮豔、味道過濃、口感異常,那就要小心了,有可能是不良商家濫用食品添加劑,也有可能是變質。

日用品
香水、刮鬍膏、牙膏、肥皂、洗髮精、洗衣精、指甲油、化妝品等日用品,人們再熟悉不過。日常用品中所含的化學物質能通過皮膚侵入身體,進而產生毒素,被日本專家稱為「經皮毒」。
也許有人會質疑,如果周圍全是毒,那人還能活嗎?不如回到原始社會好了。其實,毒素並不是進入人體就會發生不良反應。在日常生活中,首先要控制用量,尤其是那些具有濃縮、精華特點的日用品,只需一點點就能達到效果,還能節約,何樂而不為?其次,經常更換日用品也是不錯的方法,可以直接避免同一種毒素的長時間蓄積。

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